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朝バナナダイエットを成功させるべく知恵を貸して頂ければ幸いです！ ２週間前から朝バナナダイエットをやっています。 １０目くらいには開始当時より体重が1.5kg減り 「これからも朝バナナダイエット続けるぞー！」と意気込んでいたのですが、 ここ５日くらい体重がリバウンドし始め、 昨日量ったら２kg増、開始当時より500グラム増でした。 考えられるのは、ここ数日、正午近くまで寝てしまう日が増えた事と、 朝と寝る前に牛乳を３回程飲んでしまった事です。 生活上正午近くまで寝てなければいけない日もあるので、 そういう場合は皆さんどうしていらっしゃるのかも教えて頂ければ助かります。

現在大学2年です。 去年から実家を離れ一人暮らしを始めました。 入学当時は157センチ、52キロ、体脂肪率も２１％で、標準的で健康的でした。 サークル活動で週4回はハードに運動はしているのですが、部活の時間などによって、1日4食になったり、魚料理をあまり食べなくなったり、野菜が少なく肉が多い食事を繰り返したりと、食生活が乱れたため、半年で最大7キロ、体脂肪も29％までいったこともありかなり太ってしまいました。 小さい時から両親が共働きで夕飯が遅かったのもあり、家には常にお菓子があって毎日間食、しかも誰も厳しくとめたりしなかったため、中学高校時代も間食の癖は直らず過ごしてきました。 そして、何より大のご飯好きで、白米だけでもどれだけでも食べれちゃうくらい小さい時から大好きで、これもやめられません。 ＭＡＸまで太ったときから、何とか痩せたいと思い、ファビノールやらその他ダイエットサプリを用いながらの生活でした。 その後最大で痩せて55キロよりちょっと下回るくらい、体脂肪も25％切るくらいにはなりましたが、現在夏休み太り挽回で、56～57キロ、体脂肪26～27.8％くらいをさまよっています。 プロテインシェイクやおからクッキーなどで食事の置き換えを辛抱強くすればやはり少しは痩せるのですが、高いお金を出し続けなければならなかったり、ダイエットサプリをやめるのが怖い、手放せないという状況にあることにだんだん不安を抱くようになりました。 運動量は中、高校生の時と変わらないくらいしていると思うので、やはり実家との違いというと、食生活だと思います。 バランスの良い食事を摂って、間食をできるだけ避けて、かつ部活での運動を続けながら痩せたいと思うようになりました。 部活動や授業の関係で、なかなか主婦のようにしっかり食事を作っている時間はないです。朝はたいてい8時15分くらいから朝ごはん、昼は12時から、夜は20時くらいだったり、22時になってしまったりまちまちです。 とりあえずは、来年の1月の成人式までに、体重を50～52or3キロ、体脂肪を21～22％までに落とすのが目標です。 その後、リバウンドなくこの体系を維持していきたいと考えています。 バランスの良い食生活を基本としながらも上記のような減量を行うにはどういうことを心掛けたらよいでしょうか。学生でも可能でしょうか。 （1日にどれくらいのご飯or野菜、タンパク質を摂ればよいか、おかずの量、学生でも簡単にできるおすすめのおかずなど） 炭水化物は少なめのほうがやせると聞きます。でも白米は大好きなので結構いっぱい食べたいです。わがままでしょうか。。。 料理は結構好きです。圧力なべもあるので料理の幅も広げられます。 真剣です。よろしくお願いします。

太りたく、太るためのサイトを見て実行していましたが、 私は元来　乳製品アレルギーのために、どうしてもホエイプロテインを 取る事が出来ません。 そこで質問なのですが、乳製品を使わずにホエイプロテイン並の カロリー（たんぱく質）をとる方法をご存知の方は教えて下さい。 胃も強くないため、胃を壊す方法はＢＡＤです。

３３歳です。ダイエットしてます。８ｋｇやせて、標準体重まであと４ｋｇです。 昔からのくせですが、冷蔵庫をあさってしまいます。実家暮らしのせいかお惣菜やお菓子や飲み物があります。あるもの全部食べます。夕食のあとお母さんが寝た後に。休日は午前中はずっと冷蔵庫の前。 食べ物が一度になくなるので、お母さんはその日につかいきるぶんだけ毎日買い物してます。 だから、私は今は、バターを食べたり醤油を飲んだり、朝食のフルーツを一度にバナナ５本食べたり、すりごまに醤油をかけて食べたり、砂糖をスプーンで食べたり、お母さんがつくった惣菜が冷蔵庫にあれば全部食べます。とまりません。お母さんは私が帰る８時頃にはもう寝ていて朝の４時におきます。だから夕食はお母さんがつくったものを一人で食べます。 ただ、私は標準より４ｋｇ重いくらいでとどまってるのは、買い食いをしないからです。基本的に朝はバナナ１本、昼食は会社の低カロリーに定食、間食は会社で飲む珈琲くらい。それにくわい毎朝ウオーキングしてますが、冷蔵庫をあさることでダイエットもだいなしになっています。 外では大丈夫なんです。どうすれば冷蔵庫をあさるのをやめれるでしょうか。もう３３歳なんです。３４歳になるまえにやめたい。 今まで彼氏がいたことも何回もあるけど誰も知りません。友人もこのことを知りません。

5日前からダイエットを始めました。 まずは食生活からと思い、間食は止めて食事も野菜を多く摂るように しています。野菜はたくさん摂れて、身体も冷やさないために、野菜ス ープを毎食とっています。 以前の食生活はというと、お菓子がご飯代わりになったり、炭水化物の 多いものばかりとったりなど、ひどい食生活でした。 しかし、このダイエットを始めてから、体重が一時的にですが、3キロ 増え、5日経った現在は+1,5キロです。(体脂肪率は１%程減っていました) 食欲を抑えるのは苦手なので、始めは野菜スープであれば何杯も食べていたりしていましたが、カロリー的には以前の食生活の時とほとんど変わらないか、もしくは少し低めです それにも関わらず体重が増加してしまったのはなぜでしょうか。 今まであまり摂っていなかった野菜を多く摂るようになったために、 身体が野菜のカロリーを吸収しやすくなったためだったりするのでしょ うか。悪魔で私の推測なのですがこういうことってあり得るのでしょう か。もしこうだとしたら、しばらく様子を見ていれば、体重増加という 事もなくなってくるでしょうか。 それとも、運動はしていないのですが、筋肉が増えて一時的に体重が 増加したのでしょうか。（プロテインをとっています） また、よくダイエットのために胃を小さく…　と言いますが、野菜スー プの場合はカロリーは控えめでも、かさがたくさんあるため、お腹いっ ぱいになります。この場合は胃を大きくしてしまうような事はないのでしょうか。

私はLPガス供給会社で働いています。 なので、自分の家ではもちろん自社のLPガスを使用していますし、日々オール電化対策に追われる生活をしています。 しかしながら最近のオール電化住宅の攻勢はものすごい勢いで、顧客は減る一方です。 そこで、そんなに大人気のオール電化住宅ってどのあたりに人気の秘密があるんだろうと考えてみたのですが、自分がガス屋であるだけにオール電化の良さというのまったくわかりません。 むしろ日ごろの業務で必要な知識で得る情報はオール電化の悪い部分ばかりです。 職業病といえばそうなのかもしれませんが、一般的な立場の皆さんの意見をお聞きしたいのです。どうか、よろしくお願いします。

6月の19日に、陽性反応が出ました。 待望の初、陽性反応です。 最終生理開始日が5月16日なので、妊娠しているとすれば、5週目というところでしょうか？ さて、質問なのですが、手元にある本やネットの情報によると、 つわりは7週～11週くらいからはじまると書かれています。 つわりにもいろいろあるようですが、私はなぜだか陽性反応が出てからというもの、食欲だけが亢進しているようなのです。 食べづわりというものもあるらしいのですが、私の場合は、 食べてないと気持ち悪いのでなく、「なんだか無性に食べたい」だけなんです。 あまり我慢したくないし、妊娠したんだから食べちゃえ！と思って ここ数日、食べたいだけ食べていたら体重が3kg増えてました・・・！ 増えた3kgは戻したほうがいいのでしょうか？？ （普段から2kgくらいの範囲で増減はするんですが、3kg増は滅多にないのです） また、7週くらいになったら病院に行こうと思ってるんですが、 妊娠前の体重聞かれますよね？ そのとき、3kg増の体重を言ったほうがいいのでしょうか？ ご回答よろしくおねがいします！

同じ量のカロリーを摂取していても、太りやすい生活、太りにくい生活の差があるようです。 例えば血糖値が急激に上昇すると、脂肪の合成が促進されるということ。血糖値の上昇を抑える食生活が、ダイエットに効果的だと言いますね。 http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm またアルコールを取ると、分解過程で分泌される酵素のせいで中性脂肪の合成を増進し、しかも既存の脂肪も代謝されにくくなるということです。アルコールはダイエットの敵ですね。 http://merckmanual.banyu.co.jp/cgi-bin/disphtml.cgi?url=04/s040.html 以上のことから、ドカ食いを避けたり、糖質類でもGI値の低いものを選んで食べたり、またアルコール控えたりすることで、同じ量のカロリー（特に糖質）を食べていても太りにくい、または痩せるという事になります（わたしも一応実践して体型を維持しています。このおかげだけではないと思いますが）。 しかしここで不明な点がひとつあります。 脂肪が合成されにくい生活をしていたとしても、過剰なカロリーは確実に体内に入っているわけですよね。それらは脂肪にならずにどこに消えるのでしょうか？もちろん胃や腸で吸収されずに排泄された場合はその前にカロリーに差が出ますので、等しく吸収した場合の話です。 あまりが脂肪ではなくブドウ糖になったとしても、運動量や基礎代謝が同じであれば、やはり余るカロリーに差はでませんよね。最終的にやはり脂肪になるんですか？ だとすると血糖値のコントロールやアルコールは関係なくなってしまいますので、そういうわけでもないようです。 体はエネルギーの利用効率自体が変化したりしますから、たくさんブドウ糖を合成して普段よりたくさん代謝してしまうんでしょうか。 それとも一度吸収されても、尿で出るんでしょうか？ ご存知の方、よろしくお願いいたします。

現在、32歳の男です。 身長は173センチ、82キロ、腹回りは80センチです。 ラグビーをやっていたので、多少の筋肉があり、ベストな体重は恐らく70キロ位です。 1年掛けて10キロ減量したいと思っています。 一日にどの位の運動量が必要なのでしょうか。 ちなみに今は毎日会社の帰り道に１つ手前の駅で降りて30分位歩くようにしています。山道なので結構、汗をかきます。 また、毎日朝食に食パン1枚半、卵1個、ハム2枚。昼飯は普通の茶碗に米を1杯と500キロカロリー位の副食です。 晩飯は大体700から800キロカロリーの食事をとっています。 酒とタバコややりません。 目安で良いので、一日に必要な運度量を教えてください。 （カロリーではなくて、徒歩何分とかいう形で・・・） 宜しくお願いします。

身長151cm　体重45kg　大学生の女です。 中学生くらいまではかなり細く、 みんなから「ちゃんとご飯食べなよ」と心配されるほどだったのですが、高校くらいから食欲が出始め、太めの体型になってしまいました。 大学に入ってからは少し痩せて今の状態なのですが、 いまだに下腹がかなり出ていて、やばいです。 腕や脚はそこまで太くないので、周りからは「そのままでいいじゃん」と言われるのですが、やはりどうしてもぽっこりお腹を解消したいです。 健康的な体重かどうかは別として、実際150cmくらいの若い子は40kg前後の子が多いみたいです。 なので、とりあえず目標を今年の８月までに－５kgにしてがんばろうと思っています。 見た目が重要なのであって、もし目標達成までにムダな肉が無くなれば、その時点でダイエットは終わりにしようと思っています。 そこでお聞きしたいのですが、 この身長体重の場合、１日の「摂取Kcal－消費Kcal」はどれくらいを目安にすれば８月までに痩せれるでしょうか？ 今年はどうしても水着が着たいので、回答お願いします。

こんにちは一人暮らしを始めた18歳の女の子です。 自炊をきっかけに食べたものを記録するレコーディングダイエットを始めました。 初めて２週間は野菜の多いヘルシー思考の料理を作っており体重も減っていき食欲も必要以上にわきませんでした。 レコーディングダイエットの効果かなと思いましたが、ダイエットを始めすぐはどんなダイエットでもやる気があり同じ状況になります。 現在１ヶ月ですが２週間を過ぎた辺りから無駄な食欲が増え、書き留めてさえいれば好きなもの食べていい,我慢してはいけないという安心感でダイエット前よりも食べるようになりました。 自炊の朝昼夜ご飯とは別に菓子パンやオヤツとして軽食を作ったりと体重も増加傾向です。 我慢するな。運動も嫌ならするな。書くだけ書いて好きに行動しろというのはあまりに無謀ではないかと感じている日々です。 本当にこのままでいいのでしょうか？

炭水化物は一気に60グラム以上摂ると脂肪になるとはよく聞きますが、 タンパク質の方はどうなんでしょう？ 一日の摂取量は体重×１～２ｇの間とは結構聞くのですが、摂りすぎるとこれも脂肪になるんですよね？？ ではタンパク質も炭水化物のように一度にこれ以上摂ると脂肪に変わってしまうとゆう基準もあると思うのですが…。 検索していてもなかなか見つからないので誰か知っている方がいれば教えてくださいっ。

私は中学生で、毎日のように体型や体重が気になって、つい食事の量を抑えてしまいます。 それと、成長期なのに身長が伸びないのです。こうなると、やはり中学生からダイエットするのは良くないのでしょうか？ また、中学生からダイエットするにはどのようなダイエットが良いのか知っている方は教えてください。

基礎代謝量を上げる方法を教えてください。 私は現在58歳です。太りぎみで、痩せたいと思っています。運動は水泳を1時間・週3回行っています。 食事量は多いと思えませんが、水泳をしているにも係わらず、食事だけで体重が増えます。現在80Kgくらいあります。希望として、70Kg以下にしたいと思います。酒・間食は一切行いません。 痩せたいと思う理由 (1) 太りぎみで血圧が高い (2) 脂肪肝で健康にも影響があります。 そこで、以下の事を教えてください (1) 基礎代謝量を上げる方法を教えてください。 (2) お勧めの減量方法を教えてください。 宜しくご回答お願い申し上げます。

こんにちは。 この間親戚の家に行き正月までに48キロになることを約束してきました。 現在164センチ、60キロあります。女性です。 運動はウオーキング1時間、ダンベル体操をやってます。 運動はこれでよろしいでしょうか？ あと、間食をついしてしまいます。 なにかやめれるいい方法はありませんか？

子供（次男）５年生１０歳が学校の脂質検査でコレステロールが２５６という数値があり、医師に相談して下さいといわれ悩んでいます。 ちなみに二年生から野球をしており、毎晩素振り、トレーニングをしています。食べ物も特に好き嫌いなく、魚も野菜もなんでも食べます。でもやはりぽっちゃり系なので、ジュースやおやつも極力制限してきたつもりです。病院に行くのを、悩んでいるのはどういう治療をされるかが心配なのです。薬には絶対に副作用があるので、頼りたくないのと、（昔、小児喘息だったころ薬ずけになり、とても怖い思いをしたので）、長男もぽっちゃりだったのですが、中学に入り部活をしてからずいぶんやせたので、自然にやせるかな、、と思ったり、でも数値がはっきりでているので、治療も必要なのかなと思ったり。。ちなみにHDLは６２、LDL177,中性脂肪８７、です。。色々調べて卵はやめたり朝に運動をさせたりしていますが、これを続けて行けば数値は下がるものなのでしょうか。。 詳しい方どうか教えてください。 、

わたしは、ダイエットの経験が結構あるのですが、 食べ物を控えて半身浴とかいう、いわゆる楽ヤセというものを ためしていましたが、便秘になり、失敗に終りました。 なので、食べてやせるダイエットに切り替えたいと思うのですが 朝、昼、晩は普通にしっかり食べて、 朝は30分間ジョギング、夕方は近くの水泳で1時間泳ぐ。 お菓子など間食はせず、腹筋もちょこちょこいれていく。 こんな感じで数日前からやってます。はたしてこれって やせるのでしょうか？できるだけ、半年近くで10kg前後の 結果がほしいです＞＜回答よろしくおねがいします

明日家庭科のテストがあるのですが 栄養価計算のやり方がわかりません。 どうやるのでしょうか？

２つ質問があります。 (１)100kcal以下でメニューを調べたら25.0kcalぐらいのカロリーメニューがたくさん出てきたんですが、 25.0kcalは25kcalという事ですよね？今まで250kcalと思ってたんですが… (２)自分が１日に消費するカロリーの数値より低ければ食事メニューは何でもいいんでしょうか？ なるべく野菜類は多く取ろうと思います。 アドバイス下さい。宜しくお願いします。

23歳女　154.8cm　59キロ　体脂肪率27.5％　基礎代謝1270calです。 21の時極端な食事制限で半年で15キロ落としてしまい 67キロ→50キロ前後(18％)→半年後54キロ→現在59キロになってしまいました。 54キロから55キロ以上になってから怖くなって摂取カロリーを1200カロリーでずっと保ってましたがその間1200カロリーなら前は着実にやせていたので体重計を見ないでいたら現在のような状態に…。 基礎代謝以下のカロリーなのにどうすればいのか毎日悩んでいます。 今は一応800，1200，1000calの3日間のリズムを繰り返し食事を取っています。栄養のバランスもしっかり出来ています。通学に自転車一日1時間こいでます。 ですが基礎代謝以下の食事なのでリバウンドがとても怖いです。 前のダイエットには心から本当に反省しています。 10年かかっても全然構わないのでせめて標準値に近い体重と体脂肪率に戻したいです。 カロリー制限して太っていくなんてあたしの体壊れちゃったんでしょうか…。 毎日が不安で泣きたい気持ちです。。 こんなだめな私ですがアドバイスが欲しいです。よろしくお願いいたします。