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1日に必要なカロリーってどれくらいですか？約170cm 58kgの体型で職業は重機オペです。朝は茶碗一杯のご飯と味噌汁。昼はコンビニの幕の内に近い弁当。夜は焼酎の湯割を二合程でつまみにおかずを少々です。田舎の農家なので野菜中心です。毎年会社の人間ドックで血がサラサラで貧血気味の数値だと言われます。もっと肉とか食べた方がいいですか？自覚症状は感じませんが。ただ献血は出来ません。何回か献血会場に行きましたが血液の比重が軽いからと言われました。食べ物で改善しますか？ と言うより僕は病的なんでしょうか。他には悪い所はありません。血圧も年齢的には 110～70前後です。いつも体がダルイ感じはありますが。

突然ですが、私は、スクールカースト3軍です。(友達は0人、バドミントン部所属ですが、冗談抜きで部活で一番下手、運動神経0、ハマっているものもない、勉強する時間はあるのに勉強せずに赤点ばかり、コミュ力もない、女子力もないし、流行にも乗れない、顔と体型は普通［ だと思いたい］、不器用で細かいことは気にしない、字が下手、) まだまだ長い学校生活、やはり楽しみたいので、スクールカースト2軍(欲を言えば 1・5軍)にあがりたいのですが、何から改善していけば良いでしょうか？ くだらないことを気にするな、と思いの方もいるかもしれませんが、どうしても気になってしまうので、質問させて頂きました。 それと、久しぶりに来たので、OKチップが全然ないです。ご了承ください......

太って、足とお腹に脂肪がたくさん・・・ 私は22の女です。 ここ1年で10kg近く太ったのですが、ここ最近になって太ももとお腹に脂肪がたくさんついてきました。 私は元々かなりの貧乳なんですが、胸には全く肉が付かず、太ももとお腹にばかりお肉が・・・(;_;) もう最悪の体型です。 原因は不規則な生活と暴飲・暴食が原因だと思うので、運動したり、食事制限をしたりして、改善しようとはしているのですが・・・ なぜお腹と太ももにだけ肉がついたのでしょうか？太っても胸に脂肪はつかないんでしょうか？ ダイエットして、すでにない胸がさらに無くなるは嫌で・・・。 どなかご回答お願いいたします。 ちなみに身長は162cm 体重は1年で、40kg→49kgになってしまいました。

旦那の話なんですが、元々太っていた人ですが 一緒に住みだした頃から徐々に徐々に肉がついてきて このまま太り続けるとヤバイと思ったので 食事面などで気をつかってはいるのですが改善されません。 子供の頃からそんな感じの体型だったみたいなので 遺伝もあるんだろうとは思いますが、 仕事も体を動かす仕事だし、朝はごはん＋味噌汁かパン＋スープ、 昼は弁当を作ってるし、夜も脂っこいものは控えるようにしてます。 菓子類・アルコールも「適度」の範囲内だと思います。 一体何が原因で太りだしたのか分からなくて・・・ どなたか同じような経験のある方、どんな対策が有効か分かる方 おられたらアドバイスしてもらえないでしょうか？ よろしくお願いします。

皆さんこんにちわぁ☆私は高(1)で陸上部に所属しています。私はずっと前から悩んでいる事があります。それは皮下脂肪(特に下っ腹の・・・)がヤバイくらいついている事です↓↓しかも体脂肪率が２６％！！(運動部に所属している人の平均体脂肪率《女子の場合》２２～２５％)コレってヤバイですよねぇ！？彼氏や顧問の先生には『幼児体型！(下っ腹がポッコリ出ていてくびれがないので・・・(泣))』と言われ・・・とっても悔しいですっ！腹筋はしているのですが下っ腹が全然痩せなくて・・・↓↓頑張って痩せたいと思っているのですがダイエットの方法がわからないんです↓↓誰か長続きする良いダイエット方法があったら教えてください！お願いしますｍ(__)ｍ※私は早食いでしかも大食いです↓↓これも改善したいのでアドバイスお願いします！

今年の夏から体重が3キロも増えてしまいダイエットをしようと思っています。原因は朝の菓子パンとチョコレートだと思ったので、ここ2週間は、食事内容を改善して、五穀ミルクとかサツマイモを食べています。 昼は普通に食べて、夜はサラダとかの野菜食にホームパックのアイスクリーム５０ｋｃａｌまでの物を１つ食べることがあります。野菜不足解消の為青汁も最近飲み始めました。 体型は身長１５７センチ、運動は夕方は犬と一緒に４０分毎日歩いていて、ダンベル体操を２０分ぐらいしていますが、減量にはいたっていません。 これから冬にむけて汗をかかなくなっていくと思うので、冬でも痩せれる効果的なダイエット方法がありましたら教えてください。宜しく御願いします。

今年は彼氏とプールか川遊びに行きます。 誘ったのは私です。でも、大変なことに気付きました… まず、男の人の体を間近で見たことがありません! 水泳の授業などで視界に入ることはあるくらいです。 戸惑う…というか「おぉ…!」みたいな(@_@) どう反応するべきですか!?自分が避けてしまわないか心配です。 次に私の体型です! Ｂ…77(カップはB65) Ｗ…58 Ｈ…88 身長は152cm、体脂肪率は23くらいです;_; どう思いますか？ これでもダイエットをしていますが…汗 アドバイスや改善法をお願いします。 プール等の場合 つい、彼女を他の女の人とかと比べてしまったりはしてしまうのでしょうか… 彼氏(同い年)は長身、細身です; お言葉を頂けましたら、幸いです。 よろしくお願いします。

父がこの間倒れたので、減量をさせようと思います。 父は６０歳。 体型が七福神のエビス様みたいに、腹だけぽっこり半端なくでている。 運動はまったくしない。仕事が完全座り仕事なので、ほぼ歩かない。 食事が不規則。好きなものしか食べない。タバコは吸う。 上記を自ら改善しないため、もう死ぬんだろうなと思うのですが。 減量させて多少は長生きしてもらいたいなと思うところもあるので、 簡単な実行できる初歩的なものを教えて欲しいです。 ・毎日１万歩歩く。 ・食事は豆腐と御飯とビタミン剤。 もしくは、 ・減量食品のみで一週間を試す（こんにゃくスープとか）。 ・坊さんと同じような食事にする。 を考えていますが、どうでしょうか？ 高齢者にはきついと思いますか。アドバイスお願いします。

質問お願いいたします。 私は極度の冷え性です。 こちらでも冷え性の質問を参考にしようと何件か拝見しましたが、あまり私に合うような方法が見あたらなかったのでお願いいたします。 例えば、腹巻きだとかショウガ湯は私にとっては一時的な方法です。 極度の末端冷え性なため、膝裏部分にセルライトのような線ができています。(体型は普通なので、冷え性からのセルライトだと思います) ですのでとくに今の時期なんかは外に出るのがツラく、憂鬱になってしまいます。 何枚重ね着をしても、根本(体質)が改善されないことには今のままだと思います。 ちなみに体質はそんなに早く変わるものではないと思いますが、来年の秋冬に向けて頑張っていきたいと思っています。 ご回答よろしくお願いいたします。

もしかしたらカテ違いかもしれませんが、どこに質問したらいいのかわからなかったので、ここにしました。 私は２０歳女性です。私はウエスト５５ｃｍと普通のほうなんですが、物を食べるとすぐお腹が異常なほど膨らんでしまいます。 たいていいつも、玄米茶碗軽く１杯と納豆と味噌汁という食事なんですが、そんなに量を食べていないのにお腹がぽっこり・・・。友達にも食後は妊娠した？！とびっくりされるくらいです。 この間ウエストを測ったら２０ｃｍもサイズが変わってました。ちなみに胃下垂ではありません。便秘もありません。体型は筋肉質でがっしりしています。 この症状の原因を知っている方、またこのお腹の張りを改善できる、食後にできるエクササイズなどありましたら教えてください。

娘（18歳）のことで、お尋ねします。 去年の今ごろから時々、ほっぺたが赤くなり痒みが強いそうです。 最近は、たびたび症状がでるようになりました。 そうなると、学校にいくのをいやがるので、何とか症状を改善したいのです。 症状としては、ほっぺたが赤くなり、痒みも強い。 胸から上ののぼせ感がある。 体調、体型は ・小太り（固太り） ・幼児期にアトピー性皮膚炎、喘息の症状があった。 　現在も太ももの裏に2ｃｍほどのかさぶたがある。 ・鼻炎の症状があり、薬を飲んでいる。 ・1ヶ月ほど、基礎体温を測ってみたが低温期のみのようで　す。生理はあります。 医師の処方 ・コンスタン・ ・キタゼミン・エバステル ほとんど痒みは、解消されていないようです。 どんなことが考えられ、何か良い解消方はないでしょうか？

私は好きな方でもあまり男性に自分から話しかけれないタイプで、相手が見ていない時に目で追うくらいしかできません。相手が見ているなと思うと、恥ずかしくて見てないふりをして絶対目が合わないようにしてしまうほどです。 男性からすると、このような女性は多少いいなぁと思っても話しかけたりしにくいでしょうか。 最近周りの人何人かに、〇〇は可愛いくて賢いけどお嬢様感あって高嶺の花みたいな感じやからモテないと言われましたが、普通に自分では並の顔と体型だと思うので多分全くアピールできない自分に問題があると思います。。。 男性の方はこのような女性にどんな印象を持つのか、知りたいです。改善できるところも教えていただけると嬉しいです🙇‍♀️

体力低下改善と体型改善の為にみなさんのお知恵を貸してください。 一人暮らし２０代半ばＯＬ。完全週休２日制。車通勤。身長１５８cm。体重５６kg。体脂肪は測定不可体重計の為不明。３０％はあるはずです。 平日：朝６時半起床→準備しながら玄米、納豆、牛乳→デスクワーク→昼食は持参弁当→デスクワーク→夜７時前後退社→夜は週３日お酒＆つまみまたは玄米ご飯と野菜炒めや購入惣菜揚げ物→何か食べたくなり柿ピーナッツを大量に→お風呂→家事少し→深夜１時前後就寝　一日水分摂取量２リットル。気が向いた時のみストレッチ。 週末：お昼過ぎに起床。掃除洗濯をして少し買物に出かけたり、家でＤＶＤを観たりしています。 これが大まかな生活スタイルです。自分で改善したいのは (1)ほどんど身体を動かさないこと (2)好き嫌いはないものの偏食。ハマっている柿ピーが大敵です。野菜は摂っていますが料理があまり得意ではないため特に肉、魚、大豆、貝類の摂取が極少。 (3)意思の弱さ 気持ちは焦るのに行動に移せない甘えている自分が許せません。ここで頑張っている方々の質問＆回答を拝見していて一時は頑張らなきゃと思うのに、時間が過ぎると食べて、身体を動かそうともしません。 ウォーキングを取り入れ、健康的な食生活をし、意思の弱さを克服したいと思っています。焦れば焦るほど何かに押しつぶされそうになり、一つひとつ何を今するべきか見失っている毎日です。経験された方からこんな私に合う生活改善方法を具体的に提案していただけたら幸いです。 どうぞ宜しくお願い致します。

こんにちは。 妹が近頃、就寝中の深夜や明け方に胃が痛くて目がさめるそうです。 病院でバリウムを飲んで検査したところ、ベッドでねて体をまわして撮影したものでバリウムが胃の上部までもどってきているものがあり、「逆流・・・・」とか言われたそうです。 また、内臓が下がり気味ともいわれたそうです。 腫瘍とか病気はみつからなかったそうで、治るものではないから我慢するしかない、みたいなことを言われたらしく困っています。 腹筋を鍛えたら内臓が少しはあがるかな？とか素人判断で話していたのですが、お医者さんは「太ったら内臓あがるよ」と言ってたそうです。 （妹はほっそりした体型です） 私は胃薬とかめったに飲まないのですが、妹は昔から胃が痛いと胃薬を飲んでいることがありました。 最近はミルクをいれたコーヒーを数口飲んだだけでしばらくすると「胃が痛い」というようになりました。 もともとあまり胃が丈夫ではないのかもしれません。 まだ20代半ばなのでなんとか改善できないかと思っています。 同じような症状で改善されたかた、アドバイスをよろしくお願いいたします。

わたしは便秘です。便秘ではないけれど、便秘です。 というのも今は昔より改善されほぼ毎日排便はできるんですが 排便するのに１時間～３時間はトイレに閉じこもらないと便が出ないのです。 なので毎日４時頃に起きて朝食を摂り、１時間は最低トイレに閉じこもっています。 毎日排便ができても「排便に長時間かかる」「ころころ便」「残便感がある」などが当てはまるのは便秘と聞きました。 そこで聞きたいのですが昔便秘だったが、今は改善され３分以内、または５分以内での排便が普通にできるようになった方はいますか？ できれば理由も教えてください。 わたしも昔は１分以内で出る人間だったのですが一度便秘になってからはどうも治らなくて・・・。 食事の量はかなり大量に摂るのに、出てくる便の量は少ないので食べた分は何処に行ってるのだろう・・・という心境です。（多分男性より多く食べます。スパゲッティ１．２ｋｇは軽いです。） 体型も普通ですし（高：１６０ｃｍ、重：４２．２ｋｇ、体脂：19%）原因が分からないのでアンケートで質問させていただきました。

はじめまして。筋力トレーニングとランニング、プロテインの関係について質問したいと思います。40歳・男・174cm・58kg・体脂肪17%が現在の私のデータです。見た目にはやせの部類になります。ランニングは週4日・3から11kmの幅で、最初は健康維持のつもりでしたが今はマラソン出場をめざして走っています。と同時に、痩せ体型改善とゴルフの飛距離アップをめざし筋トレも週4日行うことにしました。本題に入りますが、筋量UPのためにと思いプロテインを毎日3回飲み始めることにしましたが、そもそもプロテインは毎日飲むべきなのか？ランニング自体は筋量UPの妨げになってしまうのか？この私のプランが適切なのかどうか、よくわからなくなっているのが現状です。ランニングと筋量UPを同時に行うことははたして可能なのでしょうか？また、こういった例でのプロテインの摂取法をどなたかご教授いただければと思います。 変な文章で申し訳ありません。よろしくお願いします。

私は2月の後半からダイエットし始めました。主に食事制限と有酸素運動ですが、炭水化物を抜いて運動していました。 炭水化物を抜くので当然体重は減り、身長157センチ体重55キロ→46.5キロまで減量する事が出来ました。もう充分減り、やや細い体型にもなったのでダイエットは止めようと思いますが、炭水化物を抜いた間違ったダイエット法をしたせいで炭水化物を採る事を今でも拒否してしまいます。 おかずは食べていますが少量で満足してしまい、あまり食に興味がなくなってきたように感じます。 このままでは栄養が偏り育ち盛りなのにちゃんと食べないと育つべき処も育たないので改善しようと思います。 どうせなら、ダイエットする前の不健康な食生活を見直して健康的な食生活にしようと考えています。 具体的に健康的な食事とは何なのでしょうか？ また、健康的な食事をして運動をしていれば体重維持も可能ですよね？

30才男性、エンジニアです。 mixiの婚活オフ会に参加して、もう４年半。合計１００回を超えるオフ会（ほぼ全部が飲み会）に参加したのですが、なかなか彼女が出来ません。何度かデートして、おつきあいの前まではいった女性は一人いましたが。。初めて参加したときに比べて、服もよくなったし、トークもお互い楽しい、笑いがでるような会話ができるようになったし、飲み物食べ物を女性をエスコートしてついでくるなどの気配りも少しずつましになってきたのですが、彼女ができません。今週末も参加するのですが、改善点がもう分からない八方ふさがりの状態です。どうしたらよいか何でもアドバイスいただけないでしょうか。おそらく自分に何かビビッとくるようなアクションがないから、やせ形低身長の体型からだと思いますが。情報不足でどうアドバイスしたらよいか分からないと思いますので、何でもいいので思ったことを答えてもらえると、補足という形でつけたしていきますので。よろしくお願いいたします。

産後の骨盤矯正と、骨盤を支える筋肉作りについて教えてください。 産後3ヶ月になります。妊娠中、食べづわりで14キロも増え、今も妊娠前より8キロオーバーのままです。もともと妊娠前から筋肉量が少なく骨盤も歪んでいたので出産後痩せれるとは思っていませんでしたが、腰回りのサイズアップやお腹ポッコリが改善されず予想以上の体型崩れで鏡を見るたびにショックを受けています。。。 あと3ヶ月が勝負になると思いますが、とにかく来年4月の職場復帰までに妊娠前の服が着れるくらいまで戻したいです。今はほとんど着れませんが地道に頑張ろうと思います。 産後1ヶ月後から週一で2ヶ月間整体に通いましたが、妊娠前のボトムは全滅状態のまま変わらず、腰痛やおしりの痛み、膝痛がずっと続いています。先日整体で、骨盤は随分閉じてきたと言われました。 産後は骨盤を戻せば体型が戻りやすいと言いますが、これはもはや、骨盤云々ではなく単純に脂肪がついてボトム全滅ってことかなと思うのですが、これ以上骨盤矯正に通う意味はあるにでしょうか？ そもそも腹筋も背筋も弱い状態で週一回調整してもらっていても、キリがないと思えてきました。 赤ちゃんを抱っこして20分近く歩いて整体に行き、帰る頃には既に腰が痛くなってるのを考えると、意味ないんじゃないかと。。。 とりあえず隔週の産後ヨガに通い始め、家ではスロトレ、内転筋トレーニング、腹筋などをやっています。 整体では、フラフープやエクササイズDVDは骨盤が戻るまでやらないでと言われていて、今までやっていませんでしたが、そろそろ解禁したいと思っています。 筋トレとヨガで筋肉を少しづつでも付けていけば体型戻しや痛み歪みの改善に繋がるのではと思うのですが、甘いでしょうか？ 今の骨盤の状態も知りたいのですが、他の整体で診てもらうにもお金がかかるので迷っています。 今通っている整体からは、まだ週一で来てと言われていますが、体型が戻らず痛みも続いてるままなので、行くなら産後専門のところに行こうかと思い始めました。 でもすでに2ヶ月通っているので、これ以上整体にお金をかけるにも気が引けます。 手遅れになる前に手を打ちたいです。 お知恵お持ちの方、教えていただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。

高脂血症用剤リピトール錠10mg(血液中のコレステロールを減らす薬)を常用しています。 私は身長168cmで10代の頃は痩せ型で50kg代前半でした。 社会人になって不規則な生活を送っていた20代でも60kg前半でキープしていました。 30代になると、60kg後半になると運動ダイエットをしながら60kg前半に戻すの繰り返しでした。 ところが30代半ばになって、まったく運動から遠ざかり、甘いものに偏った食生活をしたせいもあり、 自己記録の70kg突破し、その後毎年のように体重増で記録更新、38歳の頃にはついに80kgを突破し、 お腹周りを筆頭に、全身が脂肪で覆われた感じになりました。ウエストも70cm台から90cm以上になり、 スーツから普段着、すべて買い換えとなった次第です。 見た目もまさにデブ体型になり、自分でも日常生活にいろいろ支障をきたす感じでした。 まさにそんなときの会社での健康診断で保健指導となり、かかりつけの内科医に相談し、血液検査を したのち、コレステロール値が高く、動脈硬化の危険性もあったので、リピトール錠を毎朝食後に１錠 飲み始めました。最初は、薬の効果で、体型、体重もそんなに改善されていないにも関わらず、徐々に 血液検査の数値が正常に戻っていきました。 体型は肥満なのに、血液検査は正常という結果です。 そして、昨年からは食事量や間食に注意し、規則正しい生活と、毎日30分のウォーキングを続けてきた結果、 現在の体重は74kgまで落ち、周囲からも痩せたのでは？と言われるようになり、自分でも少し体調の 変化を感じてきています。 もちろん、まだ標準体重には10kgぐらい多いので、今後も継続し、少しずつ体重を落としていきたいと 考えております。 前置きが長くなりましたが、体型も少しずつ良い方向に向かっているところ、リピトール錠はいつまで 飲み続けなくてはならないのでしょうか？ 血圧だか糖尿の飲み薬は一度飲んだら、一生お付き合いと聞いたことがありますが、このリピトールも 一生お付き合いしていく必要があるのでしょうか？ それとも、例えば体重が標準に落ちて、薬を飲まなくても血液検査が正常になるようなら止められる ものなのでしょうか？ 皆さんのご体験、ご意見、ご参考意見などありましたら、ご回答のほどよろしくお願い申し上げます。