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単純に言うと、 「摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ体重は減る」ですよね？ 以前発見した、私の必要カロリーは1200～1400kcalほどでした。 摂取カロリーは明かに上記より少ないのですが、体重が減りません・・・。 絶食している訳ではなく、ちゃんと食べていますが、1200kcalより少ないです。 他にも原因はあるのかも知れませんが、シンプルに考えると 摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ体重は減るように思うのですが・・・。

お酒を摂取するのはダイエットに良くないとよく聞きますが、その理由は何なのでしょうか? ほとんど糖質で栄養がないのにカロリーは有るからって理由をここのサイトで見ましたが、 私は以前雑誌か何かで「お酒を摂取すると、それから24時間以内は脂肪の燃焼が行われない」と聞きました。 これは本当なのでしょうか? また、お酒を摂取してしまった次の日(ようするに飲酒後24時間の間)はどういったかたちでダイエット生活を続ければ良いのでしょうか? ↑たとえば、脂肪の燃焼がされてないならいつもより食事の量を減らした方がいいとか・・・。

妊娠中の炭酸飲料はよくないのですか？ ただ今、妊娠20週です。 最近は健康な赤ちゃん(五体満足って言うのですか) が生まれてくるかすごく心配です。 考えないようにしてるのですけど・・・

3ヶ月間ダンベル色々な動作を15分、朝晩やっています。 あと1時間のウォーキング等も毎日がんばっています。 それなのに筋肉がついてくる様子もありません。運動の効率が悪いのでしょうか？ダンベルやウォーキングはいつやるのが効果的なのでしょうか？私は朝食後と寝る前といった感じでダンベルなど、あいた昼間などにウォーキングです。たんぱく質は主に納豆、豆乳、などからとっています。筋肉をつけてたら基礎代謝があがると聞きがんばっていますが、空回りです。もっとも効果のでるやり方を教えてください。

今度，大阪にあるアブと言うお店のランチ＆おやつバイキングに行きますがだいたい食べ放題のカロリーってどれくらいなんでしょうか？私は甘いものが好きなのでケーキや和菓子といった甘いものや油物も結構お腹いっぱいになるまで食べます！そのため朝と夜は少しカロリーをおさえようかとは思ってるんですが・・・

学校給食普及率最下位の県の人口約８０００人の町に住んでいます。この町の小学校には給食がありません。保護者には給食に対する強い要望があり、非公式のアンケートでは、８割を越える保護者が望んでいます。しかし、これまで、何度も保護者会のような場で、給食を要望する意見があっても、否定的な教師の意見で、その議論の動向が左右され、進展しなかったようです。小さな町なので、教師の意見は影響力があります。卒業生の保護者の方や、町会議員に聞いても、「先生がこう言ってた」という理由が必ずあります。町関係者が「コストがかかる・・・」などを理由にあげて反対しているなら理解できますが、それに加えて必ず「先生が・・・」です。給食を実施すれば先生が面倒だ、だけが理由なのでしょうか？保護者会の役員をしている私は、今度、保護者の意志を確認すべきだとして、アンケート調査を提案しました。案の定、校長先生は、「ブロイラーみたいだ」「金がかかる」「お母さん方も楽したいかもしれんが」といった発言をしました。それでも、そのための保護者会役員会合も開かれることになりました。教師の意見に左右されないこと、県教委は町に給食の行政指導をしているにも関わらず（確認済み）、なぜそのような態度をとるのか（学校としてか、個人としてか）をはっきりさせようと思っています。そこで、なぜ教師は給食に反対する態度をとるのでしょうか。

小顔になるにはどうすればいいんですか？？ ついでに体をやせさせるにはどうしたら一番 いいんですか？教えてください！！

３０歳を過ぎた頃から、少しずつ体重が増えてきました。（身体の中で脂肪を燃やす力が衰えてきたからだと言われました。）今までほとんど何も気にしていなかったので、これからは日々の生活で気をつけていきたいと思っているのですが、（あまり精神的にプレッシャーにならない）無理なく続けられるダイエット法があれば教えて下さい。 食事療法をメインにしたいのですが、例えば食後に緑茶を飲むとか、食前にギムネマ等のサプリメントを取るとか、簡単なもので結構です。昨日の「あるある大辞典」では魚（ＤＨＡ）を取るといいと言ってました。それから、現在妊娠はしてないのですが、サプリメントは妊娠が判明した時点で服用をやめればいいのでしょうか。

36歳女です。 身長150.5cmです。 6月末から、ダイエットを始め、59.5kgから52.1kgに減量しました。 体重が減った割りに、体脂肪が多いのが気になっています。 昨日時点で、33.0％、17.7kgです。 体脂肪を減らす方法を教えてください。

私は、専攻科に通っています。短大を卒業し、栄養士免許を持っているものの病院の栄養師さんが普段どんなことをしているのか、ほとんど知りません。今度、実習に行かせていただくのですが、どんなことを特に勉強した方がいいのかや、病院での栄養士さんの仕事、どんなことに注意されているのかなど色々なことを教えて下さい。病院に勤めている栄養士さんや実習に行かれたかた、是非ともアドバイスを下さい。お願いします。

はじめまして、175cm78kgの25歳の男性です。今から5年ほど前に95kg→75kgダイエットしました。それからは少しでも体重が戻ると食事制限をして体重を維持してきました。しかし、このところ体重が思うように減らず、以前は数日間食事量を減らすだけで75に戻ったのですが、そうならなくなってしまいました。そこで、これまでほとんど一日一食(夜)だった食事を二食(昼・夜)にし、基礎代謝を増やそうと毎晩30分のジョギングと腹筋30x3をはじめました。 まだたった1週間続けただけなのですが、なぜか体重が逆に2kgも増えてしまいました。食べる量が以前より増えたせいかもしれませんが、このまま増え続けるのが怖いと思っています。食事量はとりたてて多くは無く2000kcal以下です。もしかして運動量が少ないのでしょうか？

　脳梗塞の予防方法、食品などないですかね？。 　いろんな情報があって絞りこめません（＞＜）

かなりヤバイです。１５２センチで６７キロもあります！ ２年前までは５２キロだったんですが、仕事を辞めた途端に体重が増加してきました。なのにあまり気にして無かったんです。でも！パート仲間が私が痩せるかどうか賭けてる事が最近判ってめちゃめちゃショックでした！！ 悔しいからダイエットを始めたんですが、この方法で痩せれるかアドバイスが欲しいです。 朝：スーパーのサンドイッチ・カゴメの野菜ジュース 昼：ゴハン・ひじき・ワカメときゅうりの酢の物・スープ 夜：ゴハン・魚の煮物・柚入り豆腐・もずく・スープ ちなみにスープはコンソメ味で具はトマトやワカメやキャベツ、にんじん、モヤシなど。 夕食は６時半から７時位に食べ、その後３０分のウォーキングを週３してます。 おなかが減ったらノンカロリーの蒟蒻ゼリーや、トマトやきゅうりを生でカジってます。１週間で１キロだけ減ったんですが、この食生活でＯＫなんでしょうか・・・？

身長が１６８センチ体重が８０キロ以上ある女です。 今までダイエットから逃げてきたので、本格的に 開始しようと思ってます。 体重はあまり考慮しないで（２０キロは減らした方が良いのですが・・・）見た目の腕、お腹、お尻、太もも、ふくらはぎが痩せたい部分なのです（体脂肪を減量させたいのです）。 どうにか半年ぐらいで（３月ぐらいまでに） すっきりさせたいのですがどのような事をしたら 体脂肪が減らせるのか知りたいです。 文章が下手ですみません。 回答の方どうかよろしくお願いします。

ご飯いっぱいは何カロリー、ビールは何カロリーといろいろ食品に関してカロリー値が決まっています。これらはどのようにして決まるのでしょうか?物を燃やした時の熱量と同じですか?

当方、女性、40前半です。 身長163、体重65で、特に下腹部がすごく出ています。 身体が重く、息をするのが苦しいとさえ感じることがあります。この身長体重では肥満の仲間に十分に入りますよね？ 世の中に出回っているダイエットサプリなどにも手を出しそうになりつつも、ただ単にカロリーを落とした一時的なダイエット方法では、普通食？に戻った時にもっと悲惨な目に合いそうで、結局は、脂質の多い食事を避ける、間食を控えるということぐらいしかしておりません。けれども、仕事柄食事がゆっくり取れないときがあって、ついつい間食をしてしまうのですが。運動は通勤の自転車（往復30分程度）と部屋で腹筋を少しするぐらいです。 友人が「ダイエットなどの専門のところで相談したら？」と言うのですが、専門家によるダイエット実施となると、時間にもかなり余裕が必要でお金もかかりそうな気がします。そうしたカウンセラーによって健康的なダイエットをされた方がおられましたら、体験談などをお聞かせ下さい。

こんにちは！ 体重がかなり増えたので最近再びダイエットを始めました。主食のお米を少な目にし、お茶や水を飲むようにして、１キロ位痩せたのですが、ある日お菓子の誘惑に負けて食べてしまってから甘いものが食べたくて仕方ありません。家族と食事中は母が私が食べ過ぎないように監視しているので大丈夫なのですが、みんながいなくなってからパンなどを隠れ食いしてしまいます。体重が５９キロ、身長１５２ｃｍ（１週間前から量ってないのでもう少し増えてるかも）です。運動は学校の行き帰りで１時間程度のウォーキングと３０分位自転車で走っているのですが、家に帰ったらわんさか食べてしまって…。 せめて来年４月までには４６キロくらいまで落としたいです。甘いものの誘惑や隠れ食いを防ぐ方法はないでしょうか？

　はじめまして。37歳の男性です。 　身長174センチで、体重が今現在64キロあります。去年の11月からダイエットを始めて75キロあった体重が約6ヶ月半で9キロおちました。特別な食事制限はしていなくて、油物をとらないことと、肉を極力さけて魚を食べるようにして、あとはひたすら歩くことで体重を落としてきました。 　太っていたころは、油もの食べ放題、外食し放題（週2～3回居酒屋や小料理屋）、唐揚げ・てんぷら・ビール大好きで、全く運動はしていなくて、通勤も車、仕事が事務職なのでほとんど歩くこともありませんでした。 で、3月の頭から朝5時に起きて2時間（12km）を歩き、通勤で40分×往復=80分（9km）の合計200分を毎日歩いています。 　先日あるホームページで、100m/分のスピードで歩くと、約0.1kcal/分×自分の体重が消費されると書いてあったので、試しに計算してみたら、なるほど計算どおりに、0.1kcal×200分×65kg×7日間=9100kcalで、、1kg=7200kcalの原則どおりにものの見事に体重が落ちました。1日あたりの食事量は1900kcal～2000kcal、3食とも御飯は茶碗に一膳確実に食べるようにしています。 　たぶん、このやり方でいいんじゃないだろうか・・・と思っているのですが、一つ気がかりなのが「体重が急激に落ちていくとリバウンドしやすくなる」とちまたで言われていることなんです。別に食事の量を減らしてる訳じゃないんですけど・・・実際のところどうなんでしょうか?? 　慣れないもので、長々と書いてしまいましたが、ご回答よろしくお願いいたします。

　これから夏、というよりすでにかなり暑くなってきましたね！ そこで １．夏ばて防止のため体力をつける ２．オナカの贅肉をへらそう（笑） 　という目的を考え、一日２時間運動することにしました。 　７月終わりまでに体脂肪を今より３％～５％落としたい（危険な目標値ではありません、残念ながら） 　理想としては２時間で500kcalを消費すること、なのですが。 　こう考えると、かなりハードな運動ですよね？ 　ただ、今手元に「各運動１時間あたり」を記述した本がないのです。 　できればそういうページ、そうでなくても２の「おなか（と背中）の贅肉を絞ることが目的の運動」が乗っているページがあったら教えて下さい！！ 　ちなみに、運動できる時間帯は早朝か夜です。 （２時間もあると運動の強弱がどうしてもついてきっちり500ｋcal消費できないこととか、短期間に鍛えることのリバウンドの危険性とか、ある程度は知っています）

２月から、社長付アシスタント（秘書）として働いています。 社員が６名しかいない小さな会社で私は社長のスケジュール管理から、 プログラミング、マネジメントのアシストまで、何でもやっています。 ところが、どうしても納得できない仕事があります。 それは、社長のお茶汲みとプライベートなことに関する使い走りです。 何だか、奥さんがやるようなことをやらされている感じがあって、と ても気持ちが悪いのです。 これも秘書の仕事なのでしょうか？ 私はこういった仕事はしたことがないので、世間一般ではどのような ものなのか、わからないのです。大企業ならまだしも、こんな小さな 会社で、一人一人が精鋭となって働かなければならない環境なのに、 こんなことをやらされている私がとてもみじめに思えて仕方がありま せん。 秘書とは、ボスのプライベートなことをどこまでやる仕事なのか、ぜ ひお教えくださいませ。