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一時間のトレーニングと考えて、ランキングジョギングと水泳クロールや平泳ぎどちらが、体によいですか？

　４０代の男性ですが、慢性的な腰痛持ちで、病院に行っても原因がはっきり分かりません。 半年に１度くらいの頻度で急に左側の腰が痛くなり、立ち上がることさえ困難になります。２週間くらいすると少しずつ元に戻るのですが、この繰り返しです。その都度整形外科に行くのですが、いつも湿布薬（モーラス）を処方されます。　ところがそれもあまり効果がなく、気休め程度にしかなりません。 　このモーラスというのは医者でなければ処方できない湿布薬のようですが、市販の湿布薬と何が違うのでしょうか。効能はやはり市販のものより効くのでしょうか。それならモーラスでも効かなければ次の手段（神経ブロック等）を考えなければならないので、その辺の事情を教えてください。もし市販の湿布薬もモーラスもたいして違いがないのなら、高い料金を払って病院に行くのがもったいないので、市販の物に切り替えようと思います。 　よろしくお願いします。

http://okwave.jp/qa/q7351805.html 先日「痩せたいけどダイエットに失敗続きです」という質問を立ち上げたら 「どうせ食べすぎでしょ」 「そんなに食べてないです。食事はこんな感じです」 という押し問答の末 「夜中に冷蔵庫をあさってるんじゃないですか」 「入院すれば病院食だから痩せるでしょう。1か月入院したらどうですか」 とまで言われました。 でも、本当に食べ過ぎるほど食べてないんです。 年齢：30代後半 性別：女 身長153cm・体重86kg前後 食事は朝は食パン1枚、昼は前日の夕飯の残りメインの弁当(＋コンビニおにぎりの半分ぐらいの大きさのおにぎり1個)、夕飯は生野菜(キャベツ、きゅうりなど)または煮野菜(ほうれん草など)＋焼き魚または煮魚(半身か4分の1)＋ご飯お茶碗半分ぐらいです。 たまに洋食の時もありますが基本和食です。 （この食事は10年以上前から変わっていません） 鬱病、ナルコレプシー、不眠症、対人恐怖症などの精神疾患があり、薬を飲んでいます。 飲んでいる薬はモディオダール、アナフラニール、エチセダン、メデポリン、セニラン、ピレチア(頓服)、メイラックス、フルニトラゼパム、マイスリーです。 薬が多いと言われましたが心療内科と睡眠障害専門科の先生と相談した上での処方です。 鬱病になり薬を飲み始めた頃から異常なまでに太りました。 （その前は平均体重の普通体型でした） 前の質問で「間食もしないしお酒も一切飲まない」と何度言っても 「隠れて食べてる」 ということしか言われなかったので、これから朝食以外を一切抜きにしてみようと思います。 ただ、仕事に支障をきたすといけないのでお昼にどうしてもお腹がすいた時だけサラダを食べようと思っています。 あと、人から勧められたのでカーヴィーダンスをやってみようかと思っています。 （以前ダイエット教室で習ったフィットネスは続けています） 前の質問でも言われたのですが「一生ダイエット教室に通い続ける」ような余裕はありません。 他に何か効果的な方法がありましたらお教えください。

最近重量が上がってきたので 膝に負担がかかっている気がします。 少し痛いです。 一応フォームには気をつけていますが 長く続けるとスポーツ障害になりそうです。 サポーターは買った方がいいですか？

子供とキャッチボールがしたいですが 受けとりかたが解りません（自分がいまいち出来ない） 本来父親が教えるものなんでしょうが あてにありません わたしが教えよう（遊ぼう）かと思ってます 今のところ　家の中ですが　１Mくらい離れて座りしゃべりながら ボールを軽く下投げして　お腹の下あたりで下向きに構えたミットに入れるといったところから始めています。 壁打ちをやったらいいとか聞きますが　うちの壁が低くて　あててもごろ（？）しかとれないと思います。 それも最初の練習としてはいいのですか？ 一人で空に投げて受け取るなど。。。 肝心な２人でキャッチボールですが 受け取るときのミットの位置がわかりません 親は下投げで軽く　子供は上から受け取るかんじでいいですか？ 投げてもらうときは　下投げでなく上から投げさせた方がいいのかな？ （その際わたし怖くてキャッチできないんですよ　コツなどありますか？） 他に一人で出来そうな練習とかもありますか？

今、首のヘルニアによる神経圧迫状態で手・足・首に痛みがあります。 我慢できる痛みなので、薬は使用していません。 今、ストローの小さくしたようなものが中に入っている枕を使っていて、 高さは首の部分は真っ平らで、首の両横は少し高さのあるものを使っているのですが これで問題ないでしょうか? もっと良いものがあれば教えて下さい。 又、日常生活で ・姿勢をよくする ・目線を下にする時にできるだけ首を下に向けない ・手を使う動作をなるべくしないようにする ・肩を回したり上げたり下したりしている ということをしているのですが、他にやるといいことがあればアドバイス頂きたいです。 よろしくお願いします。

江戸時代の武士はある意味公務員化していたと思うのですが、武士は武士です。この江戸時代の武士（文化）が明治初期の役人（文化）として働きました。 したがって明治初期の公務員の感覚は今日のものとはまったく違うと思います。武家は世襲であり試験選抜されるものではありません。 しかしながら先祖代々一所懸命であるはずの武士が立派に無私の公務員として機能していました。無私（無家）というのは武士の感覚には馴染まないと思います。国家というように国を家に見立てたのでしょうか。そんな理屈に納得できますでしょうか。良くも悪くも公務に望むにあたって今日の公務員では考えられないような信条的障害もあったと思いますがその事例などありましたら教えて下さい。いわば今日ではふつうだが、元武家に、それは合点できないという類のものです。 徳川家を始め、有力武家が知行を放棄するというのは世界史はもちろん日本史にとっても不思議です。安直な結果論的説明で済ませられるほど簡単な出来事ではないと思います。アイデンティティーのために命を張ってきた武士がアイデンティティーを放棄しました。武家を廃するのですから武家としていわば究極的に無責任な生き方を選んだのです。 その豹変についての説明は真剣に成されるべきだと思いますので、自分の家の歴史を重んじる武家になったつもりでお答え下さい。 またその理解のために、(1)江戸時代の武士と、(2)明治初期の公務員と、(3)現代の公務員との違いについても歴史的変遷をまじえて、各時期の当事者の心理・信条がイメージできる形で教えて下さい。 よろしくお願いします。

昨年の９月から食事と運動で１２kg減らしています。 シビアにカロリー計算しておりますので結果的にレコーディングダイエットになっています。 運動では体重は減りにくいとよく言われておりますが、私の場合は運動して消費したカロリーは確実に減量につながっています。１日の運動量は３００～７００kcalです。ジムに行く日は大目で、自宅でのジョギングだけの日だと少なめです。 そんな感じで順調に体重は下がっております。 そこで今さらの素人質問ですが、「朝はたくさん食べてもいい」、「夕食は少なめで、夜食は食べてはダメ」、「夜中には脂肪をためるホルモンが出る」とか言われていることが気になります。 カロリー計算をしっかりしていると、正直なところ「そんなの関係ねぇ」という気がします。どちらにしても朝はそんなに食べられません。昼も少なめにすれば夜はそれなりに食べても１日の合計摂取カロリーは少なくなります。実際、私の場合は朝と昼は少なめで夜が普通といった感じですが減量はうまくいっております。ストレスもありません。 今のままでもう少し体重を落としていくつもりですが、以上の考え方でよいのでしょうか？ つまり、「朝と昼は少なめで、夜は普通に食べる」ということでもいいのでしょうか？ 単純に合計摂取カロリーと合計消費カロリーという計算でよいのじゃないでしょうか？ よろしくお願い致します。

タイトルのとおりです。 物心ついたころから太っていた母……昔の写真を見るととても細いので、 出産と年齢による肥満だと思いますが、自身の体系のことを気にしているのでなんとかしたいです。 本人もこれまでダイエットを試みてきましたが、その内容は野菜スープダイエットや 置き換えダイエットなど、食事制限によるものでした。今はリバウンドしています。 アブトロニックなど器具に頼った事もありましたが、効果なく…というか、仕事と家事でできていないようです。 運動は足腰が弱いのと、寝ているだけで腰が痛いというので強要できません。 リバウンドが怖くてもういやだ、と言っている母のために成功させてあげたいです。 ５０代のダイエットで、健康的でかつ効果のある方法を教えてください。 若い自分のことでしたら適度に断食取り入れたり筋トレしたり夜食べなかったりして調整取れますが、 なんといっても高齢で健康第一優先の母です。 娘の私ができる範囲なら全力で御手伝いして、自身の体系で落ち込む母を変えてあげたいので ダイエット方法をご教授ください。恐れ入りますが実際の体験談以外はご遠慮ください。

3ヶ月で-15キロは可能ですか？ 彼氏にあいにいくのですが太った自分をみせるのがいやです 彼氏はいいよといってくれるのですが私はどうしてもいやです… いろいろあり、部屋の外からでるのがこわくなってしまい、ストレスで髪の毛が尋常じゃなく抜ける、指の爪を深くむしってしまう、などの始末です ご飯は１日1食でたまに2食たべます 部屋でできる運動、お金が全くかからない、を条件にして3ヶ月で-15キロは可能でしょうか？ 回答お願いします

この３ヶ月間月に一回は高熱を出しています。 しかも体調が治るまで一週間ぐらい続きます。 病院にいっても風邪と診断されてお薬をもらって終わりです。 しかし薬も効いてる感じがしません。 一番やっかいなのが仕事です。 私の今の仕事時間が夕方から日付が変わるまでなんですが 一年近くなります。 熱があるときは 接客の仕事もあり休んでいますが ３ヶ月連続で 体調不良で休む事に申し訳ないです。 手洗いうがい 仕事中はマスク あったかい服をきて 予防はしっかりしていますが やはり仕事時間に問題がありますかね(T_T)？ 今の時期季節の変わりめもありますが 他に予防などありませんか？

お付き合いしている方からひどい事を言われました。 一人暮らしでしたが、昨年の10月に痴呆の大家さんが部屋を開けてしまうことが続き、 結局実家に戻りました。更に、私は派遣で働いていましたが、昨年12月にいきなり契約終了となり、仕事を探している最中です。 そんな中、信頼していたお友達と年末に会う約束をしていましたが、お友達が旅行にでかけるので 「新幹線に乗るから15時には行かないといけないけど、その前に3時間位なら会えるよ。その前に駅のロッカーに荷物を預けたりするけど。」と言ってくれました。 あとあと考えると、お友達は忙しいので、新幹線の時間もあるし、忙しい様なのでまた来年にしましょう。と今回は会わないことにしました。そのお友達も「じゃ、来年ね！」と了解してくれました。 ところが新年になって、 「派遣で働いてて、仕事も切られて無職で、自立して住む家も無いのに 人との約束を変更したりできる立場なの?!　それだから彼氏もできないのよ！分かった?!」 ときなり電話で言われました。 「ごめんね。」と言って電話をきりましたが、本当に傷つきました・・・・。 これだけの内容でなんとも判断できませんが、私に悪いところがあったら教えて下さい。 ものすごいショックです・・・。

こんにちは。 今月3歳になる男児の母です。 息子は自閉症のため、現在療育に週1回、保育園に週4日 行っております。 最近意思疎通が図れることが増えましたが、 悩みは尽きず、 日々悶々としています。。 特に以下4点で今は悩んでいます。 経験者の方やご存知の方、アドバイス頂けましたら有難いです。 宜しくお願いいたします。 (1)独り言？ 　外言語？というのでしょうか？息子は信号機に執着があり、 　食事中などに、急に、赤になった、青になった、など天井を見上げながら 　言い出したりします。 　他にも静かな部屋でも、何の音？などと言います。 　この独り言のような、脈絡のない発言のは、 　年齢とともに減ってくれるのでしょうか？ 　無くなったりすることを期待してもいいのでしょうか？ (2)感触遊び 　息子は電車やミニカー、積み木など、本来の遊び方は出来ず、 　ひたすら手の中で転がして、その感触遊びを続けてしまいます。 　今は何を手にしても、とりあえず転がしてしまうくらい、 　感触遊びが爆発的です。 　どうしたら飽きてくれるのか、悩んでいます。 　感触遊びしていたけど、落ちついた、などの経験がある方、 　何をして対処したか是非教えて下さい。 (3)おうむ返し 　私の質問に対し、イントネーションもそのままで質問返ししたりします。 　今≪～なの？≫という問いかけは減らして、 　≪～しようね≫という、おうむ返ししても、一見会話しているかのように見える問いかけを 　するようにしています。 　会話は難しく、おうむ返しが圧倒的です。 　3歳を迎え、このままおうむ返しが続くのかと不安でたまりません。 　おうむ返ししていたけれど、現在はおさまった、などという方はあるのでしょうか？ 　教えて下さい。 　 (4)対人への関心の無さ 　息子は恐らく孤立型です。 　療育などでは、積極奇異型のお子さんばかりで 　孤立型にあったことがありません。 　珍しいのでしょうか？ 　孤立型のお子さんで、人への関心が年齢を経ることで増加した方はいらっしゃいますか？ 　どうしたら、保育園でもっと笑ってくれるのか。。 　もっと楽しむには、人への関心が欠かせないような気がしています。 たくさん書いてしまいましたが、何卒宜しくお願いいたします。 　

私は身長145cm 体重約36kg 体脂肪率約25% 中３女子です。 ピーク時の体重は42kgで 一番軽かった時の体重は 33kgでした。 とにかく体重が増えるのが こわくて仕方ありません。 他には ・100g食べたら100g体重が増える。 (カロリーより量) ・食べ物を計ってからたべる。 ・体重計に１日約20回のる。 ・寝ているとき以外は 体重のことしか頭にない。 ・三食ちゃんとした量で 食べれない。 ・学校で給食を食べてるとき 周りの目を気にする。 ・食べた後の罪悪感。 ・吐きたいけど吐けない。 ・週１で便秘薬か下剤を飲む。 ・お腹だけデブで気になっている。 などです…。 もう頭が破裂しそうな くらい悩んで苦しんでます。 １年半くらいこういったのが 続いています… 昨日、勇気を振り絞って おばあちゃんに言いました。 そして、きょう おばあちゃんの息子の嫁、 私にとってはおばさんに 話したみたいなのですが 病院に行くほどじゃないと 言われました。 今度話し合おうと言われました。 私的には話し合って治る ものじゃないと思っています。 もうどうしたらいいのかわからないんです。 そのせいで学校を 休んでしまいます。 親にはなぜか 言えないでいます。 なんで学校行かないの？ と、聞かれても だるいからと言っています。 どうしたらいいでしょうか？ 自分で頑張って努力は してみました。 けど、体重が増えたら また減量してしまいます。 回答お願いします！

お世話になります。 躁鬱病と統合失調症で７年ほど療養中の３２歳の女です。 半年ほどの過食で３０kgも太ってしまいました。 何度も何度もリバウンドを繰り返しています。 以前は焦る気持ちが強かったので上手くいかなかったんだと思います。 今は医師にも落ち着いたよねと言われるくらいなのです。 今度こそダイエットを成功させたいのですが リバウンドの繰り返しで痩せにくい体になってしまいました。 まずは食事制限ですね。 カロリーの計算は難しいかと思うので 食べすぎず、腹八分目で満たして行けば良いかと思っています。 ウォーキン以外に何をしたら痩せやすい身体になっていけるでしょうか？ お風呂でマッサージとかもしたほうが良いのでしょうか？ お腹が特に出ています。 ウエスト測ってみたら１mありました・・・ 改めてショックを受けています。 このままでは身体まで病気になってしまいます。 私に合うであろう減量法＋ペース配分等を教えてください。 出来たら１年で元に戻りたいです。 よろしくお願いいたします。

43歳の夫についてご相談です。結婚して2年弱です。 文章を読む　言葉をスムーズに話すのが、苦手です。 映画の字幕も読めないので、いつも吹き替えしか見ません。 物事を説明するのも、たどたどしいので、聞いているほうが疲れてしまいます。 何かの障害なのでしょうか。。 それとも本を毎日少しずつ読んだりして、訓練すれば良くなっていくものでしょうか。

25歳女です。　 最近、体重と体脂肪がかなり気になってます…。　 見た目は痩せている方だと思うんですが、最近体脂肪がどんどん上がってます。　 年齢のせいでしょうか？　 具体的にいうと、以前は体重47キロ程度で、体脂肪は20％程度でした。　 今は49キロで25％です。　 変わったことといえば、腹部の脂肪がついてきたことが気になり、寝る前に腹筋など軽く筋トレをするようになりました。ほんとに軽くですが。　 腹筋の脂肪もとりたいし、体脂肪も気になるし、どうしたら一番効果的なのか教えて下さい。　

結婚5年目の25歳、主婦です。 3年前に、一年間で15キロ太ってしまい、今の体重が61.5キロ、155センチです。体脂肪は32%もあります。 子供を授かる前に痩せたくて(旦那は痩せるまで待ってくれています) 先週からダイエットを始めました！ 一週間ちょいで、食事制限だけで1キロ痩せました。が、これから先が不安なのでアドバイスよろしくお願いします。生活パターンが大体 朝がめちゃくちゃ苦手なので 10時起床: ご飯、味噌汁 など前日の晩飯の余り。 17時半頃: キャベツ大盛り スープ類 その日のオカズ 間食: なし 運動: 毎日腹筋、背筋、スクワット、 まずは20回ずつ(きついと辞めてしまうため徐々に増やします) 大体深夜1時就寝です。 旦那の仕事上就寝時間は早めれません。自営業なので11時から18時位は家から出れずボーッと立ってます。 やはり、朝ご飯が重要でしょうか？ ちなみに、家の周りの治安が悪いため今の時期18時以降のジョギングやウオーキングは出来ませんm(__)m 朝ちゃんと起き、朝ご飯を食べ、ウオーキングをすれば痩せますか？ 食事や筋トレはこれで大丈夫でしょうか？ 長くなりましたが、よろしくお願いします。

パーソナルトレーナーの必要性やメリットについてお伺いします。 ジムで個人的にパーソナルトレーナーをつけるとどういった点が 一人でトレーニングするときと変わりますか？ 自分はいつもジムで自分の好きなトレーニングを そのときの気分で選んで行っています、休憩や水分も好きな時に自由に取っています。 逆にトレーナーをつけている方は、何を望んでいるのでしょうか？ ・効率的なトレーニングをする。 ・やる気を出させてもらったりプロに教わっているというメンタル面のメリットを得る。 などがトレーナーつける主な理由でしょうか？

現在ダイエット中です。 夏までに水着を着れる体系に！が目標です。 現在のダイエットのやり方が、 朝ご飯→シリアル・果物 昼ご飯→お弁当（普通の海苔弁などの半分くらいの量） 夜ご飯→納豆・枝豆・トマト・ご飯半膳・豆腐・味噌汁　等　　 週に1.2回は野菜中心のキムチ鍋、おでん　等です。 仕事は週５日７時間の立ち仕事です。 夜食べた後に、週4.5回ジムに通っています。 ジムでは、筋トレ＋有酸素運動30分の日と、休みの日は筋トレ＋有酸素運動15分＋水泳30分です。 どこか改善すべきところはありますでしょうか？ 間食はほとんどありませんが、どうしても甘いものが食べたくなったときには和菓子１つと決めています。 ご指摘お願いします。