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１．まず両足をそろえて立ち、どちらか片方の足のつま先を地面につけたままかかとを上げます。 ２．もう片方の何もしていない足の方を、足の裏を地面につけたままズリズリと後ろに滑らせます。 ３．後ろに滑らせながら徐々にかかとを上げます。かかとが上がりきったときに、先につま先立ちしていたほうの足のかかとをすぐに降ろします。 ４．あとは２と３の繰り返しです。 まずは靴下を履いてフローリングなど滑りやすい所で練習してみてください。わかりにくくてゴメンナサイ。
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