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こんにちは。中学生二年生男子です。身長は167cm体重は50kgです。周りと比べて細い方です。 部活のサッカー部に所属していてサッカーをしています。 最近、フィジカル面で強くなりたいと思って筋トレを始めようと思っています。 そこで、中学生のうちから筋トレをすると[身長が伸びなくなるのは本当なのか]、[筋トレはどれくらいのペースでするべきか]、ポジションはサイドミッドフィルダーなので、[1番適した鍛える場所]を中心に教えてください！ 個人的には、足を早くしたいのと体幹を鍛えるのが良いのかな？と思っています。 稚拙な文章ですいません(ＴｗＴ。)

腰の周りに巻く太いベルトのような物を腰痛ベルトと言うらしいですが、これを父が常用しています。 父はブルーカラーの自営業で60歳。 過去にぎっくり腰を3回ほどしているらしく（3回めは最近です）、再発を恐れてか風呂と寝るとき以外は大体いつもこのベルトをするようになりました。 3回めはこの腰痛ベルトをしていなかった時に起こったらしいですが、それもあってか「もう外せない」そうです。 この腰痛ベルト常用の是非についてネットで調べると、逆に筋肉が衰えてしまいぎっくり腰になりやすくなる、などと書いてあったりで、全て否定的な説明でした。 私としては、ベルトの常用はせず、腰痛に効果があるとされる筋力トレーニングをできる範囲でやっていく等、腰痛を克服するような根本的な対策も取っていく方が良いと思うのですが、全く聞く耳を持ちません。 現在のような、対処療法的な対策ではまたぎっくり腰になることが目に見えていると感じるのです。 そういうことを説明しても父は止めないのですが、これは私が口を出すことでは無く大きなお世話なのでしょうか。 ご意見お願い致します。

僕は半年間靭帯損傷で テニスをしておらず、久々に テニスを再開しました。 するとストロークはスピンがかからずホームラン。 サーブも安定性が明らかに落ちてるなとと 全然打てなくなっていてフォームや スピンのかけ方も忘れてました。 結構最近ボールに慣れようとしてるんですが全然スピンをかけて打てず ネットにホームラン連発です どうすれば打てるようになりますか？

22歳女です 30分くらい前に、後頭部(左側)を打ちました。 2段ベッドがあり、私は下に居たのですが頭を上げたらゴッと… 打撲、になるのでしょうか。 暫く一人でもだもだしていたのですが、ベッドに入り少し安静にしました。 今の所特に症状は無いのですが、(あるとすれば体の緊張くらいでしょうか) 今までも頭をぶつけたりしていましたが念のために… パニック障害持ちで、不安からくる息苦しさは多少でています。これは打撲からくるものではないですよね…？ あと、強打と打撲の基準を知りたいです。 宜しくお願い致します。

タイトルの通りです 一応基本的な筋トレの知識はあるつもりです・・・・・・タブん 見せ筋をつけて体重を増やしたいです そのために以下のメニューをやっています ダンベル１０回を３セット 次の日→腹筋１０回を３セット 次の日→スクワット１０回を３セット 次の日→腕立て１０回を３セット 次の日→休み 次の日→休み 最初に戻る （本当はもう少しいろいろやってますが割愛） １０回はもう器具が持てないってくらい限界まで筋肉を傷めつけます、それを３セット セット間インターバルは２，３分です 最初はひどい筋肉痛が襲います それから超回復のために４日間休ませるのです 筋肉痛が完全になくなるのは３日目くらいです ５日後にまた最初に戻ってメニューをこなすんですが 初日よりもぜんっぜん筋肉痛がこない！ 筋肉痛がないということはつかないですよね・・・・筋肉 なにか改善した方がいい点やあったメニューなど、ぜひ教えてください！！

４６歳男性です。ここ最近、肩・腕の痛みと肩こりに悩まされています。 事の発端は３ヶ月ほど前に右腕が「腱鞘炎（テニス肘）」になったことです。 仕事柄パソコンのマウスを使い続け２０年余り。いままでは腕を酷使したときは一晩寝れば治っていたのですが、３ヶ月前に突然痛みが続き、整形外科で腱鞘炎と診断されました。 その後、左手でマウスを使う事を覚え、右手の負荷を半減させることに成功したのですが、丁度そのころから左の肩を動かすと痛くなるようになってしまいました。 ただ、よく四十肩の症状にある「腕が肩から上にあがらない」というのではなく、自分の場合は横に動かすと痛いのです。丁度、腕を真上に上げてそこから徐々に横へ移動させていくと、斜め上くらいのところで激痛がします。真横まで動かすと痛くありません。　さらに左手で右の肩の後ろに手を回そうとすると激痛がします。　これ以外の動作では痛みを感じません。これは四十肩なのでしょうか？ そしてそれと同時に、肩こりがひどいのです。 肩だけでなく首もこってしまうし、仰向けに寝ると胸が息苦しい感じがします。 この腱鞘炎からはじまった一連の腕・肩の痛みは何が原因なのでしょうか？ この場合は肩は温めればいいのでしょうか？ 冷やすべきなのでしょうか？

筋トレは、超回復（1日おきに筋トレをして、壊れた筋肉を回復する。）を用いると聞きましたが、 私の場合、腕立て15回、５ｋｇのダンベルを両腕のそれぞれで１５～30回くらい、腹筋30回、スクワット20回くらいのトレーニングをしております。 超回復を用いるのは、かなり重いウェイトトレーニングの場合のみで、私くらいの運動だと、超回復を用いるより、毎日やった方が、より筋肉がつくのでしょうか？

筋トレ歴2，3か月くらいの初心者です。 現在の脚のメニューは、 ・レッグプレス　10repx3セット ・レッグエクステンション　10repx3セット ・レッグカール　10repx3セット を行っています。 これを行うと、翌日ハムストリングスに強烈な筋肉痛が来ますが、 このメニューにして1か月ほどですが、大腿四頭筋に筋肉痛が来たことが一度もありません。 毎回顔面が歪む程追い込んでいますし、フォームも意識しているつもりです。 四頭筋はレッグエクステンションでピンポイントで鍛えることができるので、 椅子の長さはひざの裏に丁度椅子の先端が来るようにして、 膝は一番上まで上げきっています。限界の不可で10rep3セット行っています。 それでも四頭筋に筋肉痛が来たことがありません。 また、私は男のくせにケツペタで非常にだらしなく見えるので、大殿筋も大きくしたいと思っています。 なので、最後にさらに追い込みのメニューとして、 (1)ブルガリアンスクワットを追加 (2)レッグプレスをもう一度最後に3セット行い、大殿筋はチューブなどで個別に追い込む これのどちらかを考えています。 (1)に関しては、大殿筋、ハムストリングスが主体のはずなので、 今の状態でも強烈なハムストリングスへの筋肉痛が来ているのに、果たしてまともな重量があげられるのかという不安と、四頭筋を十分に追い込めるのかという不安があります。 (2)に関しては、一度目にレッグプレスを行っているので、再度最後に同じ種目をやるのはどうなのかな？という不安があります。 最初の種目をバーベルスクワットに変えればいい話なのですが、 まだヒョロヒョロの体型なので、ジムでフリーウェイトのエリアに入るのは恥ずかしいです・・・。 四頭筋の追い込みと、大殿筋の肥大の両立でいいアドバイスをお願いします。 もし、上記のほかにいいやり方があれば教えてください。よろしくお願いします。

この前足首の靱帯を切ってしまい、治るのに3週間かかるといわれました。 今2週間経ってるのですが、まだ足首の腫れがひいてません。もしかしてこのまま腫れが治まらずに太くなるということはあるんでしょうか？ 誰か詳しい方教えて下さい！

主人の症状についてお聞きしたいことがあります。 主人は38歳。内装工事業をしています。 3週間ほど前から、左腕が45度くらいまでしか上げられません。 □きっかけは不明。 □痛みや、しびれなどは全くなく、握るつかむなどは可能。 □反対の手や、人の手を借りれば上まで上げられるが、自力では無理で、上げた後は維持していることができずに腕が下りてきてしまう。 □首肩レントゲンや、MRI検査では異常がみられない。 □他病院で、『C5前根障害』ではないかと診断された 腕を使う仕事なので、仕事ができずに困っています。 現在病院をたらいまわしの状態で、本人も不安なようです。 こういった症状の原因と病名、および治療法を知りたいです。 また、日常で摂取した方が効果的な食材や成分、温泉がよいのならば効果的な成分なども教えていただけたら嬉しいです。 どうぞ宜しくお願い致します。

趣味で野球と水泳をしています。 水泳は去年の11月ごろに始めたばかりで、今年の１月ごろになって1キロ弱泳げるようになりました。 ですが、そのころから同時に泳ぎ(クロール)終わった時に肩の前部に痛みを感じるようになりました。 1番酷い時だと肩を水平にしてそこから上にあげるだけで痛みを感じました。 このような痛みが2週感ほど続いたので水泳はしばらくやめていました。 このことを水泳部の友人に相談したところ、クロールの肩の使い方が悪いため、その事が原因で肩が痛むのだろうとのことで、正しい肩の使い方を教えてもらいました。 その後、日常生活では肩の痛みを感じなくなってからまた水泳を再開しましたが、教えてもらった通りに泳いだところ、肩の痛みを感じることはなくなりました。 ここからが本題なのですが、水泳のときは肩の痛みを感じなくなりましたが、今度はもうひとつの趣味である野球をする際に肩の痛みを感じるようになってしまいました。 痛みがあるのは投球動作の腕を後ろから前に振りだす時点で、痛みのせいで力を入れて投球することができません。 この症状をネットで調べたところ、slap損傷、肩関節唇損傷、というワードが出てきました。 これについて調べてみると、保存療法で良くならないときは手術が必要とありました。 もう肩が痛くなって4ヵ月ほどたちますが、これだけたって良くならないということは、上記の症状だと診断された場合、手術以外では肩の痛みは完治しないのでしょうか？

20代の時にギックリ腰みたいなものになって、起きることも難しく、整形外科のお世話になりました。 その後、妊娠後期にお腹が大きくなってから腰痛に悩まされるようになりました。 産後も子供を抱っこしたりおんぶして負荷がかかっているのか度々腰が痛くなります。 ２人目出産後は更に酷くなり、ウエストの下の辺りの腰の部分と尾てい骨付近が痛くなります。 この冬にインフルエンザにかかったら、腰にきてしまい歩くのもやっとで背筋を伸ばすこともできず、散々な思いをしました。 流石にこれではいけないと思い、筋力トレーニングのHPをみつけて訓練していたのですが、度々腰が痛くてお休み状態になります。 訓練の仕方が悪いのか、日常生活で子供を抱っこしているのでそれが悪いのかはっきりしませんが、筋トレも上手く進みません。 お勧めの腰痛改善方法やHPがありましたら、教えて下さい。 宜しくお願い致します。

過呼吸になって5年目になります 薬を飲んでも毎日2時間、長いと10時間はとまりません 担当医がいるときは筋肉注射をすると一時間程で止まります でも担当医が居ないときは病院に行っても筋肉注射は出来ないと言われました 耐えるしかないのですか？

ふくらはぎの痛み… 私は高校一年の男です。 中学の頃、部活もしていなくて授業の体育や体育大会の時くらいしか運動はしていませんでした。 ですが、高校の文化祭でダンスをすることになり、センスがあるとか言われて調子に乗って毎日踊りすぎたのか一週間前くらいからふくらはぎの筋肉なのか骨なのかわからないのですが、とても痛いです。歩くのは問題ないのですが、階段を上ったり降りたりするのもきつく、しゃがんで起き上がるのも辛く、ついにあぐらかいた時に乗った足も骨が痛いような感じです。 毎日、湿布と湿布で補えない部分にバンテリンを塗っているのですが、 一向に治りません。 来月の中旬が文化祭の本番なので、 そろそろ病院に行くしかないと思っているのですが、何科の病院に行けば良いのでしょうか？ それか、他に自宅でできる処置はあるのでしょうか？ 長文ですみません(~_~;) 何かわかることがありましたら、 ご教授ください。

今年の8月に追突事故にあいました。信号待ちをしているところ前から４台の玉突き事故で後ろから２台めでした。整形外科は湿布と痛み止めだけでしたのでやめました。１ヶ月間はずつう、吐き気、めまいにおそわれ何をしてもつらくこのまま治らないのではないかと日々苦しんでいます。整骨院に先月から通い、ひどい頭痛は治まったと思っていたところ最近またずつう、吐き気が起きて苦しんでいます。後ペインクリニックにも通い神経の痛みを和らげる光の治療も受けていますがなかなか改善されません。ＣＴの検査では骨に異常はないと診断されていますが不安です。まさか低髄液症候群なのかとも思います。どこで検査してもらえばいいか、どのような治療がいいかどなたか教えてください、長野県にありますか？また天気の悪い日は最悪で起き上がるのもつらいです。まだ２６歳なので少しでも早く良い治療法に会えたらと思います。よろしくお願いします

現在、自分は２０代後半の男です。 今まで約１０年間アパレル業界で働いておりました。 ですがこの不景気の影響もあり２ヵ月ほど前に退職致しました・・。 それから必死にハローワークなどに通い、無事に派遣ではありますが仕事が決まりました！ 職種は自動車関係で主にライン作業がメインです。（結構な重労働です） ですが、仕事を始めて２週間目あたりから腰に痛みがあり、現在は毎日腰痛に悩んでおります・・。 毎日、出勤前に痛み止めを飲み、湿布を貼ってコルセットを巻いて通っています。 正直、体力的にかなりキツイので現在、仕事を辞めようか悩んでおります・・。 ですが、この事を家族や友人などに相談したところ、『甘いぞ』と言われました・・。 初めての仕事、初めての立ち仕事、最初はキツイに決まってる。 でも次第に筋肉も付いて、仕事にも慣れるから、とにかく今はどんなに辛くても頑張れと・・・。 自分自身も初めての仕事なので辛いことは十分に理解してるつもりです！ ですが、本当にかなり腰痛が痛くてこれから先が心配で心配です・・・。 病院で検査をして貰いたいのですが、行く時間が全然ありません。 初めての仕事で腰を痛めて、辞めることはやはり甘えなのでしょうか？ もちろん自分だけではなく、皆さんでも初めての仕事なら体力的にかなりキツイと思います！ やはり痛み止めを飲み、湿布を貼ってコルセットを巻いてでも仕事に行くべきでしょうか？ またこの腰の痛みは、仕事の慣れと同時に治るのでしょうか・・？？ どんな意見でも結構なのでアドバイスを頂けないでしょうか・・。 本当に悩んでおりますので、宜しくお願いします・・・

人ってなぜ疲れるの

-Ageing- As we've seen, many people live healthy, happy and productive lives for many years after the standard retirement age. But sooner or later, barring accidents, we all become old. It used to be thought that ageing was a steady decline in functioning, with people going inevitably downhill from the age of 50 or so. But now we know that is not so. But now we know that is not so. The research evidence which suggested this pattern of ageing was seriously flawed in the way that it was done, and modern experiences show that ageing occurs quite differently. The general pattern seems to be that we have only a very gradual decline in our older years, and that decline can be slowed down by exercise and activity, but that eventually we reach a period of more rapid physical decline, which rarely lasts for more than about five years. Usually, the person dies at some point during the five-year period. In some old people, that decline is brought about by an accident-a fall or some similar event- which damages them physically but, more importantly, shakes their confidence and makes them feel unable to cope with life as they once did. How inevitable the decline is, once it has begun, is something nobady knows. We do know, though, that even old bodies can respond surprisingly well to exercises were found to be putting on muscle mass as a result - in other words, their muscles were responding to the exercise and becoming stronger. This finding has been repeated a number of times now, and it shows that the saying " it's never too late " may be even truer than we realize. The real danger in ageing, more than any other, seems to be the person's own beliefs about it. Someone who expects to decline and become incapable as they grow older is not likely to face their body or mind with extra challenges. Without exercise, our bodies have no incentive to grow stronger or to maintain their normal levels of strength; so they become weaker. This, to the person who expects to be weak as a result of age, is 'proof 'that they were right, and their belief in inevitable decline is confirmed. But really, it began as a self-fulfilling prophecy.

すべり症について、どなたか詳しい方がおりましたらお教え願えませんでしょうか？私の妻（44歳）ですが、2001年腰が痛く、結果、東京の九段病院にて、すべり症と診断され、そのまま放置、2003年第1子を出産し、尚痛みが増し、2004年和歌山県の和歌山医大似てすべり症の手術を行い、第3、4頸椎にチタン製のプレートとボルトで固定しました。術後2ヵ月位は、痛みがなかったのですが、その後、痛みが出てきて、我慢出来ずに2007年東京のNTT関東病院にて、再度手術を行い、今度は、以前付けていたプレートとボルトを外し、新たに二ヶ所プレートとボルトで固定し、現在に至っておりますが、また、痛みが出てきて、我慢が出来ない状態になってきております。この様な状態が一生続くのでしょうか？どなたか経験者の方、或いは、詳しい方がおりましたらお教え願えませんでしょうか？又、良い病院などございましたらお教え願えれば幸いです。宜しくお願い致します。

　半年前に、コンクリ床・スニーカー履きで社交ダンスの練習を行い、膝を痛めた。その後、練習を止めたら痛みはなくなった。時々は、適正な場所・ダンスシューズで社交ダンスの練習を行っていました。２ヶ月前より、ウオーキングを毎日のように行っていました。（コースは公園の遊歩道（アスファルト）で、距離は約５００メートル・高低さ５メートル程度のアップダウンが２箇所あります。）最初の一月は、足を慣らすためにゆっっくりと8～10周、一時間程度時間をかけていました。だいぶ慣れてきたので、半月前より、早足・大股・坂を上る時は、足に力を入れて、ぐいぐいと上る様に歩きました。ところが、一週間前より、ウオーキングの後半から右ひざに違和感が生じる様になりました。一時的なものと思いそのままウオーキングを続けた所、違和感が少しの痛みになり、いまでは、普通に歩くと痛みがあり、立ち仕事の為、辛いです。階段を上る時は痛めはあまりありません。階段を下る時は、痛いです。 （1)何が原因ですか？ (2)どういう治療をしたら良いですか？ (3)ひと月前位に暑い時期がありまして、窓を開けたまま、下着にバスタオルをかけたままで寝た後、　寒さで目覚めたのが何回かありました。何かの本で、冷えは、体にとっても悪いとありましたが、 　これが膝にも影響　したのでしょうか？ (4)お風呂の半身欲で下半身を温めると良いですか？ (5)膝に良い食生活とは？ (6)膝のためにサプリメントは、必要ですか？ (7)膝は例え痛くても、動かさないとますます悪くなると聞いたのですが本当ですか？ (8)どのような、運動が良いですか？ 　男性、55歳、１６５ｃｍ、６１ｋｇです。宜しくお願いします。