_morimori_ の回答履歴

以前、減食ダイエットをして身体を壊してしまいました。普段通りに食事をして１００の栄養を摂取し、ジョギングによって３０を消費するのと、元々７０の栄養だけ食事によって摂取するのは同じことだと考え、時間もないのでジョギングをせずに食事量を減らすだけのダイエットをしたためだと反省しています。やはり、普段通りに食事をした上で、ジョギングも行ったほうが身体に良いのでしょうか　ダイエットに失敗したとき、髪の毛が沢山抜けてかなり大変な思いをしましたので、今回は健康的に痩せたいと思っています

26歳男です。 体を柔らかくしたい為、ヨガを習おうかと考えています。 中央線（特に吉祥寺辺り）で、男の人でも入りやすい評判の良い所って知りませんか？あと、お金はなるべく安い所がいいです。 よろしくお願いします。

町田駅周辺(小田急で下り方面を利用。また、町田駅から古淵、淵野辺といった橋本行きの横浜線も利用) で、スポーツクラブをさがしています。 私は既婚者で仕事をしていますが、旦那が出張の時や帰宅が遅いとき(週に一度あるかないか)にスポーツジムで一時間くらい汗をながして帰りたいと思っていますが、なかなか手頃なところがありません。 月の利用だと使わないときは全く使わないので勿体ない。でも一回利用だと無駄に高い。 ワンコインでランニングマシーンやエアロバイク、プールや筋トレマシーン(すべてでなくて良い)を使えるところはありませんでしょうか？ また、できればお風呂(シャワーでも可)があったらなお嬉しいのですが…

155cm・43kg前後の38歳2児の母です。 最近体重の維持がめんどくさくなってきました。 結構食べる量や軽めの運動（なるべく歩く・腹筋等）で気にしてきたのですが、 毎日の体重測定がやはり億劫です。 もう少し気楽に考えて、45か46kg位に増やしてしまえば、維持も楽なのかな、 でも、その2,3kgが、見た目ぽっちゃりに見えてしまうのかな、 と考えてしまいます。それともさほど変わらないのかな。 顔が丸いのでぽっちゃりみえがちです。 ウエストは58～59cmです。体脂肪率は21～22％です。 身長155cm前後の方、きれいにみえるのはどれくらいの体重ですか。 または、どれくらいを維持していますか？

ジムに通っているのですが、ステップという踏み台昇降を使ったレッスンがあるのですが、とても足を使うので終わったあとは毎回足がパンパンになります。 そこで思ったのですがステップは下半身筋トレにもなっているのでしょうか？ そうすると下半身筋トレをやったあとステップをやると足を使いすぎて逆に良くない気がするのですがどうでしょう？

今度ティップネスに通おうと思っているのですが、今の時期って友割というキャンペーンがあるんですよね。 内容としては、通っている人の紹介で新しく誰かが入会すれば、入会者は登録料3150円が無料に、紹介者も3ヶ月毎月1050円安くなる、と。 新しく通いたい自分には、結構お得な感じです。 しかし残念なことに、知っている人で通っている人は居ません。 なら諦めろと思われるでしょうが、やはり3150円は魅力的です。 そこで、どうにかして友割をする手はないでしょうか？ ネットで呼びかけるにしても、どういう場所が良いかもわかりません。 よろしくお願いします。

こんにちわ。 最近、大胸筋上部を鍛えた方が胸の形がよくなると知ったので、 スミスマシンによるインクラインベンチプレスを胸のメイン種目にしています。 スミスマシンだと、ＭＡＸにも挑戦しやすいですし、なにより気持ち的に安心感があるので、無駄に気負わずきちんと筋肉を追い込むことができています。それにたしかに胸の上部を鍛えると、形がよくなりますね。大げさにいうと、孫悟空みたいな胸になるような気がします。 私以外にインクラインベンチプレスが好きな人のご意見を伺いたいと思い、質問しています。 インクラインベンチが好きな方、なぜ好きなのか、この種目を選んだのか、ご意見お願いいたします。

私は高校三年生の男子ですが、 以前知人に顔がやせたいならランニングをすればいいと聞いたのですが それは本当に効果があるのでしょうか？ あるのだとしたらどれくらい走ればいいのかも教えてください。 よろしければ、ランニングの顔やせ以外の効果も教えてください。 質問攻めになってしまってすいません。 どうかよろしくお願いします。

現在、自宅で毎日１時間ほどの筋トレと、２日に１回４キロほどのランニングをしています。 効率的に筋肉をつけたいため、プロテインを飲もうか迷っています。 ネットとかで調べたところ、食事で取れていれば問題ないとか、タンパク質をとりすぎたら太るとかって書いてあるのを読みました。 元々やせてる方なので、太る可能性は心配してないのですが、私くらいの筋トレの内容でもプロテインって必要になりますか？ それから、最近、ランニングをすると、ふくらはぎとすねの辺りの筋肉が少し痛いです。 これは足に無理をさせているんでしょうか？ このまま同じ内容で筋トレを続けて良いものか悩んでいます。 経験者や、知識のある方など、意見をよろしくお願いいたします。

気になったので質問させて頂きます。 よく夜遅くに食べると太ると聞きますが、食べ後寝なければ太らないのでしょうか？ 例えば夜10時に食べて、朝の7時頃に寝たら・・・という事です。 もしご存知の方がいましたら回答宜しくお願いします。

身長158.5センチ、体重50キロの20代前半の、女性です。 大学生活４年間で、明らかに太ってしまいました・・・。 一応標準の体重ではあるかもしれませんが、顔は丸くなり、ぺたんこだったお腹にも肉がつき、足も引き締まっているとは言い難いです。 特に、顔だけ見ればぽっちゃり系です。 以前は「細いね」と言われていたのですが、今は「顔が丸いねー。太ったね。」と言われるようになり、ショックですし、このままではまずいと危機感を感じています。 食べる時は良く噛むし、食事の量は普通なので、運動して引き締まりたいです。 走るのは全身運動になるからいいかな・・・と思ったのですが、テレビでほしのあきさんが「走ると胸が揺れて小さくなる」と言っていたので、残念ながらそのことが気になってできないです。。。 胸を残して全身が引き締まる運動は、どんな方法がありますか？ もちろん効果が表れるには、根気に続けることが大切だと思うので、時間がかかってもコツコツ頑張っていきたいです。 また、私は人前に出るとつい猫背になってしまうし、歩くときに膝が曲がっていると言われます。 自信がないので、自分を小さくして隠れていたいんだと思います。（そんなことしても隠れる訳はないし、背筋がシャンとしている方が見た目にもいいと分かっているのですが・・・） やはり姿勢が悪いと骨が歪んで痩せにくかったりするのでしょうか？ ご回答いただければと思います。

ダイエット中の身ですが、家族が珍しいお菓子を買ってきてくれたときや 友人からもらった手作りお菓子など どうしても甘い物を食べるタイミングが出来てしまうことがあります そんなとき、果たして一日のどのタイミングで食べると太りやすく 太りにくいのでしょうか？ 甘い物とは、チョコレートやドーナツ、和菓子等です 和菓子は比較的太りにくいと聞きました 私が今まで調べて見てきた情報は、 甘い物は食事と食事の間に食べるのは太る 食後のデザートとして食べるのは太りにくいと言う物です googleで「お菓子を食べても良い時間帯」と調べたら出てきました ソレとは逆に、食事の合間におやつとして食べるのが良いと言う意見 食後は良くないという意見も聞いてきました それと夜の11時頃は一番太りやすく午後3時頃は一番太りにくいので 3～4時の合間におやつを食べると良いという情報もありました 果たしてどれが本当に正しいのか、はたまたどれも違って他の意見があるのか全然解りません。 是非教えてくださると嬉しいです それと 朝に甘い物を食べるのは良いのかどうかも教えてくださると嬉しいです。 今のところ、空腹時に食べると最初にお腹に入った物を多く吸収してしまうと思っているので、朝最初にワカメとかサラダとか比較的ヘルシーな物を口にしてそのあと甘い物を食べようかな、と思っています 詳しく教えてくださるととても助かります

夜、毎日エアロバイクを１～２時間こいでいます。 ２時間もはやりすぎかなぁ…とも思うし、２年ほど続けていますが最初のころに比べて体重も落ちません。 エアロバイクも長くやればいいというものでもないんでしょうか？時間を減らして、その分別の運動を加えた方がいいでしょうか？ また、ダイエット目的の有酸素運動は食前食後どちらが脂肪燃焼を多く期待できるのでしょうか？

体質を変えたいです 何をしたらいいですか？ 今は ・暑い中動いても、真夏でも一滴も汗が出ない。汗が出ないからなのか顔が真っ赤になります。それも悩みです ・顔に肉がつく

こんにちわ 最近よく甘いお菓子などをたくさん食べてしまいます。 しかも学校から帰ってきて夕方～夜にかけて一気に食べちゃうんです。そのせい で太ってしまい、なかなか痩せられません。どうしたらダイエットに成功します か??本当に助けてください～

ネットでダイエット記録するホームページがあるみたいですが、恥ずかしながらどうしても探し出せません。どこかご存知ですか？

中二の男子です 今私はお腹周りをどうにかしたいと思ってます。ＢＭＩを見る限り標準です。ですがお腹の辺りが結構太いです。なのでダイエットをしようと思いましたが。腹筋以外に何かいい方法はないでしょうか？ あと食生活も変えようと思うのですがどんなものを食べればよいのでしょうか？なにか簡単な食品を教えてください。

高1男です。 中3までバリバリ剣道をしててある程度筋肉もあったのですが、 高校から部活をやめてまったく運動をしてません。 自分はよく食べるほうでついつい友達とご飯を食べにいったときでも 人の2倍頼んでしまいます。 最近腹回りの脂肪がとてもついておなかが よくあるメタボの広告みたいになりそうです(泣き笑い泣き どうすれば脂肪がとれますか?(腹が割れるほど望んでいません。脂肪をとるだけです) どのような運動がよいのでしょうか? ちなみに部活はする気ありません。 もしくは食べる量を減らしたら すぐに脂肪がとれていきますか? 制服がカッターシャツになる夏までにはぽっこりしたおなかを減らしたいのですが… というよりむしろ体全体の脂肪をとりたいです。

おなかの周りのだぶついた肉（脂肪）をとるための運動方法を教えて下さい。 ジムに通ってバイクと水泳で有酸素運動に励んでいますが、 体重は少しずつ減るのですが、おなかの肉はそのままです。 効果的な筋力トレーニングやマシンエクササイズがあれば教えて下さい。

この前早朝の、TVショッピングでやっていた、下半身に効く機材の、名前が知りたいのですが、どなたかご存知ありませんか？ コンパクトにたためる機材なんですが、左右に開き、足を左右乗せる部分があるのです。そこに足を乗せ、足を閉じて開いて、スライドさせるのです。太ももの筋肉を使うので、下半身を絞るには効果的だと・・。 買おうか悩んでいるうちに、番組が終わってしまい、名前も、電話番号もメモれませんでした・・。 とても気になって夜も眠れないくらいです（笑) もし、使った事がある方は、効果も教えて貰えたら幸いです。 よろしくお願いします。