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夜勤の前に
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所謂、時差解消みたいな物ですね。しかし時差ぼけ対策と夜勤対策では全く違います。前日にお日様が上がってからの睡眠はむしろ良くない。（良い睡眠は取れない）夜勤後の体調管理は大切ですが、前日まではいつも通りの睡眠の取り方で良い。 いつもの習慣通り、運動をして夜勤に突入するということで良いと思います。
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- Heavypunch
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睡眠のサイクルはあえて変えずに夜勤に入ります。 夜勤には仮眠時間が設定されていると思いますが、どんなにおなかが空いていても「食べてから寝る」というのは避けましょう。 食べてしまうと内臓が休まらないので、仮眠から起きるときにものすごく体が重くてしんどくなります。
お礼
ありがとうございます。 食事はとったらある程度時間を置いてから仮眠することにします。
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