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３週間後に大事なお呼ばれがあります。 無理なく(ダイエットに適度な我慢は必要だと分かってます(・・・がなかなか難しい))、確実に痩せれる方法を教えて下さい。 165センチ、50キロ・・・ 痩せなくてもいいなどの意見はいりませんm(__)m スポーツジムにも入会していますが、ここ何ヵ月かさぼっていますので、今回スポーツジムも利用したいと思います。有酸素運動の時間やメニュー(ウォーキングがいいのかジョギングがいいのか)等もアドバイスお願いします。 水を１日２リットルとる事もいいのでしょうか？無理なくとるコツ？等。 お風呂に関しても・・・ 今回この３週間ダイエットで使えるお金は１万あります。 おすすめな入浴剤やサプリメント等・・・ あとはなんといっても食事。朝、昼はメニューに融通がききます。 お酒はほぼ毎日缶ビール１、２本飲みます。やはり週に１、２回もしくは断酒した方がいいでしょうか？ 最後にモチベーションの保ち方等も教えていただけると嬉しいです。 本気で３キロ痩せたい30代前半女に協力お願いしますm(__)m

最近、食品の成分に興味を持っているのですが、 食品成文表って、「１００ｇあたり」とか書いてありますよね？ あの１００ｇって、どんな１００ｇなのでしょうか？ 例えば、あさり１００ｇあたりの場合、これには貝殻は含まれるのでしょうか？ それとも、中身を全部取り出して、干してみたいにした状態なのでしょうか？ 肉でも魚でも野菜でもそうですが、その部位を全部粉砕して、それで１００ｇなのかな…とか 疑問に思っています。 ああいった成分表の数値ってどうやって計測されているのでしょうか？ 同様に、色々な情報が載っているおすすめのサイトなどがあれば、教えてください。 お願いします。

・環境変化や地球人口増加で食料が不足する問題 ・戦争などで食料輸入がストップする危険の問題 ・食料を外交カードにされ不利な条件を飲まされる問題 この３つが問題にされていますが、 本当に現代の世界情勢でこの３つは危険なのでしょうか？ 今、食料を買うと物によっては40％近くが農家への補助金になり 「食料に40％消費税が乗っているも同然」とも聞きます。 40％もの消費税を払ってまで保護すべきなのでしょうか？ 農家への ・税金での支援 ・価格に上乗せされる支援 は毎年何億、何兆規模の話になっているのでしょうか？ 国の赤字が何百兆円となっている時に、 国民全体が食料に40％もの消費税もどきを払い続け、 競争力の弱い進歩の無いものを保護を続けて、 本当に私達国民の利益になっているのでしょうか？ 一応。それじゃなくても農家の生活は苦しく 経費を引くと利益が出ない程なのは一応理解しています。 （しかしもう生活が困難で勤めながら兼業も多いはず…？） このまま何百兆の赤字が有るのに、農家に補助金を出し、 高率の消費税もどきを国民全員が負担する価値が 「食料自給率」に本当に有るのでしょうか？ 日本の農業はどんな姿になるべきで、 この先どんな食糧事情が待ち受けているのでしょうか？ （※TPPの話は基本ご遠慮願います。農業だけではないので。）

一週間ほど前から「３食食べて間食は食べない」と決め、それを実行しています。 ほぼ毎日食べている食材は、 豆乳200ml＋りんご酢 ご飯（子供茶碗１杯）or食パン、１食1杯・１枚ずつ セロリみじん切り入り卵焼きなどたまご料理を１品。肉は滅多に食べない。 金時豆or黒豆など豆製品を毎食ごとに食べる。 スープor味噌汁１日１杯 さつまいも３切れ スーパーの総菜（ヒジキ、きんぴらごぼう、酢の物）、１食１品～２品 野菜は値段が高いため、あまり食べれていません。 代わりにならないかもしれませんが、気休めに冷凍食品のスイートコーンを食べます。 パンが大好きなのですが、なるべく菓子パンは買わずにパン屋のパンを買うようにしています。 今朝なのですが、ものすごく食べ過ぎてしまったんです。 食べた物…フランスパン1/2本、雑穀ごはん（どんぶり１杯）、餡子（たい焼き２個に入ってるくらいの量）、バター大さじ１、ピーナツバター大さじ３、豆乳２００ml、ココア150mlです。 覚えてないだけで、他にも食べたかもしれません。 昼はダイエットコーラ１本（普段は飲みません）、1本５０kcalのバー（普段は食べません）。ダイエットサプリ。 夜は豆乳２００ｍｌにりんご酢を混ぜた飲み物です。 体重がこの１週間だけで２ｋｇ減り、４８ｋｇになりました。 １週間で２ｋｇって減り過ぎですよね？リバウンドが心配です。 最近フィットネスクラブに通うことにしたので、その影響で痩せたのかもしれません。 最近はハンバーガー１個食べきるのも罪悪感があり、朝と昼に分けて食べることにしています。もしくは肉抜きを注文します。 実はこの間、チューイングをしてしまいました。 チューイングした物はパン２個、ケーキ１個、シュークリーム２個です。 最近は「食べ過ぎても吐けば大丈夫」と恐ろしいことを思っています。 普段の食生活でストレスは特に感じません。 今朝食べ過ぎたので明日の朝と昼も食べる量を１食１５０kcalくらいに減らすと思います。 よくダイエットで「無理は禁物」と言いますけど、そう考えてたら永遠に痩せることはできないと思いませんか？？ 私は今まで空腹を我慢し過ぎるのは良くないと思ってました。でも１日３食食べる環境にある私が感じる空腹感なんてたかが知れてるし、空腹だからちょっと間食するなんて我儘ですよね？ 1日1,500kcal摂取するようにした時はずっと５０キロより痩せませんでした。 だからこの1週間は1日1,200kcal程度に抑えています。今日は食べ過ぎてしまいましたが…。 この間出した質問である回答者さん（160cm,46kg）に「あなたが食べ物を残すのは嫌だと考えて無理をして食べきったり、3食食べようと思っているうちは本当に痩せることはできないだろう。」と言われました。その回答が今も心に残ってて、やっぱり４６ｋｇ位の痩身な人は食べるのを我慢してるんだろうなあと思いました。 ダイエットでいう、３食きっちり食べて運動すれば痩せるという意味がよく分かりません。 「きっちり」ってどれくらいなのでしょうか？きっちり食べて本当に痩せるのでしょうか？だったらどうして１日１５００kcal食べてた時は痩せなかったのでしょうか。 本当に痩身になりたい場合、食べる量は１，０００～１,２００kcalくらいにしなければ無理ですよね？ モデルさんが摂食障害になるのは、あれくらい綺麗な体型になるには無理してでも食べる量を減らさなければならないということを暗に示してるということですよね？ 空腹でイライラしているので、攻撃的な文章に見えましたらすみません。

食事は少なめにしてご飯を特に減らしています。 運動は一日１０分×２回くらい歩いています。 特にお腹周り、太もも、腕が 太っていて、気になっています。 色々とダイエットを試したのですが、 イマイチ効果が現れません。 身長１５０センチ、体重５５キロです。 半年で１０キロぐら痩せるには、 どのような方法が効果的でしょうか？ ご存知の方いらっしゃいましたら、教えてください

毎日、玄米を普通に炊飯器で炊いて食べています。 よく、ビタミンやミネラルが豊富だと聞きます。 素人の考えですが、ビタミンやミネラルというのは、熱を加えても変わらないのですか？ 炊飯器で１００度以上？を５０分もかけて、ビタミンやミネラルがなくなってしまうんじゃないかと、不思議です。 教えてください。

こんばんは。 22歳、女です。 たまの大型連休や年末年始など、友達や彼氏、または大勢で泊まり掛けで遊び(遠出)に行くのが好きで、その予定が決まるととても楽しみにしてウキウキします。 ですが、実際泊まり掛けで遊びに行って２日目くらいから、なんと言うか身体がダルくなってきたり頭痛が始まったりして、不調になります。 私は体力がないのでしょうか？ どうしたら絶好調で遊べるでしょうか？(泣)

野菜を生でも火を通しても、カロリーは変わらないのですか？ 野菜をいくら沢山食べても、太りませんか？ また野菜を食べる事による、デメリットを教えて下さい。

自分で食事日記をつけてみて、びっくりしました。 月　豚キムチ 火　鶏鍋 水　お刺身からあげ定食 木　豚きのこ鍋 金　ぼんじり丼 土　角煮とチャーハン 日　野菜煮込みと牛肉炒め のように、メインに何かしらお肉が絶対入っているのです！！ とはいえ外食でも自炊でも、 お肉ナシ・野菜中心のメニューがあまり思いつきません・・・。 野菜好きor野菜中心の方は、どんなメニューを選んでいますか？ （それで物足りなくないのでしょうか？） 思い出せるだけ 先週食べたものでも、教えてください。よろしくお願いいたします。

はじめまして！ 高校時代３年間、短距離の選手をしていたせいか、 下半身がかなり太く、少し筋肉質で太いような気もします。 ふくらはぎが32センチ、 太股が46センチもあります。 ちなみに身長は150、体重は44です。 どうにかして足を細くしたいです… 努力も継続も自信がありますし絶対に細くなるまで続けます！ だから皆さんお願いします。 周りが細い子ばかりなので余計嫌になります。 経験談でも何でもいいので 色々方法などを沢山教えてください。

自分は今２７歳の男です。 最近というかここ数年でものすごく太った（体重８０キロ）のでそろそろダイエットをと思い４週間前からダイエットをはじめ、今日で４週間目になります。 ただここで一つ問題が発生したので是非皆様のお力をお借りしたく質問いたしました。 その問題というのがダイエットを始めて４週間になるのですが（数値は毎日計っているのですが）体の数値が２週間目から一切動かなくなりました。 ダイエットの内容としては食事は一日1300Ｃａｌに抑えて、運動は平日はビリーズブートキャンプを朝に行い、土日はジムに行く程度です。 ここ4週間の体の数値変化としては 体重が80キロ→78.5キロ、体脂肪率が40%→37.5％、ＢＭＩが29.8％→28.8％ 基礎代謝が1330→1332、皮下脂肪が35.7％→33.7％ といった感じです。 ただ数値的には多少減ったのですが数値が減ったのは2週間目まででそこからはほぼ動いていません。 更に言うと自分は、体重を量る場合平気で1.5キロくらい増減するので体重自体はほぼ減っていないと思います。 そしてもう一つ気がかりなのは基礎代謝が全く増えていないことです。 今回ダイエットをするにあたって基礎代謝を上げようと朝晩プロテインをのんでいるのですが、見た目的には多少筋肉がついたっぽいのですが 先ほどの数値を見ていただくとわかるように基礎代謝は全く変わっていません。 やはりこれはダイエット方法や食事に問題があるのでしょうか？

半年間筋トレをして筋肉がある程度大きくなったので 体重を減らして 筋肉の上の脂肪を減らし大きくなった筋肉を分かりやすくするつもりですが 減量すると筋肉も少しずつなくなっていくと聞いたので 筋肉をある程度維持するために減量中も筋トレするつもりなんですが 具体的にはどんな筋トレをすればいいんでしょうか？

23歳、女です。身長157cmです。 今年6月には体重が60kgありましたが、間食をやめ、さらには洋食もやめて日本食にしたら痩せました。 今、52kgです。標準体重は54kgですが目標は48kgです。 食べているものは玄米、季節の野菜、タンパク質、焼き魚などです。飲み物はどくだみ茶または水です。 サプリメントは補助的な形でビタミン剤(C、B2、B6)を飲んでます。 パスタやハンバーグやピザなどの洋食をやめて思ったことは、日本食を食べてると胸焼けもしないし心が安らぐため、日本食が大好きになりました。野菜と玄米と焼き魚を食べてる時間が和みます。だからこれはなに一つ苦なく続けられます。 ●このまま食生活を日本食から変えずにいけば48kgまで落ちますか？それとも体重は変わらず、変わったとしても1～2kgを前後するだけですか？ 運動する時間は全くないため、運動して痩せるという計画は作れそうもないです。 ●食生活だけで痩せるには、標準体重まで落とすのが限界なのでしょうか？

２２歳の女です。私は短期間で５～７キロ近く体重が増えました。原因は食べ過ぎとストレスだと思います、なので今は食事制限を自分で頑張ってみてストレッチ、筋トレを心がけています。 朝と昼ご飯は一緒派なので朝、昼で３００～５００cal程度　　夜５００～８００cal程度　週１，２で間食３００cal程度にしています。ですが全くといっていいほど体重は減らないんです。１８歳位までは簡単に減ったのにこの減らなさに焦りまで感じます。 １６０センチ４５キロあります。細いとは言われたりしますが４１には確実にしたいんです。なので痩せすぎですなどのコメントでなくどうしたら痩せるか教えてください。 因みに病気になったりしていて薬も飲んでいるのは関係ありますかね？（漢方ツムラ30番、パリエット、アレルギー薬）です。 筋トレは腹筋１０分位、ストレッチ１５～２０分、半身浴（週１，２）はしています。まだまだ努力不足ですかね？ なんとか痩せる方法を教えてください

何分くらい歩けば消費できるでしょう？

スポーツ選手がタンパク質の補給にゆで卵がいいと聞きましたが、栄養素などを詳しく教えてください。 毎日朝、夕と食べてる高校があると聞いたので、具体的にどのようにいいのか知りたいです。 お願いいたします。

とにかく運動以外の方法で痩せられる方法教えてください！ １週間絶食とかはやりませんよｗ

私は現在高校3年です。今月進路が決まったので、ダイエットを始めようかなと考えています。…といいますのは中学一年から高校1年まで部活をやっていてまぁあ痩せてはいました。2年の時に止めてしまい現在、顔が多少丸くなってしまいました。そこで今、平日は朝ごはん抜き、昼御飯野菜のみ、晩御飯、野菜、少しの白ご飯を実践しています。まだ実践はしていないのですが、来週から朝または夜10キロ走りプラス筋トレをしようと考えています。ここで質問なのですが、この方法で痩せる事が出来ると思いますか？また朝と夜どちらに走る方が適しているでしょうか？回答お願いします。

こんにちは。 私はいま18歳です。166cmあり体重が64キロもあります。 友だちからは身長があるからデブじゃないよ、と言われるのですが ほんとに自分の身体に幻滅しています。 前67キロあり、7キロ痩せたのですが、 絶食とゆうダイエット方法だったためリバウンドして しまいました。 そのダイエットしてから、食べると不安になってしまい。 下剤を飲んでしまいます。もともと便秘ぎみです。 体重はいつも61から64の間をずっと上下してるような感じです。 すごく痩せたいです。 アドバイスいただいたら、真剣に取り組みます。 無理を言ってるかもしれませんがせめてあと10キロは 落としたいと考えています。 ダイエット成功経験のある方アドバイス ぜひよろしくお願いいたします。 自分がデブだと自覚しているので、誹謗、中傷等は いりません。 よろしくお願いいたします。

こんにちは。 体重について質問させて下さい。 156cm46kg17歳女です。 朝ごはんに 野菜スープ 卵焼き さつまいもの甘煮 チョコ3粒 ポテトチップス二袋 ポッキー を食べて 昼と夜を抜きました。 通勤で往復1時間歩いて 雑貨屋さんで働いてます。 この食生活をしてたら体重はどんどん増えていきますか？ 半年で60kgから46kgまで 落としました。お菓子をずっと 我慢していたせいか、反動で お菓子をやめられないです。 この生活を続けて、44kgあった 体重が1日200gづつ増えていき 3週間で2キロも増えてしまいました。リバウンドです。 このままお菓子をやめられなかったら60kgに戻ってしまうんでしょうか？ また、どのくらいの期間で戻ってしまうんしょうか？ 教えてください！