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身長160センチ体重72キロ程です。 1ヶ月前は68キロでしたが、リバウンドし、今まで見たことのない数字になってしまいました。 天気の良い日は1時間のウォーキング、天気の悪い日はカービーダンスをやるようにしています。 食事は朝のみご飯（十六穀米）を食べています。昼夜は炭水化物を抜いた食事を取っています。 今月（4月）から病気療養の為、専業主婦になりました。 病名は躁鬱病です。 病気をする前の体重は47キロでした。 あの頃の元気だった時の体重に戻したいのですが、なかなか上手くいきません。 来月義理の兄の結婚式もあり、せめて５キロでもいいので落としたいです。 運動、食事制限の他に何か取り入れた方が良いことはありますか？ もっと運動し、食事制限をするべきでしょうか？ 本当に痩せたいです。 でも、痩せたい、痩せなきゃと思うと逆にストレスになり、死にたくなります。 こんなデブ、世の中から消えてしまえばいいのにと思ってしまいます。 本当に悩んでいます。 助言宜しくお願いします。

身長148cmの体重64kgの超肥満の18歳女です。 半年前に3ヶ月間1日1食(夕食だけ)でダイエットし-8kgになりましたが その後1日2食(昼、夕食)にしたところ10kgリバウンドしてしまいました。 さすがにまずいと思い毎晩20分ほどランニングしましたが何も変化が現れず 今は朝は何も食べず昼に食べたり、食べなかったりで 夜はお腹がすくので食べてしまいます 毎日腹筋50回していますが特に何も変化はありません (腹筋は以前フィットネスへ行った時に 正しい腹筋ができていないと言われました。 正しい腹筋とはどのように行えばいいのでしょうか。) デブのままでは自分に自信も持てず お洒落も楽しめないので痩せたいです！！ 元々ぽっちゃり体型で超肥満型の私に向いているダイエット法を教えてください。 あと、カロリーはどの程度までなら摂取しても大丈夫なのでしょうか？？ いろいろなダイエットにチャレンジしましたが 無知なためかあまり成功したことはありません。

10月より毎週4回から5回ジムに通い 40分以上のランニングをし、 軽い筋肉トレーニングやヨガなどを行い 食事も玄米や野菜を中心とし 間食をやめているのですが 全く痩せません。 それどこから1～2kg増えました。 161cm、61kg　22歳です。今は62kgあるかないかくらいです… 高校時代に陸上競技をし、ウェイトトレーニングを週に3回はしていまいた。 筋力はあるのですが、体脂肪も27%と高めです。 過去にご飯を抜いてアイスを食べたり ダイエットシェイクなど 食べないで痩せたりしていました。 去年は失恋のため、全く食べず2週間で4kg減りました。 今はリバウンドで戻ってしまいましたが… それで代謝が悪くなってしまったのでしょうか？ 生理が40日周期で その上先々月は生理がありませんでした。 春までに4kg落としたいのですが、このまま運動は続けるべきでしょうか？ それとももう一度見直すべきでしょうか？ あまりにも努力に結果が伴わないので悲しくなってきました。 よろしければアドバイスを下さい。

159cm　57K　体脂肪率23.5　の女子です。 私は今色んなダイエットを掛け合わせてます・・・ それが間違っていたり、逆効果だったりと 指摘や意見を下さると嬉しいです。 今、食事の量の多さを　朝＞昼＞夜　にしています。 最近は朝5時30分に起きて朝バナナ後、30分後に前の日の夕食を朝に回して食べています。 お昼は野菜が多目のお弁当を食べます。 夜はこんにゃく、冷奴、野菜など低カロリーな物を食べるようにしてます。 おやつは、一日摂取1800kcalまで、と決めた範囲内で枠があれば食べてます。 困ったことは、 朝にたくさん食べると頭が働く感じ＆便通もよくなるっぽいんですが、 ダイエットには逆効果と聞いたことがあるので不安なこと。 夜にお腹がすいて我慢できず、つい食べ過ぎてしまうこと。 結構ハードな部活動をしているのですが、夜食べずに寝ると 疲れが取れない気がすること。 夜に食べに行く時にリバウンドしないか心配なこと。 などです。 意見や改善点の指摘をお願いします！

初めて質問させて頂きます。 私は２９歳女性です。 身長１５０㎝、体重７２㎏、体脂肪率３７％、筋肉率２３％の肥満体型です。 小さい頃～２３才ぐらいまでは痩せていましたが、少し太っては無理やり痩せる、リバウンドして、前より太る、また無理なダイエット…の繰り返しと、結婚後の運動不足により、今の身体になってしまいました。 ちゃんと健康的なダイエットをし、妊娠したくて、スポーツジムに入会しました。 ジムに通った事がなく、全くの初心者です。 私のような肥満体型のまま、急に運動をすると、心臓などに負担がかかり危険だと聞きました。 脂肪を落とし、筋肉をつけて、基礎代謝を上げたいのですが、まず何から始めれば良いのでしょうか？？ ジムのダイエットプログラム等があると説明を聞きましたが、経済的に無理です(;_;) 私のような肥満体型から、ジムに通ってダイエットに成功された方などいらっしゃいましたら、どんなメニューでトレーニングされたのか等、教えて頂ければ嬉しいです！ こんな体型になってからで、遅いと思いますが、本気で悩んでいます。 どうか、よろしくお願いしますm(__)m！！

こんばんは。 先日、夫が乾癬と診断されました。 症状は軽く、小さい発疹が１０個程あります。 皮膚科を受診したところ、ステロイド軟膏を処方されました。 しかし、インターネットで調べてみると、ステロイドは即効性はあるが長期間連続的に使用することで、 強い副作用を伴う薬だということが分かったのです。 不安になって夫のステロイドを見てみると、アンテベートという効果のとても強いものであることが分かりました。 実際、ステロイドを使用し始めて１週間ですが、みるみる良くなっています。 その分、ステロイドの使用を中止した際の副作用が心配で仕方ありません。 質問させていただきたいのは、 ステロイドの「長期間連続的使用」の具体的な期間です。 急激に症状が悪化してしまうリバウンド現象がおこるのは、 どのくらいの期間ステロイドを使用したときでしょうか？ 皮膚科へ行って、専門の先生にお聞きすることが一番いいのでしょうが、 症状が軽いせいか夫本人があまり深刻に考えておらず、 仕事も大変な時期ということも重なって、難しい状況です。 どうかどうかよろしくお願いします。

身長：152cm 体重：71.2kg 体脂肪率：35～36％をいったりきたり　女性：30代半ば 気がつけばとんでもないことになっていて、今年1月8日からダイエットを始めました。 朝食：鮭発芽玄米おにぎり1個（コンビニで購入） 　　　野菜ジュース 　　　ハチミツ黒酢ダイエット 昼食：お弁当屋さんで、 　　　　ほうれん草の胡麻和えや、きんぴらゴボウなど 　　　少しずつ５～６種類のお惣菜を合計300gほど。 　　　たまにおにぎり1個追加。 夕飯：ドトールで、ベーグルかミラノサンドと野菜ジュース 運動：水中歩行30分 　　　ゆっくり平泳ぎ10分程度 　　　土日のどちらかには、ジム追加。 　　　ジムの時は、自転車漕ぎ（？）30分、マシン3種類程度10回×3セット 1/8から初めて、2/28現在、体重：62.6kg　体脂肪率：33～34％まで落ちました。 お聞きしたいのは、このまま進めていって問題ないかということと、 体脂肪率が減っていないということは、なけなしの筋肉が落ちてしまっているのかということが心配です。 ダイエットが目的ですので、筋肉はつかなくていいんですが、ある程度、筋肉（基礎代謝？）をつけないと、リバウンドしてしまうのではないかと心配です。 よろしくお願いします。

こんにちは。 ダイエットを始めようと思っている２０代女です。 そこで、代謝をあげるために筋肉を増やすということを学んだのですが、脂肪を落とす前に筋トレ等をし、その脂肪がすべて筋肉になってしまうのかなーと疑問に思っています。 たとえば、たるんだ二の腕がすべて筋肉になってしまい、ほっそりするどころか、ムキムキになってしまうのではないのかな・・と。 そのようなことはないのでしょうか？ また、有酸素運動も必要ということですが、有酸素運動というと頭に浮かぶのがウォーキングやジョギングです。 私は病気のため（ダイエット禁止の内蔵の病気ではありません）外出がほとんどできないのです(>_<;) そこで、室内でも踏み台昇降運動やステッパーなどで運動すれば効果は得られるのでしょうか？ また、ダイエットに過去２回失敗してリバウンドの繰り返しになてしまいました。 正しいダイエットもわからず相当ストレスになっていたようで・・。 もしよろしければ、正しいダイエットの基本から運動等まで書いてあるHPのようなものをご存知でしたら、教えていただきたいです。 長くなりましたが、どうぞよろしくお願いいたします。

単純計算で言うと摂取カロリー＜消費カロリーで 体重が減少していくと聞いたのですが つまり一日の消費カロリーが 通常の生活で生じる消費カロリーと基礎代謝が 合わさって1800くらいだとすれば摂取カロリーを それ以下に抑えれば理論上体重は減少して行くと 言うわけですよね？ではリバウンドなどに寄り やせにくい体になってしまうと言うのはこれは 基礎代謝が落ちてその結果　 前と同じ食事を取っていると 体重が落ちにくくなってしまうという事でしょうか？ その仕組みが今一分からないんですが 消費カロリーが落ちるというのはどのような仕組みで 起こるのでしょう？ 摂取カロリーが少なくなると消費カロリーも それにあわせて落ちて行くと言う事でしょうか？ ではダイエットをしている人は目標体重到達後も その食事量を維持しなければ元に戻るんですか？ 満腹感と言うのも摂取カロリーの減少に 合わせて減っていくんでしょうか？ 昔から国語が苦手だったので 読みにくい文ですいませんが（笑）回答お願いします

ただいまダイエット中の３０代女です。 食事制限と運動で少しずつ効果は出ているのですが 上半身よりも下半身に肉がたっぷりついていることを悩んでます。 外ももについたセルライトのせいで、パンツスタイルは似合わないし スカートをはいても横に出っ張ってお尻がすごく大きく見えます・・・。 痩せていけばボリュームは減るとは思うんですが、セルライトが残ったままだとみっともないし・・・撃退方法を教えてほしいです。 ずっと美容から離れて、もうどうでもいいやと諦めていましたが やっぱり好きな服を着たい、自信を持ちたいと思ってもう１度ダイエットしようと考えました。 効果的な方法があれば教えてください。 あと、摂取カロリー＜消費カロリーは絶対とはわかっているのですが 数字が増えるのが怖くて量を減らしたり、野菜、ささみ中心で食べているんですが やっぱり炭水化物などもとるべきですか？ 消費カロリーを上回ってしまうかもしれないと食べるのが怖く感じます。 絶対絶対リバウンドしたくない、今回は真剣に！と考えていますので どうかアドバイスをお願いいたします。

私は現在165センチ76キロという大柄な体重になってしまいました。 プレッシャーをかけられ一ヶ月近くした断食にほぼ近いダイエットの反動で、 二ヶ月そこいらの過食で20キロ近く増えてしまいました。 私は普段、モデルをしていました。モデルに復帰したく 本格的にダイエットに取り組み始めました。ですが、 健康的に痩せるのが一番いいのは三食食べること、リバウンドもしない。 炭水化物も脂肪燃焼には必要、等と情報を得て、その方法で実行していましたが ふと、なかなか体重が減らないので調べてみたら 私のやり方だと目標体重まで二年かかると出ました。 モデルとしてやっていくのに、二年もかけていたら賞味期限的にマズイのです。 そして「私を三ヶ月で16キロ痩せさせたダイエット」というのを目にし、 http://matome.naver.jp/odai/2133562085051517401 サバスのウェイトダウンプロテインを購入しました。 ここで問題なのが、「朝は食べたほうが太りにくい身体になるよ」と言われた事と 「置き換えダイエットはやめるべき」「三食しっかり食べて痩せるべき」 です・・・。なので、夕食の食べる量を減らして夕食に取り入れることにしたのですが、 商品には「カロリーコントロールの為食事前に摂取してください」と書いてあり、 HPなどには、「運動後30分以内に摂取するのが効果的」と書いてあります。 果たしてどちらにしたらいいのでしょうか？ 私は夕食をなるべく六時前～遅くても八時前にとる様にしているので、 両方を守るのはちょっと難しいです。それが最適といわれれば努力します。 結局ダイエットするにあたってどの飲み方が効果的か知りたいのです。 ですが、それを調べていて次に気になったのが炭水化物抜きダイエットはよくない。 というのをアチコチで見かけました。 「私を16キロ痩せさせた」・・・を見るまでは 私も少量ながら白米を三食に取り入れていました。 炭水化物抜きダイエットについてで一番気になった項目が 「元の食生活に戻した途端にリバウンドする」 これは置き換えダイエットでも見かけた項目です。 私は一時も早くモデルとして復帰したく、また年齢的にも 遅くなるほどモデル界ではやっていくことが難しいです。 ですがリバウンドしたり、元の食生活に一生戻せないというのは無理な話だと思います。 実際、早く痩せたいけど健康的に痩せたい・・・これは無理な願望なのでしょうか。 〆炭水化物についての摂取はするべきか否か 　　(※する場合、毎食、一日一回・一週間に～等で回答いただきたいです) 〆プロテインの理想的な摂取の時間帯は？ 　　(夕食前・運動後・両方・～じゃなくてもいい等最優先項目などが聞きたいです) 回答いただくに当たって、ソースが不確かなものや、 余りに曖昧なものも控えて欲しいです。 色々調べて一番信用なる情報を取り入れてきたのですが 今回ばかりは派閥争い状態になっていて、 まったくどれを信じて良いかわからなくなりました。 ちなみに現状のダイエット方法は、 ＃三食しっかり食べる ＃野菜を中心に魚、たまに肉(初回これに白米少量) ＃５日経過したあたりから炭水化物を抜き始めました ＃一日15分と寝る前に軽いエクササイズ・ダンス(筋肉をつける為と代謝アップ) ＃半身浴で基礎代謝アップ ＃セルローラーで半身浴中ずっとセルライト潰し プロテインを取り入れて今日からは運動量を増やす予定でしたが (※自宅ビル内の階段の上り下りやウォーキング) これを書いてる今は摂取の時間帯などに困惑したためまだ実行前です。 長くなりましたがよろしくお願いします。

私は完璧に太りすぎの人間です。 で、太っていることには人一倍悩んでいると思います。 なのに、「たくさん食べたい」という気持ちが押さえられなくて、食べ物を前にすると苦しくなるまで食べないと気が済まないんです。（すごく食べるのが遅いのですが、なぜかたくさん食べられるの） きっと、今は絶食をした後のリバウンドじゃないかと思うのですが・・・。 でも、本当に本当に気にしていて、夏なんか、薄着が恥ずかしいし、やせてる人を見るとうらやましくて、思わず見とれちゃうし、自分のおなかの脂肪を見ると溜め息が出るし・・・。 二人の年子を抱えていて（3歳と4歳）ストレスもたまるし、のんびりダイエットなんて出来ない・・・。（ストレスで食べちゃうタイプ） こんな私は病気にでもならないと痩せられない気がして・・・。 拒食症のひとには申しわけないけど（って言うか怒られそうだけど）、そういう病気にでもなれば痩せられるのかなあ・・・なんて頭のおかしいような事まで考える始末・・・。 この意思の弱さはただのグーたらでしょうか、それとも精神的な病気？ どうしたら実行できるようになるでしょうか。

いつもお世話になっています。 プロテインについて教えていただきたいのですが、ただいまダイエット中です。 １７６/90から、１７６/84まで、食事制限とウォーキングでおとしました。 私の予想だと、脂肪が落ちたのでは無く筋肉が落ちたのだと思います。 そこでジムで今までの食事制限と有酸素運動に加えて筋力トレーニングをプラスしていきたいと 考えてます（筋トレメニューはトレーナが考えてくれると思います） スポーツショップで店員さんに聞いた所、ザバスのウエイトダウンを勧められました。 この商品について調べた所、筋肉の増量はあまり見込めないということでした。 私の理想は、筋肉をつけ基礎代謝をあげ、リバウンドしにくい体を作ること。 　　　　　　　　　適度に筋肉をつけ、メリハリのある体にしたいことです。 素人の考えですが、ウエイトダウンよりホエイプロテイン100　の方が良いのではないかと考えて いるのでしょうがどうでしょうか？ あと、もし他のメーカーでもお勧めのプロテイン等があれば教えてください。 ちなみに食事から、タンパク質はほとんど摂取できていない状態だと思います。 それでは宜しくお願いします。

身長164で体重は55kg、元々ぽっちゃりでした。 が・・・仕事のストレスからか、お恥ずかしいことに3年で30キロも体重が増えてしまいました。 気付いた時には85kgまで増えてしまい、これはまずいと思いダイエットを始めました。 今のダイエット法は、朝食を野菜とフルーツのスムージーにする。 仕事の時間の関係で昼は食べれないので無し。 夕食は白米無しでおかずのみにする。（野菜、鶏肉中心） ウォーキングできる日は１時間ほど歩き、お風呂上りはストレッチをしています。 １ヶ月で4kgほど落ちましたがそこで停滞期？らしくその後２週間は一向に体重が減らなくなりました。 更にその後変動が有り、少しずつ落ち今現在は74kgです。 まだ重いです・・ 上記の方法をつづけているのですが74からピタッと体重が減らなくなってしまいました・・・これにプラスして実践した方が良いダイエット法が有りましたら教えていただけると幸いです。 リバウンドする体にしたくないので期限は決めていません。 確実に減らして元に戻せたらな・・・と思っております。

ある掲示板を 偶然目にしてしまったのがいけなかったのか、 それが現実なのだから諦めるしかないのか、 でも、本当に現実は現実なんだから落ちても仕方ないのですが、 太っていることは、ここまで批判の対象なんだと、世の中が怖くなりました。 私は、長年150センチ/75キロくらいの体型でした。この一年で、57キロくらいまで減量しましたが、一度肥満になった人間は、痩せたところで汚い体にかわりないのでしょうか？ でも、落ちても、自分が悪いのだから諦めるしかないですよね。 現に、弛んでいます。 本当はまだまだ、十キロ以上は痩せたいと思っているのですが、 モチベーションが下がっていたところに、現実を突きつけられ、 何を目標に何のためにダイエットしているのか、ダイエットする意味があるのか、いろいろ混乱してしまって、 痩せたところで、痩せただけのことです。 三十路ですし、干物女ですし…… と、このままいけば、リバウンドしてネガティブへまっ逆さまです。 どうか、前向きな言葉をいただけませんでしょうか？ よろしくお願いします。

すみません。。。。。。。。 焦っております。 もう２４歳で、もうすぐ２５歳です。 それなのに・・・タイトル通り・・・・・・・・・・。 会社は女の会社なので出会いはなく、紹介はお断りしてます。紹介を受けてろくなことになったことがない。 自分から積極的にならないととは思ってるんですが、やはりどこか受け身で・・・・。 友達にも言われるんですけど、どうしても・・・・ ”自分なんかが行って・・・・”っていう卑下する心が邪魔してしまいます。 そして、恋をあきらめた時期に太ってしまい・・・・・。 今は、頑張ってダイエット中です。 きれいになる努力をし始めた今日この頃です。 急なダイエットはリバウンドのもとになるので焦る気持ちを抑えて長期的な目で頑張っているのですが・・・ どうしても、年齢という不安に駆られてしまいます。 もし、私がこの先、好きな人を見つけて、自分から行っても こういう女って拒否られるんですかね・・・。 こうしたほうがいいというアドバイスとか教えていただけると本当にうれしいです。 周りは、彼氏がいたりする人が多いので彼氏いない歴年齢は私の周りにはいないんです。 よろしくお願いします。

28歳女、身長153センチ、体重43キロです。 数字だけ見ると普通ですが、太ももやお腹は理想値より太いです。二の腕も降るとぶるんぶるんします・・・。 顔が小さめのおかげか、痩せていると思われることが多く、今までお付き合いした元彼も「もう少し太ってもいい」と言う（裸を見ても）くらいだったので特にダイエットをしようと思ったことはありませんでした。 ですが、最近あるきっかけから痩せたいと思うようになりました。 自分に合った正しいダイエット方は色々試して見ないとわからないのでしょうか？？ 少し脂肪を減らしつつ、筋肉をつけた方がいいのかな？と思うのですが、正しいやり方がわかりません。 年齢的に痩せにくくなっていると思いますが、体に悪いダイエットやリバウンドするようなやり方は避けたいです。 あも、胸が小さいのでこれ以上小さくなったら困るし、頬がこけてると言われることがあるので顔は痩せたくありません。 わがままですね(^^;) 時間はかかっても、できればお金はかけたくないのですが、やはりジム等に通う方がいいのでしょうか。

水泳と水中ウォーキング（またはアクアビクス）の両方の経験がある方に質問します。 (1)体重ではなく、見た目やサイズダウンに早く変化が出るのはどちらでしょうか？ (2)水泳と水中ウォーキングだと使う筋肉が違うと思いますが、それぞれどの部分が細くなった等あれば教えてください。 (3)水中運動を始めてからセルライトが減ったりやわらかくなったりしませんか？ （↑これは実体験なのですが、他にも同じ意見の方がいるか知りたいです） ちなみに私は水泳を始めて一年です。 週３回×30分～45分ゆっくり連続で泳いでいます。 夏までは体重やサイズダウンの効果は出ましたが、寒くなるにつれ少しリバウンドして 特に背中や腰周りに肉が付き始めたので落としたいと思ってます。 自己分析では水泳に慣れて無意識に楽な泳ぎ方になっているような気がします。 水中ウォーキングやアクアの方が体を捻ったり、自分の細くしたい部分を集中して動かせるので効果があるような気がするのですがどうでしょうか？ 特に女性の体験談を聞きたいです。

初めまして。現在21歳♀・170cm/59kg/23.8%です。1ヶ月で61→59になりました。目標は55kgです。食事は、 朝:オールブラン+ドライプルーン2つ+モンキーバナナ2つ+ホットヨーグルト100g(混ぜて食べています) 昼:(手作お弁当)雑穀ひじきごはん60gくらい・温野菜・ささみor焼き魚・ゆで卵半分・卯の花(和え物など) 夜:鍋(野菜たくさんに、メインをささみor魚or豆腐で変えてます)日によって温野菜+納豆 間食:飲み物は水かブラックコーヒー3杯を飲んでます。飴玉を２つとガムも４つくらい噛んでいます。 運動は食後に1時間踏み台昇降。週に1度、ジムに行き土日は早朝ウォーキングを1時間しています。 ここで質問なのですが、食事内容は果たしてこのままでいいのでしょうか？ 朝は体を冷やしてしまう食材ばかりで改善したいのが正直なところです。（冷え性なのでほぼ毎日、運動前に半身浴1時間）かと言って朝からお米は重いし軽い食事にしておきたいんです。パンも便秘になりそうで… リバウンドは避けたいんです…他に何か問題点やアドバイスがありましたらお願いします。

皆さまはじめまして。私は３０代半ばの独身男です。 現在、体重が９０キロ弱(身長は１７３センチ)ありますが、年内中に２５キロ体重を落として標準体重の６５キロにしてスリムでかっこいい体系にしたいです。そして来年からは婚活を始めて早急に素敵な女性と結婚がしたいという人生の大目標を掲げています。 過去に何度もダイエットに挑戦したのですが、ある期間は頑張ってそれなりの成果を出してもその後でどうしてもリバウンドしてしまいます。 自分は食べる事が趣味でほぼ毎日外食してます。基本的に昼に外食をするのですが、時には２軒ハシゴする時も珍しくありません。焼肉、ラーメン、寿司が大好きです。甘い物も大好きです。ただしお酒は一切飲みません。朝ごはんも食べません。夕飯は実家で親が作ったあっさりしたものを食べてます。 こんな外食好きの自分でも年内に２５キロも体重を落とせるような効率的なダイエット方法はありませんでしょうか。(自分は運動するのは得意です。) 的確なアドバイス宜しくお願い致します！