wideman100 の回答履歴

バーベルを購入するか悩んでいます。 自分は脱クソガリのために筋トレしています。絞ってないボディビルみたいな身体になりたいのです。(絞ってないとは減量とかしたくないからです)その中で一番鍛えたいのが背中です。デッドリフトがしたいのです。 しかし自分の家の近くのジムにはマシンとダンベルしかなくバーベルがありません。 それでバーベルを購入しようと思っています ダンベルも考えましたがいろんな動画見てもデッドはバーベルでしているのでバーベルがよいと思っています で質問です ■質問I バーベルを購入しても自宅でベンチとスクワットを一人でやるのは危険なためやるつもりはないです。しかしデッドはできると思っているのですがデッドも危険でしょうか？ ■質問弐 自宅でデッドをする場合気をつけることはありますか？ フォームを間違える 腰を壊す それ以外ありますか？ ■質問(3) バーベルを購入した場合 自分は自宅で背中の日はデッドリフト、バーベルロウ、バーベルシュラッグ、チンニングくらいを考えているのですが背中の日はこれくらいで十分でしょうか？やはりマシンのラットプルダウンとかシーテッドローなしで背中を作るのは無理でしょうか？自分の理想は背中だけは自宅のみで完結させたいのです。ほかの部位はジムに通うつもりですが ■質問四 自分の筋力は自分は体重５５ｋｇくらいしかないのにチンニングが５回くらいしかできない貧弱なんです。そんな自分がバーベルを購入するなんて何か間違っていますか？デッドは難しいので身体がそれなりにできてからという意見もありました。腰壊すのが目に見えているでしょうか？ ■質問５ 全く関係ない質問なんですが スクワットとベンチプレスを同じ日にやるのは良いのでしょうか？ ■質問six お勧めのバーベルセットが売っている店（東京）、通販サイトを教えてください。アマゾンで見た限り決めかねる状況です 以上です。自分の気持ちとしてはバーベルを購入する８０％、購入しない２０％くらいの気持ちです。 何かアドバイス下さい

こんにちは。 今ダイエット中の16歳、女性です。 ピーク時(５月頃？)から頑張って落とし、－５kg成功中です。 しかし最近油断しているのか、１kgリバしてしまって… 今までも全然と言っていい程運動をしていないので これからのダイエットは運動を取り入れ、程よく筋肉をつけ 綺麗に痩せたい、と考えスポーツジムに辿り着きました。 スポーツジムに通う方というのは、どのくらいの年層なんでしょうか？ 同世代(10代)の方は居るのでしょうか？ 又、私みたいな子供みたいな奴が入って浮かないでしょうか？ 個々で黙々とやるものと想像しているので関係ないと思っているのですが… 場所によって違うのは承知していますが、参考までに 知っておきたいので経験者様、是非お聞かせください。 また、年内にあと－３kgを目標にしているのですが ジム入会前(入会は11月半ばを考えています)から家で始める(見直す)べき ことがあったら是非教えて頂きたいです。(食生活／運動) 基本情報は159cm・46.7kg・20.7％です。(最終目標43kg・18％) 更に今生理中の所為か増え具合・食欲がはんぱなくて悲惨です… この次の痩せ期(生理明け)を使って、どん！と痩せて 理想のモデル体型に近づきたいと思っているので アドバイスよろしくお願いします！

こんにちわ。 私は今中２なのですが、胸のことで悩んでいます。 といっても大きさは周りの友達とあまり変わらなかったり、まだ中２なのでこれから成長するかもとは思っていますが、私はすごく痩せたくてダイエットをしています。 BMIは19ぐらいで別に太っているわけではないのですが、 とても服が好きなので、やっぱりスタイルよくなりたいんです。 でも、成長期のこの時期にダイエットをすると、胸が成長できなかったり小さくなってしまうのはあたりまえですよね。 今まではすごい極端な食事制限をしていて、きっと胸の成長も止まってしまっていたと思うんです。 でもこれ以上胸が大きくなれないと思うと本当に嫌なので、 ダイエット法を変え、無理な食事制限はしないようにしています。　　私の今のダイエットの食事の採り方は、 朝ご飯はバランスよくしっかりと食べ、昼ごはんはカロリーを採りすぎないよう手作りのお弁当と牛乳、夜は家族と同じものでおかずなどはしっかりと食べ、白米だけは半分減らしています。 間食はいっさいしません。 そこで質問なのですが、この食事法方は成長期の体の成長に影響を及ぼすでしょうか。母からはもっと大人の人ならこの方法でも大丈夫だけど、基礎代謝が高く、摂取カロリーも多く必要な中学生にとっては 間食などもしないと成長できないといわれます。 でもダイエットしてるのに間食なんておかしいですよね。 私も気持ち的にダイエット中に間食なんてしたくないし、もっと３食のごはんの量も減らしたいくらいです。 今のダイエット法ではいけないのでしょうか。 ３食採っていても中学生の成長にはたりないのでしょうか。 知っている方、詳しい方、回答よろしくお願いします!

元々細い体格の私は胸が小さいだけじゃなくて、乳房の上部に筋肉？がなくて平らです。ここに肉付きをよくしたいのですが、どんなストレッチや筋トレがいいのでしょうか？　

俳優さんは顔小さいですよね。 どうやって顔小さくしてるんでしょうか？ やっぱエステとか通ってるんですか？

父（84歳）が春に足を痛め2ヶ月ほど歩けなくなり、今は快復しましたが、歩くのが非常に辛くなってきたといっています。筋肉が落ちてしまったのが大きな原因と思います。本人はできるだけ歩くようにしているようですが、転倒防止も含め筋肉を鍛える方法はないでしょうか。 また、兵庫県の西宮の甲東園に住んでいるのですが、老人のトレーニングをしてくれるようなジム、トレーナーをご存知の方はいらっしゃいませんか。情報お願いします。

笑うのと泣くの 同じ時間おこなった場合消費するカロリーはどっちのほうが多いのでしょうか？

３１歳男性、現在身長173.5　体重69　体脂肪率14％です。 （体脂肪率は家庭用体重体脂肪計の数値のため、実際にはもう少々あるものと思われます） ８月より減量を目的として食事制限・筋トレを開始し、調べもせず調整不能の１０ｋｇダンベル・フラットベンチを購入しました。 ここで色々と調べているうちに、今後筋肥大を目的としたトレーニングを開始しようと思い、６０ｋｇ（片側３０ｋｇ）のダンベルを購入と考えておりますが、購入は１２月頃となる予定です。 ひとまず減量は終了してもよいかな・・・という状態なのですが、種目によって１０ｋｇは非常に軽い負荷であるため、ダンベル購入までの期間のトレーニングで何をすべきか迷っています。 ダンベル到着まで当面食事制限・現在のトレーニングを維持するべきか、軽い負荷でも増量しつつ筋肥大目的のトレーニングが行えるものか、ご意見を賜りたいと思います。 また仮に行うとすれば、どのような種目をどのような点で注意しつつ行うべきかもお教えいただきたいと思います。 現在のトレーニング内容としては、全てダンベル使用で Å ダンベルベンチプレス　　　 １０ｋｇ×１２×３ コンセントカール　　　　　　　１０ｋｇ×１２×３ リストカール　　　　　　　　　１０ｋｇ×１２×３ トライセプスキックバック　　 ８～１０ｋｇ×１２×３ フロントレイズ　　　　　　　　　６～８ｋｇ×１２×３ ワンハンドローイング　　　　１０ｋｇ×１２×３ ダンベルプレス　　　　　　　　８～１０ｋｇ×１２×３ ダンベルフライ　　　　　　　　８ｋｇ×１２×２～３ Ｂ 加重クランチ　　　　　　　　　　８ｋｇ×２０×３ サイドベント　　　　　　　　　　１０ｋｇ×２０×３ レッグレイズ　　　　　　　　　　３０×３ 背筋　　　　　　　　　　　　　　　　３０×３ ブルガリアンスクワット　　　９ｋｇ×１２×３ スクワット　　　　　　　　　　　　９ｋｇ×３０×３ ワンレッグカーフレイズ　　　１０ｋｇ×３０×３ 上記を一週間に２回ずつ実施しています。 ８～１０などと表記しているところは、種目の順序によって上がったり、上がらなかったりという内容です。 特にダンベルベンチ、ワンハンドローイング、足の種目は余裕がある様に思います。 よろしくお願い致します。

３１歳男性、現在身長173.5　体重69　体脂肪率14％です。 （体脂肪率は家庭用体重体脂肪計の数値のため、実際にはもう少々あるものと思われます） ８月より減量を目的として食事制限・筋トレを開始し、調べもせず調整不能の１０ｋｇダンベル・フラットベンチを購入しました。 ここで色々と調べているうちに、今後筋肥大を目的としたトレーニングを開始しようと思い、６０ｋｇ（片側３０ｋｇ）のダンベルを購入と考えておりますが、購入は１２月頃となる予定です。 ひとまず減量は終了してもよいかな・・・という状態なのですが、種目によって１０ｋｇは非常に軽い負荷であるため、ダンベル購入までの期間のトレーニングで何をすべきか迷っています。 ダンベル到着まで当面食事制限・現在のトレーニングを維持するべきか、軽い負荷でも増量しつつ筋肥大目的のトレーニングが行えるものか、ご意見を賜りたいと思います。 また仮に行うとすれば、どのような種目をどのような点で注意しつつ行うべきかもお教えいただきたいと思います。 現在のトレーニング内容としては、全てダンベル使用で Å ダンベルベンチプレス　　　 １０ｋｇ×１２×３ コンセントカール　　　　　　　１０ｋｇ×１２×３ リストカール　　　　　　　　　１０ｋｇ×１２×３ トライセプスキックバック　　 ８～１０ｋｇ×１２×３ フロントレイズ　　　　　　　　　６～８ｋｇ×１２×３ ワンハンドローイング　　　　１０ｋｇ×１２×３ ダンベルプレス　　　　　　　　８～１０ｋｇ×１２×３ ダンベルフライ　　　　　　　　８ｋｇ×１２×２～３ Ｂ 加重クランチ　　　　　　　　　　８ｋｇ×２０×３ サイドベント　　　　　　　　　　１０ｋｇ×２０×３ レッグレイズ　　　　　　　　　　３０×３ 背筋　　　　　　　　　　　　　　　　３０×３ ブルガリアンスクワット　　　９ｋｇ×１２×３ スクワット　　　　　　　　　　　　９ｋｇ×３０×３ ワンレッグカーフレイズ　　　１０ｋｇ×３０×３ 上記を一週間に２回ずつ実施しています。 ８～１０などと表記しているところは、種目の順序によって上がったり、上がらなかったりという内容です。 特にダンベルベンチ、ワンハンドローイング、足の種目は余裕がある様に思います。 よろしくお願い致します。

筋トレ歴4か月。 上半身を中心に10種目を8レップス×3setぐらいしています。 毎回限界の重さに挑戦して、負荷は少しずつ上がっているのですが、昔は翌日は全身筋肉痛になっていました。 最近はあまり筋肉痛がなくなってきており、筋肥大しないのではないかと不安です。 筋肉が慣れないように、例えばベンチプレスでは手の幅を広くしたり(大胸筋)、狭くしたりして(上腕三頭筋)を鍛えたりしています。 なにかアドバイスを頂けませんか？

３１歳男性、現在身長173.5　体重69　体脂肪率14％です。 （体脂肪率は家庭用体重体脂肪計の数値のため、実際にはもう少々あるものと思われます） ８月より減量を目的として食事制限・筋トレを開始し、調べもせず調整不能の１０ｋｇダンベル・フラットベンチを購入しました。 ここで色々と調べているうちに、今後筋肥大を目的としたトレーニングを開始しようと思い、６０ｋｇ（片側３０ｋｇ）のダンベルを購入と考えておりますが、購入は１２月頃となる予定です。 ひとまず減量は終了してもよいかな・・・という状態なのですが、種目によって１０ｋｇは非常に軽い負荷であるため、ダンベル購入までの期間のトレーニングで何をすべきか迷っています。 ダンベル到着まで当面食事制限・現在のトレーニングを維持するべきか、軽い負荷でも増量しつつ筋肥大目的のトレーニングが行えるものか、ご意見を賜りたいと思います。 また仮に行うとすれば、どのような種目をどのような点で注意しつつ行うべきかもお教えいただきたいと思います。 現在のトレーニング内容としては、全てダンベル使用で Å ダンベルベンチプレス　　　 １０ｋｇ×１２×３ コンセントカール　　　　　　　１０ｋｇ×１２×３ リストカール　　　　　　　　　１０ｋｇ×１２×３ トライセプスキックバック　　 ８～１０ｋｇ×１２×３ フロントレイズ　　　　　　　　　６～８ｋｇ×１２×３ ワンハンドローイング　　　　１０ｋｇ×１２×３ ダンベルプレス　　　　　　　　８～１０ｋｇ×１２×３ ダンベルフライ　　　　　　　　８ｋｇ×１２×２～３ Ｂ 加重クランチ　　　　　　　　　　８ｋｇ×２０×３ サイドベント　　　　　　　　　　１０ｋｇ×２０×３ レッグレイズ　　　　　　　　　　３０×３ 背筋　　　　　　　　　　　　　　　　３０×３ ブルガリアンスクワット　　　９ｋｇ×１２×３ スクワット　　　　　　　　　　　　９ｋｇ×３０×３ ワンレッグカーフレイズ　　　１０ｋｇ×３０×３ 上記を一週間に２回ずつ実施しています。 ８～１０などと表記しているところは、種目の順序によって上がったり、上がらなかったりという内容です。 特にダンベルベンチ、ワンハンドローイング、足の種目は余裕がある様に思います。 よろしくお願い致します。

デッドリフトをやっているときに、ジムでトレーニングしている人からリストストラップを使うように言われました。貸してくれたので使ってみると非常に楽になり、素手では１０回は無理だと思われる重さでも１０回やれました。 リストストラップの凄さに関心したのですが、これをすることによって前腕の筋肉が成長しなくなると思います。しかし背中のトレーニングに集中できるというメリットもありそうです。使うべきでしょうか。 ちなみに使用重量はまだ体重の1.5倍程度です。

自衛隊の人たちはどのくらいのトレーニングをしているのでしょう。 どのような生活をして一日を過ごしているか参考に教えてください。 特に知りたいのは高卒で自衛隊に入隊する人の生活です。

本当にたるみに効きますか？

こんにちは。 付き合っている彼氏に弟がいます。彼氏は健常者ですが、弟は知恵遅れ（軽度）だそうです。その彼と結婚を考えているんですが、とても気になることがあります。 知恵遅れは遺伝性なのでしょうか。もしそうなら、彼の弟さんが知恵遅れだという事は彼氏も少なからずその遺伝をもっているということですよね。彼の子供を妊娠した場合どのくらいの確率で障害は遺伝だけの問題ではないとおもいますが、気になります。だれかご存知の方いらっしゃいますか？ 知恵遅れと遺伝の関係を調べているんですが・・なかなか情報を得る事ができません。 よろしくお願いします。

スポーツジムで５キロほど落としたくて通おうと思います 目標としては、三ヶ月から半年ぐらいで落とすことが出来たらいいのですが 実は具体的に何をすればいいのかわかっていません（泣） 食事制限は出来るだけ基礎代謝以上は食べないようにするつもりです、 あと有酸素運動が脂肪燃焼にはいいと聞きましたので、 ランニングマシーンを中心にやりたいと思っています もしランニングマシーンをやるとしたら週二回通うとしたらどのくらい走りこめば、痩せていけるでしょうか 詳しい方いましたら是非アドバイス下さい

こんにちは。 当地のダイソーの店頭で「楽天市場でも最安値＠１１．０７０円の ナノダイエットが当店では１．８９０円！」の店頭ポップと共に ダイソーオリジナル？のナノダイエットが山積みされています。 これって、普通に考えると不自然に思えますが、同じナノダイエット をダイソーが企業努力？で１．８９０円で売っているのでしょうか。 それとも、楽天市場で売られているナノダイエット品と「同等品」 をダイソーが安くで売っているのでしょうか。

以前スポーツジムに通っていたのですが、使ったマシンは汗を拭かず、風呂には体を洗う前に入る、プールには化粧のカスが浮いているという状態でした。 どこのスポーツジムでもそんなものですか？

ダイエット番組で太った人をその道の達人の人たちが総力を結集して 劇的に痩せさせるテレビ番組が有りますよね。 確かに、その時は痩せて美しい体型を手に入れて喜んでいます。 しかし、ダイエットの最大の問題はリバウンドだと思います。 テレビ局は３～６ヶ月間だけ大金を使ってその人を痩せさせますが、 せめてその後の１年間は無理なダイエットでその人の健康に大きな 障害が起きないようにサポートしてくれているのでしょうか？ どう思いますか？

私は６月からダイエットを始めています。 身長は１７１ｃｍ 体重は当時は１１０ｋｇありましたが現在は９１～２ｋｇぐらいあります。 踏み台昇降運動で痩せました。 最初は一回一時間やるだけでやる前の体重より少なくとも５００ｇ多くて１ｋｇ減っていて続けていたんですが、最近１か月くらいやってもなかなか減りません。増えもしません。 これは完璧なる停滞期だと思います。 どうすれば抜け出せますか？運動量を増やした方がよいのでしょうか？ 食事の量は少し減らしています。