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赤筋と深層筋（インナーマッスル）
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「赤筋」とは別名「遅筋」。速く動いたり、大きな力を出すことは出来ないが、長時間動き続けるこが出来る筋肉です（持久系）。これと相反する筋肉が「白筋」または「速筋」。持久力は無いが、速く動き、大きな力を出す筋肉です（瞬発系）。 インナーマッスル（深層筋）は大胸筋や大殿筋（表層筋）の下にある小さな筋肉。基本的に筋肉は１方向しか動けないので、簡単な動作でも、その動作には何種類もの筋肉が使われます。大胸筋（表層筋）で大きな力を出して、小胸筋（深層筋）でその動きを微調整をしています。
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