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最近おなかが出てきました。 年齢は４９歳です。 体型はやせ型で身長は１７６ｃｍです。 去年の１０月までは体重は５８Kｇ位でしたが、 徐々になぜかお腹だけが出てきてしまい・・・ 現在は体重は６２Kｇです。 ただ、体脂肪率は以前は８％、現在は９％なのですが。 食事は朝はサンドイッチ２つ、 昼食は会社のお弁当でごはんとおかずが分かれているのですが、 ごはんは半分だけ食べて。 夕飯は、まずサラダを食べて、ごはんを食べずに、おかずを普通より少なめに食べています。 また、メタバリアというダイエットに効くというサプリメントを飲んでいるのですが。 どなたか、原因と改善策をご教示頂きたく、お願い致します。

週六日、スポーツジムに通ってトレーニングしています。体力向上、体型維持が主な目的です。30分程度の有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、（時々ラケットボール）をしています。仕事帰り（7時間程度の立ち仕事）に行うのですが、最近思うように体が動きません。体力をつけたいのに、反って落ちてしまっているのでは・・・？と心配になりました。（以前は動けていました。）疲れていても、トレーニングをしないと、筋力が落ちたり、体重が増えてしまうので、休むことができません。 仕事帰りでも、トレーニングができるようになりたいのですが、何を改善したらよいのかわかりません。何か良い方法がありましたら、教えてください。よろしくお願いします。 （36歳、女性。１５６．５cm、４６kg、体脂肪１９％）

主人にお皿といわれてしまいました。何となく意味はわかるようでわかりません。中の具合が悪いのだろうなと言う事はわかるのですがそれ以上の意味がわからず改善のしようもありません。私は160センチで70キロ台で太っているほうだと思います。快感もあまりいいとは思いません。又自分の体型を気にしてあまり主人との交わりでも没頭できない自分がいます。お皿といわれたこともかなり気になっています。お皿とはそもそもどういう意味ですか？またお皿じゃないようにするにはどうしたらいいのでしょうか？それとも生まれつきの物なのでしょうか？

私は、身長１６０ｃｍ・体重４８ｋｇで 痩せてもなく太ってもなく、といった体型なのですが 下腹部（ちょーどおへその下あたり）がポッコリ出ているのが とても気になって、真剣に悩んでいます。　へこめたいんです！！ 食欲も普通で、特に便秘気味でもないのに・・・ （食後にすぐ下腹が出るのですが“胃下垂”なのかな？とも思います） 腹筋・痩せるお茶・便秘薬を飲む・引き締めシートを貼る　などなど ここ数ヶ月、色々試しているのですが全く改善ナシです。 （１ヶ月半くらい前から“発芽雑穀ギャバダイエット”を試みてますが、まだ効果はナシ） 自分のお腹を見るたび、憂鬱になっちゃうんです・・・ 何かいいアドバイス、よろしくお願いします！

初めて投稿します。よろしくお願いします。 先日、初めて彼氏とエッチをしましたが… 凄い痛みに耐えきれず、結局入ることはありませんでした…。 彼は大丈夫だよと言ってくれたのですが、何だか私が申し訳なく、悔しく、残念な気分でした。 十分にとは言えませんが、濡れてはいたので…体型の問題なのか？まだ濡れが足りないのか？初めては痛いと聞きますが、あんなにも痛いものなのか？ 正直、困っています。 次も誘ってくれるのは嬉しいのですが、またダメになりそうでちょっと怖くなってます。 何か改善、経験談でも構いませんので私に出来ることあるでしょうか？乱筆失礼します。 ご教授よろしくお願いします。

こんにちわ、21歳の男です。近頃フィットネスクラブに興味を持ち、 地元のフィットネスクラブに通おうと思っています。 現在は174cmに83～84kgと、かなり酷い体型なのでゆっくり改善したいと思っています。 そこで気になったのですが、利用時のマナーとエチケットです。 マナー・エチケットとしてプールに入る前にシャワーぐらいは、わかるのですが無知に近い状態です。 質問を並べさせて頂くと、 ・毛深いので、すね毛などは剃った方がいいのでしょうか？？ ・プールとマシンがを利用するのですが、最低限必要なものとは？？ ・他アドバイス等ありましたらお願い致します！ 周りを見返したい気持ちもあり、 フィットネスクラブは初めてですが真面目にトレーニングに励もうと思います。 それでは、ご教授お願い致します。

グーグルで軽く検索したんですが、 腎臓マッサージというモノをしりました。 これは医学的なエビデンスはあるのでしょうか？ 教えてくださいよろしくお願いします。 アルツハイマー型認知症 #レビー小体型認知症 【超簡単】腎臓を活性化させて全身の血行を良くする方法 23,780 回視聴•2018/05/25 岡本一馬の認知症専門チャンネル https://www.youtube.com/watch?v=EIymdMD6YvI 認知症 #認知症治療 #認知症専門リハLAPRE 自分でできるらくらく腎臓マッサージ法 23,878 回視聴•2020/01/08 https://www.youtube.com/watch?v=rXus-cda_8E 【簡単すぎる方法】毎日していたら腎機能が改善されたマッサージのやり方です。 26,052 回視聴•2020/01/19 大野沙織 https://www.youtube.com/watch?v=ZrHGfLZEm1E

平日の日中働いているサラリーマンですが、自宅にベンチとダンベル60kgセットを置いていて、休みの日曜に筋トレをしています。 半年から1年ぐらいを目処に、体脂肪を下げてぽっこり出た腹を引っ込め、迫力ある厚い胸と大きく張った肩の逆三角形体型になることを目標にしようと思っています。まずは主に腹の除脂肪減量と、あわせて筋肥大を目的としたトレーニング、食事についての改善アドバイスをいただければ幸いです。　※現状は、残念ながら(35歳)161cm 60kg 体脂肪22％のラサール石井のような体型の小デブです。。。（泣） トレーニングを継続している初級者であれば、ベンチプレス重量は自重ぐらい、スクワットは自重の1.5倍程度、デッドリフトは自重の2倍ぐらいは大体いくと聞いたのですが、すでにトレーニング開始して1年半以上経過しているにもかかわらず、ダンベルの重量増加が微々たるもので、力入れて目一杯やっているにもかかわらずなぜか体型もこれといった効果がみられません。 筋肥大に効果的なトレーニング頻度やコツ、トレーニングメニューの改善案や追加すべき種目、体脂肪を下げる食事や栄養摂取についてのアドバイスをいただければ幸いです。 ◇現行のトレーニングメニュー 週一回（日曜日）※事務仕事に月～金で従事しています 1.ベンチプレス胸筋 ダンベル両手合計10kg 11回(チェック)3セット 2.スクワット 腿筋 ダンベル両手合計17.5kg 11回(チェック)3セット 3.デッドリフト 背筋 ダンベル両手合計25kg 11回(チェック)3セット 4.ベントオーバー・ロウイング 僧帽筋 ダンベル両手合計15kg 11回(チェック)3セット 5.ショルダープレス 肩筋 ダンベル両手合計7.5kg 11回(チェック)3セット 6.サイドベント 腹斜筋 ダンベル片手ずつ8.75kg 11回(チェック)3セット 7.ダンベルカール 腕筋 ダンベル片手ずつ2.5kg 11回(チェック)3セット 8.クランチ 腹筋 負荷なし 11回(チェック)3セット 9.有酸素運動（クロストレーナー） 45分 ◇食事（月～金） 朝食（8時ぐらい） オプチマムホエイプロテイン1杯（130cal たんぱく質24g） 昼食（12時半ぐらい） オプチマムホエイプロテイン1杯（130cal たんぱく質24g）、おにぎり1個 間食（15時ぐらい） オプチマムホエイプロテイン1杯（130cal たんぱく質24g） 夕食（19時半ぐらい） 鶏胸肉200g、無脂肪牛乳300ml 以上、初心者のつたない質問にて恐縮でございますが、ご指導、アドバイスのほどよろしくお願い申し上げます。

なにをしても太れないです。 体重は少しずつ増え今は44kgです。 ですが見た目が全然変わりません。 30kg台のときも40kg台の時も 足首、手首、二の腕の細さ といいますか全て変わっていません。 胃になにか問題があるのかと思い 病院に行き血液検査をしましたが正常でした。 他は検査していません。 太れないなどと相談したら心療内科に行かされました。 ただ体質なだけなのでしょうか？ 今年の夏までにどうにかして太りたいので、 太れるならなんでも試したいです。 小さい頃からこの体型なので やはり体質なのだとは思いますが、 食べれば見た目も太れるのか 疑問で仕方がないです。 胃下垂です、とも言われませんでしたし レントゲンも撮っていません。 摂取障害かもね、と先生に言われましたが 摂取障害でない時も同じ体型だったんですが‥ なにか方法はありませんか？ プロテインはあまり意味がないと言われました。 ピルとか試した方が良いですか？ 入院して体質改善出来ませんか？ 44kgっていう数字だから まだ大丈夫って思われるんですか？ よろしくお願いします

30代前半の女性で、4月の終わりからダイエットを始めた者です。 恥ずかしながら身長160cmにして、 体重74Kg＆体脂肪率36%からスタートしました。 ペースは徐々に緩やかになってきながらも、 順調に体重・体脂肪率が減り続けていたのですが、 10月下旬頃に体重が1Kg程増えたまま、 ここ20日程ずっと動かなくなってしまいました。 ダイエットの内容は特別なものではなく、 「標準体型の人と同じような生活（食事・運動）をしたら、 　私も普通の体になれるかな？」 と言う思いの元に、普段の生活を少しずつ改善しています。 ２人前をペロリだった夕食を控え目にしてみたり、 （と言っても、１人前は食べておりますが・・・） 通勤で片道25分程を歩いてみたり。 これがよく耳にする「停滞期」と言う現象で、 これまで通りの生活を続けていれば、また減り出すのか、 「消費カロリー＝摂取カロリー」の状態になってしまっているだけで、 もう少し食事や運動面を改善するべきなのか、 分からず困っております。 参考になるか分かりませんが、 月平均の体重・体脂肪の表を添付しております。 何か不足な情報がございましたら、補足させていただきますので、 お知恵をお貸しいただければ、幸いです。

日頃から運動をしていない、20～40台の方に伺います。 ここ数年で、健康診断の結果などから、どうも免疫力が極端に下がっているらしいことがわかっています。 具体的には、空気が乾燥したら即風邪をひく、年に何度も風邪をひく、夏場に少しでも冷房が強いと風邪をひいて数日寝込む、などです。他にもいろいろあります。 自分でもひ弱すぎるように思えます。ただ、回りにも運動不足の人はいるのに、私ほど風邪をひく人を見たことがありません。 免疫力が下がる原因は様々なものが考えられますが、まず考えられるのは運動不足のように思われます。まったくしてません。 食事はたくさん食べる方ですが、BMIでは標準体型です。 ストレスは、前職で相当かかってましたが、数ヶ月前に退職したため現在はありません。 運動不足でここまで弱くなるものでしょうか…？ 同じような経験があって、改善された方がいらっしゃれば、改善するのにどのようなことをしたか教えてください。

30歳女です。 ダイエットについてご指示お願いします。 （気になっていたこと） ・背中、腰周り、ふとももに、肉がすごくあるのをとりたい。 ・体重をおとしたい（見た目はがたいがいい感じ） ・便秘体質 ・朝食食べない・昼食外食・夕食21時頃 （改善） ・便秘体質を２ヶ月かけて改善しました。今は毎日快便です。 ・朝食自炊・昼食手作り弁当（冷凍食品なし）・夕食21時までには必ず食べる（野菜中心） ・寝る前にストレッチとスクワット （結果） ・肌がツルツルになった。 ・食事量が減った。 以上です。 見た目の肉はかわらないですし、体重はむしろ太っています。（－＿－；） やはり、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動をしないと 体重は落ち（見た目は変わり）ませんか？ もし、有酸素運動をするなら、夜20分しか時間がありません。 たとえば、ウォーキングは何歩あるけば効果がある。 または、ランニング20分でも週に3回すると痩せる。 など、なにかアドバイスがあればお願いします。 結婚式前で、切実に体型を変えたいです。 ただ、食事制限で痩せる（断食的な）のは嫌だなと思っています。 ご指導宜しくお願い申し上げます。

こんばんは。 とってもカゼをひきやすく困っています。 身長178cm　体重66kg　痩せ型　30代半ば。 体型は10年以上変わっていません。 食事は魚、野菜中心です。野菜はレタス、きゅうり、トマト、ナスなど。 肉類（唐揚げ、トンカツ等）も好きです。 特に大きな病気や障害もありません。 上記のような人間ですが、3年位前から毎月1度カゼを引くようになってしまいました。 今もまたカゼを引いています。先月もひきました。 そのたび、医者に行き薬をもらっています。 長いときは3週間くらい治りません。 医者と薬を替えても改善しませんでした。 カゼの症状は、だいたい初めに口の中の鼻と喉のつながっているところが痛くなり、 鼻づまり、喉の痛みへと変化していきます。 熱は出ません。 一応、医者の薬でカゼはいったん治まるのですが、 次の月またカゼを引いてしまいます。 毎月のことなので、手洗い、うがいはマメに行っております。 それでもカゼを引いてしまいます。 どうしたらカゼを引かなくなりますか？ また有効な改善治療法（食事、漢方など）はありませんか？ よろしくお願いします。

30代男で痩せ体型ですが、お腹（胃）がぽっこりしているのが気になっています。 女性の多い下腹ぽっこりはおへそより下のイメージですが、そうではなく、 胸の下からおへその上にかけてがぽっこりとしています。 ある資料では、お腹が出ている原因は、ひとつは内臓脂肪で、 もうひとつは下腹ぽっこりの場合は内臓下垂だとありました。 （対策については、内臓脂肪なら食生活を改善し、内臓下垂なら腹部インナーマッスルを鍛えると。） 下腹ではないので、内臓下垂ではなく内臓脂肪ということになりますが、 子どもの頃からこういう体型です。それでもやはり内臓脂肪でしょうか？ 原因と対策を知りたく、お知恵を拝借したいと思います。 また、原因について、子どもの頃からではあるのですが、最近とくに気になっていて、 実はここ数か月、炭酸水（無糖）をものすごく飲むようになっているのですが、 １日に500mlを３本くらいで、１本飲むのに30分もかからないこともあります。 必然的に水が胃にたまっているあいだはお腹が出ると思うのですが、 １日に３本も飲んでいると、それが原因でお腹がそういう形状になってくることはあるでしょうか？ どうしてもやめられないのですが、これが原因となると、炭酸水を控えないといけないと 思っています。 よろしくお願いします！

身長155cm、体重42kg、体脂肪22%、♀です。 この数値だけみると痩せすぎというわけでもありませんが、見た目の体型はよく「痩せてる」「細い」と言われます。 しかし、ダイエットなどはしていなくて、むしろ大食いです。 ジャンクフードも好きで、マクドナルドへは頻繁に行っています。 ちなみに、昔から食べ物の好き嫌いは全くありません。 会社のお昼も外食する時は、大好きな揚げ物などの定食を好んで食べます。しかし、お腹一杯になったという感じはせず、すぐにお腹が空いてお菓子を食べます。晩ご飯もきちんと食べて、またお菓子も食べますが、太りません。。 食欲旺盛のわりには胃の調子がすぐれず、胃カメラ検査もしましたが、全く異常なしのお墨付きをいただきました。胃下垂でもありません。 あと、腸は調子が良いのか悪いのか、お通じはとても快調です。 体型的にボトムのサイズが合うものがなかなかなく（ウエストが大きすぎる）、パンツを購入する時は特に苦労します。 また、体力的にも疲れやすく、もう少し太れば改善されるのではないかと思います。 （体力面に関しては、ジムへ行って鍛えることも考えましたが、体を動かすことが嫌いなので悩むところです。） 周りからは、貧弱そう、不健康そうと思われているみたいで、なんだか不本意です。 何かアドバイスいただければ幸いです。 宜しくお願いします。

皆様はじめまして、私は39歳の女性です。 1ヶ月前から週に3回ほど市営のジムでトレーニングをしています。 お尻・太ももの脂肪を落としつつ全体に筋肉をつけたいのですが、 このトレーニングで効果は出るでしょうか。 私の体型とトレーニング内容は下記の通りです。 【体型】 身　　長：163.5cm 体　　重：49.1kg 体脂肪率：20.8％ 筋 肉 量：36.0kg ※お尻・太ももに脂肪がつきやすいです。 ジムのスタッフに「筋肉が少ない」と言われました。 【トレーニング内容】 1.エアロバイク（5分間） 2.ストレッチ 3.レッグプレス　72kg 4.チェストプレス　18.5kg 5.シーテッドローイング　21kg 6.腹筋 7.45°バックエクステンション 8.レッグカール　9kg 9.トータルヒップ　14kg 10.ステアマスターで有酸素運動（脂肪燃焼コース30分） 11.ストレッチ 市営ジム推奨の基本トレーニングをしています。 トレーニングはすべて10回×3セットです。 2秒で負荷をかけて、4秒かけて戻しています。 合計6秒×10回で、1セット1分。インターバルは1分です。 周りの人と比べると、私はかなりゆっくりのトレーニングです。 負荷は、今の私にやっと3セットクリアできる重さです。 サルコペニア肥満の人の太ももの断面写真を見て怖くなり、 太ももを鍛えねばとレッグプレスの負荷は高めにしています。 改善した方がよい点、おすすめのマシンなどがあれば ぜひアドバイスをお願いいたします。

こんにちは。 ここのジャンルで質問してよいのか迷った結果、ここのジャンルで質問をさせていただきます。 ジャンル違いかもしれませんがご了承くださいませ。 精神的に滅入ってしまい過食が止まらずすごく太りつづけています。 。 こんな生活を繰り返していったらどんどん太っていき、ますます内向的になり身体も精神も駄目になる一方ですので、この状況からすこしでも改善するためにアルバイトをしようと考えています。 何かしなくてはならない事や、夢中になれる事を見つけると、わたしは摂食障害の症状がよくなっていくようです。 摂食障害ですので、自分の体型(容姿)がとても気になり、内面的な面でも自分を異人のように感じてしまい人前に出ることに抵抗があります。 以前この状況でレジのバイトをしたら過食と拒食を繰り返して悪循環にはまってしまいました。 運動系のバイトで疲れるまで働き、無駄なことを考える体力(過食行為の為の体力など)をバイトにぶつけ、疲れて就寝。という生活をしたらよいのでは？思っています。 早朝清掃なども考えましたが、女性では足手まといになってしまうのでは？と心配です。。 とてもワガママな要望なのですが、なるべく体型を気にせずにできるアルバイトを探しています。 私は１９歳(女)無職です。 文章に纏まりがなく申し訳ございません。

私は36歳、妻は30歳で結婚４年目、子供はいません。 知り合った頃の妻は普通の体型でしたが、結婚が決まってから少しずつ太りはじめました。結婚式の半年前に合わせた衣装が１か月前の打ち合わせで着れなくなり、その時は笑い話になるねと言っていましたが今は笑えない状況です。 自分でも太っている認識はあるようですが、危機感がないようで改善する努力はしていないようです。私も子供の頃は太っていて（現在は標準体型です）その事で嫌なあだ名も付けられたりしていたので、他人の身体的欠陥を指摘する事には抵抗があり、妻が鏡を見て「私太ってるなぁ」との独語にも聞いていないフリをします。この場合は「ホント、痩せなければヤバイよね」とストレートに言った方がいいのでしょうか。 もうひとつ問題があります。セックスレスです。太った妻の体には性的魅力を全く感じません。最後にしたのが半年以上前で、それも義務感からです。 もちろん私にも欠陥はあります。義務感でも性欲がたまれば回数は増えると思うのですが、ついつい安易に自慰で処理をしていまいます。むしろセックスより自慰の方が好きな位です。 こんな私ですが何かよいアドバイスがあればよろしくお願いします。

太って、足とお腹に脂肪がたくさん・・・ 私は22の女です。 ここ1年で10kg近く太ったのですが、ここ最近になって太ももとお腹に脂肪がたくさんついてきました。 私は元々かなりの貧乳なんですが、胸には全く肉が付かず、太ももとお腹にばかりお肉が・・・(;_;) もう最悪の体型です。 原因は不規則な生活と暴飲・暴食が原因だと思うので、運動したり、食事制限をしたりして、改善しようとはしているのですが・・・ なぜお腹と太ももにだけ肉がついたのでしょうか？太っても胸に脂肪はつかないんでしょうか？ ダイエットして、すでにない胸がさらに無くなるは嫌で・・・。 どなかご回答お願いいたします。 ちなみに身長は162cm 体重は1年で、40kg→49kgになってしまいました。

旦那の携帯にはアダルト画像が保存してあり、画面メモにはお気に入りのアダルト動画。車には大好きな水樹奈々のグラビアが掲載された週刊紙。 私は２人子供を産み、体型も変わりました。 でも、旦那に飽きられないようにダイエットやエステ、スキンケアにも力を入れてます。 努力をしても旦那が他の女性の裸を見るのが悔しくて、私を女として認めてないような気がして胸が張り裂けそうです。 直接言うと私自身うまく伝えきれないので何度か私の気持ちはメールで伝えてますが、一向に改善されません。 浮気してる訳じゃないからいいじゃん？って考えたりして気持ちを落ち着かせてましたが最近なんか侮辱されてる気がして… この気持ち沈める対処法ありますか？