nagi28yu の回答履歴

減量期のトレメニューを教えてください。 今178センチ、72キロ、体脂肪20なんですが、まだ減量はしなくていいでしょうか？ 今筋肉増強ばかりやっていて有酸素をやっていません。 全て週一で ベンチプレス45～40×限界　５セット ラッドプル50～40×限界　５セット コンセントレーションカール10～7×限界　５セット サイドレイズ8～5×限界　５セット トライセプスエクステンション8～5×限界　５セット クランチ10回　６セット レッグカール30×限界　４セット こっから減量メニューを考えてください、お願いします。

高校でクラブをしているのですが身長が１８３ｃｍで体重が６７キロ前後と細い体です。。。 最初はご飯をたくさん食べたら太れると思い、やってみましたが胃が弱いみたいで食後は腹痛が起こってしまいすぐにやめてしまいました。 それでプロテインに興味が出てきたので買ってみようと思います。 今はザバスのサプリメント CZ7315 SAVAS（ザバス） プロテイン タイプ1ストレングス(爆発系筋力アップ)かサプリメント CZ7025 SAVAS（ザバス） プロテイン (ウェイトアップ)のどちらを買おうか悩んでいます。 目標は体重増加なのですが、筋肉をつけながら体重を増やしたいのでどちらのプロテインがいいのか教えてください。 それと飲み方はどのタイミングでどれぐらい飲んだらいいのでしょうか？一緒にご回答いただければ助かります。

泳いでる最中によく足の指が攣ります。 準備運動もしっかりやってるつもりなんですけど、やり方が悪いんでしょうか．．

レベル２５ナイトはどうやったら幾らやってもトレーニングしても皆伝の書を入手が出来ません！皆伝の書を簡単に手に入れるコツと方法があったら教えてください

今高校３年で高校最後の夏休みです。しかし、毎日することがなく暇な日々を過ごしています。そこで筋トレを毎日してみようと思いました。筋トレは好きでいつもやっていてたまにジムにも行くんですが、なんというか身体は大きくならず太くもならずやせた身体に筋肉がついていくというような形になり自分の目指しているような筋肉にはなりません。自分は山本ＫＩＤ徳郁選手のような見ただけでもわかる肉の詰まったような身体になりたいんですが、何か方法はありませんかね。結構きつめのことでも耐えることは出来ます。がりマッチョみたいな身体から本当のマッチョに変身したいのでこの夏休みで出来る筋トレは何かありませんか。夏休みが終わっても毎日続けていけるようなものがいいです。プロテインは毎日飲んでます。

１年位前から筋トレを初めて、やや良い体つきになりました。 低脂肪牛乳ときな粉で蛋白質を補給しています。 今は維持している状態なのですが、 きな粉をプロテインに変えた場合、今までと同じメニューでも筋肉量は増えますか？ また筋肉量が増えた場合プロテインは飲み続けないと同じメニューでも筋肉量は減ってしまいますか？ よろしくお願いします。

１年位前から筋トレを初めて、やや良い体つきになりました。 低脂肪牛乳ときな粉で蛋白質を補給しています。 今は維持している状態なのですが、 きな粉をプロテインに変えた場合、今までと同じメニューでも筋肉量は増えますか？ また筋肉量が増えた場合プロテインは飲み続けないと同じメニューでも筋肉量は減ってしまいますか？ よろしくお願いします。

覇王の件の封印が解けたあとの、ボス、おそらくシヴァかなと思いますが、あとちょっとで倒せません。 戦闘開始と共にアーシェの召喚で攻撃 →他の二人でカート使って連続攻撃 →そのまま全滅するまで戦う →３人一気にメンバー交代 →残り３人でカートで連続攻撃 →周囲の雑魚を倒す →フェニックスの尾を使い回復しつつ戦う →通常戦闘 ・・・ですが、途中で使う強い魔法？で３人共ＨＰを一気に取られてしまい、あと１マス分位の所で惜しくも全滅します。 距離を取って回復する等の方法はないでしょうか？

高校生の♂です。 お腹の回りの脂肪が気になるんです。 前の部分はぼちぼちなんですが、横の部分がぷっくり膨れてます。 鏡を見たら鏡餅みたいなんです。（笑） 側面の脂肪を効果的に減らしていくには、どうすれば良いんでしょうか？ 今は毎日室内で出来る筋トレをやってます。 なにかお得な情報をお持ちの方は教えて下さい。 回答よろしくお願いします！

戦艦リヴァイアサンでボスとして出てくる ウォースラが倒せません。 今日も挑戦したのですが、どうしてもゲームオーバー になってしまって困ってます。 攻略方法を知ってる方は教えてください。

今年で高校に入るいとこ(男)がそれは 細いんです。身長162センチ体重43キログラムと 言ってました。もちろん筋肉なんかないに等しいです。いとこもそれで悩んでるそうで・・・。 そこで知りたいのですが、まず筋肉つけるにはどうやったトレーニングしたらいいのでしょうか？？

今年で高校に入るいとこ(男)がそれは 細いんです。身長162センチ体重43キログラムと 言ってました。もちろん筋肉なんかないに等しいです。いとこもそれで悩んでるそうで・・・。 そこで知りたいのですが、まず筋肉つけるにはどうやったトレーニングしたらいいのでしょうか？？

今年で高校に入るいとこ(男)がそれは 細いんです。身長162センチ体重43キログラムと 言ってました。もちろん筋肉なんかないに等しいです。いとこもそれで悩んでるそうで・・・。 そこで知りたいのですが、まず筋肉つけるにはどうやったトレーニングしたらいいのでしょうか？？

僕は中学生で身長１６９ｃｍ体重６３ｋｇですが腹は何かたるんでます　今筋トレとかは毎日してるんですけどなかなか腹筋がわれませんどうしたらいいですか？？　腹筋が、確実にわれる方法は、ありませんか？あれば、有効な、トレーニングの仕方を教えてください！お願いします！！！

中学生の者です。 小学生の頃は、たくさん食べてもやせている事があったくらいでした。 しかし、最近ではちょっといつもより多く食べただけで、すぐ太ってしまいます。 特に、お腹は本当にすごいんです。 　７センチくらいは出てます・・腹・・測ってないんで分かりませんが。 2、3週間前から、毎晩腹筋をやっています。(最近では200回程) しかし、あまり効果もなく・・・ 1年間で、9キロ程も太ってしまったし・・ どうすれば、このお腹は治りますか!? どんな事でもいいので、教えてくださいm(´｀)m

中学三年生、男、身長173cm、体重67kgって太っていますか？？　お腹はそんなに出ていないんですけど・・・。　ちなみに結構がっちりしてるって言われます。

僕は中二です 水泳を毎日やっています　4000mくらい 僕は食べても食べても太れません とにかく太る方法教えてください！！

どっちが痩せるんでしょうか。 僕は中学生三年で、身長１７０．４で、体重が８０あるのですが、いつも、夜ウォーキングをしています、正しい歩き方で、早歩きで歩いているのですが、 汗もタラーで、ちょっと体がほんわかするぐらいです、それで昨日の夜ちょっとランニングをしてみたら、すごく汗がふきだして、体がとても熱かったです。実際ウォーキングとランニングどちらのは痩せるんでしょうか、教えて下さい☆よろしくおねがいします

僕は中二です 水泳を毎日やっています　4000mくらい 僕は食べても食べても太れません とにかく太る方法教えてください！！

こんにちわ。僕は１９歳の男なのですが、筋トレを始めて２ヶ月になります。しかし、知識が乏しく、なかなか思うようにはいかない感じです。首まわりが細いので太くしたいのですが、調べてみてもいまいちよく分かりません。いったいどうするのが最も効率の良いトレーニングなのでしょうか…。