※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:水泳と水中ウォーキング(またはアクアビクス)の両方の経験がある方に質問)
水泳と水中ウォーキングで体型改善?
このQ&Aのポイント
水泳と水中ウォーキングのどちらが体型改善に早く効果が現れるのか気になります。
水泳と水中ウォーキングは異なる筋肉を使うので、どの部分が細くなるのか知りたいです。
水中運動を始めるとセルライトが減少したり、柔らかくなるという効果があるのか知りたいです。
水泳と水中ウォーキング(またはアクアビクス)の両方の経験がある方に質問
水泳と水中ウォーキング(またはアクアビクス)の両方の経験がある方に質問します。
(1)体重ではなく、見た目やサイズダウンに早く変化が出るのはどちらでしょうか?
(2)水泳と水中ウォーキングだと使う筋肉が違うと思いますが、それぞれどの部分が細くなった等あれば教えてください。
(3)水中運動を始めてからセルライトが減ったりやわらかくなったりしませんか?
(↑これは実体験なのですが、他にも同じ意見の方がいるか知りたいです)
ちなみに私は水泳を始めて一年です。
週3回×30分~45分ゆっくり連続で泳いでいます。
夏までは体重やサイズダウンの効果は出ましたが、寒くなるにつれ少しリバウンドして
特に背中や腰周りに肉が付き始めたので落としたいと思ってます。
自己分析では水泳に慣れて無意識に楽な泳ぎ方になっているような気がします。
水中ウォーキングやアクアの方が体を捻ったり、自分の細くしたい部分を集中して動かせるので効果があるような気がするのですがどうでしょうか?
特に女性の体験談を聞きたいです。
お礼
koma24さんのおっしゃる意味凄く共感できます。 水泳中、冷えを感じる事は無いですが、以前ほど顔や頭は発汗が少ないですね。 やはり体が楽泳ぎになっているのでしょうね。 アクアは自分のさじ加減で発汗も疲労度もあり、手抜きだと体冷えますし。。 常連のおば様たちのレッスン中の動きと体型って比例していると思います。 しばらく強度(負荷)を意識したアクアとスピードUPした水泳を併用してみます。 以前はエアロビ中心だったのですが、怪我してマシンやスタジオが出来ないので 水中運動でどうにかと考えてました。 エアロビは鏡見るので姿勢も意識するから腹筋も締まるし、発汗も凄いので本当に上半身が痩せますよね。