_morimori_ の回答履歴

適正体重ってどのくらいなのでしょうか？ 受験が終わったばかりなので、なまっていますが、これから鍛えたいと思っています。身長は１７７センチで、体重は８５キロです。以前７６キロで体脂肪率が１０％くらいだったのですが、受験でみるみる肥りましたｗ １７７センチで７６キロだったときもスポーツテストには重い、と書かれましたが、まだまだ筋肉を付けて体重を増やしたいと思っています。（大学でアメフトorラグビーをやってみたいので） 一応言っておきますが、デブじゃないです、現状だとぽっちゃり系くらいです。まあ体脂肪率が２０％超えたのでしょうがありませんが。

家には『スリムシェイプホット』というシェイプベルトがあります。 1コース10分となっています。 気になる部分につけてブルブルってする電動ベルトです。 そういうのって、10分でどれくらいカロリー消費するんですか？ くだらない質問でごめんなさい。

外国人レスラーみたいに、6パックは目立たないけど 腹直筋と外腹斜筋がはっきりと段になり、鉄の前掛けを 掛けてるような腹筋に憧れます。 あのような腹筋になるには、どのようなトレーニング、食事を しているんでしょうか。 自重のみのトレーニングでは限界がありますか。 また、効果的なメニュー例がありましたら教えてください。

エアロバイクを漕ぐ際に、脚を完全に伸ばしたほうが良いのか、それとも軽く膝が曲がるようにすれば良いのか考えています。太ももとお尻を小さくしたいのですが、どのような漕ぎ方が最適か分かりません。 ご存じの方いらっしゃいましたら是非教えて下さい。何卒宜しくお願い致します。

最近太ってきた事が気になり、間食を減らしたり運動したり少し努力をしています。 そんな中、今週末に旅行に行くことになりました。しかも食事はバイキング！折角の旅行なので、こういう時には沢山食べたい！でもカロリーが気になる！どうしよう。 沢山食べてしまった後に、リセットするダイエット系サプリ等で何か良いもの（効果が高そうなもの。それでいて安価なもの。手に入りやすいもの）があったら情報教えてください！ 特に常用するつもりはなく、今回旅行の為の気休めです。。 まあ１日のみのバカ食い予定なので、気にせずに食べようかなという気持ちも強いです。こんな感じだから、中々体重が減らないんですけどね。。

今中一で運動はしていません 痩せ型と言われますが顔の肉、笑ったら肉が出るとこのつまり口の横の肉がかなりついてます 本当悩みです・・・ どうしたらごっそりとれますか 足や腕は細いというか食べても食べても太らないんです ウエストは細いですがお腹？下腹にお肉が・・ 顔肉はごっそりとれてガリではないようになりたいです!! 目の脂肪もかなりあります 腫れてるというか・・ 小学五年の頃は口の横の肉もなくなんとかよかったんですが どんなダイエットしたらいいかもよければ教えて下さい

体質を変えたいです 何をしたらいいですか？ 今は ・暑い中動いても、真夏でも一滴も汗が出ない。汗が出ないからなのか顔が真っ赤になります。それも悩みです ・顔に肉がつく

いつも参考にさせて頂いております。 よろしくお願いいたします。 最近、豆乳ダイエットを始めました。 食事の30分前にパインジュースやらキウイジュースやらを日替わりで飲んでいます。 私はココアが好きなので豆乳ココアも飲みたいのですが、電子レンジで加熱したら、健康や美容に有効な成分が失われてしまうのでしょうか？ 粉末豆乳を買おうか迷ってるのですが、国産だと少しお高いのでちょっと迷ってます。 どなたかご存知の方がいらっしゃいましたら、アドバイスよろしくお願いいたします。 m(__)m

私はダイエットを１０年以上続けていますが いまだに太ったままで痩せれずにいます。 そこでダイエットで痩せた経験がある方に ご相談なのですが、どんなダイエット方法を 実践して痩せることができたのでしょうか？ できれば具体的に教えていただけると幸いです。

中二の男子です 今私はお腹周りをどうにかしたいと思ってます。ＢＭＩを見る限り標準です。ですがお腹の辺りが結構太いです。なのでダイエットをしようと思いましたが。腹筋以外に何かいい方法はないでしょうか？ あと食生活も変えようと思うのですがどんなものを食べればよいのでしょうか？なにか簡単な食品を教えてください。

こんばんは。 ついさっき(現在夜の0時過ぎ) 誘惑に耐え切れずチョコレートを食べてしまいました。 自己嫌悪です。 質問なのですが、 チョコレート(カカオ)の中には 何か依存成分のようなものが含まれているのでしょうか？ しかもその成分は、 かなり女性に強く作用するように思われます。 仕事の同僚、友達(皆女性)にも、 絶対に毎日チョコレートを食べる！ と言う人を何人も知っていますので。。。 また、かつては私のようにチョコレート中毒だったけれど 今は克服しました! と言う方いらっしゃいましたら 体験談を利かせていただければ幸いです。

こんにちは! 私は今155センチ、43キロの女です。 体が細すぎて(なよなよしている)幼児体型で悩んでいます。 運動もしていなく、体力がかなり落ちてきたので(ブリッジができなくなった)ジョギング(有酸素運動)と腕立て伏せで少し鍛えようと思っているのですが、友達に脂肪がないから筋肉はつかないといわれてしまいました:: 確か体脂肪は18％だったと思います。 ウェストは58 バストサイズはＢです。 このような貧弱な体で、運動するのは危険でしょうか?? まず、最初にどうにかして太らないといけないのでしょうか・・・ 食事の取り方などアドレスよろしくお願いします。

現在29歳173cm60kgの男です。見た目は細身です。 増量方法について、アドバイスいただけないでしょうか？ 去年の健康診断で「やせています。もっと食事の量を増やしましょう。」とあったので、先月から食事の量を増やし、増量しようとジムに行ってます。 （土曜日 　・バイク　目標心拍数120 30分 　・ストレッチ 　・レッグプレス10×３セット 　・レッグカール（裏）10×３セット 　・腹筋 10×３セット 　・背筋 10×３セット 　・有酸素運動10分 　日曜日 　・バイク　目標心拍数120 30分 　・ストレッチ 　・上のバーを引っ張るやつ10×３セット 　・両サイドにある取っ手を押すやつ10×３セット 　・腹筋 10×３セット 　・背筋 10×３セット 　・有酸素運動10分 ） 最初はジムの後数日は筋肉痛で辛かったのですが、今では筋肉痛がほとんどありません。（最後に有酸素運動10分を取り入れたからなのか・・・？　でもあまりに筋肉痛が軽すぎるっ） 超回復の目安となる筋肉痛がないので、「これ以上筋肉がつかないのでは？」と思ってしまいますが、実のところどうなんでしょう？ 確かに筋肉痛があった時と比べると、変化がない気がします。 「負荷」を上げるという方法もあるかと思いますが、あたまがクラクラして気持ち悪くなってしまいます。（上げすぎなのかな？） また、筋肉痛がないのが少し気になって、ほぼ毎日スクワットと腕立て伏せをやっていますが、なかなか筋肉痛にはならず、筋肉もさほどついていない気がします。 （会社に行く前に 　・スクワット 30回×２セット 　帰宅後、風呂上りに 　・腕立て　10回×３セット 　余裕があれば回数増） まだ１ヶ月だから、変化があらわれないのかな、とも思いますが、もっと効率のよい方法があれば教えていただけないでしょうか？ よろしくお願いしますm(_ _)m

痩せたい痩せたい痩せたいと強く思っているくせに、ちっとも真面目にダイエット出来ないんです。 自分を奮い立たせるために、「私はこんなに痩せました！」というようなお話を聞かせて下さいませんか？ 今私は食事制限と毎日１万歩以上歩くことを目標にウォーキングしています。 また新たに水泳を始めようかと思っていますが、皆さんはどんなことをして綺麗になりましたか？？ よろしければ皆さんの成功例、聞かせてください！！

私は19歳,女,155cm,46kgです。 昔から運動が苦手でスポーツはやっていません。(唯一,一年半和太鼓をやりました。本格的です) 高校生の時がピークに足が太く,前に一度ダイエットで5kg程落としたのですが…どうしても膝から足の付け根までが細くなりません； 母に下半身は別ものだね。と言われました。 肉を柔らかくしなくてはならないと聞いてお湯につかり、お風呂あがりにマッサージをしたりつま先→つけ根の流れで強くこすったりしてかなり前よりは柔らかくなりました。 ただ、全くその後は変わりません。 通勤もバスを辞め一日40分歩くようにしています。 整体に行った時に「骨盤がかなり歪んでる。これじゃあ下半身は痩せません」と言われ、ショックです。整体は高いので通えません… どうしても隙間がある綺麗な足になりたいです。アドバイスよろしくお願いします。

現在29歳173cm60kgの男です。見た目は細身です。 増量方法について、アドバイスいただけないでしょうか？ 去年の健康診断で「やせています。もっと食事の量を増やしましょう。」とあったので、先月から食事の量を増やし、増量しようとジムに行ってます。 （土曜日 　・バイク　目標心拍数120 30分 　・ストレッチ 　・レッグプレス10×３セット 　・レッグカール（裏）10×３セット 　・腹筋 10×３セット 　・背筋 10×３セット 　・有酸素運動10分 　日曜日 　・バイク　目標心拍数120 30分 　・ストレッチ 　・上のバーを引っ張るやつ10×３セット 　・両サイドにある取っ手を押すやつ10×３セット 　・腹筋 10×３セット 　・背筋 10×３セット 　・有酸素運動10分 ） 最初はジムの後数日は筋肉痛で辛かったのですが、今では筋肉痛がほとんどありません。（最後に有酸素運動10分を取り入れたからなのか・・・？　でもあまりに筋肉痛が軽すぎるっ） 超回復の目安となる筋肉痛がないので、「これ以上筋肉がつかないのでは？」と思ってしまいますが、実のところどうなんでしょう？ 確かに筋肉痛があった時と比べると、変化がない気がします。 「負荷」を上げるという方法もあるかと思いますが、あたまがクラクラして気持ち悪くなってしまいます。（上げすぎなのかな？） また、筋肉痛がないのが少し気になって、ほぼ毎日スクワットと腕立て伏せをやっていますが、なかなか筋肉痛にはならず、筋肉もさほどついていない気がします。 （会社に行く前に 　・スクワット 30回×２セット 　帰宅後、風呂上りに 　・腕立て　10回×３セット 　余裕があれば回数増） まだ１ヶ月だから、変化があらわれないのかな、とも思いますが、もっと効率のよい方法があれば教えていただけないでしょうか？ よろしくお願いしますm(_ _)m

私は趣味でランニングや自転車をします ランニングは最低でも月　100ｋｍは走ります 多い月は200ｋｍ位走ります 先日風邪を引いて友人に合うと 「いつも合うと風邪ひいてるね」と言われました アスリートやランナーは風邪を引きやすいとその時友人が話していました 適当に聞いていたので根拠があるのかないのかどうかな？と思ってココに質問しました 詳しい人がいたら教えてください

ヒップホップアブスをされてる方に質問です。 ずばり、きついですか？ 翌日は笑うどころか何をするにも腹筋が痛すぎて無理、って感じでしょうか？ すっかり宣伝にやられてしまって、もの凄く興味があります。 見せられるような肉体ではないとはいえ、痩せたいからという理由ではなく、 ただ単に面白そうなので、興味があります。 結果、痩せる事もでき且つダンスもちょっと覚えられるなら いいことだと思うのですが、そんなに甘くはないですか？ コアリズムも凄く興味があるのですが、あれも実は相当キツイらしいですね。 当方、ビリーさんは一応続けたけど、全部出来たわけではなく、 いくら隊長が励ましてくれてもダメなときはダメ、でした。 （更にシェリーさんが隊長の後ろで一切のサボりなしでやってるのを見て、 打ちのめされてました）

こんにちは。 関西在住の者ですが、 近々、フルマラソンかハーフマラソンを走りたいと考えています。 これから応募可能な、関西のマラソン大会をご存知の方、 教えて頂いてもよろしいでしょうか？ また、2009年の関西のマラソンスケジュールが 一目見て分かる サイトがあれば教えていただけますと、 幸いです。 何卒よろしくお願い致します。

ダイエットを始めてかれこれ1年になります！ もうそろそろ暖かくなる時期…運動を始めたいと考えております。 ウォーキングを続けているのですが、筋肉がつきすぎて太ももがムチっとしている気がするのです＾＾； 筋肉太りってやつでしょうか 悪い事だとは思わないのですが、できればもうこれ以上は筋肉を増やしたくないのです!! なるべく筋肉量を減らさず、脂肪を落とす運動はないでしょうか？ それともウォーキングが一番いい有酸素運動なんでしょうか できれば手軽にできるものを教えて下さい！！！