- ベストアンサー
緊張をほぐす時、どうしますか？
緊張をほぐす時、どうしますか？ 僕は、深呼吸をしたり、自己暗示にかけたりします。 皆さんは緊張をほぐす時、どうしますか？
- マリマリ（@Marimari1986）
- お礼率99% (6001/6002)
- アンケート
- 回答数3
- ありがとう数7
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
違うことを考える
その他の回答 (2)
- miraikanata
- ベストアンサー率17% (169/941)
マリマリさま こんにちは(*ˊᵕˋ*) 推し活は戦いなのです！ 「わたしだったら ヤれるッ！(๑و•̀Δ•́)و ウラーッ オッシャー かかってこぉーいッ！！」 と 気合い( °̀ﾛ°́)وをいれるのです
お礼
気合いを入れるんですか。アンケートに答えてくれて、ありがとうございました。
- 芙蓉の華（@purimuro-zu）
- ベストアンサー率13% (1170/8465)
両手を上にあげ、手のひらを合わせます。 ラジオ体操のように少し体を動かし足踏みをし、 そのご瞑想を５分くらい致します。 人目のあるところでは肩を動かし 目を閉じます。
お礼
そうなんですか。アンケートに答えてくれて、ありがとうございました。
関連するQ&A
- 極度の緊張
高校生です。 先日、式典を行いました。 前もって一点に集中しようと決めて緊張しない方法を考えていましたが 始まってからずっと緊張で体が震えたり、顔や耳が赤くなりました。 緊張を和らげるために暗示法や呼吸法、体を動かすなど対策をしました。 が暗示法は頭で言葉を言うだけで周りに聞かれていると考えてしまい失敗します。 呼吸も息苦しく深呼吸ができません。 体を動かして緊張をほぐそうにもすぐに震えが始まります。 暗示法は寝る前に何か月かやっていたのですが効果がでなく今はやっていません。 今は、緊張しそうな場面では薬を飲もうかと考えています。 本でも心を落ち着かせるものがありますが読んで効果があるとは思いません。 症状は、 一人対複数（集会や式典）汗、震え、赤面、首がブルッとなる。 自分対複数（スピーチ）声の震えはあまり感じられない、声が小さい、赤面。 一対一（スマホを見られる、文字を書く）手の震え、赤面。 質問です。 一番いい対策は精神安定剤ですか。 また、本を読めば効果は表れますか。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 緊張を取る方法
バドミントン部に所属していているのですが、大会になると毎回緊張してしまい、手が震え、足もガクガクになり、いつもの練習がまったく反映されないくらいに試合を進めることができなくなってしまいます。 私は極度の緊張症だと自覚しているので、これまで、試合前に ・多めに練習、フットワークをしておく ・自己暗示 ・深呼吸etc... と自分の思いつくことはやってきたのですが、あまり効き目がありません。団体戦もあるので、周りの仲間にもこれ以上迷惑をかけたくありません。 最近はもう精神安定剤などを使用したほうがよいのではないかと思っています。 緊張を取ってスムーズに試合を進めるにはどうしたらよいでしょうか？ やはり安定剤などを使うしかないのでしょうか？ どなたかよろしくお願いいたしますｍＯｍ
- 締切済み
- バドミントン
- 人前で緊張しないコツ教えて下さい
私は接客業で普段のお客様への対応や業務には全く支障がないのに、なぜか朝礼や会議などの場で意見を述べたり発表したり挨拶をする時に異常なほど緊張してしまうのです。中間管理職であり普段全くそんなそぶりを誰にも知られてないようなので余計でもそんなことで緊張している自分を知られたくないって気持ちがあります。毎日顔を合わせている同僚なのに何故緊張してしまうのでしょうか？朝礼さえなければ・・と毎朝が苦痛でしょうがないです。自己暗示をかける方法とか本で読んで試してみましたがなかなかうまくいきません。人前で上手に話せる人が羨ましいです。緊張しないいい方法を知りませんか？
- ベストアンサー
- 心理学・社会学
- すぐに緊張してしまう…
私は例えば面接に行く時だとか新しい事を始める 時、また不安に思うことがあると、すぐにお腹が 痛くなったり緊張して凄く悩んでいます。 今は教習所に通っているので技能を受ける時は いつも不安でお腹が痛くなったりします。 自分でも緊張しすぎてると分かっているので肩の力を 抜いたり呼吸法をやって落ち着こうと思っているので すが、やはりダメでさらに腹式呼吸などを意識しす ぎて逆に気持ち悪くなってしまいます。 なにか良い解決法はないでしょうか？？ 宜しかったら何かアドバイスお願い致します。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 緊張して…
私は7年ほど前にあったある出来事のトラウマで、緊張や不安があると気持ち悪くなってしまいます。精神的なものです。 今のところ実際に吐いたことはないのですが、時々動けなくなってしまうほどになります。 不安なことがあったら前向きに考えればいいとは自分でも思うのですが、元々ネガティブなのもありいざ気持ち悪くなると悪い方向にしか考えられなくなります。 この先も緊張することなんていくらでもありますし、今も辛いのでどうにかならないものかと困っています。 深呼吸すると緊張が和らぐとは聞きますが、気持ちが悪いと呼吸するので精一杯なので深呼吸はできません。 緊張が和らいで、リラックスできる方法などはありませんか？ もし何かご存じでしたら回答お願いします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 緊張って…
面接や発表で緊張してしまったとき 緊張を少しでも和らげるいい方法はありませんか？ 手に「人」とかいてのんだり、 深呼吸をしてみてもなかなか落ち着けません…
- ベストアンサー
- その他(恋愛・人生相談)
- 緊張します
社会人２０年目の４０歳です。今は営業して１０年をすぎたのですがいまだにお客様と話するとき緊張して声は震えるし汗は噴き出すしこの極度の上がり症に悩んでいます。 立場的にもみんなの前で話する機会もあるのですが声が震え頭の中が真っ白になって何を言ってるのか自分でもわからなくなります。しっかりしないといけないと思うと余計に緊張して逆効果になりお話にならない状態です。いまだに自己紹介もろくにできず声が震えだすので自己紹介もそうそうにきりあげてしまいます。 せめて人前で少しは話をできるようになりたいのですが緊張してどうしようもありません。 極度の緊張を克服できる方法があれば教えてください。お願いします
- ベストアンサー
- 心理学・社会学
- 緊張についてのアンケート
こんにちは。授業で緊張についてプレゼンテーションをしたいと思っています。そのため多くの意見が必要です。緊張する・しないにかかわらず、たくさんの方の回答をよろしくお願いします。 １．あなたは緊張しますか？ ２．あなたはどういう場面で緊張しますか？ ３．緊張したときどうしますか？（あきらめる・焦る・深呼吸するなど・・・） ４．緊張している時、自分の満足する実力をだすことができましたか？ a.できた b.できなかった c.できたときもあるができなかったときもある 読んでいただきありがとうございました。ご協力をよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- アンケート
- 緊張した時の震えを無くす方法
緊張した時の震えを無くす方法 ３０代前半の女です。 普段は、事務職の仕事をしています。 ２年くらい前から困っている症状があるのですが、緊張すると顔が震えるのです。 顔というか、首のあたりからきているのかもしれません。 たとえば美容院で髪を切ってもらうとき。 後や横は大丈夫なのですが、前髪を切ってもらうときに震えます。 顔に近い所で何かをされるのがダメみたいです。 なので、耳鼻科や眼科でも震えてしまい、かなり苦手です。 プライベートだけの症状ならまだ我慢できますが、仕事であまり親しくしていない人と２人で打ち合わせをするときも緊張してしまい、何を言っているのかもよくわからなくなり、震えるし、その震えが相手に伝わってないか？とか考え、その場から逃げ出したくなります。 深呼吸しようとしても、ガチガチに緊張しているので深呼吸することもできません。 相手を意識しすぎているのも、緊張する原因のひとつだと思います。 もともと人見知りだし、緊張するタイプです。 この症状をどうにかして治したいのですが、やはり病院へ行った方がいいでしょうか。 その場合、精神科なのか心療内科なのかどこがいいでしょうか？ 仕事で支障をきたしてしまうので、かなりまいっています。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
お礼