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一人暮らしです。 長い間、親に作ってもらうことが多く、 一人だと簡単インスタントメニューぐらいしか作れません。 魚をさばけばボロボロだし、 盛り付けもいい加減、味もたいてい、お塩とおしょうゆ、おさとうを入れて終わりって感じ。 お弁当にいたっては盛り付けができなくて はずかしくて蓋も開けられません。 ですが、一人暮らしになるともっと食べてもらえる人もおらず、 自分で食べれたらいいやでますます頓着しなくなりました。 このままでは食生活はますます乏しくなり、 栄養失調とか、バランスが崩れていろいろ病気にもつながると 少し不安になりました。 できれば、和食系にシフトしてダイエットしたり、 体にいい暮らしがしたいです。 そこで料理教室とか、料理サークルに入ろうと思いましたが、 まさかこの年齢で来ている人なんていないんじゃないだろうか？と 少しためらっています。 どなたか関西で、４０代独身女が楽しく通える、場違いじゃない料理教室や料理サークルを ご存知ありませんか？ できれば、手ごろに安く通えるところをお願いします

妊娠24週目、7ヶ月の妊婦です。 身長170cmで妊娠前52kg、現在54.5kgです。 体重が思ったより増えず、食生活に問題があるのではと不安になり、 私の食生活と体重に対し皆様のご印象を伺いたく質問いたします。 もともと食が細く、 妊娠前は朝食は食べられないことが多く、昼はおにぎり1個程度、 夜飯はおかずだけで十分お腹が膨れるため米は食べないという食生活を送っていました。 (ただし、夕飯時にはお酒もよく飲んでいました。) 妊娠し、食欲が一時的に増し、また、食べづわりだったため 初期には54kg超まで増えたのですが、悪阻がおさまり、それ以降体重がほとんど増えません。 現在の食事は 朝:シリアルとヨーグルト 昼:納豆ご飯 夜:味噌汁、主菜(焼き魚、煮魚など)、野菜の副菜2種類ほど(やはり米は食べられません) プラスして食間にお腹が空いた時にはお煎餅、おにぎり、和菓子などを食べています。 （なお、飲酒は当然ながらやめています;その分妊娠前より減ってしまっているのでしょうか…) 妊娠前と比べ自分ではよく食べるようになったと思っており、 病院では、普通に食べているなら大丈夫と言われておりますが、 ときおり、自分では食べているつもりでも、実は「普通」よりずっと少ないのではと不安に思います。 長文になってしまいましたが、皆様のご感想は如何でしょうか。

はじめまして。 第2子妊娠中のママです。 妊娠中の食生活についてですが、妊娠中に海藻類の摂取に制限があることを今になり知りました…特に昆布にはヨードがたくさん含まれているらしく、妊娠12週～20週までに過剰に摂取すると、胎児に影響があると聞きました。１グラムで、１日分の摂取量を軽く満たしてしまうようです。 私はその頃に煮付けの結び昆布を(縦10センチくらい)４つ程お祝いの席で食べてしまいました。その次の日もあまりを少し食べたかと…私の場合、４つも１日に食べればかなりオーバーしてますよね… 今まで知らなかったので、毎日、毎食、常食してるわけではありませんが、昆布だしをとったり、昆布の炒めものを時々食べてきました。 妊娠中、昆布などの海草を食べていて無事に元気な赤ちゃんを出産された方いらっしゃいますか!?よろしくお願いいたします。

最近まで食事制限をしていたのですが、 今のままでは駄目だと、 たんぱく質を摂らないと駄目だと 言われました。 なので食事制限をやめ、 栄養バランスなども考え、 たんぱく質をちゃんと摂る 食生活に変えようと思うのですが、 食事制限をして痩せたため リバウンドしないか すごく不安です……。 どのようにして改善していけば いいでしょうか。

バスケと食生活について バスケットボールに必要な体作りのために皆さんどのような食生活を心がけてますか？ 太らないように食べる量を調整してますか？ 何を良く食べるようにしてるでしょう？ よろしくお願いいたします。

今現在、言わずと知れた、巣ごもりですよ…。 ヒマ→食う→太る 運動不足→太る というですね、負のスパイラルが出来上がっている今現在…。 まぁ家事を一通りやってればですね（買い物も含め）、 ある程度の運動不足にはならいんですけど。。 もっと外に出たーい　モールに行きたーい。。 当方の願望は置いといて、皆様は、自粛で生じる負の連鎖 ヒマ→食う→太る 運動不足→太る を、どう改善していらっしゃいますか。 今日スーパーで、かっぱえびせんが売り切れておりました。 小さな男の子が、「かっぱえびせんがぁ～。。」と悶絶しておりました。 お子さんの運動不足、肥満も心配ですよね。

最近、食べたいものが浮かびません。 動物性のものが嫌い、野菜も嫌い、果物も甘すぎるし、お菓子やアイスも魅力を感じない、穀類は何故か食べる程に飢餓を感じ、結果食べ過ぎて浮腫むし太る、最後の手段でカロリーメイトで生きていこうと思ったら、小麦粉のせいか１日３箱も欲しくなり、脂質のせいか髪がベットリ、そして太った。。。 いっそ不食になりたいけどお腹は空くんです。。。 食を楽しんでる方々、これ食べてみたら？というものを教えてください。 食に興味のない方々、少食微食不食の方々、どういう食生活か教えてください。 よろしくお願い致します m(_ _)m

わたしの食生活は何点？ 毎日食べるものが似たり寄ったり、偏ってます。 卵、納豆、長いも、アスパラ、ブロッコリー、サバの缶詰、白飯 栄養的には100点満点で何点くらいですか？ 足りない栄養素があればアドバイスしてほしいです。

現在頭が脂漏性湿疹のような状態で、フケやかゆみや湿疹が酷いです。 色々調べてみたのですが、食生活について書いてる事がバラバラで困っています。 ビタミンＢ２　ビタミンＢ６を多く取るようにと書いてあったのですが、どんな物を取れば良いのでしょうか？ 卵や牛乳などは、取るべきと書いてたり、控えるべきと書いてたりよくわかりません。

心臓に良い食生活としてどんな事に気をつけたらよいでしょうか？どういう栄養を特に気をつけたらいいでしょうか。 腎臓には塩分の取り過ぎがよくないと言いますが、心臓にも塩分の取り過ぎは良くないのではないかと感じますが、どうなのでしょうか。

16歳高校1年の女です。 3週間ほど前からダイエットしています。 ダイエット法は、有酸素運動と食生活を見直しているだけです。 食生活についてはバランス良くしているつもりですが これで正しいのか不安なので悪いところがあれば教えてほしいです。 ちなみに１日1300～1500kcalまでにおさえ、 ご飯・乳製品・魚・卵・豆・きのこ・海藻・野菜・果物を 毎日とるように心がけています。 例えば今日のメニューを挙げると ・朝：白米100kcal、キャベツとえのきの炒め物（フライパンに油をひいた）、はっさく１つ サラダ（レタス、ゆで卵１つ、ミニトマト、ハム、ノンオイルごまドレ） ・昼：白米100kcal（20kcal分のさけフレーク入り）、 ひじきの煮物（にんじん、こんにゃく）少量、 かぼちゃの煮物少量、食べる煮干15kcal分、 きゅうりとワカメの酢の物少量 ・夜（予定）：バイトのため16時に食べます。通常は19時までに食べます。 コンソメスープ（キャベツ、にんじん、ブロッコリー、玉ねぎ） 食べる煮干15kcal分、無糖ヨーグルト（きなこがけ） といった感じです。 ちなみに、 魚はどんなものを調理すればいいのか、まだ勉強不足なので煮干などで補っています； 肉はなるべくささみを週に２回は食べるようにし、果物は柑橘類ばかりです。 豆は納豆がいいと思うのですが苦手なので豆腐やきなこで補っています・・ 甘い食べ物などはやっぱり我慢できないので 食べたくなったら朝のうちに食べるようにしています。 （1500kcalを超えたときは３日間ぐらいで調整します。） このような食生活でいいのでしょうか？ ぜひアドバイスがほしいです。

私は、頑固な便秘症です。 便秘改善のため、一週間前から、毎朝ヨーグルトを200g食べているんですが、効果がありません。 それに、200gというのがきつくて、胃が重たくて一日中消化されていないような気がします。 朝は、パンにサラダにヨーグルトですが、昼と夜は、和食中心です。 散歩も、1日1時間して、早寝早起きを心がけています。 便秘を治すには、他にどうすればいいのでしょか？ それと、毎朝、ヨーグルト200gというのは、雑誌でみたんですが、100gに減らすと効果がなくってしまうのでしょうか？それとも、ヨーグルトはやめて和食にした方がいいのでしょうか？

19才、男、身長176cm、体重73kg、体脂肪23% 最近初めて体脂肪計で計って友達に多いといわれました。体脂肪を減して（というか増やさない）おなかいっぱいになるような物はありませんか？ そのほかにも体脂肪を減らす運動やその他知識についても知っている方がおられたら教えてほしいです。 おねがいします。

先日引越しをしました、新社会人の男です。 大学時代にも一人暮らしをしていましたが、その時はかなり古いですが冷蔵庫はあり、使用していました。 しかし、再度の引越しに伴い、その冷蔵庫は処分したのですが、事情により今は冷蔵庫を買わないでおこうと思いました。 そこでなのですが、冷蔵庫が無い場合の調理をしていくとすれば、経験豊かな皆さんはどのようなものを作りますか？ 部屋には、一口コンロ、電子レンジ、調味料、米があります。冷蔵庫無しで生活するというのは、かなり大変かもしれませんが、お知恵をお貸しください。３日分くらいのレシピを提案していただけると、ありがたいです。すみませんが、よろしくお願いします。 ※ネット環境がまだ揃っていないので、少々返信が遅れてしまうかもしれません。ご了承ください。

今日1日で食べたもの。 卵白20個、キャベツ2分の1玉、カロリーハーフカフェオレ（1杯16キロカロリー）5杯、糖類ゼロ酎ハイ1リットル、ゼロコーラ2リットル。 吐いたもの。 ポテトチップス160グラム、菓子パン10個、アイスクリーム10個、チョコレート（クランキー）5個、カニクリームコロッケ4個、卵黄20個。 吐いたと言っても食べると空腹感が落ち着くので、吐き残しはあるんだと思います。 最近こんな食生活ばかりしていて、体重も増えてきました。いくら吐いているとはいえ、吐き残しもあるだろうし、太って当然ですか？

お堀端に住んでいる白鳥（成鳥）３羽は、いつもおなかを空かせているようなんです。 管理事務所では毎朝一度だけ菜っぱ類を食べさせているというのですが、通りがかりに雑草を投げてみるとバクバクと勢いよく食べ、誰か人が通りかかると期待して離れないのです。 ときどきパンをちぎって与えたりもしていますが、白鳥はいったい、どれくらい何を食べるのがいいのでしょう。 ちなみに雑草でも食べる草と食べない草があります。与えていいのかなと思いながら考えています。

モデルとか女優さんの普段の食事でどんなものを食べているんだろ？華やかな食事をしていそうなのに何であんなにスタイルを維持できているんだろ？毎日３食きっちりたべているのかなぁ？ロケ弁当とかいってもカロリーけっこうあるのに残さずたべているのかぁ？賀来千賀子はあのスタイルを維持するためにマラソンと腹筋毎日１００回とか言ってたけど他のモデルとか女優さんって運動面といい食事面といい努力をしているのかなぁ？

私が付き合っている彼は現在独り暮らしをしているのですが、食事の栄養バランスがとても偏っているように思えます。しかもすごく小食なのです。 平日はお昼に定食を食べる以外は朝、晩ともコンビニのおにぎり1個。定食屋さんが休みなら昼もコンビニのおにぎり1個で十分なのだそうです。 また仕事が休みの日は基本的に何も食べず、次の日のお昼ぐらいに「ちょっとふらふらするから」という理由でやっと食事をします。 ただ、週に3～4日程度お酒を飲み、その量はだいたいビール750ml缶を4本くらい、そしてスナック菓子やおつまみなどを大量に食べているようです。 健康に良いと思って毎日1～2本は欠かさず飲んでいるビタミンC系や黒酢系の清涼飲料水も気になるところです。 彼がこのような食生活を続けた場合、食生活が原因で何か病気になることはないのでしょうか？ ちなみに現在の彼は中肉中背で体脂肪も標準か少し多いくらい。 職場での定期健康診断ではいつも再検査をいわれるらしいのですが、「他の人にとっては異常な値でも俺にとってはこれが正常値なんだ」と言って再検査を受けたことがありません。 どちらかというと私自身は3食きっちり、栄養バランスの取れた食事を心がけているので、このような彼の食生活を見ているといずれ彼が病気になってしまうのではないかと心配です。 どれだけ聞き分けの悪い彼でも、「そんな食事を続けていると○○っていう病気になりやすいんだって！」というと改めてくるかな、と思うのですが・・・。

私は大学生で独り暮らしをしているのですが どうも食事をどのくらいとっていいのかわかりません。取りすぎている気もするし・・・・ そこで皆さんの朝から夜までの食事を教えてほしいです。 できれば、身長体重などもかいていただけたら嬉しいです。 おねがいします

皆さんの書き込みを見ていると食事はちゃんととるべき、とあり気になったのですが、 低カロリーで、ビタミン、ミネラルの摂れる、 クラッカーや、シリアルを固めたクッキーみたいなもの って、実際どうなんでしょうか？ （バランスオンやグラノーラなんですが・・・） 普段ではなく、忙しくて食事ができないときだけにした方がいいのでしょうか？ 私はどちらかというとパン・ご飯の代わりにし、 ＋スープ、豆乳飲料などと食べます。 普段の食事ではなかなかビタミン、ミネラルを摂れそうになく、カロリーも気になるので あえてこういったものを食べています。 仕事はテーブルワーク、 昼食や夕食は外食になってしまうことも多く、 家にいるときはなるべく低カロリーで栄養の摂れるものを、 と思った結果でもあります。 また、カルシウムが不足気味な気がして、 おやつ代わりに小魚やアジのお菓子を食べてます 体脂肪率が標準を少々上まっているため気をつかってますが、 疲労した時はチョコレートなど甘いものも食べるし、 むしろ我慢せずに食べて、食べてしまったから歩く、などで 逆に我慢足りない？と思うことも； いろいろな記事をざっとですが読ませていただきましたが、結局のところ自分のしていることがよいのか悪いのかわかりません。 アドバイスいただけたら、と思うのですが。