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　 　私正直料理が苦手（ぶきっちょ）で現在自分なりに勉強中なのですが、どうなんでしょうか？結婚生活においてやはり奥様となる人は料理上手がいいのでしょうか？それとも料理上手・下手は関係ないですか？（下手でも大丈夫ですか？できることなら関係ないといって欲しい！（笑）） 　やはり、結婚ともなると日常生活を毎日共にしていく訳じゃないですか。そうなると”食”についてもパートナーはできることなら美味しい食事をとりたいのでは？と考えてしまって・・・。 　 　あと男性って奥様（彼女）の料理とご自分のお母様の料理との味を比べてしまうものなのですか？ 　あと女性の方♪できれば料理が苦手な方にお聞きしたいのですが、結婚して料理のほうではご苦労などはされましたか？そして料理は上手くなるものですか？慣れなのでしょうか？それとも子供さんが出来てから変わるもの？すみません、色々と聞きたいことがありすぎてお恥ずかしい限りですが・・・（笑）。 　 　どうか皆様のアドバイス・ご意見の程が聞きたいです！ 　宜しくお願いします♪

26歳女性　身長162cm　体重43kgです。 今までのピーク体重は50kgです。 （妊娠時） 人よりも食べる量が少なく 朝-無し 昼-菓子パン1個 夜-子供のおかず残り（あれば）と味噌汁 間食-ガム・コーヒー程度 で今も昔も変わりありません。（どか食い等なし） 生理周期は安定していますが 脂肪は足周りについている程度であとは全体に骨ばっています。 周りは私のことを拒食症といいます。 自分では「あーこれが食べたい」 とか「これ　おいしそう」とかいう瞬間が 全くありません。 会社の健康診断の血液検査などでは すべて正常の範囲内なのですが この食生活で自分の生活に支障がないのなら このままでもよいのでしょうか？ 摂食障害関連のサイトなどを見ると カロリーを異常に気にするなどの症状があるようですが そういったこともありません。 ただ、外食は食べきれることの方が少なく、一人前食べるとたいていお腹を壊します。 家族や友人から <摂食障害だと思うから医者へ行ったら？> といわれます。 どこからが摂食障害で どこまでが正常なのでしょう？

高校1年生女子です。どんな生活をすれば痩せられるでしょうか？？ 私は中１の夏に６ｋｇほど太り、それでも中３の夏までに元の体重に戻りました（身長は全く伸びていません） ですが、また中３の夏から現在にかけて６ｋｇリバウンドしてしまい、今も痩せようと努力はしているのですが、なかなかうまく行きません。 学校から帰ってくると（５～6時）ついついお腹が減ってしまって家にあるお菓子をバクバクと食べてしまいます。いつも我慢しようとしているのですが、つい誘惑に負けてしまいます。 夕飯は炭水化物を少なめにして食べています。 食後も別にお腹がすいている訳でもないのについついなにか食べてしまいそうになったりもします。 学校が忙しく、あまり運動をする時間もありません。できれば食生活と家でできる簡単なストレッチや腹筋なんかで元の体重に戻れれば嬉しいのですが、どうしたらいいでしょうか？ できれば、学校から帰ってきた後の空腹感対策、夕食後のつまみ食いの対処方法なんかも教えていただけると嬉しいです。

今年の5月まで自律神経失調症が悪化しうつ状態になり、休職していました。 6月からは会社に相談の上、週4回の日勤のみの勤務で復帰することになりました。 最初のうちは特に問題なく勤務が出来ていたのですが、7月頃から徐々に体調不慮が増え、当日欠勤も度々してしまうようになりました。 月に１回通院し薬も処方して貰ってるんですが、調子の悪い日が続いています。 シフト制で回している職場なので、欠勤してしまった日は迷惑をかけて、申し訳ない気持ちでいっぱいになります。 仕事に行きたい、これ以上迷惑をかけたくないと思っていても身体が思うように動きません。 社会人にもなり自分の体調管理もできず情けないです。 身の回りに相談できる人がおらずこの場を借りて質問させてください。 自律神経失調症を抱えながら仕事と両立するためにはどうすればいいんでしょうか？ 生活習慣、食生活、ストレスとのつきあい方などアドバイスいただけばと思います。 よろしくお願いします。

東京都内で大学に通う男です。 先日、とあることで病院に行きましたら、看護婦さんから「血圧高いですね。あと脈拍も…」と言われました。 脈拍が高いのは、看護婦さんが美人だからですよ…（笑い）なんて冗談は置いておくとしまして、高血圧というのは高校生時代から言われていました。 ただ、高血圧ってどうしても「おじいちゃん病」みたいなイメージがありまして、今まで手を施してきませんでした。でも、徳光さんの「僕みたいになってからじゃ遅いよ」のCMを見てると怖くなって、、、なんとかできることをして血圧を下げたいです。（なんで、この歳でこんな台詞を吐いてるんでしょうか・・・涙） 私は、いわゆる体育が苦手で大学ではサークルには一切所属しておりませんので運動時間はゼロです。ただし、通学途中には歩きます。基本は地下鉄です。まだアルバイトもしてません。 食生活は、自分の好きなものを好きな時間に食べていました。でも、野菜生活は毎日飲んでいます。 私が出来る血圧を下げる対策をお教えいただければうれしいです。

今度結婚を予定しているのですが、彼が独身生活でコンビニや外食ばかりの食生活で体に有害なものが溜まっていると思うので、少しずつ除去していけるような食事を摂らせてあげたいと思っています。(現在は病気もなく元気ですが） サツマイモが良いと聞きましたが、そのほかで効果的な物（事）があれば教えてください。 また、私の実家は添加物や農薬が使われたものは一切買わない家で、私も少なからず影響は受けているのですが、彼は全く無頓着で食材は安ければいいという意見なので困っています。どんな物がなぜいけないか私よりよく知ってはいますが、気をつけても無駄なこと（ペットボトルや牛乳パック、飲食店での食事）や知らず知らずに摂ってしまっているだろうから、少しくらい気をつけても焼け石に水のように思っているようです。でも、元気な子供を授かりたいので。。。どのように説得したらいいか、また説得できるようなサイトがあれば教えてください。 よろしくお願いします。

こんにちは。 初めて質問させてもらいます。 私は社会人になってからダイエットをはじめ痩せたのですが、非常に苦しんでいます。 もともと運動選手で、すごく食べてすごく動くのでまったく太りませんでした。しかし社会人になって生活が変わると、あまり動かなくなって 少しずつ太りました。と言っても標準くらいなのですが、 「最近顔にお肉ついたんじゃない？」 ある男の人からの一言から過剰に体系が気になり始めました。 なに食べるにもカロリーが気になり、炭水化物とくにご飯を避け 油も抜きました。フィットネスクラブに通い黙々と運動していました。 今はすぐイライラするし、生理も婦人科の薬をもらわなくてはこない。 一日中なにを食べようか？？ばかり考えてます。 すごく冷え性になっていつもこんな生活辞めようと思ってます。 親にも心配かけたくないし。三食ちゃんと食べるのが極端に太りそうで怖い。みんなから相手にされないのではないか？ このごろは人を好きになるという気持ちがなくなってきました。 お願いです助けてください。

28歳女です。 身長163cm 53〜54キロくらいの中肉中背です。 目標は、体重46キロで11字腹筋をつけることなのですが、年始に目標を掲げてからあまり達成出来ていません。 ダイエットの内容としては、 1日1200kcalに抑え、ジムで運動(ボクササイズ)、出来る日には家で筋トレ をメインに頑張っているのですが、 正直1200キロカロリーを守れている日も少なく、もし守れたとしても一生これを続けるのは少ししんどいなと思ってるのですが、もはや何が正解なのかわからなくなってきました。 ダイエット自体は楽しく、 ジムに通ったり、決められたカロリー内で食べたりする生活も10代の頃から続けていて(1200まで厳しくしたのは久しぶりですが汗) 出来るだけ一生続くようなダイエットをしたいなとは思っているのですが、 そもそも無理難題な目標設定かな？とか考え出してよくわからなくなりました(´；ω；｀) 私の身長で46キロだと、BMI17.3位ですが、 それくらいのBMIの人ってどんな食生活や運動をしている物なのでしょうか？

　生活保護の利用者が、衆院選の行方に危機感を強めている。 門戸を狭める政府の見直しは中断したが、民主や自民など、保護費を抑える政党の主張が目立つからだ。 制度の利用を線引きする基準が下がれば、最低賃金など他の低所得者の制度にも影響するが、ほとんど話題にならない。 利用者らは、「重要な争点なのに」「命の最低ラインを下げないで」と訴える。　（橋本誠） 　「私たちの声を聞いてください」「最低限の生活を保障しろ」 　五日夜、冷え込む東京・永田町の歩道。生活保護見直しに反対する利用者や支援者が、国会や首相官邸に向かって声を上げた。 財務省前でも「生活保護基準切り下げ反対」と訴えた。 　今でも、利用者の生活はぎりぎりだ。 先月下旬、東京・永田町で開かれた「全国生活と健康を守る会連合会」と厚生労働省との交渉に出席した毛利吉彦さん（７８）＝福岡県＝は 「近所付き合いもできない」と訴えた。「お茶に誘われても断らなくてはならず、香典も出せない」というのが理由だ。 　家賃三万円のアパートで、病気がちな妻と二人暮らし。二〇〇四年三月、脳梗塞で倒れ、三十年以上勤めた会社を解雇された。 直後、四十五歳の息子が肺がんで他界。蓄えを治療につぎ込んでいたため、生活保護に頼るしかなくなった。 小泉改革で月約一万八千円の老齢加算が廃止に。朝食は食パン一枚という。 　政府の見直し案では、働ける年齢層には「就労支援」の強化が叫ばれている。 札幌市内のシングルマザー（３１）は「働きたくても仕事がないんです」と訴える。二人目の子の妊娠で、生活保護を受給。 産後一カ月で就労指導を受けたが、子どもがいるだけで面接さえ受けられない企業が多かった。 http://www.tokyo-np.co.jp/article/national/news/CK2012120602000090.html いろいろおかしい部分があるので。 >「近所付き合いもできない」と訴えた。「お茶に誘われても断らなくてはならず、香典も出せない」 働かないけど、近所の友達とは遊べるんですか？ 香典は日本人の義務じゃありません。 出せと言う奴などいません。 >小泉改革で月約一万八千円の老齢加算が廃止に。朝食は食パン一枚という。 おかしい。 生活扶助に手は入っておらず、毎月8万円もちろん税抜きが支給確保。 医療費、NHK、自治体によっては水道代、都心なら都営交通、割引無料がいっぱい。 つまり電気代とガス代さえ支払えば、残りは全部好きに使えるはずなのに、なぜパン1枚なのか？ 普通に生活して電気代なんてせいぜい1万円、ガス代だって5000円、残額65000円、全部食費と小遣い。 どうせパチンコしているだけです。 朝パン1枚なんてむしろ普通。 働いていないのならなおさら、動いていないんだからカロリー消費しない。 私もパン1枚、食べない日もありますがね。 >札幌市内のシングルマザー（３１）は「働きたくても仕事がないんです」と訴える。二人目の子の妊娠で、生活保護を受給。 まるで計画性のないナマハメ中田氏。 父親はどうした？どこいった？ 結婚はしないがナマハメセックス中田氏決めて子供できる。 このバカ女には、これを。 　　　　　　r　‐、 　　　　　　| ○ | 　　　　　　　　r‐‐、 　　　　　_,;ト - イ、　　　　　　∧l☆│∧ 　良い子の諸君！ 　　　 （⌒`　　　 ⌒ヽ　　　/,、,,ト.-イ/,、 l 　 　　　　|ヽ 　 ~~⌒γ ⌒ ）　r'⌒　｀!´ `⌒） 「やればできる」 　　　│　ヽー―'^ー-'　 （ ⌒γ ⌒~~　/　実にいい言葉だな 　　　│　　〉　　　 |│　　|｀ー^ー― r'　| 　 　　　│　/───|　|　　|/　| 　l　　ト、 | 　我々に避妊の大切さを教えてくれる！ 　　　|　 irー-、 ー　,}　|　　　 / 　　　　i 　　　| /　　　｀X´　ヽ 　　 / 　 入　　| >これまで首相官邸前などの抗議行動に参加した 抗議するヒマあれば仕事探すなり、できないんですかね？ あと、交通費は誰が出しているんですか？ 現状「生活扶助」として支給される一人8万円は「多すぎ」です。 憲法には「最低限の生活を保障する」と謳っており、独り者なら食費なんてせいぜい2万、光熱費は1.5万、雑費に1万もあれば十分です。 実際そういう生活は可能です。 なぜなら、一般人が支払う家賃やら医療費など無料であり、病気や住む場所などに金を使わないからです。 自分が「好きに使える8万」なら、4万は残せますね。 食費は1.5万円、光熱費は1万円、雑費など0.5万円、通信費0.5万円。 実際これしかかかりませんし。 質問です。 ・現状生活保護費は少ないのか？ ・適切な額はいくらなのか ・シングルマザーが働くあても、結婚する気のない男とセックスして子供を量産しつづける無計画な事 この3点、おかしいと思いますが。 これを是正するいい案をご回答下さい。

生後8ヶ月の娘がいます。母乳＋ミルクの混合で子育てしてましたが、最近は完全ミルクで子育てしてます。離乳食も順調に進んでいて、そろそろ2回食→3回数に進めた方がいいかなと思ってます。ミルクの回数も少しずつ減らした方がいいかなと思ってて、昼間は1回～2回で入浴後にミルクを飲んで、20時過ぎに寝るという生活リズムができてます。夜中も1回、日によっては2回起きる日もあり、その都度ミルクをあげてます。ミルクを作り初めてると、ミルクを作ってる間、泣きながら近寄ってきます。1回の量としては、250ぐらい飲んでます。夜中のミルクの回数を少しずつ減らし、今までは泣いたらミルクをあげていましたが、抱っこしながら、寝せた方がいいのか？それても、泣いたらミルクをあげてもいいのか、アドバイスお願いします。お茶など好きではないので、食後でスプーンなどで少しずつあげてます。

こんにちは、僕は26歳の男で身長170cm体重65kgです。 高校生のころは体重が55kgだったのに約10年たって10kgも太ってしまいました。（身長変わり無し） 友達にも「オイ！おまえ太ったな！」よくツッコマレマス。 そこで健康にも悪いし、それまで気にしたことが無かったダイエットをやろうかと思い、 女友達にダイエットについて聞いたところ、低インシュリンダイエットと言われる物がイイ 感じでやせれるって事を耳にし、ネットで調べていた所「えっ米って食っちゃダメなの？」と、 少々驚きました？「パンもダメ？」で「麺もダメ？」って、いったい何食えばええねん！ と、今まで好きなものを食べてきた僕は、思ってしまうのですがとりあえず今日は鍋にしました。 この調子でいくと毎日鍋を食べそうです。てか、こんな食生活続くのか？って感じです。 そこで質問です、いったい何食ってるんですか？ 運動は、毎週日曜日3時間くらいサッカーするぐらいですがこんなんでやせれるんでしょうか？

ここ３日ほど、ずっとお腹具合が良くありません。 元々すぐにお腹をこわすたちなのですが、大抵一日あれば治ります。でも今回なかなか良くならなくて・・・。 痛み等はありません。食中毒、などというほどひどい状態でもありません。夏風邪？とも思いましたが、咳等の症状はまったく出てません。賞味期限切れのものを食べたとかも無いし、食生活・食欲は普通です。回数が普段より多く、食事のたびに・・・といった感じでしょうか（汚い話ですみません・・・） 唯一心当たりがあるのが、余り関係の良くない母がいること。長期家を空けることが多くて、ずっと家にいなかったのですが、ちょうど帰ってきたあたりから悪いんです。しかも、ここ数日かなり衝突していて・・・。そのすとれすかな～とも思うんですが。 今、私は心の病で通院してますので、一応明日そちらの先生にも相談してみようと思いますが、もし内科的に「こういう病気かも」というのがあれば参考にしておきたいと思います。

20代女性 中性脂肪54 HDLコレステロール75 LDLコレステロール129です。 BMI17の痩せ型ですが、LDLが物凄く高いです。 コレステロールはあまり体型にかんけいないのでしょうか？ 痩せているのに高いという原因がわかりません・・・ 女性は女性ホルモンの関係で、悪玉コレステロールが男性に比べて高くなりにくいとのことですが、生理は順調なので女性ホルモンが少ないわけではないと思います。 肝機能もAST16、ALT7、rGPT12という結果なので、肝機能に問題があるわけではないと思います。 ダイエットはしてませんが、暴飲暴食はしないし、三食規則正しく食べています。 野菜、たんぱく質を多めに食べて、心持ち炭水化物を少なめにしています。 間食は滅多にしません。 中性脂肪は基準値内ですし、年齢的にも性別的にも、体型的にも、食生活を考えてもLDLがここまで高くなる原因がわかりません。 ブラックコーヒーが好きで必ず毎日飲むのですが、それが原因でしょうか？ LDLが高くなるのにはどのような原因がありますか？？

野菜は皮に栄養があるので、そのままいただくのがいいというのをきいたことがあるので、にんじん、じゃがいも、かぼちゃ、さつまいもは、そのままでいただいていました。 でも、先日とある自然食レストランで、蒸し野菜のなかに、れんこんが皮つきのまま蒸されていました。 れんこんは皮はむかずにいただけるのですか？それとも、そのレストランは有機野菜をウリにしていたので、化学肥料や農薬の心配がないので、皮つきだったのでしょうか？（イメージとして、土がついた皮は、土に化学肥料があるとそれも含めて食べてしまう気がするので、れんこんを皮つきで食べていいのか心配です） あと、玄米食生活をすすめる本には、大根もそのまま皮ごといただくように書かれていたのですが、結論として、皮をむかずに食べていい野菜は何があるのでしょうか？逆に、むいて食べないと体にかえって害のある野菜はあるんでしょうか？ お分かりの方、回答よろしくお願いいたします！

29歳女性。 結婚して5キロほど、太ってしまい、体重を減らすべく、 エクササイズを始めました。 エクササイズは以前買ったターボジャムというものです。 20分のエクササイズを継続して続けようと始めたのですが、 始めて1週間くらい経った頃からエクササイズを行った日に体重を計ると、体重が増加するようになるようになってしまいました。 やらない日は体重が減っているのです。 （エクササイズは夕食後2・3時間後。体重は寝る前に測定） 食生活は3食きちんと取って、普段と変わりなく過ごしていましたし、特に食べ過ぎたということもないです。 体重が増加してしまうため、今はターボジャムはやめて、 ヨガを行ってます。 私の体型はどっちかというと肩幅の広いガッチリ体型です。 代謝は悪くはなく、汗はよくかく方だと思います。 おなか周りを引き締めるためにはじめたのです。 そこで、体重が増加したのはなぜなのでしょうか？一時的なものでしょうか？ 今後ターボジャムは一切やめた方がいいのでしょうか。 よろしくお願いいたします。

先日お誕生日を迎えたばかりの女児、オッパイについて相談します。 もともと昼間は母乳とミルクの混合、就寝中に３回くらい授乳というサイクルでしたが、離乳食が進んで（といっても開始も進行も遅れていて、まだ中期後半レベル）からはミルクを飲まなくなりました。 逆にオッパイへの執着が強まってきています。日中の生活のなかで心がくじけた（何か思い通りにいかない・頭ゴッチンした・友達に玩具を取られた等）ときに抱きついてきてオッパイを求めることが日に５～６回あります。外出先（町の赤ちゃんサロン・友達の家・赤ちゃん教室など）ででも同様なので、もう１歳もすぎたのにいささか恥ずかしいです。また離乳食を食べている最中にも１回授乳する習慣がついてしまいました。 卒乳を急ぐつもりはないのですが・・・。心がくじけた時にオッパイを求めるのは、私が言葉や態度で安心させてあげられていないからなのかと悩んでしまいます。何かアドバイスいただけたら幸いです。

現在自分は１６歳で110ｋｇほどあります。 自分が太り過ぎだと言うことは十分承知しています。 以前ここでも質問していくらか食生活を気をつけるようにしていました。 ですが体重は減らずに1ｋｇを増えたり減ったりを繰り返してばかりです。 体重は小学生と中学生時代に毎日好きなものばかり食べていたためだと今さら痛感します。 そもそも自分が住んでいるのが下宿であるためこれを食べない、あれを食べたいなどとは言えません。なので自分でも食べすぎないようにしたり残したりしてはいます。 下は最近の二日の自分の食生活です。 「 ・アップルパン：450 ・味噌汁：100 ・オレンジジュース：100 ・たきこみご飯：300 ・ハムサラダ：100 ・ウインナー：30 ・ハンバーグ：200 ・春巻き：150 ・牛丼：700 ・味噌汁：100 ・？（春雨、きゅうり、ハムなど）：100 ・ブラサン：115 20111019　2445ｋｃ 」 「 ・ポテサラパン：350 ・オレンジジュース：100 ・味噌汁：100 ・ご飯：262 ・ハムカツ：70 ・たまごまき：40 ・クリームコロッケ：200 ・きんぴら：80 ・豚汁；50 ・ご飯：262 ・ジンギスカン；100 ・ブラサン：115 20111020　1729ｋｃ 」 昨日と今日の分です。 朝、昼、夜でスペースを空けており一番下のは間食です。 間食については気をつけます。 しかしそれ以外では異常なカロリー摂取はしていません。 自分が食べた量とぴったりではないため予測値であるところもありますが、 ある程度多く見積もっています。 運動は朝と学校の帰りの自転車通学１０分程度です。 正直どうすれば痩せるのかわかりません。 以前はスポドリなどを毎日飲んでいましたがやめて、白湯やお茶を飲んでいます。 始めてから１～２週間しかやっていませんが増えたりすると正直へこみます。 何かアドバイスは無いでしょうか？ それか、まだ１～２週間程度じゃ変わんねえよってことなのでしょうか？

便秘気味の父親にうんざりしています。 うちの父が便秘気味で毎日のようにトイレに10分ほど籠っています。 しかも籠る時間が「起床時」・「夕食の後」などの比較的トイレを使いたい時間帯なので「トイレ使わせて」と言うと自分が悪者にされた感じに「なんだよ」と愚痴をこぼしながら出てくるのが嫌でストレスが溜まります。 起床時だとトイレが我慢できず辛いです。 しかも便秘なので使用後が臭くてすぐにトイレに行くのが嫌です。 ５分ほどならともかく10～15分も占拠されるのが邪魔なので先日薬局で「便秘解消の薬」を買って渡しましたが全く飲んでいませんでした。「なんで飲まないの？」と言っても聞く耳持たず・・・。あまり強くいって親が不機嫌になるのも嫌で言えていません。 母親も「別にいいじゃない」と特に気にしてないようなので自分１人でなんとかしようと考えています。 うちの頑固な父親の便秘を改善できるいい方法はないでしょうか？ （もっともそれを親が実行してくれるような気もしないでもないですが・・） またはトイレに籠る時間を短くさせる方法はないでしょうか？ さらに質が悪いのは最近初めてスマホを持ったのでトイレ籠る時間も拍車をかけています。スマホを隠すわけにもいきませんし・・・。 食生活はご飯は食べずにお酒を飲み、お菓子などを食べることが多いです。野菜はあまり食べません。 ご飯を作る時に野菜を多く食卓に並べますが食べてくれません。 配送業なので運動不足ということはないと思いますので食生活かなと考えています。 トイレが家に２つあればと思うほど毎日困っています。

＊テレビ番組の主張「独身の場合短命になるという理由について」＊ １．食生活が乱れやすい。 ２．家に帰って愚痴をこぼす相手も居ないことから、ストレスがたまりやすい。 ３．守るべき家族が居ないことから、生物学的に既婚者よりも弱くなる。 (ソース元：http://www.hapilabo.com/main/post_611.html ) しかし、「独身男性の寿命 短い」という結論を導き出した元データ、データの処理方法(計算方法各個）が、明記されていてそれが妥当でなければ、たんなる都市伝説です。 カリフォルニア大学が、８０年間１５００人を対象にした調査では、 独身男性は長生きだと結論しています。 カリフォルニア大学の調査では、対象者と定期的に面会しています。 当然、個人個人の生まながらの資質も加味しての結論と思われます。 ２０年以上前の日本では、殆どの人は結婚し、結婚できない人は、 身体や精神に欠陥があったり、元々長生きするための資質にかけた人が、多かったと考えられます。 それらの人の生存期間を単純に算術計算に加えても、正しい結論は導き出せません。 また、若くして亡くなった人は、独身である可能性が、高いです。 質問者様の考えは、もっともで食生活は、既婚者は帰宅時間が、遅くても家で食事をとらなければならなかったり、不規則になりやすいこともあるでしょう。 愚痴を話す相手も，多くの男性は妻に仕事の話をしません。 むしろ、妻から愚痴をきかされ、ストレスを貯めている男性も，多いと聞きます。 守るべき家族がいることは、生き甲斐になるかもしれませんが、責任もありますからストレスにもなります。 以上から、考えられるのは、独身者が短命というのは、都市伝説か、誤った計算によって導かれたものでず。 そこで質問です。みなさんは、どっちが正しいと思いますか？

タイトルにあるのが目標です。 無理難題を。。と言われそうなのですが、 真剣に考えております。 生まれたときから肥満体型で思春期からダイエットをたくさん繰り返してきました。（自分自身一生続けることだと言い聞かせています。） 学生の頃のような無茶なダイエットはもうできませんが、 ここ３年で半年で１０キロ落としたり、半年で５キロ戻ったりと 繰り返している状態です。 一番の問題は「持続力」と「食生活」だと感じています。 当方、身長162、体重70、体脂肪34、女です。 （恥ずかしいなんて言ってられないので発表します） １番頑張ったときで62、一番太ったときは80にもなりました。 ５年前からジムに通っており、週に２～３回の利用です。 今回半年で最低でも１０キロ落とす目標をたてたので アドバイスをお願いいたします。 現在行っていることは以下のとおりです。 ・週に２～３回ジム（エアロビ、キックボクササイズ、マシンなど） ・朝は好きなものを食べ、昼は手作り弁当、夜は炭水化物抜き これから追加して行う予定内容は下記のとおりです。 ・朝は和食（バランスよく）、昼は手作り弁当、夜は極力食べない、もしくは野菜スープなどを少し。全て腹八分！ ・週に４～５回のジム（有酸素運動を３０分から１時間に増やす） ・朝のウォーキング３０分、もしくは帰りの下車駅を手前にして３０分ウォーキング ・ジムのない週末は朝から１時間のウォーキング もちろん間食などはしていません。 あきらかに摂取カロリーの問題だと感じたので食生活の改善と 運動量のアップを考えています。 週末に気が緩み、外食や飲食が多かったのが悪いとも思うので その辺も気をつけていこうと思います。 上記内容にてさらに効率良くするためにアドバイス （モチベーションをさげないように）などがあれば よろしくお願いします。 今回こそ本気でやり抜く覚悟です！