運動回数のバランスについて

質問

五十肩の人は、腕を曲げて指を肩に当て、腕を前回し、後ろ回しすると、治療効果が有ると読売新聞で前に読んだ事が有ります。
そこで、質問ですが、前回し１００回後ろ回し１００をそれぞれ連続してやるのと、２０回Ｘ５回交互にやるのとでは、身体の為にどちらが治療効果が有りそうですか？
同じ方向への１回当たりの連続運動回数(１００回とか)が多いと、健康の面で問題は有るのでしょうか？
くだらない質問で恐縮です。

回答No.1

noname#24687 · ベストアンサー

「くだらない質問」ではなく、大事なことです。

私の経験からです。

ゆったり、足は肩幅に広げて立つ。手の甲を前にしてゆっくり両腕を前後に（歩くときのように）ゆっくり振るだけ。腕をふる高さは手が肩と同じになるくらいまで。
目は（顔は）正面を向いたまま。私は、1分で35回くらい。右腕が前から後まで来て往復で1回として数える。

これを最低100回。一日の合計が、２００～３００からスタート。
一週間ごとに少しずつ増やし、最終的には1日で合計が1000回ほどやりましょう。
これでたった30分ほどです。数えるのが面倒な場合は、10分で300回ほどが目安です。テレビをみながらでもやればいいんです。
ポイントは断続的にでもいいから「腕ふり」をやり続けること。

ポイントは、
１．少ない回数をたくさんではなく、最低100回くらいはやらないと効果的ではありません。
２．100回でも、たった3分くらいです。100回単位を目安に、まず、100回。慣れたら150、200、と増やして行きましょう。
３、とにかく、同じ姿勢を長時間続けないこと。休憩で、必ずこの方法を取り入れること。
４．同時に首の周りも疲れていると思います。首をゆったり回すとかもいいでしょう。（続けて、ゆっくり10分以上）

もっとも大事なこと。

断続的にでもいい。やり続けること、です。

自分の健康を、自分の手で掴み取る、です。

GO！！

お礼

貴重なご意見有難う御座いました。
参考にさせて頂きます。