- 締切済み
リバウンドがこわいです。
私は身長145cm 体重約36kg 体脂肪率約25% 中３女子です。 ピーク時の体重は42kgで 一番軽かった時の体重は 33kgでした。 とにかく体重が増えるのが こわくて仕方ありません。 他には ・100g食べたら100g体重が増える。 (カロリーより量) ・食べ物を計ってからたべる。 ・体重計に１日約20回のる。 ・寝ているとき以外は 体重のことしか頭にない。 ・三食ちゃんとした量で 食べれない。 ・学校で給食を食べてるとき 周りの目を気にする。 ・食べた後の罪悪感。 ・吐きたいけど吐けない。 ・週１で便秘薬か下剤を飲む。 ・お腹だけデブで気になっている。 などです…。 もう頭が破裂しそうな くらい悩んで苦しんでます。 １年半くらいこういったのが 続いています… 昨日、勇気を振り絞って おばあちゃんに言いました。 そして、きょう おばあちゃんの息子の嫁、 私にとってはおばさんに 話したみたいなのですが 病院に行くほどじゃないと 言われました。 今度話し合おうと言われました。 私的には話し合って治る ものじゃないと思っています。 もうどうしたらいいのかわからないんです。 そのせいで学校を 休んでしまいます。 親にはなぜか 言えないでいます。 なんで学校行かないの？ と、聞かれても だるいからと言っています。 どうしたらいいでしょうか？ 自分で頑張って努力は してみました。 けど、体重が増えたら また減量してしまいます。 回答お願いします！
- saachu
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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一度限界まで体重を増やして見る… すると１０キロ程度なら簡単に落ちます。 これは結構快感ですよ。 過度に多い体重で無ければ落ちないのは当然です。 その身長で33キロは痩せ過ぎですから、通常の生活なら落ちるわけがないのです。 体だって自分を守ろうという機能がありますから、体を極端な飢餓状態に持ってゆくと効率が上がって行くのです。 あなたは痩せたいという思いで自ら太りやすい体へと作り替えてしまったのです。 多分、一番重い時の体重が標準に近いでしょう。 痩せた女の子はモテナイっすよ。 女性が思うほど男性は痩せた女の子は好きではないのです。 極端に痩せた人は老けて見えるてのもあります。 どっちにしても痩せる事より痩せなきゃいけないという強迫概念から解放する事です。 これはダイエットと言うより精神的な問題でしょうね。 お腹がタプタプなら筋力トレーニング行なって体脂肪を落としましょう。 基礎代謝も上がるので太りにくい体とないます。 ただ、その体重では筋肉が増える分体重も増えるでしょう。 でもそれが健康体という状態です。
- hamutaro25
- ベストアンサー率15% (248/1631)
私の中学の時の体型に近いです。 私の今身長は１４８．９cmで体重は７５．４kgあります。 貴方の年齢の時は１４５cm３２kgでした。 食事の時は数分間給食を眺めてそれだけで満足している感じで中３の時に男子に「眺めずに食べないと身体に悪いよ」とアドバイスを受け食べれる様に努力をしました。 身長は成人以降も一応伸びつつけ最高は１５０cmジャストです。 なので貴方も伸びる可能性はまだ１０年は有ると思います。 個人差があるのに身長のことは気にならないのか？的なアドバイスは私も？？と思いました。 私もどちらかというと遺伝で低いです。 父165cm、母159cm、妹145cmです。 祖父は170cm代、祖母は153cm前後 曾祖母が一人だけ身長が判明してるのですが136cmです。 私は小さい頃から膝の半月板が弱くずれる癖があるので激しい運動は苦手としています。 私が貴方にできるアドバイスとしては今はまだ成長段階だと思うのです、お腹がぽっこり出てるのはまだ幼児体型的なものがあります。 生理についてですが貴方の初潮時期がわかりませんが、生理が来ると身長の伸びは期待できませんが体重は増えます。 私の妹が中学３年生で１３８cm３２kgでしたが今は１４５cm５２kgまで大きくなってます。（３１歳です） ＞・100g食べたら100g体重が増える。 (カロリーより量) …増えるわけありません ・食べ物を計ってからたべる。 …行動が以上です ・体重計に１日約20回のる。 …神経質すぎます ・寝ているとき以外は 体重のことしか頭にない。 …摂食障害になってる可能性があります ・三食ちゃんとした量で 食べれない。 …摂食障害になってる可能性があります ・学校で給食を食べてるとき 周りの目を気にする。 …自意識過剰 ・食べた後の罪悪感。 …食べたいない事に周囲は心配している ・吐きたいけど吐けない。 …心療内科に行くべき ・週１で便秘薬か下剤を飲む。 …完全に病気です ・お腹だけデブで気になっている。 …胃下垂なのでは？ 太ることをお勧めします。
お礼
回答ありがとうございます！ 私の家族は 父…158cm、母…149cm 兄…162cm このとおりです… 生理がきたのは 中１のはじめあたりです。 私も激しい運動は 足が病気のため ダメなんです！ 貴重なお話ありがとうございました！ 参考にします！
- 呂布 奉先（@N1K2JShidenkai）
- ベストアンサー率22% (234/1032)
代理猫 鍛錬法 忘れてました ごめんなさいね よつんばいになって首に大き目の布で重りを載せて首を上下だけです 腹筋です 出来る範囲でいいんで２０回でもおなかもへっこみますよー 腕は気にならない程度でいですからペットボトルの５００ｃｃをきつくなるまで上下左右する 一応さわりです 筋肉が付きだしたら効果も出だしますよ いきなりはわかりずらいです 痩せやすい人間の首は他の体温よりぬくいですし、筋肉付いたら同じようになります でも身長でかみついていきましたね、妹が小さかった時思い出しました＾＾
お礼
わざわざありがとうございます(T^T) すごくわかりやすい 説明です！ 代謝も上がるので うれしいです(^-^) ありがとうございました☆
- ID10T5
- ベストアンサー率31% (732/2312)
No.6です。 へえ、身長については高くなくても「これが私なんです」と言えるのに、どうして体重ではそんなにびくびくしているの？ それが不思議だね。 身長が高ければ体重増えても問題ないですよ。許容範囲が広がるってことね。例えば身長が170cmあったら50kgから60kgくらいの間で調整できるけど、145cmではそんな10kgの幅なんかじゃ調整できない。身長が低いと、体重も狭い範囲でコントロールしなければいけないので悩みが増えますね。 自分の考えに凝り固まるんじゃなくって、違った視点で問題を見つめてみると発想が変わって道が開けるってこともありますよ。
お礼
身長はもう伸びないから仕方ないじゃないですか？ だから、体重にびくびく してるんですｗｗ あ、言うの忘れてましたね… 中２で身長止まりました。
- 呂布 奉先（@N1K2JShidenkai）
- ベストアンサー率22% (234/1032)
代理猫 体重を維持ですね 私のデータ 身長170 体重 41－53KG これは運動種目により増減させる 体脂肪は計測不能47ｋｇ時 本題です 首周りの筋肉を増やすと寝てる間でも筋肉はカロリー消費するので起きても増えない これを全身 筋肉 を増やせば ３食食っても 減ります ホント 総じて筋肉増やすとカロリー消費（寝てても消費する）が勝って３３ｋｇ→32.5ｋｇとかですね しんどいけど悩むより筋肉つけましょう わかりにくいとこだけね＾＾
お礼
回答ありがとうございます！ 首まわりですか！ はじめて知りました！ すごいですね！ 筋肉の付け方が わからないんですが… まあ、調べます！ すごく参考になりました！ ありがとうございました(^^)
- ID10T5
- ベストアンサー率31% (732/2312)
てかさ、あなた体重よりも身長の方、気にならない？ 体重のこと気にし過ぎて、食べなきゃいけない物をちゃんと食べないから、栄養が十分でなくて身長の伸びが止まっちゃったんだよ。 体重なんか後からいくらでも減らせますよ。でも身長ってのは今の成長期にちゃんと伸ばしておかないと、一生そのままですよ。それでいいの？ もうそろそろ身長が伸びる時期が過ぎつつあるから気を付けた方がいいと思います。一生後悔しますよ。
お礼
身長のことは言わないでください。 生まれつきなんです。 遺伝なんです。 友達はでかいと変だと思う って言ってくれてますしｗ これが私なんですｗｗ てか、身長の相談なんて してませんしｗｗ
- ochamango
- ベストアンサー率30% (39/127)
100g食べたら100g体重が増える。→嘘かデマです。１００ｇ食べて１００ｇ太るというのは嘘。カロリーというのは熱量のことです。人間は自然と体温を保つためにカロリーを摂取しているのです。 ・食べ物を計ってからたべる。→そんなの意味ないかと。 ・体重計に１日約20回のる。→異常。起床後１回でＯＫ． ・寝ているとき以外は 体重のことしか頭にない。→やはり摂食障害になる傾向があります。 ・三食ちゃんとした量で 食べれない。→ＮＧ。３食バランスを考えて食べてないと痩せません。健康を害します。 ・学校で給食を食べてるとき 周りの目を気にする。→単なる気にしすぎ。 ・食べた後の罪悪感。→摂食障害になる傾向あり。気をつけて。 ・吐きたいけど吐けない。→ＮＧ ・週１で便秘薬か下剤を飲む。→ＮＧ ・お腹だけデブで気になっている。→腹筋できれば脚上げ腹筋を限界まで３セット毎日やりましょう。 リバウンドをしない方法は有酸素運動より筋トレ（無酸素運動）の方です。筋肉がついた方が基礎代謝が上がるため、長い年月で考えれば筋トレ（腕立、腹筋、背筋、スクワットは微妙）がいいです。もう徹底的に痩せたいなら筋トレした後に有酸素運動もやれば完璧です。お金に余裕があれば水泳に通うことをお薦めします。いやなら縄跳び。ジョギング、踏み台昇降、散歩。
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
中３女子で身長145cm・体重約36kgというのは、健康面から言うとBMIは17.1なので体重が少なすぎ、よろしくありません。せめて40kg、できれば42kgはほしいところです。一方で、身長145cm・体重36kg（BMIは17.1）にしては、体脂肪率25％というのは高すぎます。つまり極めて歪（いびつ）な体型で、筋肉が少なくて見かけ上は（体重面では）痩せているのに体脂肪が多すぎるってことで、体重の割にはふくよかなポチャポチャした体型だと推測されます。間食も含めてちょっと食べれば太りやすい状態です。 体重を5kg増やしても体脂肪率を20％まで下げれば、お腹のデブも直ってとても格好いいスタイルになりますよ。そのためには… いま貴女が改善すべきことは、食べる量を減らして減量することではなく、３食しっかり食べ、とくにビタミン、ミネラル、アミノ酸、たんぱく質などの栄養素は十分に摂ることです。加えて毎日体をよく動かし、汗をかき、エネルギーをたっぷり消費しなければなりません。そうすることによって少ない筋肉が増えて太りにくい体質になり、体型もよくなります。 これは必ずしもスポーツをしたりジムに通って筋トレなどをすべきだという意味ではありません。それもいいのですが、毎日よく歩き（万歩計をつけて１日に１万歩は歩いてください）、家事労働（とくに力がいる仕事）を積極的に手伝って休む間のないくらいにお手伝いすることです。家族にも喜ばれます。 楽な毎日を送ってはいけません。それは必ず体に反映します。
お礼
回答ありがとうございます。 はい、私見た目 細いと言われるんですが お腹がかなり… １日１万歩歩きたいんですが 足の病気を持っているので できないんです… けど、家の中での掃除など 頑張ってみます！ ありがとうございました！
- fuurinnmama
- ベストアンサー率31% (528/1687)
貴女の症状は、もう拒食症の症状だと思いますよ。 全然太っていないのに、固定観念に取りつかれているようで。 １４５cmならば、４０キロあっても太ってはいません。 食事を美味しく食べられないのがいけませんね。 食事後に罪悪感があるのは、特に要注意です。 体重も１日に１回測れば十分ですよ。 体重は１日の中でも、体重の変動はありますから。 女性が一番太る年齢は、まだこれからの高校生の頃です。 ２０才くらいになると自然に痩せてくるので、今の無理なダイエットは 将来生理が来なくなったり、そのせいで子供を産めなくなることもあるのです。 きちんと３食を食べ、炭水化物・蛋白質・ビタミンなど必要なエネルギーを 摂取していないので、貴女は体がだるくなるんですよ。 まずは両親に相談しましょう。 この状態を続けていたら、中学は卒業をできても高校には行けなくなりますよ。 高校位は出ておかなければ、将来ご自分が困ることが出てくると思います。 どうか勇気を出して親に相談し、専門の病院に行ってみて下さい。
お礼
回答ありがとうございます！ 私、拒食症なんですか…？ まえに、３ヵ月程 生理が来なかった時期が あったので、いまは 気をつけてるつもりです！ けど、やっぱりだめですよね… 病院に行き、 ちゃんと治したいです！ ありがとうございました！
- G500
- ベストアンサー率27% (512/1849)
運動はしていますか？ まず体にいれたエネルギーを消費するための筋肉を付けてはどうでしょうか 人間の体は動かなくてもエネルギーを消費します基礎代謝とか言うそうです その基礎代謝を上げるためには筋肉の量を増やすことが大切とか 友達の中にも同じ物を食べているのに太らない人っていると思います その人は基礎代謝率がいいのではないでは？（基礎代謝で調べてみてね） 無理に吐くとか薬を使うと言うような体に悪そうな方法はとらずまず体を動かす事から初めて見てはいかがでしょうか？ ウォーキングから初めて少しずつ運動量をふやすとかね！ 無理すると続かないから少しずつ増やしていったら良いと思います また体を動かせば気持ちよく寝られるからつまらない事考えなくて良いと思うよ！ ＞ 私は身長145cm 体重約36kg 体脂肪率約25% 中３女子です。 この数値って太っているの？ おなかが気になるなら腹筋かな まず出来る回数から初めて１週間（１日？）に１回増やすという方法で回数増やしてみたらどうでしょう？ 出来る範囲でのんびりとやってみてください、とにかく続けることです 「継続は力なり」とか言うからね。 あと食事だけれどこれはちゃんと食べなければ 食べ物を食べるとそれが吸収されエネルギーが体に蓄えられますよね ということは吸収率を下げればいいわけです 野菜を先に食べると食物の吸収率が下がり太りにくくなるそうです 付け合わせでサラダが付いてくるけれど先に全部食べちゃった方がいいんだって 出来れば繊維質の多い根菜類はとるように 満腹感もあるしカロリーの吸収率がさがるとか でもバランスは大切ですよ あと満腹中枢を刺激するために時間をかけて食事するまた租借（かむ回数）を多くする 一口３０回以上とか言うみたい 私は専門家ではないから聞いた話を並べて書いただけだけれどネットで調べればもっと詳しい情報を得られるから調べてみてください。 145cmの36kg 太ってないと思うけれど頑張って！
お礼
回答ありがとうございます！ 腹筋は１ヵ月くらいまえからやっています！ 運動は足の病気のため あまりできません… ですが、頑張ってみます！ ありがとうございました！
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お礼
ありがとうございます☆ 頑張ってみます！