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身長１７３ｃｍ、体重６３ｋｇ、体脂肪１５～１７％の男です。 土・日曜日のみスポーツジムで２時間程度有酸素運動と筋トレを行っております。胸や肩などの筋力を落さずに、３キロほど減量と体脂肪も３％位減らしたいと思っております。トレーニングの効果を得るために、オススメのプロテインを教えて下さい。

私は150cmという身長に対して、体重が58kgもあります。この身長ならば、標準体重は約50kgのようです。今わたしは高校1年生で、人前に出ることも多くなり、さすがにこの体型は恥ずかしいから痩せなくては！と思っています。ですが、痩せるといっても何からすれば良いのかがわかりません。食生活もどの用に変えればいいのかわかりません。 どのようにすればいいのでしょうか？？

体型について相談があります。アドバイスいただければ幸いです。 私は20代の男です。身長が163cm、体重が63kgあります。 私の体型は、 ・猫背。 ・お尻が出ている。 の二点が非常に気になります。 以上の二点を治すことが出来たら、身長も数センチ伸びる気がしますし、姿勢の見た目も良くなるハズです。 おそらく背骨にそのようなクセがついてしまっているように感じます。 普段から猫背には注意しているつもりですけれど、気がつけば曲がっています。 お尻は気になってはいますが、どうしたら治るのか見当もつかないです。 そこで質問です。医療機関に通えと言われれば、その通りですが、家でもできる矯正方法はないでしょうか。なんとかお尻をひっこめたいですm(__)mよろしくお願いします。

27歳女です。 私は上半身はとても細く、下半身…腰回り太ももが異様に太いいわゆる洋ナシ体型です。 正面から見てみると、腰部分より太もも部分が横に出っ張っていて、それが昔からの悩みでした。 O脚ではありませんが、膝と足元はつくのにふくらはぎ部分が外に湾曲しているXO脚だと言われました。 過去に骨盤の歪みが原因かも、と整体・整骨院・リラクゼーションなど長く通いましたが、あまり効果話。 食事制限で痩せようと思ったのですが、…拒食症になり－8キロ痩せました。 上半身はガリガリ、下半身も体重が減ったので少しは細くなったもののやはり上半身と比べると太い。 いくら食べなくても下半身は痩せないんだと拒食症からなんとか治ることが出来ました。 それからウォーキングや水泳などもしたものの、細くなるどころかどんどん太くなっているように感じます。 最近今までぺったんこのお腹が少しぽっこりになっていることに気づきました。 今までは食べてもそこまでお腹がボンッと出ることはなかったのですが、 最近は少し食べてもすぐお腹が出てしまうので外出時の服装がきつくて辛いです。 20歳の頃の写真を見てみると、不思議なことに腰回りに肉はほとんど付いておらずすっきりしていました。 やっぱり歳をとるごとにお肉が付いているのでしょうか。 ネットなどで調べると洋ナシ体型は皮下脂肪が原因だと書かれており、 CMのコッコアポA錠を試しに飲んでみるかも考えています。 同じような悩みを持っている方、何か日頃から心がけていることなどありますか？ 運動なども取り入れて引きしめられるのなら引き締めたいとも考えています。

高３です。私は、自分の見た目すべてがコンプレックスでイヤ、というか血筋からしてイヤです。 本題は (1)小顔にするためについて(2)足の太さについて(3)肩幅について の質問をさせて頂きます。 (1)顔デカで前から本当に悩んでいます。「日本人は顔が大きい」とか言われますが、普通の日本人だったら顔や頭の形もパーツも綺麗にまとまっていて、普通に小顔で洗練されています。図のように顔の大きい日本人は、昔日本に来てた中国や韓国の人、出稼ぎのために来やがったフィ○ピンというような東南アジアの血が流れている人は大きくて汚い輪郭なんです。私も普通の純日本人がよかった・・・。どうせハーフになるんなら欧米とのハーフが良かった・・・あんな下劣なフィ○ピンの奴らなんか出てけ、話がそれましたが、みんなみたいに小顔になりたいんです。頬骨の一番高い部分を両サイドから手で、息を吐きながら押すストレッチをしていますが、なんだか逆効果な気がします。 実際前より顔が大きくなりました。友人にも、遊んだ時、電車に乗るなり「○○ちゃん顔大きくならんかったww」と言われました。友達は悪くないんです、うちの親が悪いんです。親とも呼びたくない、あの粗悪品ども。前から気になっていた小顔マスクを買おうと思っています。使った経験のある方は、効果の方を教えて頂きたいです。あと、他にも小顔に効果のある物・事があれば教えてください。私は縦にも横にもデカいんです。しかも目が離れてるのでその分もデカくなってるみたいです。せめて横を狭めたいと思います。 (2)足が細すぎて悩んでいます。小さい頃は太かったんですが、脚が細くなるクリームをあるとき塗ってたんですが、そのせいか分かりませんが脚が細すぎます。太りたいので食べても、顔に肉がいってただでさえデカい顔が余計丸くなって見た目のおかしさが倍増します。 筋肉をつければ良いのでしょうか？分かりません。O脚気味なので、おしりに力をいれたりとか、そっちのストレッチはしているんですが、太さをどうすればいいか分かりません。 (3)肩幅が狭いので余計顔デカが強調されます。上記の友人は、ご両親とも高身長で小顔のサラブレッドさんです。肩幅もあって羨ましいです。 腕立て伏せでもしたら肩幅が広くなりますか？その他の方法があればそちらも教えてください。 長くなってしまいましたが、「オマエ見た目下劣すぎだろ」と思われるかもしれませんが、誹謗中傷なさらずに、どうかアドバイスをください。私だって好きでこんな粗悪品の元に生まれた訳ではありません。また「見た目だけじゃなくて内面も醜いんだな」と思われるかもしれませんが、やはりブスだとひねくれてしまいます。綺麗な友人たちや周りの子が純粋に羨ましいです。 図のようにと言いつつヘタなので補足します。純粋な日本人だったら、頬骨もでておらず、おでこも綺麗です。鼻と口の距離も遠くなく、そんなに出ていません。一方中国・韓国系の人や東南系の奴らは、絶壁でおでこが狭くて頬骨が貼っています。鼻と口の間も長く、うちのような東南が入ってしまうと、歯茎が長いだけでなく出てしまっています。なので純日本人に比べると横顔も醜いです。 こんな血筋と見た目のせいで人生に希望も持てません。 例えば、男性からも「なんだあの顔デカブス」と思われてまともに恋愛なんてできないでしょう。クソジジイが習い事を一つもさせてくれなかったので特技も熱中したこともありません。しかもあちのクソジジババはいわゆる貧乏子沢山です。恥ずかしいです。「習い事の前に身につけなきゃならないことがある」とか、反抗したら「そんな風に育てた覚えはないんだけど」とか言ってましたけど、お前らのDNAからそんなまともなガキができるわけねーだろ！ 前、父にあんた顔デカいと言ったらキレました。「昔から顔ちっちゃいって言われてきた、デカイなんて言われたことない」と言います。デカいです。まず縦にデカいです。たかじんの影響で右寄りなぼやきをしていますが骨格的にたぶん韓国系の血が流れていると思います。私にとって一番の害の母はフィ○ピンの人間でこの血が流れているせいで色素や毛も濃くなってしまいました。女として最悪です。純日本人だったら、顔のデカさで悩むこともなく、白肌だったのに・・・。書きませんがあの国のやつらは性格もクソです。あそことのハーフというのが本当に恥です。何のいいこともありません。日本にこないで欲しいです。街であいつらを見たらどうぞ軽蔑してやってください。 口悪いですがすみません。例えば周りの人と比べて、どうして自分だけこんな顔がデカくて頬骨がでているんだろうと泣きそうになってしまいます。本当に悩んでいるんです。ご了承ください。

歳は三十半ば、子供は二人産み子育て中です。 若い頃27インチを穿いていた私はいまではウエスト64cmでゆるめのがやっと穿けます。 ちょっと精神的に鬱という病気を抱えているので子供が手を離れれている間はほとんど寝て過ごす事で自分を保っています。 というのも我が家はほぼ母子家庭状況、精神病を抱えた私にはかなり負担ではあります。 お酒の量もふえましたが、血液検査は異常ありませんでしたが、体のラインがきになったのでなるべく控えようと思います。あと、問題なのはおかあさんなのでこどもの残りを食べてしまいがちな所もあります。ほとんど運動していないので、家で手軽にステッパー?で最低700回くらい目安にやってはいましたが、おなかのたるみ、おしりのサイズアップ、二の腕のぼよぼよ、あごのたるみ等このままでは実母(肥満、糖尿病)と一緒だと恐れは感じています。じりじりと体重が増えているのが辛いです。 おなか等鍛える最善の方法はありますか?ちょっと腰痛もちにので考慮した上で是非教えてください。書籍の紹介などでも結構です。

どうにも体型に特徴がありすぎて適切なダイエット方法が見つかりません。 バランスの良い体型になるためのアドバイスをお願いします！ 20代 155cm 52kg 体脂肪27%です。 バストE65 ウエスト58cmであばらが浮き出るくらいなので、胴体は細めだと思います。 しかし、ヒップ88cm、太もも50cmと下半身が太いです。 また腕も太く、二の腕周りで30cmあるんです。 顔や首は丸くありません。 過去、がっつり運動していた記憶はありませんが、四肢は全体的に硬いです。 冷え性なので、毎日むくみ取りマッサージもしています。 コントレックスを毎日2Lは飲んでいて、ジュースはほとんど飲みません。 野菜は毎食必ず摂るようにし、食事バランスには気をつけています。 運動はほとんどしていません。 何をやれば効果的か悩んでいるところです。 とにかく、胴体に対して四肢が太くて困っています。 何をやれば良いでしょうか？

体型改善のエクササイズについて質問です。 尻の形をよくしたくて、スクワットをしています。 尻自体が持ち上がってきましたが、尻全体の形が汚いです。 画像のように、丸くなく外側は平らです。丸を囲ってある部分を盛り上げる(筋肉をつける)ためにはどのようなことをすればいいか教えてください。 女で、仕事は立ち仕事が中心です。

私はお尻が大きいというか骨盤がすごく張っていて　痩せていても服がお尻だけ合わなかったり　下半身が大きく見えます。 人にからかわれるので本当に嫌です・・後姿が気になって仕方ありません。 女性らしさを受け入れにくい方だし　性的に見られるのが苦痛です。 それに歪んでいるらしく　座っているとすぐ痛くなったり　骨盤も歪みもあるのかもと思います。 矯正するとこへ通いましたが直らず・・ 少しでもお尻　下半身を細くする方法はありますか？ 運動方法やストレッチの仕方など

私は、体型を気にしつつ改善の仕方がわからなくなってしまったので質問したいと思い投稿しました。 私は、やや肥満気味な体型をしているんですが、その状況を改善したいんですが、様々な器具が溢れている状態なので、皆さんの意見を参考にしたいんですが、上半身をシェープアップしたいのと下半身の筋力強化を両立したいなぁーと思っているんですけど、効率よく出来る方法や自宅で気軽に出来る方法などありましたら教えて下さい。 よろしくお願いいたします。

フィットネスクラブに通いだし、（主にサウナで体を温め、プールで５００mから７００m泳ぐorジムで筋トレ後にウォーキング。）自宅でもストッレッチや腹筋，スクワットなどをして、半年。 全体的に体型が締ってきましたが、お尻だけ脂肪が多いのか、たるんでいます。もともと尻が大きい。。。 サイズも上はMで、下着のパンツはLとか。。。もうすぐ中年世代に突入の前にこの情けない尻をキュっとするにはどんなことをしたらいいですか？ 母親に、お尻たれてて大きいねえ、あんた。と言われ、確かに、妊娠した事ないのに妊娠線もできている。 専門家の方経験者の方、アドバイスください！ ちなみに私は、冷え性です。運動してても尻やモモがいつも冷たく、風呂やサウナで温めてから運動しています。

20代前半の女です。 150センチ50キロ前後。 ・体全体がむくんでいる ・冷え性 ・肩こり ・筋肉がない ・贅肉だるだるな体 ・顔も老けてきた・・・・ いったい何から手をつければいいんでしょうか。 ・通勤（徒歩、自転車/片道2～3キロ） むくみはどうやったらとれますか？ 基本的に血行が良くないんだと思うんですが 血行はどうやったらよくなりますか？ リンパマッサージでしょうか。 ピークで64キロあったんですが、自然と減ったので（学生から社会人になったため） 恐らく食生活がまともになったからだと思うんですが、 特に運動とか取り入れずに痩せたので健康そうな体ではないんです。 皮が延びる程ではないんですが・・・脂肪だけ残ったパターンです・・・ 筋力が人より弱いことは最近感じてます・・・。 例えば、通勤・スロトレ・カービーダンス・ヨガを 毎日続けた場合、私の悩みは解消される可能性はありますでしょうか。 （むくみ、贅肉等） 顔の筋力は頭皮マッサージ等で何とかできればいいのですが・・・。 質問が多いうえによくわからない文章になり、申し訳ございません。

25歳男で体型は170cm.体重約90キロのデブで肥満体型です。 額に少しぶつぶつやいちご鼻？でおでこ.鼻のTゾーンに肌荒れをしています。 肥満体型ということもあり、現在お菓子やジュースなどを食べていて食生活が乱れており.運動もしておらず運動不足で睡眠も遅くまで起きていたり寝る直前まで携帯などをいじっていたりして生活習慣が乱れています。 今さらですがジュースやお菓子をやめて食生活の改善や筋トレやランニングをして運動不足の改善.遅くまで起きているのを止めたり寝る直前まで携帯をさわるのをやめて睡眠など生活習慣の改善を行っていこうと思うのですが、生活習慣の乱れと肌荒れは関係あるのでしょうか？ 生活習慣を改善していこうと思っているのですが生活習慣の改善をすればTゾーンの肌荒れなど改善されるでしょうか？

こんにちは。 私は、身長１５８ｃｍ、体重４４ｋｇの、一般的な体型の中学生の女子です。 この頃、運動していないので、だんだんと体型が悪くなってきてしまいました。 これから自分の力で改善したいと思うのですが、体重をあまり落とさずにできる、良い運動はありますか？ 特に、ふくらはぎ、太もも、おなか周りの３点を改善したいです。 よろしくおねがいします。

男.身長170cm.体重約90キロのデブです。 まだまだ先になりますが、20.30キロぐらい痩せると下記の事に変化や改善はされるでしょうか？ Tシャツを着たときの首あたりのしめつけや肥満体型なこともあり男ですが胸の盛り上がるがあるのですが、痩せると首あたりのしめつけや胸の盛り上がりは改善されるでしょうか？ 痩せるとTシャツやズボンなどのサイズも変わるのでしょうか？ また、めちゃめちゃ汗かきなわけではないですが少し汗かきなんですが、肥満体型と汗かきは関係があるのでしょうか？ 痩せると汗かきは少しは改善されるのでしょうか？ 男.身長170cm.体重約90キロのデブです。 回答していただけると大変モチベーションにも繋がりありがたいです。 長くなりましたが、回答お待ちしております。

男.肌荒れについてです。 運動などしていなくて運動不足で食事の栄養バランスも悪く、生活習慣が悪くて現在肥満体型です。 頬.額に少しぶつぶつがあったり、いちご鼻？だったりして少し肌荒れをしています。 今さらになりますが、筋トレ.ランニングなどを行い運動不足の改善やお菓子やジュースなどをやめて食事の栄養バランスの改善.睡眠時間などの生活習慣の改善を行っています。 生活習慣の改善などで、健康的に無理なく体重なども痩せてきているのです肥満体型と肌荒れは関係あるでしょうか？ 痩せたりしてくると肌荒れなどもなおってくるでしょうか？ 回答お待ちしております。

１６歳です。 食べても食べてもおなかにしか肉がつかないんです(T_T) これって幼児体型ですか？足とかは細すぎて気持ち悪いです。 腰も細くておなかだけがたるんでるんです(>_<) 健康的に太って女性らしい体型になりたいです。 体型が嫌で海にも行けないし、オシャレもできないです(T_T) 本当に悩んでます。 改善する方法あったら回答お願いします。

自宅で過ごす事が多くなり、この機会に筋トレをして体型を改善したいと思い、筋トレを始めましたり あくまでも体型をすっきりと改善したいだけで、ムキムキになりたいわけではありません。 そこで質問ですが、同じ運動を繰り返すのと、いろんな運動を周回するのと同じ回数をこなす場合、どちらが効果が高いのでしょうか。 （下記メニューはあくまで例です） 例1） 腹筋×10 プランク×10 レッグレイズ×10 腹筋×10 プランク×10 レッグレイズ×10 例2） 腹筋×20 プランク×20 レッグレイズ×20

男で身長170cm.体重約90キロのデブの肥満体型で、反り腰です。 今さらですが食生活の改善や筋トレ.ランニングなどしていき生活習慣の改善を行って健康的に痩せていこうと思っているのですが、肥満と反り腰は関係あるのでしょうか？ まだ先になりますが、筋トレ.ランニングなど生活習慣の改善で痩せた場合反り腰は改善されるのでしょうか？ 反り腰と肥満で太っていることは関係があるのでしょうか？ どうなのでしょうか？

男で身長170cm.体重約90キロのデブの肥満体型で、反り腰です。 今さらですが食生活の改善や筋トレ.ランニングなどしていき生活習慣の改善を行って健康的に痩せていこうと思っているのですが、肥満と反り腰は関係あるのでしょうか？ まだ先になりますが、筋トレ.ランニングなど生活習慣の改善で痩せた場合反り腰は改善されるのでしょうか？ 反り腰と肥満で太っていることは関係があるのでしょうか？