甘いものがやめられない！！

質問

こんにちは！
体重がかなり増えたので最近再びダイエットを始めました。主食のお米を少な目にし、お茶や水を飲むようにして、１キロ位痩せたのですが、ある日お菓子の誘惑に負けて食べてしまってから甘いものが食べたくて仕方ありません。家族と食事中は母が私が食べ過ぎないように監視しているので大丈夫なのですが、みんながいなくなってからパンなどを隠れ食いしてしまいます。体重が５９キロ、身長１５２ｃｍ（１週間前から量ってないのでもう少し増えてるかも）です。運動は学校の行き帰りで１時間程度のウォーキングと３０分位自転車で走っているのですが、家に帰ったらわんさか食べてしまって…。
せめて来年４月までには４６キロくらいまで落としたいです。甘いものの誘惑や隠れ食いを防ぐ方法はないでしょうか？

回答No.5

atomic-ant · ベストアンサー

「痩せなくちゃ！！」と思う気持ちが強ければ強いほど、食に対する思い入れが強くなって、必要の無いモノまで口にしてしまう。実は私もそうでした。まして、ご家族に協力をしていただいでいるとなれば、人目につかないところでコソコソ食べてしまう。お気持ちよ～く分かります。
これを、どうやって止めればいいかですよね？
私の場合なので、確実なものでは無いんですが、甘いものを目にしたり、食べたいと思った時に「これって本当に今必要？」「これってそんなに美味しい？」と『胃』に問いかけるんです。
そうすると、意外とお腹が空いてないことに気付いて、「じゃあ、い～らないっ」ってなります。
fumi1124さんは、お口が寂しいだけなのかも知れないので「甘いもの」じゃなくてもいいと思うんです。例えばガムを噛んでみたり、他の事をやって、食から離れて気を紛らわせたり。
ただ、ダイエットをすることでストレスになってしまうようなら、少し距離をおいて（と言っても、食べまくっていいわけじゃ無いですよ！）ゆっくりと始めて見てください。
質問文から察すると、学生と言うことなので、まだ１０代のようですね？もし、中学生や高校生ならば、その頃が一番筋肉がついたりしていて体格が良い時期なので、焦らないで下さい。因みに筋肉は同じ体積の脂肪と比べて３倍の重さがあります。
私は現在２０代半ばですが、高校３年生（今までのＭＡＸ）の時より１０ｋｇぐらい減りました。しかも、ほぼ自然に。
なので、何度も言うようですが、決して身体と心に負担をかけ過ぎないで下さい。

お礼

ありがとうございます！たしかにお腹すいてなくても甘いものを口にほりこんでます…。これからはまず食べる前に一呼吸おいてみようと思います。

回答No.6

noname#15179

チョコレート、ケーキ、菓子パン…大好きです。

私はギムネマ茶をうまく活用しました。
甘いものが食べたくなったらギムネマ茶を飲むんです。そうすると…次に甘いものを食べようとすると、すっごい美味しくないんです！変な味。食べたくなくなります。
ギムネマ茶自体の味がもともとあまり美味しくないのですが、味はすぐに慣れました。煮出すタイプのもので濃い目に出すとより効果がありますよ。
変なダイエット食品などを使うのがこわかったのでお茶なら安心して飲むことが出来ました。
しょっちゅう食べたくなるんですよ、甘いもの…大好きだから。そのたんびに飲んでいたので、一石二鳥で「お水ダイエット」のお茶バージョンが実行されていたように思います。おかげで間食も、よそで出されたものを礼儀で頂く程度になり、半年で８キロ落ち、「間食やめるだけでこんなにおちるんだぁ～」という感動から間食したいとも思わなくなりました。２年たった今でもその体重をキープ出来ています。
やっぱり間食って良くないんだなぁって、身にしみて感じましたよ…。

お礼

ギムネマ茶、私も試しましたが味が苦手ですぐやめてしまいました(--;)　でもまた復活してみようかと思います。ありがとうございました♪

回答No.4

n_kaname

絶対に食べてはいけないと思うと、余計に食べたくなります。
甘い物を食べることは悪いことではありません。好きな物を我慢する方がストレスになり、一度食べてしまうと歯止めが利かなくなるのでそちらの方が良くないです。

問題なのは甘い物はカロリーが高く、食べた結果必要以上のカロリーを摂取してしまいやすいということです。
fumi1124さんの場合は歩いたりしているようなので、後は簡単なカロリー計算をしたらいいのではないでしょうか（豆腐を主食にするとお米よりカロリーが押さえられます）
他の方が書いているように、他の甘い物でごまかすのも良いです。こんにゃくゼリーなどもお腹にたまるのにカロリーは少ないから良いです。
カロリーの高い物でも、消費できる範囲内で甘い物は一日頑張った自分へのご褒美、と考え一日一個までなら許してあげましょう。
食べてしまったからと言って、くよくよしたり、ああもういいいや、と思わないこと。
食べたらその分しっかり動く。
食べたことをマイナスと思わない方が、ダイエットは成功しやすいらしいですよ。
頑張ってください。

お礼

たしかにどか食いのあとは自己嫌悪の嵐かも…
これからは我慢しすぎずほどほどに甘いものとつきあっていきたいと思います。ありがとうございました☆

回答No.3

syunpei

自分も経験がありますが、食べるのを我慢したりする
ダイエットは、ほとんど無理がきます。
おなかすいたなと思うときには、おしゃぶりコンブ
（スコンブじゃなく）おサケのおつまみ売り場に売っている味付けがほとんど無いもの

食事は一日3回分の量を、夜の就寝前を避けて一日5～6回くらいで少しづつ食べるとか、

ご飯もゆっくり50回くらい噛んでたべていたら
たべるの疲れてたくさん食べられなくなりましたけどね

あまいものは、テン茶がいいですよ、
がんばって

お礼

ありがとうございます☆
ついあまり噛まずに飲み込んでしまうので、よく噛むようにきをつけたいと思います。

回答No.2

piccola

気持ちわかります。甘いものの午前中に食べれば、日中ある程度消費されると思います。あとは、甘い感じの紅茶（キャラメルティーなど）や甘い緑茶を飲みます。ほんのり甘いし、空腹感も防げ、ノンカロリー、気を紛らすには如何でしょうか？お薦めのお茶のサイトです。

http://www.lepicier.com/index.shtml（紅茶）
下記は緑茶です。

私も、甘いものを控えお茶で頑張ってます(^^♪
私のお気に入りは、栗・イチゴバニラ・ブルーベ
リー・チェリーピーチがお薦めです。
甘いものも親にも頼み自分でも買わない。買いそうな時、これ買ったら60キロ！！！と思うと、手が引っ込むかも(-_-;)ピンキーなどを舌の上に乗せとけば凌げるかも・・・春までスリム目指して頑張りましょう！私も、目指せ8キロです(@_@。

参考URL：

http://www.lepicier.com/jgtg/

お礼

有り難うございます(^^)
お茶は大好きなんでためしてみたいと思います♪今日ちょうど母がキャラメルティーを買ってきました☆

回答No.1

the-answer76

こんばんは！
甘いものって、やめられませんよね。　
私は食べたいものは食べますよ。　そのかわり、飲み物はお茶か紅茶（ストレートで！）にしています。
毎日運動するのが一番ですけど・・・・
バイトなどされてるのかな？　
10キロ落とすのはきついですけどね・・
自分の気持ちひとつですよ！　がんばって！！

お礼

残念ながら全然体を動かさないバイトなんです(--;)
けどこれからは頑張ります！有り難うございました(*^^*)