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今１６５センチ５７キロの体脂肪が２３パーセントです。ミニスカートがはきたいし、水着もかっこよく着こなしたいのであと７キロは痩せたいです。下半身が太く、くびれはあるのですがおなかがでています。下っ腹も出ています。あと、冷え性だし、便秘と下痢を交互に繰り返す感じです。食物繊維を沢山とっても便秘だったりします。今、ご飯やパンやパスタは玄米や全粒粉の物を食べています。でも、今までダイエットで一食置き換えや炭水化物抜きなどをしていたので、最近きちんと三食とるようになってから２～３キロ太ってしまいました。あまり激しい運動はしたくありません。というか、去年ジムに通っていたのにほとんど痩せませんでした。毎晩ストレッチもしています。最近おかしをよく食べてしまうのが悩みです。一体どの様にしたら痩せられるのでしょうか？？教えてください。

私は中２で、かなりのデブです。 身長１５８センチで体重７０キロぁります・・・・ 顔は普通です。 引いたらゴメンナサイ・・・ でも、高校入りまでには絶対痩せて、イメチェンしたいんです！！何キロまで痩せれば普通体型と言われるのでしょうか？？中学生は一番太る時期だから・・・ と言うレスだったらお断りさせて頂きます。 私は、ぁきっほい性格なので、何事も長続きしません。 今は毎日、縄跳びを８０回やってるのですが・・・ 何でも良いので返事頂けたら幸いです

結婚してから少しずつ太り 結婚当初より10kg増えました。 最近では子供と行くプールが恥ずかしくなってきたため 今年のプールはあんまり恥ずかしくない程度にしたいと思います。 そこで、４月の中旬よりジムへ（週６日）通うようになりました。 今週から３週間目に入りますが 特に体重や体脂肪などの体の変化はありません。 仕事の都合と金銭的な理由から月曜～土曜の 21:00～24:00のコースしかないため ８時ごろ食事をとり ９時からジム通いです。 内容として、９時頃から ウォーキングの機械で３００キロカロリーを目標に歩き 調子がいい時は、他の機械を使って トータル４００キロカロリーを消費します。 １０時ごろより 今度はプールでウォーキングと水泳を 休み休み３０分程します。 消費カロリーは分かりません。 あとは、温泉に入り１１時ごろ帰宅です。 私は 身長：168cm 体重：70～71kg 体脂肪：23～25% 食事は朝昼晩の３食 あと、会社の休憩時間毎にコーヒー（ミルクのみ）x４です。 間食は殆どしません。 酒、タバコもしません。 食事制限として 夕食のご飯２杯を１杯にした程度です。 どなたかアドバイスをお願い致します。

こんばんわ★今、高校三年生の受験生です。 学校の帰りに毎日塾に通っていて、 夜ご飯はコンビニで買ったり、お弁当を持って行ったりしています。帰りは１０時ぐらいになるのですが、 お腹がすいてしまい、ついつい食べてしまいます。 食べてはいけないのは分かっていますが、そのあとも宿題やら色々とすることがあるので・・・。夜食を食べるとすれば、どのようなものを食べればいいですか？？また、夜ご飯は、どのようなものがいいでしょうか？？？

主人の通勤に使用しようと思っています。 往復２キロなのですが、なだらかな坂道が続くので、普通の自転車だと結構疲れます。 なので、電動自転車を考えているのですが、周りに使用されている方もいなくて、いまいちどんなものかつかめません。 そこで質問なのですが、 　・故障とかは多いですか？（過去の質問を読ませていただいたのですが、試乗できるお店で買ったほうが故障の際にいい、とありましたので・・・） 　・盗難はされやすいですか？（土地柄にもよるかと思いますが） 　・正直マウンテンバイクの方がいいと主人はいいます（多分見た目がいまいちなのでしょう・・・）。マウンテンバイクと電動自転車、２キロの坂道、実際楽なのはどちらなのでしょう・・・ すみません、答えにくい質問になってしまいました。 どんなことでも結構ですので、宜しくお願いします。

http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=1375513 に書いてあるのですが・・・朝食前に豆乳を飲むだけでやせるのでしょうか???

私は、小さい頃から、太ってはいない（肥満になったことはない）ものの、普通体重の上限を超えそうなくらいの体重でした。　比較的、洋服を着ると、普通の体重の人に見えてしまい、「太ってないし、全然普通だよ」とよく周囲の人には言われますが、胸筋・腹筋が見えるような感じにはならないのです。沢山食事を取るほうではないですし、他人と外食をしていても、同じくらいの量、もしくは他人より少ないくらいしか食べていないのですが、脂肪がついてしまいます。ボディービルダーみたいな恣意的に作った筋肉、腹筋とは言わなくても、温泉やプールなんかに行くと、同年代（20代後半）の男性は、大概、私より、全然脂肪がついていません。何故、私と食物の摂取量が変わらないか、私より多い人が沢山いるのに、私より脂肪がついてないのか不思議です。特に社会人の同僚が運動を毎日しているとは思えませんし、何が違うのか分からないのです。脂肪が多いことは、健康に悪いし、見た目も悪いので、なんとかしたいと常に思っています。食事の量を減らしたり、間食をなくしたり、油はとらないようにしているのですが、一向に減らないのはなにか脂肪が増える根本的な理由があるのでしょうか。悩んでおります、、、。

中学時代から太りだし、160cm・75kgになってしまいました。 日常の食事量は普通ですが、時折異常に空腹になり パンを一度に５コとか、お菓子を１袋食べます。 （量は固定的に同じ位の量です。お菓子２袋は食べられません） この魔の時間帯は殆どの場合が夕方です。 夕食前がガマンできないのです。 しかし19歳の時、ウォーキングを始め、 精神的にダイエットモードにした結果、↑の夕方過食がなくなり、66kgまで落ちました。 ところが徐々にダイエット熱が冷め 再び夕方の過食が増えて、今は90kgになってしまいました。 ダイエット熱が冷めたのは、10kg減少したのに 洋服のサイズや外見が全く変わらなかった事が原因です。 自分は過食症だと思いますが、本当に空腹なので、嘔吐する気はありません。 吐けばカロリーがチャラになる事もわかっていますが 摂食障害を持つ知人が居るため嘔吐が過食症の大きなウェイトを占めることを知っていることや 吐けばまた空腹になるだろう、という安易な考えで、嘔吐はありません。 嘔吐をしないということは過食症ではないのでしょうか？ 嘔吐をしない、単純な過食症とは存在するのでしょうか？ 食べた直後には満腹感から嫌悪感は殆ど無いです。 しかし空腹ではない日常の時にイヤになることはあります。 私は性格は暗くありません☆ 常に仲間に囲まれて楽しく過ごしてきました。 家庭環境も全く問題はなく、就活も無事に終わり、春に卒業します。 精神的なことが原因だとは思っていません。 現在では、満腹や空腹に関する神経か、胃袋本体に異常があると予想しています。 異常な食欲を消すにはどうしたらよいのでしょうか？ 病院にいく場合は、どの診療科を尋ねればよいでしょうか？ 原因で考えられるものはなんでしょうか。皆様の意見をいただきたいです。

省エネ法の定期報告書の中で，電力量を一次エネルギー換算するための式（様式第５の第４表）にある「9,830kJ」とは何を意味するのでしょうか？

今日の夜、外食をしに行くことになりました。 焼肉かお寿司のどちらかを選んでいいと言われたのですが（他の同行者の希望もあり、その2つから必ず選択することになっています）、ダイエット中の私、 一体どちらに行くべきでしょうか？？？ 炭水化物を必ず摂ることになるお寿司をさけるべきか、それともお肉をいつもより多めに食べることになる焼肉をさけるべきか・・・ 皆さんだったらダイエット中、どちらに行きますか？また、「食べ過ぎない」以外に何か注意したほうがよいことなどありましたら、教えていただきたいです。

よく言われるのに日本酒１合＝茶碗一杯のご飯と同じカロリーと言われますが。 １　甲類の焼酎もメーカーによりカロリー数の違いもあると思いますが、ストレートで１合どれ位になるのでしょうか？ ２　出来れば度数により違いが有れば２５度・２０度の違いもお願いします。 ３　乙類の焼酎の方がカロリーが高いと思いますがどうなんでしょうか？

こんにちわ。 1週間ちょっと前から 毎日ウォーキングをしてるのですが 体重や体脂肪に変化があらわれません。 たべすぎってのもあるとおもうんですが。。 なにか効果的に歩く方法ってありますか？ 私なりに、大股で早歩きでがんばってます。

こんにちは。 154cm、51kg、体脂肪率27%、女性です。 先週から、週に2～3回ジムに行き、ウォーキング・エアロバイク・エアロビのうち２つぐらいを1時間～1.5時間ほど行っています。 その後、マシンなどで筋トレしています。 ですが、食事制限をしていません。 油っこいものと甘いものはなるべく食べないようにしていますが、白米、パスタ、肉、魚などは普通に食べています。 このまま運動を続けるだけで、体重、体脂肪率は減りますか？ 今のところの目標は、1ヶ月で2.5kg減です。 食事制限もする場合、どのようなメニューが食べやすく、満腹感があるでしょうか？ アドバイス宜しくお願いします。

三ヶ月ジムに通いましたが、体脂肪はほとんど変わりませんでした。やはり、食事でしょうか？ 脂っこい物は食べないのですが、米をたくさん食べてしまいます。 それと筋肉量は１キログラムアップしたのですが、こんなものでしょうか。スタッフの方は１キロなら悪くないとの事でした。 短期でもっとアップさせるにはどうしたらよいでしょうか？

いつも、疑問に思っているんですが、 果物などのカロリーについてです。 あれって、例えば、柿。甘いの渋いの、食べてみると色々あるじゃないですか。 食品換算表はそんなところまでの記載はありませんが、やっぱり、カロリー違いますよね？ それとも舌が感じるだけで、栄養、熱量等は同じなんでしょうか？ 私、糖尿病で現在インスリン注射３回打ちなんです。

はじめまして。nom_1と申します。 実は、こちらでも何度も他の方が質問されていることで恐縮なのですが、 最近私、食べないのにどんどん太るのです。 はじめに太り始めたことに気付いたときに、これは少しダイエットしなくては… と思い、それ以来運動をし、食事の量も半分以下に減らしましたが、 どんどん太っていきます。現在5kg増です。 正直途方に暮れています。 具体的には、昼食は大抵パスタ（一人前全部は食べません）、 夕食は無糖ヨーグルトを極少量食べていましたが、 あまりに太り続けるので最近試しに夕食をとるのをやめています。 運動は腕立て、腹筋、ジョギング、エレベーターの不使用、を実行しています。 しかし、体重は増え続ける一方です。本当に泣きたくなります。 どうしたらいいのかわかりません。 ちなみに、朝食はもう中学時代以来十数年間とる習慣がありません。 間食も全くしません。 巷には色々なダイエット方法がありますが、 結局は摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるし、 摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太るのだと思っていました。 この考えは間違っているのでしょうか。 もし正しいのなら、私はなぜ痩せないのでしょうか。 他の方の質問＆回答を読むと、つまりは運動量の問題だったようですが、 私のケースではこの点もクリアしているように思えるのですが… それとも、まだ足りないのでしょうか。 何か病気なのでしょうか…でもそんな病気ってあるのでしょうか。 病院へ行こうかとも思いましたが、そんなバカな話はないだろうと思うので ためらってしまいます。 長々と読みづらい文章で申し訳ありませんでした。 最後まで読んで頂いてありがとうございました。 もしよろしかったら、どなたかアドバイスをお願い致します。

はじめまして。２９歳の男性です。 私は今ダイエット中です。お聞きしたいことがあります。３食以外の時間でお腹が空いて我慢できないとき、なにかよい方法はありましたら、教えてください。ちなみに私は水を多めに飲んでその時を切り抜けます。アドバイスお願いします。

１）A地とB地とは6,5キロメートル離れている。C君はA地を午前８時に出発し、初めは毎時４キロメートルの早さで歩き、途中から自動車で毎時４０キロメートルの早さで走り、B地に 午前８時３０分に着いた。C君が歩いた道のりを求めなさい。 　

色々な食品には、何カロリーと表示されたりしていますが、 実際には、どのように算出されているのでしょうか？

３０才、普通のサラリーマンです。 身長161体重61kgから62kgくらいをウロウロ・・・。 体脂肪は26％から27％です。 今年の一月くらいから家で夕食前にエアロバイクを漕いでいます。 ペースとしては週に5日、時間は月、火、木は45分で水、金は30分です。 お昼休みに筋トレを月曜から土曜まで25分ほどしています。（筋トレはもうかれこれ自己流ですが、10年くらいしています。） とりあえず、これを今年の一月からずぅっとやってきて最初65キロあった体重が約61キロくらいまで落ちましたが、これ以上なかなか落ちません。（体脂肪も！！） やっぱり夕食の時に飲むビール（毎日350mlを3、4本）が原因なのでしょうか？ でも、おつまみは食べていないし、あくまでビールだけです。 ビールのカロリーは太らないって聞いたし・・・。 58kgまで落としたいんですが、どうしたらいいでしょう。