ken21_6 の回答履歴

２３歳の男です。 身長176センチ体重78キロあります。ウエストは100センチぐらいある完全な脂肪しかないメタボです。 仕事は事務職で体を動かす習慣がないため、今痩せなければこのまま太り続けると危機感があり、肉体改造を決意しました。 しかし、ジョギングをしても１キロも走れず、筋トレは腕立て伏せ１回もできません。 職場にトレーニングルームがあるので、ダンベルやベンチプレスなど使い筋トレしようと考えています。また、筋トレ後に水泳もしようと考えています。水泳は平泳ぎで100メートルを3分から4分ぐらいのペースで1時間ほど泳ぐつもりです。 筋トレは週に２、３回で水泳は毎日しようと考えてます。 食事制限もしようと考えていますが、収入が少なく、食費は月1、2万に押さえようと考えてます。 ジョギングの体力もつけたいですが、これから寒くなるので筋トレと水泳を始めようと考えてます。 効果的なトレーニング方法と食事方法を教えてほしいです。 よろしくお願いします。

おすすめの本を教えて頂きたいのですが……。 　先日、今までなんとなく敬遠していた太宰治の本を手に取る機会があり、一作読んでみました。感動しました。 　内容はもちろんですがなにより、「こんな魅力的な文章を書く人がいたんだなあ」という気持ちです。 　その時ふいに、良い本を読まないで死ぬことは美味しいものを食べないで一生を終えるくらい勿体ないものなんじゃないか！と思いまして、焦って投稿しました。 　ジャンル等は構わないので、とにかく「これは読んでおいた方がいい」というような本があれば教えて頂けないでしょうか？ 　知り合いに良い本ない？と聞きまわっているのですが、まずその知り合いが本を読まない……というか知り合い自体の数が少ないものですから、なかなか捜査が進みません。インターネットで探しても、あまりに情報が多すぎて何がなにやら…という状態です。 　今私は大学生です。女です。実は、ファンタジーや冒険、ミステリー、といったものしか好んで手にとったことが無く、知識があまりにも乏しいのです。 　ちなみに「鹿男あおによし」や「蹴りたい背中」や「夜は短し歩けよ乙女」等、世間で評価されている比較的新しいものに手をつけてみたのですが、拙い私にはさっぱり良さが理解できませんでした（汗） 　どうか一作でも多く、お願いいたします。

初めまして 自分は定時制高校に通う高１（男）なんですが最近、困っていることがあります それは自分は今、バド部に入って半年経つんですがあんまりうまくなってない気がするんです なぜそう思うかというとバド部に入ってきたばかりの友達と自分があまり変わらないような感じがしたからです 普通自分が半年も長くやってるんだからもっと実力に差があってもおかしくないのに… 自分は今まで運動神経は悪くないと思ってたんですが…やっぱ悪いんでしょうか？ ちなみに部活は毎日、欠かさず行っています

夕飯のあとに、ついつい お菓子などを食べてしまいますが食べたい気持ちを抑える方法はありますか？

はじめまして(^-^) １週間断食(主食は果物,間食は0カロ,なわとび10分)したら何キロ痩せますか？ リバウンドの元、危険 などの回答はやめてください。

モデル体型を目指すにあたって 身長 182cm 体重 67kg 体脂肪率 15.8% 年齢 16歳 の男性です。 まだ一度しか行っていませんが、ジム（といっても市民体育館のトレーニングルーム程度で特にトレーナーさんなどはいらっしゃらないのですが）に通っています。 ジムでは体重を減らすのではなく、筋肉を増やしましょう!!と薦められたのですが もちろん、筋肉は増やすのはいいことだと思うのですが、太くするのではなく線を更に細くしたいのです。 体重の増減に目標はないのですが、目標としては体脂肪率10%程度 そして日本人モデル（瑛太さんや小栗旬さん）のような体型を目指したいです。 なので、恐らく僕が目指しているのはトレーニングの先輩方からすれば”ガリガリ”といわれるものだと思います^^ （僕達のようなヒョロヒョロもしくはブヨブヨから見るとこのような体型が、語弊を生んでしまうかもしれませんが”細マッチョ”なのですが；；） そこで質問がいくつかあります ・有酸素運動（バイクとジョギング）を脂肪燃焼と遅筋を鍛える為に行いたいのですが、これらの運動によって鍛えられる遅筋は下半身が主ではないのでしょうか？ また、その場合上半身の遅筋の鍛え方を具体的に教えていただきたいです^^ ・現在、下半身は細く、満足なのですが上半身が少しだらしないのでやはり、日本人モデル体型を目指したいです。 なので具体的にどのような器具を使ってどのようにトレーニングすればよいのでしょうか？（身体を見なければ判断が難しいというのであれば上半身の写真をアップしたいと思います^^） ・腹直筋？？というのでしょうか…すいません調べても良くわからなかったのですが、いわゆる横腹を引き締めたいのですがどのようなトレーニングが効果的でしょうか？僕の通うジムには正面の腹筋？（すいません名称が曖昧で;;）を鍛える器具しかなさそうです。どうすればよいでしょうか？ ・今は文化部ですが、中学時代はバリバリピッチャーをやっていたせいか、腕がわりと筋肉がついていてガッシリとしています。これをモデルさんのような細い腕にすることは今から可能でしょうか？それともただ単に脂肪の可能性が高いでしょうか？ ・また、目標を目指すにあたっての期間やトレーニングメニュー、食事などは具体的にどのように計画していけばよいでしょうか？ ・その他気をつけたほうがいいことや、初心者が気づきにくい落とし穴、こうした方がいいよ！！などありましたらお願いします^^ 長々と書いてしまいましたが、筋肉トレーニングの先輩方、ご回答よろしくおねがいします＾＾

"もしドラ"のような本はありますか？ 現在、累計１５０万部を突破し大ヒットしている"もし高校野球の女子マネージャーがドラッカーの『マネジメント』を読んだら"ってありますよね？ この"もしドラ"のように小説のような形式で誰にでもわかりやすくとっつきやすい内容でかかれた本ってありますか？ 私は大学で経営学などについて学んでいる学生なのですが "もしドラ"のような感じで投資、Ｍ＆Ａ、証券などについてかかれれいるものがあれば教えてください。 上記のテーマ以外のものでもなにかオススメの本がありましたら教えてください。 よろしくお願いします。

初めまして 自分は高１（男）なんですが最近、悩みがあります でもこの悩みは見る人からしたらナルシと思われるかもしれませんが決してそうではないので回答お願いします 自分は小５くらいの時に一回だけ女の子に間違われました 中１の最初の頃はよく女子の話題の中で○○ってジャニ系だよねって言ってるのを聞きました○○ってのは自分の名前です しかし、人気なのは最初だけでもてませんでした 高校に入ってじきの時は数名の女子から可愛いと言われたんですが人気は最初だけで終わってしまい結局もてません よく可愛い男子はもてると聞いたことがあるんですが… 自分のもてない原因はなんだと思いますか？

ダイエットについて。 ご閲覧ありがとうございます。 高校を出たら就職を考えていまして、「太っていたら自己管理ができていないから就職に不利になる。」と聞いてからダイエットを決意したのですが、ダイエット初心者で知識に乏しく、ネットを探しても自分に合いそうなトレーニングが中々みつらず、手探りの状態です。 一日のトレーニングメニューは 午後6時頃から 腹筋30回 背筋40回 腕立て伏せ30回 ランニング15分 縄跳び100回 を今のところ毎日していて、1ヶ月ほど続けています。 ランニングは息は続くのですが、足が持たず15分ほどが限界で、縄跳びも100回ほど跳べば疲れてしまいます。 「有酸素運動は20分以上でないと効果が現れにくい。」と、よく聞くので、とても不安です。 年齢15才(高校1年生) 身長 168cm(男性) 体重 86.5kg 体脂肪率 23.7% 筋肉率 32.5% 基礎代謝 1873 BMI 30.6 上記が体スキャンで計った結果です。 カロリー計算はまったくしておらず、食欲を抑えています。 図々しいのですが、「メニューをもっとこうしたら良い。」　「このトレーニングもいれたほうが良い。」 などがありましたら、どうかご回答をお願いします。

ダイエットについて。 ご閲覧ありがとうございます。 高校を出たら就職を考えていまして、「太っていたら自己管理ができていないから就職に不利になる。」と聞いてからダイエットを決意したのですが、ダイエット初心者で知識に乏しく、ネットを探しても自分に合いそうなトレーニングが中々みつらず、手探りの状態です。 一日のトレーニングメニューは 午後6時頃から 腹筋30回 背筋40回 腕立て伏せ30回 ランニング15分 縄跳び100回 を今のところ毎日していて、1ヶ月ほど続けています。 ランニングは息は続くのですが、足が持たず15分ほどが限界で、縄跳びも100回ほど跳べば疲れてしまいます。 「有酸素運動は20分以上でないと効果が現れにくい。」と、よく聞くので、とても不安です。 年齢15才(高校1年生) 身長 168cm(男性) 体重 86.5kg 体脂肪率 23.7% 筋肉率 32.5% 基礎代謝 1873 BMI 30.6 上記が体スキャンで計った結果です。 カロリー計算はまったくしておらず、食欲を抑えています。 図々しいのですが、「メニューをもっとこうしたら良い。」　「このトレーニングもいれたほうが良い。」 などがありましたら、どうかご回答をお願いします。

健康のためジョギングを始めた者です。 聞いた話によると、週3程度のジョギングがいいと言います。 ですが、なかなか続きません。 多くても週に2回程度です。 みなさん続く方法を教えて頂けませんか？？ 宜しくお願いします。

仕事上一日の摂取カロリーを守り１２時頃まとめ食いをし、食後二時間ほどで寝てしまう生活が続いています。 浮腫が嫌なため水分はほとんどとりません。 すると翌朝食べ過ぎでもないのに800g～1kgも増えてますがこれは消化されてないからでしょうか？ 利尿剤などで水分はかなり抜いています。 測定時間はだいたい毎朝１０時頃です。

男性の方に質問です。 彼女いるんでしょ？と聞かれて笑いながら首を傾げる反応は、彼女がいることだと思いますか？ 彼女はいないけど、好きな人がいるということなんでしょうか？ 男性は彼女がいたとしても好意を示してくる女性がいたら親しくしますか？