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22歳の女性です。 以前から、主に寝ようとする時に胸がきゅうっとしめつけられる？ような感覚があります。数秒で終わるのですが、何回か続くことが多いです。いつもある訳ではないし、とても苦しいという訳でもなく我慢できる程度なのですが、不快で寝付けないことがあります。 中学1年の時に「第I度房室ブロック」と診断されており、それが原因なのではないかと思っているのですが、最近頻度が高い気がして少し心配です。 大学1年(18歳)の時に心電図をとってから(この時も第I度房室ブロックと診断されています)とっていないので、就職前に一度とっておいたほうがいいのか悩んでます。 私は特に運動をしている訳ではなく、日常生活で疲れやすいということもないです。ただ、座った姿勢からいきなり立ったりすると目の前が数秒真っ暗になります(これはただの貧血の症状だとは思いますが…)。 今まで会った医師の方々には「特に問題はない」と言われているのですが、放置しておいていいものなのかどうか判断がつかず、質問させて頂きました。 何か助言を頂けるととても嬉しいです。

二日後に筋肉痛になる場合の効果的な筋トレの間隔を教えて下さい。 ダイエット目的で筋トレを始めました。２７歳女です。 筋トレをする日にちの間隔を教えていただきたいのですが、 大体いつも二日後ぐらいに筋肉痛になります。 そして筋肉痛が２～３日続きます。 筋トレの内容は、自宅で何種類かの腹筋計４０～５０回、 腕立て２０～３０回、 何種類かのヒップアップ体操４０～５０回というような内容です。 あとこれらと別の日に韓国のチョン・ダヨンのフィギュアロビクスというＤＶＤのプログラムをしています。 筋トレの後には必ずウォーキングを４０分ほどしています。 そこでいくつか質問なのですが、 (1)筋トレをした翌日はまだ筋肉痛ではないので、翌日もまた筋トレをした方がよいのでしょうか？ (2)筋肉痛になってからは、完全に筋肉痛がなくなってからまた筋トレをした方が良いですか？ (3)ウォーキングで筋肉痛にはあまりならないので、（たまにふくらはぎの前面が翌日痛くなります。） 　　筋トレで筋肉痛でもウォーキングは毎日続たほうが良いのでしょうか？ (4)筋トレに慣れてくると筋肉痛にならなくなるのでしょうか？ 　　筋肉痛にならなくても筋トレの効果ってあるのでしょうか？ 運動初心者で分からない事ばかりでお恥ずかしいのですが、色々と教えて下さい。 よろしくお願い致します。

こんにちは。 ひどい慢性便秘に悩んでいます。 ここ６～７年、便秘薬が手放せない状態。薬を飲まないと出ない、またはコロコロ便が少し出る程度です。飲んでいる薬はカマでこれをほぼ毎日服用していました。しかし慢性してしまったのか最近は効果があまりないのです。 なのでどうしてものトキはコーラックの様な下剤を使用(週１くらい)しています。 しかし、下剤を飲んでいるだけでは一時的な解決でしかないので、どうにか元から便秘を改善したいと思い、思い切って薬をやめてみた。 すると、コロコロ便が少し出るくらいですっきりしません。そしてそれが１週間くらい続くと、さすがに下腹部が痛かったり、にきびがたくさんできたりするので、やはり下剤を使用してしますのです。 そこでこれからどのように改善していったら良いか、経験者の方・専門家の方、良かったらアドバイスください。 それと、下剤を止めるには全く使わないほうがいいのでしょうか？また使う場合はどのくらいの頻度が良いのでしょうか。 今、実践していることは次のようなことです。 (1)毎日便秘解消に良いという体操をしている (2)運動はベビーカーでの散歩３０分くらいをほぼ毎日 (3)食事に気を付けている (4)水分を取るよう心がけている。 以上のようなことです。 宜しくお願いします。

２年前より 頭痛とめまい（頭部ＭＲＩ・ＭＲＡ、ＣＴ、首ＣＴ正常）・頻尿（尿検査正常）・動悸（心電図正常）・吐き気（胃カメラ正常）・首がしまる（カメラ検査正常・エコー正常）、（一般的な血液検査正常、血圧・脈拍正常）。 感じが続いてしまい中々　健康な日がありません。 １年前より精神科へ通ってますが、心気障害と診断されてます。 幼少から、ささいなことで、重病・死を日常的に意識しパニック状態になります。 その時に動悸・頻尿・吐き気がでました。昔は、月に数日あるだけだったのですが ２年前より。いつのまにか常態化してます。精神科医は、うつ病などの 薬とか色々あるけど、みんな対処療法薬だよ 通院して服用してれば治るものじゃないよ、性格は変わらないからね といわれ、途方に暮れてます。何か良い方法はないでしょうか？ 普段は。パソコン作業か車の運転ばかりです 誰とも話さない日もざらです。一人になると意味のない考え事ばかりして 悲観的になり、よく体調不良になります 運動は好きではなくしません 引きこもってしまうような状態を好んでしまいます。 人付き合いが苦手です。一人が気楽です。人間関係とか仕事とか家庭のトラブル、生活費を自分で稼がなきゃいけないプレッシャーなどで すぐに上記に挙げた体調不良になります。日常生活がままなりません 皆様のご意見を頂ければ幸いです　よろしくお願い致します。

実はわたしの母は卵巣がんになり、手術を２回ほどしました。約２年前です。手術はうまくいき、第一期であったことから私どもとしては少しほっとしていましたが、母としてはやはり毎日不安を抱えているようです。 子宮を取っていることから、ホルモンバランスが悪いようで、気分が優れないそうです。自律神経失調症であるようです。 ただ、以前は外出などは一切できませんでしたが、最近は外出できるようになってきました。 そこで、気晴らしのため、母親はパチンコ屋に行っています。最近のパチンコ屋は大変充実しているそうで、気晴らしするにはちょうどいいそうです。 なんかパチンコしなくても、いろいろとできるようなものがそろっているそうですね。 私はこのようなものを見つけてくれて、本当に良かったなと思っていますが、もう少しいろいろと楽しめるものを見つけさせてあげたいと思っています。 しかし、運動をすることはできませんし、安定剤を飲んでいるため、集中力が続かず、本を読んだりはできません。テレビでさえ、長時間見ていられないようなので。 そこで、同じような境遇の方がいましたら、どのような方法で気晴らしをしているのか教えていただけないでしょうか。どんなことでも結構です。 参考になるものが見つかればと思っています。宜しくお願いいたします。

一昨年の末頃からダイエットをはじめ、去年の１０月から摂食障害のために通院をしています。 大学に入り、運動系のサークルに４月に入ってから、２か月ほどで体重が ４０kg→４５kg になりました。身長は１５１cmです。 この時点ではさほど気にしていなかったのですが、久々に体重を測ると（１０月か１１月頃だったと思います） ４５kg→４８kg になっていて、あごのあたりや腕の肉が気になり始め、（もともと細かったので）ダイエットを始めました。 最初は、４２kgくらいでやめようと思ったのですが、目標を達成すると、どうせなら40kgに戻そうとさらにダイエットを続け、40ｋｇにあっという間に戻りました。 しかし、今までの食事がどういうものだったか忘れてしまい、また、体重や食事のカロリー摂取計算が癖になってしまい、体重はさらに減り続け、去年の夏には３５kgにまで落ちていました。おなかの調子も悪くなり、内科で検査してもらったところ異常なし。しかし、「これ以上体重は落としたら駄目だ」といわれ、精神神経科の紹介状を念のためいただきました。 体重はさらに減り、去年の１０月、通院を始めたころは３1ｋｇ弱になっており、１番低いときには２９kgにまでなりました。この体重は先月の１２月まで続き、クリスマス１週間前からなぜか異常な食欲に見舞われ、年末には３０kg台に突入し、とりあえず親との約束は達成。 現在は31ｋｇ台です。 異常な食欲がずっと続き、昼食時に晩御飯分の食事をとってしまい、晩御飯を食べれなくなったり、なかなか満腹感が得られず、食べすぎてしまうことが最近続いています。 過食症なのでは！？と不安に思ってしまいますが、満腹になるまで食べてみると食べるのをやめられるので過食症ではなく、過食期だと思っていますが、これは拒食症から回復するときに通るべき道なのでしょうか？ あまりの食欲と満腹感のなさにとまどいを隠しきれません。１か月で２kg強の体重回復は早いのでしょうか？いきなりここまで肥ってしまって大丈夫なのでしょうか？ 長くなってしまい、申し訳ございません。 回答をお願いいたします。

度々質問させていただいております。 鬱と言われ数年、寝たきりが続いた後、少し起きれるようになったと思ったら 自分の身体の醜さに気付きダイエットを始めました 元は156cmの39kgだったのが 今は朝の体重が34kg台になっています。 途中で買い替えた体重計によると、替えた3月の終わりに37kg後半の11％の体脂肪で、生理もありました。 外に出るとパニックになってしまったので、家で筋トレをし、調子がいい日でも30分の散歩が限界ですので 基礎代謝950に対して、1日に1200キロカロリーの生活を続けていました。。 そしたら太りたくないので我慢していたのが爆発し、アンパンを夕飯前に食べたのをきっかけに 1200キロカロリー内でも自分で嘔吐するようになり 朝34kg後半台、9％後半の体脂肪になってしまい生理も止まり… 朝は何も付けないパン2枚で吐いてしまう事も有り 昼は糸こんにゃくをめんつゆで 夜はタンパク質の多い 肉ならササミか頑張れてトリミンチ 魚ならカレイかシシャモに 豆腐150gや野菜の煮物 ご飯は80gにワカメ入りお味噌汁 …を組み合わせ500キロカロリーくらいとるようにしてるのですが 戻してしまう事が多いです。 ポポンSなどで、栄養を補ってる癖に 1200キロカロリー以内の中で アイスを200キロカロリー、毎日入れてしまいます。(吐くことは少ないですが罪悪感は有り 長々しく書いてしまいました お医者様にもかかっていますが 太りたくない、でも…などと考えてしまいます。 156cm食後35kg 基礎代謝940 1200キロカロリーにも最近嫌悪を感じてしまい 引っ越した事もあり、不安感と寝たきりが波に乗ってきています。 せめて体重の割に低そうな基礎代謝をあげたり 減りはしなくても、体重を維持したい自分勝手な私がいます。 食事制限の果てにリバウンドし「脂肪だらけな自分と過食移行」が… どうしても嫌なのです。 「こんくらいなら過食に移行しないよ」 「こんなもの食べてたら基礎代謝あがんね？」など 教えてくれたら嬉しいです。 因みに室内運動は こちらで教えて頂いた ためしてガッテンのスロトレ(腹筋20回 バックキック10回 両手に3kgのタンベル持ちながら4秒スクワット20回 左右逆の手足を四つん這いで3秒づつかけて上下 俯せて足を浮かせるヒップ運動。。 やらないと太るので、脅迫的にやってましたが 寝たきりの波には…勝てていません

こんばんわ。無事に大学受験を終えた高校生です。 私は試験を受ける数日前から微熱が下がらない状態がずっと続いていました。 試験の前日には緊張のせいか前腕がこわばる症状も出てきました。 試験を終えた後に人に症状を相談してみるとストレスによるものだろうと言われたので 心療内科に行きました。そこで診察受けると受験生によくある症状だと言われ、薬を貰い、服用しました。すると微熱は下がり前腕のこわばりも無くなったのですが次の試験を受ける前になると今度は肩や首がこわばる症状が出始めました。 薬を服用して寝て、朝起きてしばらくは全くこの症状は無くなってるのですが 気にし始めるとまたこの症状がぶり返してしまいます。 昨日からは首のリンパ腺辺りが少し張って少し息苦しい感じてす。 日によっては首がこわばっていたり、肩がこわばっていたりとそれぞれ違うんです。 私は部活をやっていたのですがこの2ヶ月はほとんど運動をしていません。 これはストレスによるものでしょうか？ 今は背中とリンパ腺辺りが張っています。怖いです。

こんにちは、私は今ちょうどハタチの154cm58kgの女性です。 大学入学の時から5キロも、増えてしまったのですが、昔から本当に太りやすく、参っています。 周りの細い人たちが普通に夜ご飯昼ごはん等、たくさん食べる中、私は炭水化物を抜いて、おかずだけにしていてもキープできるのがせいぜい。痩せようと思ったら昼はサラダとスープ、夜は何も食べない、くらいしないと体重が減っていかないのです。 高校の時は、夜ご飯抜き、昼は果物だけで過ごし、何とか53キロくらいを保ってる感じでした。 食べることは大好きだし見た目柄、そんだけしか食べないの意外とか言われてしまうと、悲しい気持ちになるし、週二回程度ジムにも通っていますが、ジムに通っていて運動したからといっても、ご飯は控えています。 付き合いもあるから飲み会に行ったならば、次の日は断食に近い食生活をして調節したり、、、 何か危険な薬でもいいし、このダイエットDVDなら綺麗に痩せるとか、この本のいう通りのストレッチが、体型を変えられるとか、その類のことがあれば是非聞きたいです。 ハタチ、一番輝く時にせめて50キロくらいになって、好きな服を着たいです。 毎日バイトにサークルにととても忙しい大学生にも続く方法で何かいいのがあれば本当に教えてください。

半年くらい前から生理がとまってしまいました。 彼氏と別れたり仕事のトラブルが続いたりと精神的なことが原因だと思います。 一月くらい前に産婦人科を受診してホルモン剤を処方されました。 最初は一種類のみのホルモン剤を飲みましたが生理はなく、今は二種類のホルモン剤に変わりました。 しかしホルモン剤を飲みだして体重が４キロ増えてしまいました。 規則正しい生活をと思い、間食をやめ、和食・野菜中心の食事、以前は全くしていなかった運動も週２回しているのにです。 生理がないことより、頑張っているのに体重が増えていくことが、たまらなく辛いです。 まだ20代の女性なので、太って行くことがすごくストレスになり、以前より精神面で落ち込んでしまいます。休日も引き篭もりがちになってしまったり。 卵巣や子宮に以上があるわけではなかったので、この先彼氏ができ、仕事も落ちつき、精神的に安定すれば生理はまたくるだろうし、正直今は生理より体重を優先したいと思っています。 最近のストレスと落ち込みは自分でも危険だと思うし。 どなたかアドバイスをお願いします。 《長くなってすみません》

３６歳女性です。 ４月２０日頃からダイエットを行い、今日までに 身長１５８センチ、体重７４キロ→６１キロまで減量しました。 体脂肪率も、４０％→３０％となりました。 運動が苦手で、仕事をしているので時間が無く、食事制限が主でした。 間食を止め、食事量を減らしました。毎日、一日１０００ｋｃａｌ程度だったと思います。 また、うつ状態で治療もしていました。（ここ５年くらい継続してです） 体重も体脂肪も減ったのは良かったのですが、今度は普通の量の食事が食べられなくなりました。ランチに行っても、三分の一くらい食べれば満腹です。無理に食べると、必ず下痢をします。 この下痢が続いているのが心配の種で、「もう二度と人並みの量は食べられないんじゃないか」「バス旅行で出かけた時に、下痢をもよおしてしまったらどうしよう」など考えてしまいます。それが余計に悪いかもしれません。 何より、胃腸の消化能力が低下しているのではないかと思われるのですが、このままでいくと、確実に体重は減るでしょうが、自分の体調も悪化してしまっているのではないかと心配です。 経験のある方、何かアドバイスをお願いします。

しりもちをつき尾てい骨を強打しました。 すぐに病院で診察を受け、レントゲンを撮りましたが、骨折はしていませんでした。しかしこの部位は鮮明に写りにくい骨のようです。他の病院でも診断してもらうのが間違いないかとは思いますが、なにせ骨折が判明しても整形外科医の指示は「安静」の一点張りだそうですので、他の病院にいこうかどうか迷っています。 受傷2日間くらいの自覚症状としては、 ・椅子にすわる、立ち上がるでもかなりの痛みあり。 ・歩行時にも痛みがありました。 ・フローリングで座椅子に座っていて、近くで幼児がバタバタすると少し響きました。 ・尾骨のあたりを軽く押さえてもかなりの痛みでした。 ・寝返りで目が覚めるほどではありませんでした。 現在は6日目で、かなり痛みは和らいでいますが、自転車をこいでも少し痛み、もちろんしていませんがジョギング程度でも痛みがありそうです。歩行時や、立ちすわりは楽になりましたが、尾骨を押さえるとまだ結構痛みがあります。 私は日ごろマラソンをしていますが、医師からは2週間の運動禁止と言われました。医師の指示に従うつもりですが、その後が心配です。 私のような症状と似たような経験をされた方や、こういったケガの知識がある方からの回答をお待ちしています。 尾てい骨痛が1年ほども続いたとの書き込みも目にしたことがあり、安静にしていれば2週間後に運動が再開できるのか、あるいは数週間経っても痛みが消えない場合にはどういった事が考えられるのかなどが最も気になります。 以上、よろしくお願いいたします。

閲覧ありがとうございます。 私は精神科でうつ病・パニック障害を診断され、治療５年目になります。 現在は２１歳です。 私の友達は、好きか嫌いかは別として仕事もちゃんとしてて、一緒に遊ぶと本当に楽しそうに笑います。 私は、まだあまり元気がでないことがあり、心臓とつかまれている（のに似た）感じがあり、朝起きれば「また今日も、仕事できてないことに落胆して、調子が悪い日が続くのかな」と、毎日考えます。 本当に私の病気は治るのかな、と不安になります。 ちいさいころから、精神的に弱いところがあり、学校で騒ぐ行事（運動会や、音楽会など）が嫌いで、学校を休みたいと思うくらいでした。 中学は、精神的に不安定で、毎日はお風呂はいれなくて、目も死んでるような感じになっていました。 現在は、友達と会うのも憂鬱で、約束を何度もキャンセルさせてもらいました。 本当は遊びたいのに、楽しめない気持ちでいっぱいになってしまいます。 こんな私でもみんなと同じような人生を歩めるのでしょうか…。 ２１歳なので、仕事をしっかりとして、そこで稼いだお金で好きなことをして過ごしたいんです。 皆さんは、普段どうしていますか？ 回答いただけたら助かります。

私は自分で言うのも変ですが、すごくボケーッとしていて動作が遅く、運動神経も良くない方です。 しかし、人の内面を見たり文章を理解する力はあります。(あまり良い事ではありませんが人の気にしている事や弱点によく気付いたりします。) たいてい友人からは、「お前って本当に馬鹿だよな」という趣旨のことを言われるのですが、私としては、友人の弱点に気付いてても黙ってあげてるのに、一方的に言われている、という思いがあります。 人の気にしている弱点を指摘するって めっちゃ暗い人のやる事って感じがしてあまりしたくないのですが、私もプライドがあり、バカにされつづける状況が長く続くと、いつもキレて友人との関係を終わらせています。このため人間関係で死ぬほど悩んでます。 そこで悩みなのですが 私はあなたが思っているほど馬鹿じゃないよ と軽く周りに分からせるには、どうすれば良いと思いますか？ 長く付き合っていかねばならない友人にずっと誤解されていると、キレてしまうので、 、 相手を制御できる人になりたいです。

京都に住む33歳の女性です。 絢香さんの病気告白を聞いて自分ももしかしたら。。と思っています。 たいていの普段の生活では何ともないなのですが、突然動悸が激しくなり始める時があります。 それと同時に倦怠感もひどく感じるようになり、体がむくみ、急に手足が震える時もあります。 朝起きてすぐは落ち着いていますが、しばらくすると動悸が上がりしばらく横にならないと動けません。 横になっていても動悸が異常に早いのでしんどいです。 目は飛び出るようなことはありません。 症状が出ると１週間から10日前後は続きます。 昨年６月くらいにも同じような症状で内科へ行ったのですが、心電図をとっても異常はないと言われました。（その時は症状は治まっていました） 治まっている時には打って変わって何をして全然大丈夫です。 普段から運動や体を動かす仕事をしているので、疲れかな、と思っていたのですが、バセドー病か他の心臓に関わる病気なのか、ご意見を頂けると有難いです。 宜しくお願い致します。

ダイエットについて。 ご閲覧ありがとうございます。 高校を出たら就職を考えていまして、「太っていたら自己管理ができていないから就職に不利になる。」と聞いてからダイエットを決意したのですが、ダイエット初心者で知識に乏しく、ネットを探しても自分に合いそうなトレーニングが中々みつらず、手探りの状態です。 一日のトレーニングメニューは 午後6時頃から 腹筋30回 背筋40回 腕立て伏せ30回 ランニング15分 縄跳び100回 を今のところ毎日していて、1ヶ月ほど続けています。 ランニングは息は続くのですが、足が持たず15分ほどが限界で、縄跳びも100回ほど跳べば疲れてしまいます。 「有酸素運動は20分以上でないと効果が現れにくい。」と、よく聞くので、とても不安です。 年齢15才(高校1年生) 身長 168cm 体重 86.5kg 体脂肪率 23.7% 筋肉率 32.5% 基礎代謝 1873 BMI 30.6 上記が体スキャンで計った結果です。 カロリー計算はまったくしておらず、食欲を抑えています。 図々しいのですが、「メニューをもっとこうしたら良い。」　「このトレーニングもいれたほうが良い。」 などがありましたら、どうかご回答をお願いします。

ダイエットについて。 ご閲覧ありがとうございます。 高校を出たら就職を考えていまして、「太っていたら自己管理ができていないから就職に不利になる。」と聞いてからダイエットを決意したのですが、ダイエット初心者で知識に乏しく、ネットを探しても自分に合いそうなトレーニングが中々みつらず、手探りの状態です。 一日のトレーニングメニューは 午後6時頃から 腹筋30回 背筋40回 腕立て伏せ30回 ランニング15分 縄跳び100回 を今のところ毎日していて、1ヶ月ほど続けています。 ランニングは息は続くのですが、足が持たず15分ほどが限界で、縄跳びも100回ほど跳べば疲れてしまいます。 「有酸素運動は20分以上でないと効果が現れにくい。」と、よく聞くので、とても不安です。 年齢15才(高校1年生) 身長 168cm(男性) 体重 86.5kg 体脂肪率 23.7% 筋肉率 32.5% 基礎代謝 1873 BMI 30.6 上記が体スキャンで計った結果です。 カロリー計算はまったくしておらず、食欲を抑えています。 図々しいのですが、「メニューをもっとこうしたら良い。」　「このトレーニングもいれたほうが良い。」 などがありましたら、どうかご回答をお願いします。

１月に母が近医で自己免疫性膵炎の疑いで総合病院に紹介されました。HBA1C１１．０、ＩｇG1900、血糖390でした。入院はしましたが、CTでは著名な所見がなく、アミラーゼの数値が上昇していないので、糖尿病の治療（食事、運動、内服）で退院しました。 一か月後に再来してHBA1Cは9.0　血糖170に下がっていましたが、胃のつかえ感と便秘がありました。胃薬と便秘薬をもらい、様子観察となりました。 2週間後、体重も3キロほど減り、胃のつかえ感は続き、黄疸があり、近医で採血したところ、総ビリルビン3.3、GOT153　GPT182　ALP1617　γGTP1832　IgG1900で、再度総合病院へ受診しました。 エコーをして、胆泥と胆管の拡張と膵頭部の軽度の腫大を指摘されましたが、今回もアミラーゼの上昇がないから自己免疫性膵炎とはただちに言えないらしく、ウルソの処方と1週間後ＣＴの予約をして帰宅しました。総合病院の先生がとても親切なので、ずっとかかっている状態です。 しかし膵臓はやっかいな臓器だと聞きます。あと1週間も自宅で待っていて大丈夫なのでしょうか？この病院に見切りをつけ、他の病院へ急いで受診する必要はありませんか？

最近、寝ていると「あれ？死ぬのかな」という感覚を感じ目が覚めます。具体的に説明しづらいのですが、例えば「心臓が止まってしまい、どうしようかな？」とあせっているような感覚です。目が覚めると、心臓がバクバクしてて、あっ生きてたという感じですかね。 睡眠時無呼吸症候群を疑ったので、耳鼻咽喉科で診断を受け、２晩機械でデータをとったのですが、正常の範囲内とのことだった。 それで、医者からはストレスが原因かもしれないとメイラックスという一種の精神安定剤（なのかな？）をもらった。 それを、しばらく飲んでから突然目覚めることもなく、その後友人と旅行に行ったら、薬を飲まなくても大丈夫だったので、もういいやと安心していたら、また夜中にはっと目覚めるという状態がここ３日続いています。 　仕事は激務ではないけど、ストレスを感じる業務です。仕事が原因なのか、別の病気の可能性があるのか分かりません。ちなみに私は男で年齢４０過ぎ。一昨年の人間ドックや年二回の健康診断では異常なしで、太ってもいません。運動は週１、２回、毎晩缶ビール２本飲むという生活を送っています。

25歳(女)、本気のダイエットで今年中に85キロ→60キロ台へ！ １月から(今までもよりも)本気でダイエットをして92キロ→85キロまで落としました。 でも、もっともっと本気の本気になって、今年中に60キロ台になりたいと思っています！痩せて、年末の飲み会で会う友人に驚かれるくらい痩せたいです。（身長167cm） 私は小学生のときから太っていて、何度も何度も、趣味＝ダイエットのようにダイエットはしていましたが痩せませんでした…。 今思うと、そのときだけ頑張っただけで。あとは口先だけ。頑張ろうと思ったときは本気でも、本気の本気ではなかったと思います…。、もう、太っているのが当たり前で今更…と無意識ながら思っていたのもあるかもしれません…。 今年から今までに７キロ落としたのは、友人と一緒にダイエットを頑張ろうと話してからで、確かに今まで一番頑張りましたしし、痩せました。が、それでも今の本気に比べればまだまだ本気じゃないようなきがします。 本気と言っていてもお菓子を控えて、夜にご飯を控えて…と当たり前のことしかしていませんでした。 運動もしようと思っても、基本的に嫌いなので、やる気が足りずに寝てしまったりして、結局しないことのほうが多くて…。 食事面は 朝は小さめのご飯茶碗に軽く１杯のご飯と、タラコや卵など１品程度のおかずにする 昼は小さめのお弁当で中身は普通のもの 小腹が空いたら野菜ジュース お菓子は本当に我慢できなくなったときだけ 夜はもやしサラダを中心に魚などをつまむ程度 黒酢・ダイエット系のサプリを飲む あと、水分も沢山とるように心がけています。その水分をダイエットをうたっているお茶に変えたら、水と比べればダイエット効果は上がるんでしょうか？？（お茶を飲んだだけで痩せるなんて思っておりませんが…） 運動なんですが、 ウォーキング（最初は30分～）or踏台昇降30分or半身欲１時間～を考えていました。 どれが一番効果あるのでしょうか？？ ウォーキングになると、なかなかできなくて…続かなかったんですが、踏み台昇降は家の中でテレビを見ながらできるのでときどきしていました。 魔女たちの22時で半身欲2時間で痩せた魔女の話を見て、いいなぁと思ったのですが…どうなんでしょうか？楽そうで何気に一番ツライですよね…？ こんな感じで目標達成できると思いますか…？甘いですか？ ダイエットを継続していけるコツ、や体験談なども教えていただきたいです。 今回は本気の本気で頑張ろうと思っています。アドバイスをいただきたいと思い質問させていただきました！よろしくお願いします！！