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質問させて頂きます。 私の知り合いの外国人で２３歳ですが、過去に何と７回も骨折しているそうです。今回も友達にタックルされて転倒→あばら骨にヒビが入ったらしいのですが・・・。 おそらく子供時代からの生活環境が、あまりカルシウムを摂取していなかった食生活だったと想像します。 お医者様に今後のアドバイスと骨密度検査の必要性を質問したら、「まだ若いので必要ない！」と言われて「カルシウム剤などのサプリメントも特に摂取する必要ない」とも言われたそうです。 この人の性質が快活で不注意な部分も否定できませんが、とにかく骨を折りやすい事実は確かなようです。 本当に骨密度検査は必要ないのでしょうか？ 栄養面では少なくとも乳製品くらいは多目に取った方が良いのではないでしょうか？ 恐れ入りますが、ご存知の方アドバイスお願いします。

こんばんは、今年で１７歳の女です。今、頬、あご、顔のラインに小さなニキビがたくさんできています。普段の生活習慣や食生活に気をつけて、市販の薬を使い、ネットでよくあわをたててから洗顔したり・・と努力してきた結果でこぼこ感はだいぶなくなってきました。しかし、赤み（茶色っぽい）だけが消えず、洗顔後時間がたつと目立つのでとても困っています。。そこで、ネット検索した結果、「木酢液」が赤みを消すのにいいと聞いたので、使ってみようと思い、先日薬局で買ってきました。（60mlで９００円くらいのもの）入浴剤ではなく原液です。また説明書？には足に使う用法しか書いてなかったので、使ってもいいのか、またどのくらいの割合で使えばいいのか、がわかりません。ご存知の方、試したことがある方、回答お願いします！！

先日渡辺佳子さんのリンパマッサージの本を買い、お風呂上りに毎日リンパマッサージをするようになりました。 気のせいかもしれませんが、その頃から顔に吹き出物ができ始め、首にも吹き出物ができました。 マッサージは当初ロクシタンで購入したオイルを顔以外に 使用していました。が、今はオイルなしでやっています。 マッサージは、顔から足先まで体全体にやっています。 食生活や毎日の生活に変化はありません。 マッサージが原因なのでしょうか？それともマッサージの仕方がいけないのでしょうか？あとはどんな原因が考えられるでしょうか？ このような経験をされた方いらっしゃいますか？ よろしくお願いします 吹き出物は増えていきますが（特に顔）、マッサージを始めて１ヶ月程たちますが、むくみが気にならなくなり体調はいいのですが・・・。 体も引き締まった感じです。

高校三年生の女子です。大学選びに悩んでいます。 将来は病気の予防に関する仕事に就きたいのですが、「ガンや遺伝性の病気などの重病の進行を抑える薬を開発する」という類の研究をしたいわけではなく、 ・なるべくストレスの溜まらないような社会環境を構築することによって精神負荷による病気を予防する ・一般の人でも医学・病気に関する知識を取り入れやすくし、各家庭での病気予防(食生活の改善・喫煙などによる生活習慣病の予防)の推進を図る みたいなことをやってみたいと思っています。 まずは医療について学ばなければならないので医学部に行こうと思っているのですが、特に上記のような取り組みに力を入れている大学というのはあるのでしょうか。 ご助言を頂けるとありがたいです。

歯磨きも、洗顔も面倒でできていない、食べたらすぐに横になる、横になりながらスマホでネットをみたり動画をみることもあるけれど、寝てばかりです。とにかく気力がなくて、こんな精神科入院生活を送っています。食欲だけは旺盛で、食べることしか楽しみ、吐け口がなくて、３食毎食完食しています。 なにか勉強をしようかなと簿記の勉強をやってみたけれど、まったくやる気がおきませんでした。読書も集中できませんでした。でもこのままではいけないなと感じています。今の私にもできることってなんだと思いますか？気持ちを奮い立たせて、やはり勉強や読書に取り組んでみることでしょうか。入院生活は長くなりそうです。時間がもったいないというのと、自分がどんどんダメになっていきそうというので、ますます気が滅入り悪循環です。アドバイスなどありましたらよろしくお願いいたします。

日本の食文化において、主食とされる米飯や雑穀飯の副食として、主要な位置を占める。 料亭で出されることもあるが、たいていは家庭で作られる家庭料理の代表である。 鰹節や煮干しなどで出汁をとり、食材と味噌で味を作るという、調理法としては単純な料理であるといえる。 一汁一菜として粗食の代表とされる食生活でも、欠かせないものとされている。 とりわけ味噌汁は、主食を食べるに際しての食欲増進の役割をおかずと共に果たすと同時に、味噌に含まれる大豆の蛋白質は、かつての低蛋白の日本食における主要な蛋白源であったし、労働で汗とともに消耗する塩分の補給に大きな役割を果たしていた。 歴史 味噌汁が庶民の食卓に登場したのは室町時代の頃と言われている。 元々は田舎料理で主に農家などで作られていたものであったが、時期が経つにつれ様々な階層にも次第に普及し、やがて日本人の食卓に欠かせないものになる。調理が簡単で大量に作れるみそ汁は戦国時代に陣中食として考案されたとする説がある。 調理 調理時間も10分ほどと、食事をする少し前でも作ることが出来る。 おふくろの味と称されるように作る家庭によって十人十色の味となる非常に特徴的な料理でもある。 調理に際しては、味噌を加えた後に強く煮立たせると、味噌の香りが揮発して風味が減じることに気を配る必要がある。 一般的には日本の一般家庭の朝食時にご飯と共に供される感も強いが、 近年は朝食にご飯を食べない人が多くなったため、夕食時に味噌汁を飲む人が増えた。 朝食に限らず食事の時の白米のご飯の付け合せの汁物として飲まれている。日本人の食に一番密接している料理ともいえ、欠かすことの出来ない存在である。 これを英訳していただきたいです。

初めて質問させて頂きます。２８歳女です。 ３ヵ月程前、うつ病が悪化してしまい会社を退職致しました。 元々摂食障害（過食）の気はあったのですが 退職以来、退職してしまった事への悔しさやこの先の不安感で 自暴自棄になってしまい、コンビニでお菓子やカップラーメンを 大量に買い込み、お菓子オンリーという最悪な食生活になってしまいました。 １日にアーモンドチョコは２箱、スナック菓子２袋、カップラーメンは最低でも食べていました。 夜更かしして朝まで起きていたり、タバコも沢山吸ったり 体重も増えるのですが、便秘薬を飲めば体重も元通りになるので ２ヵ月くらいこんな生活を続けていました。 しかし知人に説得され、そんな生活を反省して お菓子もタバコも一切やめ、水（水道水）を２L以上飲んで ちゃんと朝・昼・晩と食べて夜も早めに就寝 運動不足解消にビリーズブートキャンプを始めました。 そんな生活を始めてまだ一ケ月ではあるのですが なんと５キロも太ってしまいました… 体脂肪率も２２～２３％程度だったのが、今は２７％強です。 それと、生理が３週間程度遅れています。 自分では良かれと思って生活習慣を改めた筈なのですが どうして太ってしまったのかわかりません。 ただ、以前よりも食べても満たされずイライラ感が残っている感じがします。 まだ過食症が残っているのでしょうか… ちなみに食事量は 　朝：納豆ご飯一膳またはリンゴ１個 　昼：納豆ご飯一膳 　夜：ご飯一膳と鶏胸肉または大豆＋野菜のおかず 　　（煮るか、ゴマ油で炒めたものが多いです。油は大さじ１程度に控えています） いい年をして恥ずかしい質問で申し訳ないのですが どなたかご返答頂けますでしょうか？ よろしくお願い致します。

ご覧頂きありがとうございます。 （↓長いです。） 私は２２歳の♀なのですが、 最近急に老けた自分に戸惑っています。 半年前は１８歳にも見られていたのに、働きはじめて急に 老けてしまいました。 顔立ちは童顔なのですが肌が荒れてしまい、 ずっと年上に見えてしまします。 老けていくのは仕方ないとは思いますが…まだ２２歳ですし、 さすがにこれは改善できると信じたいです。 お化粧をすると、ムラができ、粉っぽい感じがして汚いです。 ほっぺたも垂れて、ほうれいせんもできてしまいました。 普段の生活は 私生活のありがちな悩みや顔のことで憂鬱になってしまうせいか 夜はほとんど寝付けません。 食生活も荒れており、食べすぎなぐらい食べる日もあれば、 何も食べない日もあります。肉も野菜も食べ、バランスには気をつけていますが、これでは意味がないですよね…。 仕事の内容上、コミュニケーションも少なく、一日の表情の変化は急激に減りました。 運動も全くしません。一日中パソコンに向かい合うお仕事です。 肌は元々敏感で、ニキビもできやすいです。 常時いくつかできています。 乾燥肌です。 でもそのため肌が乾燥から守ろうとするせいか、 すぐテカテカになります。 今までは化粧でテカテカや肌荒れはある程度抑えていたのですが、 最近はニキビが少ないときでも肌にファンデが全く馴染みません。 急な老化は明らかに生活が荒れているせいだと思います。 今回お聞きしたいのは みなさんはお肌のために普段どのようなお手入れをしているかということと、 いくら老化には勝てないとは言っても 生活を改善すれば、少しは肌も改善されるでしょうか？ ということです。 長くなってすみません。 読んでくださってありがとうございます。 参考意見、どうかよろしくお願い致します。

いつもお世話になります。 ２０代後半カップルです。彼氏の食生活で疑問を抱き投稿します。 彼は昔太っていたそうです。彼の一家は立派な偏食一家で親から兄弟に至るまで 何かしらの偏食があります。 彼も、野菜は一切食べない、嫌い。甘いもの大好き、パン・炭水化物大好きです。 昔の太っていたころの体系が彼自身多少トラウマらしく、現在は何とか普通体系にしたらしいですが 実際、食事のとき、「ああ、確かに彼は太っていたのかもしれない」と思うような食事をしています。 ・例えばいきなり食パン２斤のみを夕飯にたべる。 ・一緒に食事をする時は食事のときの彼はかなりの早食い。 　私と一緒に食事をする時は普通の食事で最低限野菜の使用は許してくれますが 　食事が目の前におかれたら食事しか見えてないのか 　とにかく無言で一心不乱に食べる。私の三分の一の速さで食べます。 　（私は１回の食事に２０分ほどなので特別遅いということはないと思います。） ・彼は１人暮らしですが自炊はチャーハンしか作れなく、特定機能食品のビスケットを平日ほぼ毎日 　食べている（それも１食１袋ではなく、これは甘くてお菓子のようなので３，４袋を１食分で平らげて 　しまう） ・それでも太ることは気になるらしく、パンをドカ食いした翌日はちょっとだけ特定機能食品のビスケットを減らすなど。それでも運動で調整しようという気はないとのこと。 当方は仕事も医療関係なので、ある程度、食事のバランスやダイエットについてアドバイスしたり しているのですが、ほぼ聞く気なし。 偏った栄養素のみをとりつづけることや、体への健康を維持するための正しい知識を得ようとしない。 （自分のやりかたでなんとかなるから、いらないと思っている）正直これはまだ彼の基礎代謝が大きいから何とかなっているが、これが１０年後とかになってくると恐ろしいことになるような気が・・ 正直パン２斤を１食で平らげたと聞いたときは、ドン引きしました。 でも、２０代後半で１人暮らしの男性なら、これくらいはむしろ普通なのかが判らず 彼に出来る限り正しく食事を取ってもらいたいとは思いますが 結局結婚とかもしていないので、思いだけになってしまってます。 それとも私が口うるさすぎるのか・・でも食事の時の彼をみていると１０年後、２０年後を考えるのが 恐ろしくなります。 まとまりなく書いてしまいましたが 彼が少しでも一人の時、食事についてみなおしてくれる機会をもってくれたらという願いがあります。 食事は体つくりの基本ですし・・ ただ私は彼のようなドカ食いをすることは１年に１回あるかないかくらいなので 正直彼の気持ちは理解できていません。 そこで質問です 同じ男性の方で食に対する男性の考え方とか、思いとか、実際１人暮らしの方で食事に対する思いとか伺えたらと思います。 また、もしドカ食いをしてしまう、方や止めたいけどしてしまう方がもしいらっしゃったら そういう方からもアドバイスを伺いたいです。 よろしくお願いします。

置き換えダイエットのカロリー制限は大丈夫なのでしょうか？ 置き換えダイエットの食品について興味があって調べたのですが（自分がやるためではなく、企業の広告方法と経験者の感想が知りたかったので）、どれも無理があってリバウンドしそうに見えます。不健康になりたくないので、自分では置き換えダイエットはやらないと思います。 それで、いろいろな置き換えダイエットについてのサイトなどを見ていて、その中のJ-ダイエットについて疑問を持ったので、カロリー制限について詳しい方にお聞きしたいと思いまして、質問しました。お時間のあるときにお答えいただけたら、うれしいです。 置き換えダイエットは、一日の食事の1～2食を低カロリー食品に置き換えることによって、一日のトータルカロリーを減らすというものですが、その中で、J-ダイエットだけ突出してトータルカロリーの設定が低いので、それを長期間続けた場合、健康に問題がないのかどうか疑問に思いました。 何人かの経験者のブログの感想などを読んだのですが、身長が160cmくらいで体重が50kg台後半の女性が、一日のトータルカロリーを約1200カロリーに設定されていました。1週間で500g減らすという計算なので、例えば、5kg減らしたいなら、この制限を10週間続けなさい、ということのようです。 一日分のJ-ダイエット食品（朝食用はクラッカー＋飲物（コーヒーまたはセイロンティー）で合計250kcal程度、夕食用はレトルト食品1つ＋汁物（味噌汁またはスープ）で合計250～300kcal程度）は500～600kcal程度なのですが、夕食には主食（ご飯や麺）は含まれていないので、それを軽く一人分追加すると、J-ダイエット食品だけで700kcalくらいになります。つまり、1200kcalにするためには、残り一食分は500kcal以内に抑えろということのようです。これには飲物のカロリーも含まれますから、ノンカロリー飲料以外を飲んだ場合には、食べられるカロリーは減ってしまいます。 疑問に思ったのは、これは健康的に適正なカロリーなのだろうか、ということです。 J-ダイエットのサイトでは、栄養士が計算していると書いているのですが、健康体の成人が一日1200kcalの食生活を10週間も続けて、健康に害はないのでしょうか？ また、他の置き換えダイエットでは、置き換えでカロリーが減った分、他の食事は（普通の食事の範囲なら）自由に食べていいですよ、と宣伝しているものが多いようです。そうしないと、置き換え食品を食べ続けるストレスがたまるからでしょう。しかし、J-ダイエットの場合、トータルカロリーが決まっているので、残り1食を自由に食べることはできません。経験者の中には、「トータル1200カロリーは絶対無理だから、できる範囲でやった」と正直に書いている人もいるくらいです。 そこで質問なのですが、みなさんは、自分なら、2食は置き換え食品で、他1食は（飲物・間食も含めて）500kcalという食事をどれくらい続けられると思いますか？　私は、最大2週間が限度かな、と思います・・・。 繰り返しますが、私は、置き換えダイエットはしないつもりですので、そのご心配は無用です。置き換えダイエットがしない方がいいという助言は不要ですので、上の疑問についてだけお答えください。よろしくお願いいたします。

交通事故で左足を軽く骨折し 一応、医師からは、「歩くな」とは言われているものの 松葉杖が室内で使用できないので、部屋は時速0.01km/hで？ あとは、階段は適当にほふくっぽく上り下りしているのですが 今の所、緊急でスーパーで、（本来は冷やさなければいけないが） 何も加工せず食べれる食品を買ってきて 寝床の前（＝ＰＣの前）にずらずら並べているのですが・・・ もし、これがなくなった場合をどうするかのご相談です。 一応は、車いすを借りたものの、最寄のスーパーに行くときに かなり上り坂になっており、かつ、自炊も、片足で立って 狭いキッチンで立つことも不可能な状態です。 それですので、今の所、おそらく週１になる病院の帰りにしかいけません。 ＃ですが、車いすで、下り坂で、７ｋｇの荷物は首からぶらさげて運搬はできるようです。 また、キッチンには立てないということで、米だけを炊いて それを上にもっていこうとしたら、米を落としてしまい 修復不能な状態になってしまっています。 今、２Ｆにあるのは、このようなものです・・・ コカコーラペット２l×５ お茶ペット２l×１ （スーパーの袋で持ち上げた）半額等の惣菜類×２食 ４０％表記のやきそば×５食 （今食べているのが、４０％表記のうどん）×１食 痛さのあまりで、イラっとしてしまうのもあり、 かなり食が進んでおります。 ちなみに、寝れる場所は、０．５畳も実際ありません。 （警察が迎えにきて）現場検証にいく時に、いろいろな荷物を崩してしまい 30kgとか50kgというものなので、足に力が入れられなくて、修復できない状態です。 誰も介護してくれる人はいません。 生活保護なので、下手に出前とっても、高くつきます。 ＃一応ココイチならそこそこ安くすみますが、それでも高い 宜しくお願いします。

一昨年の暮れに食中毒にかかりました。 急に立っていられない程の腹痛と脂汗（冷や汗？）を伴った吐き気、次第に水化していく下痢の後に血便が出て、胃腸消化器科の病院で検便をしてもらったところＯ１１１だと診断されました。 （何が原因で食中毒になったのかは全く見当もつきませんが） 処方された薬を飲み、その時は症状も落ち着いたのですが…。 それから３ヶ月程経った夜中にまた同じ症状が出ました。 再び病院へ行き検便をしたのですが、今度は何も検出されず原因は分からないと言われ、とりあえずと処方された薬を飲みやり過ごしました。 ところがまた３ヶ月程経った夜中に同じ症状が出て（今度は血便は出ませんでしたが）、今度は違う内科の病院へ行ったところ「ストレスか生活習慣が原因」と言われました。 今深夜のスーパーでバイトをしているのですが、それが良くない、とのこと。 とはいえ食中毒になる前は夜中に働いていても特に何もなかったので今もバイトを続けているのですが…。 その後も今に至るまでだいたい３ヶ月に一度のペースで、それも決まって夜中のほぼ同じ時間に、腹痛・吐き気・下痢の症状が突然きます。 やはり深夜のバイトが原因なんでしょうか？ 友人には「食中毒菌がまだお腹に残ってんじゃないの？」と言われましたが。 どなたか同じ様な症状になったことのある方、もしくはこの様な症状をご存知の方いらっしゃいますか…？ もし病院に行くとしたらどこでどんな検査をしてもらえばいいでしょう？ ストレスなら精神内科？それとも消化器科でもう一度検便でしょうか。 ……大腸カメラ？とかだったら…ちょっと怖いですが…。 どなたかご教授いただけるととても助かります…！

9ヶ月半、初妊婦です。20代後半。痩せ型、体重は今６ｋｇ増です。 妊娠8ヶ月から妊娠糖尿病と診断を受けてます。胎児が少し大きくなっており、羊水も増えてきています。 今まで、和食中心の比較的ヘルシーな食生活を送ってきました。両親学級で栄養士さんが指導していた一汁３菜を心がけていました。フルーツや菓子はたまに食べるだけで殆ど食べていなかったし、飲み物もお茶中心です。 毎日4回、血糖値を測定しています。もちろん菓子類は一切やめましたが、色々試してみて、米が本当に駄目だと言う事が分かりました。半膳にしても3口程度にしても基準値を５０くらい上回ってしまい、食事でコントロールできなければインスリン治療と言われていたので、イモ類、米を一切抜く事にしました。 そうすると、今まで米で補っていたカロリーがなくなった分、体重は減ってきてしまってます。無駄に太る必要は無いけれど、減るのはよくないと思うので、現状維持か胎児の増えた体重分は増えてもいいと思ってます。 たとえば、胸肉を腿肉にしてみたり、淡白な魚を脂の乗った魚に切り替えたり、油を今までより多めに使う食生活に変更した方が良さそうですか？ それとも、たった半膳の米で血糖値が振り切れるのは、相当重症だからインスリン治療にした方が良いのでしょうか？ 両親学級の栄養士は「1日３食炭水化物はしっかり取る事！」と説明をしていましたが、私の場合は少量の米で血糖値が高いという事は少量の米で胎児に十分な糖分を送る事ができる体であるから、そのまま米は食べないで他の食材で血糖を維持できるような食事療法を続けていれば良いですか？

現在７ヵ月半ほどの息子を持つものです。 先日出産前に務めていた会社（正社員ではなくパート）からいつ頃から復帰できそうか知りたいと連絡がありました。 出産前から在宅勤務でもいいので産後落ち着いたら復帰して欲しいと言われていました。 実際に最近になりやっと息子の生活リズムなども落ち着いてきました。 金銭面的にもけして余裕があるわけではないので、そろそろ在宅での仕事なら復帰したいと思っているところでの連絡でした。 ただ、その時に会社側の希望では常勤できないかな？という感じがしました。 近々会社へ行き今後のことについて話をすることになっているのですが、私と夫の考えとしては理想としては自宅で３歳くらいまで息子と一緒にいるのがいいとは思っているのですが、現実としては生活のこともあるので、早くて来年の４月から保育園に出して常勤なら可能って感じかな？ということになりました。 そこのやっと本題なのですが、来年の４月だと息子は１歳半になるのですが、一般的なことでかまわないのですが、１歳半くらいの子供の成長ってどんな感じですか？ 勤務時間に関しては融通がきくので、１０時ー３時半でお願いするつもりです。 息子はまだ潰した１０倍粥ほどまでしか離乳食を進めておらずほぼ母乳オンリーです。 この進み具合でも来年の４月には離乳食が終わっているのでしょうか？ アレルギーなどの心配もあるので、出来たら保育園に入れるのは離乳食が終わってからにしたいのです。 ひとり座りはまだ出来ませんが、腹ばい＆つかまり立ちはしています。個人差はあると思うのですが、先輩ママさんの経験談などをお聞きできたらと思います。 乱雑な文章で申し訳ありませんが、アドバイス宜しくお願いします。

こんにちは。 体重コントロールについて相談させて頂きたく投稿しました。この春から部署異動があり、途端に2kg体重が増えてしまいました… いつもなら少し気を付ければすぐに戻ってたのですが、7月に入った今でも戻りません。体がだるくて浮腫むなど、不調なので何とか戻したく色々やっているのですがなかなか効果がなく… 現在の生活を皆様にチェックして頂き、直せるところを直していきたいと思っています。よろしくお願いします。 以下、情報になります。当方27歳の女です。 身長:148cm 体重:現在42.5kg前後 職業:医療福祉系(月5回の夜勤あり) 〈現在の食生活〉 朝食:豆乳、ヨーグルト、バナナ 昼食:自分で作ったお弁当(もち麦ごはん茶碗半分くらい＋お惣菜3点くらい) 夕食:サラダ(すりおろしオニオンドレッシングかけてます…)、豆腐、納豆、キムチ、もずくなど(主食なし) 嗜好品:甘いもの大好き。アルフォートやチョコパイ、チョコチップクッキー、クリーム大福など。日により摂取時間や量にムラあります。ただ寝る前(夕食後以降)には食べないようにしています。異動して最初は仕事後や夜勤中にお菓子をどか食いしてましたが、今は意識して夜勤中はおやつなしにしてます。食べる日は500～800kcalは確実に食べてます。菓子パンはあまり食べません(月2くらい？)お酒は全く飲みません。 外食:友達との付き合いのみ週1～2程度。このときは比較的食べたいものを食べてます。コンビニ食やファストフードはほとんど利用しません。 〈元々の食生活〉 朝食:ハムチーズはちみつトースト、豆乳、ヨーグルト 昼食:今とほぼ変わらず 夕食:もち麦ご飯、納豆キムチ、サラダ ※今も元々も仕事の日は大体このメニューです。休みの日や夜勤入りの日などはお昼ごはんは食べたいものを作って食べてます。最近で言うとゴーヤーチャンプルやエビチリなど。 夜は基本いつでも一緒で質素な食事にしています。(付き合いの外食以外)朝昼はそこそこ、夜少なめを意識してるつもりではいます。 運動:通勤自転車15分。体を動かす仕事です。＋元々ジャズダンスを週1～3程度で習ってます。お風呂出たらストレッチと腹筋やヒップアップ、体幹トレーニングを日によりメニューは違いますがしています。お風呂は大好きで必ず湯船につかります。エスカレーターはなるべく使わず、階段を使うように意識してます。最近は岩盤ヨガや整体にも通い出してますが効果感じず… 現在の体重がダイエットが必要な体重じゃないのは分かっています。ですが、体重が増えてから上でも書きましたが疲れが取れず、足のむくみを強く感じるようになりました。また下っ腹の張り感強く、汚ない話ですが、お通じが出てもスッキリ感はなく張っていて苦しいです。ガスがかなり出ます。仕事中も頻回に出るので誰かに気付かれるんじゃないかとハラハラします。くびれはあるのに下っ腹だけ妊婦さんのようにぽっこり出てるような状態です。 異動によるストレスもかなりあるとは思いますが…体重そのものもストレスになってて辛いです。甘いものをやめようと思うのですが、元々、野菜や和食、発酵食品が好きで贅沢な食生活をしてないつもりなのでついつい食べてしまいます。やはりやめた方がいいのでしょうか… 何か生活の改善点や体の不調を整える方法があれば教えて下さい！不足している情報もあれば言って頂けたら補足します。 何とか、この不調から脱したいです…よろしくお願いします。

こんにちは。 夫（３０代会社員、デスクワーク）が普段まともに食事をとっていないので、 今は元気でもそのうちに病気になるんじゃないかと心配しています。 生活スタイルは下記の通りです。 【月・火・木】 ６～８時半頃出社。ぎりぎりまで寝ている。 朝：食べないor時間があれば納豆ご飯だけ 昼：弁当（妻作） 夜：食べないorたまに社食のラーメンやカレー 帰宅は９～１０時→入浴後すぐ就寝。 【水・金】 ６～８時半頃出社。ぎりぎりまで寝ている。 朝：食べないor時間があればインスタントラーメンか、かけうどん 昼：食べないorたまに社食のラーメンやカレー ６時頃帰宅 夜：家で食事 子どもと入浴→１０時ごろ就寝。 【土日】 起床時間はまちまち。 習慣で早朝目が覚めると言うが、二度寝して昼近くまで起きてこないことも。 朝：食べない 昼：ブランチスタイルで家食 夜：家食 結婚して数年は、 夫の帰宅に合わせて食事を作り、 ９時以降にふたりで晩御飯、というのが普通でした。 出産後もしばらくそういう生活を続けていましたが、 夫が 「帰りが遅い日は家でご飯食べないから」 と言い出し、今のパターンになりました。 子どもの生活リズムを考えてのことだと思います。 ちなみに 朝食は作っていた時期があるのですが、 ぎりぎりまで寝ていたい様子で、食べない日が続き、 無駄にしてしまうことが多かったので作るのをやめました。 弁当を作り始めたのは、 家で夕食をとらないのならせめて・・・と思ったからです。 それまでは社食でした。 「バランスの取れた定食などがあれば多少高くてもそれを食べてほしい」 と言っても、 夫は 「定食は内容が貧相なわりに値段が高すぎる。 サラダバーは野菜の原価がわかるからアホらしくて手が出せない」 という性分で ラーメンやカレーといった格安一品系を好んでいます。 ちなみに、こづかい制はとっていないし、節約してお金をかけるような趣味もありません。 夕食も、最初は「社食で食べる」と言っていたのに 食べてこない日がほとんどです。 帰ってきて 「何か食べる？冷蔵庫におかずがあるから、すぐ出せるよ」 と聞いても、いらないと言われ 一刻も早く寝たい様子です。 おなかがすいていないのか聞くと 「我慢できる～」 もしくは 「すいてない。コーヒー飲んだから。アメ食べたから…」 という答え。 弁当の日は私は５時起床、 ３０分～１時間かけて作っています。 夫が出かける時間が読めないのが困りものですが、 「一番早い電車の時間が６時過ぎ。それに合わせれば問題ないから」と言われ、 そうしています。 ただし、その電車に乗って行くことは稀で だいたい７時以降にならないと夫は起きてきません。 弁当を作らない日、私は子どもと８時頃まで寝ていることが多いです。 ふだん、子どもは９時に寝かしつけようと電気を消しても、 暗い中で遊びまわり、 添い寝しようものなら「遊んでくれー」とばかりに髪をひっぱったりよじ登ってくるので、 一緒には寝られません。 たいてい別の部屋で家事をして、そのうちに夫が帰ってくるので 弁当箱を洗うなどして、 結局は夫より遅い時間に休みます。 子どもはまだ夜中の授乳が２～３回あります。 もともと私はロングスリーパーなので、５時起きはちょっとしんどいです。 「弁当を作らない日は起きなくていい」と言われ、 甘えさせてもらっています。 実は当初、 水・金曜日も弁当を作っていたのですが、 食べずにそのまま持ち帰ることが続き、 「食べる時間がないからいらない」と言われました。 夫は まともに食事をしていないのに、 いっこうに痩せません（逆にじわじわ太っているかも）。 メタボとまではいかないですが、 結婚してから10ｋｇ太りました。 家では私も同じものを食べていて、ろくな運動もしていないものの、 妊娠中を除き、体重の変化はありません。 家での食事内容は肉・魚は適量、野菜たっぷり、油控えめです。 肉は脂身・脂の多い部位を極力避け、 揚げ物はたまに少量の油で「揚げ焼き」にする程度、 ふだんは風味付けにごま油を少々たらすくらいしか使いません。 夫はバターやマヨネーズを嫌うので、ほとんど使っていません。 ちなみに喫煙・飲酒の習慣もナシです。 ちなみに 「インスタントラーメンだけ！じゃなくて野菜をのせたりとかして、 多種類のものを食べたほうがいいんだよ～」 と言っても、夫は 「インスタントラーメンには添加物がたくさん入っていて、それだけで何十品目もクリアできるんだよ！」 と返してくる人です。 たびたび下痢をする体質で、 風邪もひきやすいし、 頭痛もときどきあるみたいです。 例年、健康診断の結果は「異常なし」ですが このままこの食生活を続けてゆくと 将来、深刻な病気にかかる恐れがあるんじゃないかと 大変心配しております。 以上をふまえて 食と健康に関してお詳しい方から、 夫の食生活を改善するためにはどうしたらよいか、 アドバイスをいただけませんでしょうか？ どうぞ、よろしくお願いいたします。

ダイエット挫折しそうです。 全く運動しない、好きなだけ食べる、、という生活で159cm/55キロになってしまいました。 本気で美しくなりたい…と思い、今では、 朝晩白湯飲む、筋トレからのランニング(5～6キロ)、タンパク質中心の食生活、18時以降は食べない、足のマッサージ、睡眠、姿勢… 色々なことに気をつけて、だいぶ生活が変わったと思います。 ですが、見た目も体重も変わりません。 過去の経験から、毎日体重を測ると一喜一憂してやる気がなくなるので、たまに体重を測るようにしたのですが、55キロから全く減らないです。 食生活も完全に自炊で、様々な栄養が取れるように、豊富な食材を色々な方法で調理し、飽きないよう、でも、塩分が多くならないよう、たくさんの品数を用意ひ、少しずつ食べるようにしています。 炭水化物も白米を一日70gしか摂っていません。 フルーツも毎日少しずつ食べているし、海藻類やきのこ、肉や魚などのタンパク質は積極的に摂取しています。 かなり栄養のバランスは取れているはずです。腹八分目で我慢するので、量が多すぎるってことはないと思います… 運動も全くしてこなかったのですが、健康的に美しくなるために、毎日2キロからだんだん増え、今では5～6キロ走れるようになりました。 距離ではなく、時間を大切にしていて、30～40分走るようにしています。 筋トレもスクワットや腕の筋トレもやり始め、今日も筋肉痛です。 白米いっぱい食べたいです。甘いもの食べたいです 甘いものも随分食べていません。 すっごくすっごく辛いです 生理前だからなのか、いつもは18時以降は自然と食欲はなくなるものの、今日はずっとお腹空いて何を食べても満たされない感覚でした。(今もです) 毎日頑張っているのに、母親からほんっとに足太いね！とかデブ！とか言われます。 冗談なのはわかりますが、こうやって頑張ってる時に言われると、とても萎えるしめげます… それでも頑張っているのに、見た目の変化は全くなし。体重も減らない。 1番はストレスなく減量する、見た目を引き締めることを目標としているので、ストレスが溜まらないようにしているのですが、こうもうまくいかないと、どうしてもストレスから逃げられなくなります。 誹謗中傷、叱責等は本当にお控えください。 ただでさえストレスで泣きそうです。これを書いてる今でも涙がじんわり滲みます 何故こんなにも結果が出ないのか… こんなに毎日頑張っているのに、とても辛いです。 励みのお言葉や、結果が出ない考えられる原因を教えてください。

昨年１１月に人間ドックを受けた結果、総コレステロール266　HDL63　LDL168　中性脂肪135で高コレステロール血症のため医療機関を受診して再検査するようにとの事でした。 それまでも毎年人間ドックを受診していて総コレステロールは200前後　HDL120前後　HDL60位　と比較的高めではあったのですが、昨年人間ドックの直前に貧血気味のためコレステロール値が高くなるとは知らず鳥のレバーを続けて食べていたせいもあってかさらに高くなっていました。 血圧も年々高くなってきており昨年は158/94という結果でした。（血圧は再検査の通知はありませんでした。） 年末年始は忙しく、すぐに医療機関を受診出来そうもなかったのですが、このままではいけないと思い人間ドック後は食生活を改めました。 毎日飲酒していたのを週に１～３回にし、夕食も仕事の時は夜10時位になるのに揚げ物等中心のお惣菜で済ませていたのを野菜サラダ、豆腐、納豆などを中心にするようにしました。 ３ケ月ほどそういった生活をして今年の１月末にやっと医療機関を受診したのですが、最初に行った日に朝食を食べてきたと言うと血液検査はしてもらえず、３ケ月前の人間ドックの結果を見てすぐに血圧の薬ミカルディス錠40ｍｇとコレステロールの薬クレストール錠2.5ｍｇを飲んだ方がよいと言われ処方されました。 そして３日後に朝食を抜いた状態で受診し、その時に血液検査をしました。 それから２週間たって今日病院に行ってきましたが、血液検査の結果は総コレステロール192　HDL56　LDL121　中性脂肪68でした。 先生は「薬が効いてるようですね。」と言いましたが、血液検査の前に３日飲んだだけで効くものなのでしょうか？　素人の考えかもしれませんが、私はその前の食生活の改善が効いてるような気がするのですが・・・ 薬をやめるとまた元に戻ると思うので、ひとまず１日１回飲んでいた薬を２日に１回にしましょうと言われました。 通常であれば薬だけに頼るのではなく、日常の生活習慣を改めましょうとか言うものじゃないのかな？と思うのですが、この先生を信頼して薬を飲み続けるべきなのかどうか、病院を変えた方が良いのか悩んでいます。

健康に長期間で体重を減らしたい いつもお世話になっています。長文になります。 現在21歳の女です。 3年前にうつ病にかかり、一日中ほとんど家で過ごす生活が最近まで続いていました。 今は大分精神的にも回復し、今まで飲んでいた薬もお医者様と相談しながら減らしていった結果、先週で全て飲むのをやめることができました。 これから社会に出て行くことができるよう、低下した体力を付けることに加え、この３年間で増えてしまった体重を減らしたいと思っています。 というのも私はストレスを感じると、暴食とまではいかないですが食べることによってストレスを解消していたんです。 そのためこの三年間で体重が８ｋｇ増えました。 この体重と見た目。そして体力がないことをどうにかしたいです。 また今まで行ったことのあるダイエットは健康を考えない急激なダイエットで、一時的には痩せますがリバウンドがひどく、何度もリバウンドを重ねたため痩せにくい体質になってしまっています。 よって、長期間で健康に痩せようと考え、半年かけて元の体重に、そしてさらに一年かけて理想の体重までおとしたいと思っています。 身体データ 21歳、女、身長１６５ｃｍ、体重６５ｋｇ、体脂肪２１％ ・下半身太りぎみで太もも、ふくらはぎが異常に太い ・最近はおなかも出てきた ・ふくらはぎや太ももは硬いが、運動してないので筋肉というより脂肪が固まったような感じ ・二の腕が太くたぷたぷしてる ・むくみがひどく一日中むくみがひかない 以上の中で今しているのが ・むくみをとる漢方を毎食後飲む ・崩れた生活態度を規則正しいものに戻し、朝起きて、夜寝る生活を送る ・間食を一切やめ、朝昼夜の三食は腹八分目くらいにとどめる ・水分を取る量が極度に少なかったため一日1リットルは水を飲む ・甘い物を控え野菜中心の食生活を心掛ける ・お風呂、寝る前に足や顔などをマッサージ ・運動前にスットレッチと柔軟 ・レッグマジック(足の運動補助器具) ・空気椅子 ・1時間半～2時間位のウォーキング ・踵上げ といったことを一週間続けています。3年前の体重は５７ｋｇ。最終的になりたいと思う理想体重は５２ｋｇです。 今のところ一切体重は落ちていません。よって以下のことを教えてください ・やったらいいと思う運動(できるだけ詳しく書いてくださるとうれしいです) ・痩せにくい体質を痩せやすくする方法 ・私の考えや行っている行動の中で間違っていること、勘違いしていることなどがあったら教えてください ・その他アドバイスなど 最後まで読んでくださった方ありがとうございます。 よろしくお願いします。

30歳の女、結婚5年目、子供1人です。 結婚した当初は共働きでしたので、それぞれの給与から１２万円を家計に入れて 、それ以外は小遣いとしてお互い干渉しないでいました。 で、出産を機に私が退職しました。夫はそれまでどおりの金額しか家計に入れませんでした。出産費用を含む医療費や出産準備品、子供の服やミルク、私の服や化粧品などはすべて私の貯金で捻出しました。 体調不良のため妊娠7ヶ月目～産後まで入院したので、私の貯金はほどんどなくなりました。 夫からもらう１２万円で生活しようにも、家賃は7万円、水道光熱費は3万円、病院1万円・・・、食費は1万円もかけられませんでした。夫に生活費の増額を求めても応じてくれませんでした。 オムツは布、私は1日1食(夫は3食）の生活を5ヶ月続けましたが限界でした。 私は激ヤセし母乳は産後3ヶ月で出なくなり、ミルクを買うようになると夫は「母乳さえ出ればこんな無駄金かからないのに・・・」と嫌味を言われました。病院代や服や化粧品がほしいと夫に言うと「なぜ俺の金でお前のものを買わなきゃいけないんだ？自分の貯金で買うもんだろ？」と言われました。 「お前、産後めっきり老けたな～。年齢は若いんだからもっと努力しろよ。」とも。惨めでした。 産後5ヶ月で、体調が最悪であるにもかかわらず仕事を始めました。 私の貯金がなくなったことに対して夫は非常に立腹し、それ以来家計の財布は夫が握っていて、出産一時金、出産手当金も夫が管理しています。せめて入院費くらいは返してほしいですが言うと「お前に渡すとまた使い果たすから」と応じてもらえません。今貯金ができているのかどうかさえ、私には教えてくれません。 で、今夫は「もう一人子供がほしい」と言います。 が、一人目を出産したときのような状況になるのなら、二度と産みたくないです。そこで、夫に「じゃあ、私が仕事できない間、病院代や私の食費や私物はあなたのお金で賄ってくれるのか？」と聞くと、それは難しいといいます。そんなものなんですか？ 夫というのは妻が仕事していなければ養うもの、養うとは生活のすべてを夫の収入で面倒みるというものではないのでしょうか？ 既婚の皆様のお考えを教えてください。