おやつを食べ過ぎない方法

質問

いつも、私はおやつを食べ過ぎちゃうんですよ(；一_一)
なんか、おやつを食べ過ぎない方法とかありませんか??
又は、食べ過ぎても太らないというものありませんか??
あったら、教えて下さい!

回答No.11

tips

こんにちは。

おやつをみんなで分けて食べる。

おやつを食べた日は、夕飯の炭水化物を半分もしくは
なしにする。

おやつを食べた週は、最低２回は○分以上の運動をすると
きめる。

基準となる服（ジーンズとかタイトなジャケット）などを
時々着てみて、それが着れなくなりそうになったり、
着た時にラインがくずれて醜くなるようなら、きれいに着れるまで
おやつを控えるか、運動する。

食べ過ぎても太らないのは、水や温野菜（ドレッシングなし）だと
おもいます。

お礼

回答ありがとうございます<m(__)m>
早速基準となる服を探します!!

回答No.10

blue5586p

ネットで「糖尿病、動脈硬化、生活習慣病、メタボリック・シンドローム」などのキーワードで検索し、ヒットしたサイトを徹底して閲覧する。
　そうすれば、食べ過ぎれば肥満、さらに動脈硬化、糖尿病などの生活習慣病となり、恐ろしいことになると考えれば、必然的におやつは食べ過ぎないようにしなければ、と思うようになります。
　私も、高校生くらいの頃は、食べたい時に、食べたいだけ食べて、お菓子やピザ、ラーメンなどを大食し、１００キロ近い体重になりました。
　しかし、当時はネットなどありませんでしたが、ＮＨＫの「きょうの健康」という番組で、最近は、若い人の生活習慣病（古い言い方だと「成人病」）が増加している。その対策は、子供の頃から実行しなければいけないということが話題になっていることを知り、これは、食生活の改善をしなければ大変なことになると思い、さっそくダイエットを開始、その結果、現在まで６０キロ前後の体重を維持できるようになりました。
　参考ＵＲＬは、糖尿病のサイトの一例ですが、糖尿病は、合併症が何より恐ろしいのです。
そうなりたくなければ、必然的におやつを減らす気になられると思います。

参考URL：

http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/tounyou/result.html

お礼

回答ありがとうございます<m(__)m>
糖尿病怖いですね(汗)

回答No.9

koume2010

まず焦らないことだと思います。おやつは体重を減らすためでしょうか？

それとも、甘いものをやめたいからでしょうか？

おやつは麻薬と同じで依存成分（白砂糖）配合のものが多いですよね。

甘いもので副交感神経が優位になるために麻薬と同じようなからくりだと言われております。白砂糖で検索されてみてください。

けれど我慢では続きません。

生野菜サラダ等に置き換えてみるとよいと思います。
あとは、食以上の楽しみを見つけ思いつめずされてみてください。

お礼

回答ありがとうございます<m(__)m>
サラダに置き換えるのいいですね～

回答No.8

kei811

ご飯をしっかり食べる。
こうすればよっぽどの大食漢でなければおやつ食べたくなっても食べ過ぎないでしょ。

お礼

回答ありがとうございます<m(__)m>
あっ!!確かにそうですね!!ご飯しっかり食べます!!

回答No.7

noname#154665

おやつを隠す
または
おやつを買わない

私も食べ過ぎてしまいます…;;
そんなときは
クリーム玄米ブラン
で我慢します！

美味しいですよ～◎

お礼

回答ありがとうございます<m(__)m>
「クリーム玄米ブラン」ですか!!
参考にします!!!

回答No.6

xxx_akira_xxx

こんばんは。

私自身が小さい頃から間食をする習慣がないので言えることは・・・

ついつい食べてしまう方はお菓子を置かないこと
何か食べるのは３度の食事だけに限定すること
間食をやめるだけで１日の平均摂取カロリーは減ると思います。

５年ほど前からフィットネスクラブに通っていますが、運動は有酸素運動を中心の方が多いと思います。
しかし私は、筋トレ（内外両方の筋肉）が必須だと思います。
例えば、トレッドミルの前後には必ず１０分ずつヨガのようなストレッチを行うだけでも変わります。
体重よりもウエスト（臍回り）が２０歳の頃とほぼ同じサイズを維持出来ています。

間食と同じで運動も習慣にすれば、苦になりませんよ。
頑張ってみてください。

お礼

回答ありがとうございます<m(__)m>
運動を習慣にですか～頑張ってみます!!

回答No.5

noname#144782

女性は子を産むことから、脂肪をつけようとする太ろうとする性質があるとか。ないとか。
だから、男が思うより、女性のダイエットは大変らしいです。

・朝食後、午前中は間食しない。
・21時以降は間食しない。

など、禁止時間帯を作ってはいかがでしょうか？

これから、クリスマスやお正月休みもあるから心配ですね。

お礼

回答ありがとうございます<m(__)m>
確かに、クリスマスやお正月は強敵ですね(汗)

回答No.4

noname#159321

食べたい食べ物を買ったモノの横に、

「私の理想体重　　○○kg」と書き、
その横に現在の体重も書き、更に理想と現在の差も書く。

理想とするナイスバデイの人の全身映った画像を印刷し、見えるように置いておく。

その際にもうひとつ。
「ちょっと待て　! その一口がデブの元　!」と目立つように貼ったものを置いておく。

>又は、食べ過ぎても太らないというものありませんか??
それに見合った運動療法しかありません。あしからず。

お礼

回答ありがとうございます<m(__)m>
早速やってみます!!

回答No.3

noriowonori

あぁ耳が痛いって感じです 苦笑

確かに買わないのが一番なんでしょうけど
そうはいきませんよね 苦笑
だからこそ「どうしよう、何か工夫はないか」ってなるんですから。

よくある方法かもですが
自分は何かに没頭するとお菓子は食べません。
(ただその後が心配ではあります…)
あとはお皿などに複数のお菓子を少しずつ出して
残りは隠すくらいの気持ちでしまうなり
体型等気にしてない人にあげるなり…

あとはどうせ食べるんならヘルシーよりのお菓子を選ぶとか
(同じクッキーなら自然派系、スナック菓子ならノンフライ系など)
いっそ簡単な物を自分で作ってみるとか。
時間かけた分ゆっくり食べる＝食べ過ぎないかもです。
同じ事なんですが、スイーツなら少しお高めの物を選ぶと
ガッツリは食べないですむらしいです。
高いと沢山は買えないし、でも気持ち的には満足度高いとか。

でもどうしても今食べたいのはコレ！って時は我慢せずに
そのメリハリが体型維持には肝心かと思います。

…そう、言うのは本当簡単ですよね 苦笑

ま、こんな感じです。

お礼

回答ありがとうございます<m(__)m>
参考にします!!

回答No.2

BODYCHANGE

てか、自分にも教えて…(--;)

とにかく手に届く場所に置かない、買い置きしない、店の前を通らない、食べたくなるような気持ちになるような暇な時間を作らない。

言うのは簡単…
頑張ってね♪

お礼

回答ありがとうございます<m(__)m>
はいっ!!頑張ります(^^ゞ