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ストレッチ
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日中暇が取れるなら、ヨガがおすすめです。 ヨガのポーズをとる為のストレッチを続けることで 集中力や筋肉の弛緩を感じれるようになりココロのストレッチ にもなるので柔軟なノンストレスな考え方になれます。 静かな環境で呼吸に集中して、決して反動をつけない。 それであとは、それこそ足首回しや、背伸び、前屈などを じわーっと無理の無いところまで動かして、自然呼吸で静止の 練習を毎日続けましょう。 肩こりなどは、なるべく日常生活の動作で、上げるように 意識するだけで楽になります。 あってそうなら、本やＤＶＤで練習するのもいいですが、 サークルなどで指導してもらう方がおすすめです。
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- sam-sam-sa
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「ながら ストレッチ」で検索するといろいろ出てきますよ。 （※サイトを添付してよいかわからなかったので こんな回答の仕方でごめんなさい。） 私はＴＶを見ながらときどきやっています。 「この番組の15分はストレッチ」のように決めてやってみたら 意外とストレスなく続けられています。 本当は「ながら」でなく、しっかり体に意識させながらやるほうが効果的なんでしょうが…。 ご参考まで。
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