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筋肥大目的でトレーニングを行ってますが思うように筋量が増えません。 年齢45歳、身長174cm、体重68kg、筋肥大トレを始める前は60kg（初めはダイエット目的でトレーニングしてました） 大まかなトレ内容は以下の通り。 頻度は月、水、金の週3回。胸の日、背中の日と交互にトレーニングしてます。 胸はスミスマシンによるベンチプレス（フラット）をメインとして、同じくスミスマシンによるインクラインベンチプレス、ダンベルフライorダンベルプレスを適宜取り入れてます。 背中の日にはベントオーバーローをメイン種目とし、チンニング、ラットプルダウンを補助的に行います。 強度はメイン種目は10RMで8～10REP×4SET程度、その他種目は軽めの負荷で15～20REP×適当にやってます。 また、肩のトレ（ショルダープレス、ラテラルレイズ等）は毎回、下半身のトレ（スクワット、デッドリフト他）は週1回程度行います。　 さて、質問はここからなのですが、冒頭の通り筋肥大が目的なのでプロテインを摂取しておりますが、この量が適量なのかどうかが判らず困っています。 現在、起床後すぐ、トレーニング直後、就寝前の3回（トレのない日は2回）摂取してます。 この内容で半年ほど経過してますが、思うように筋量がアップしてくれません、それどころかお腹まわりの脂肪がどんどん増えてきて内蔵脂肪も増加しております。（最近医者に脂肪肝の診断を下されてしまいました） これはトレーニング量に対してプロテインの摂取量が多すぎるのでしょうか？ 筋肥大のためには脂肪もある程度増加するのは判っているのですが、脂肪ばかり増えているような気がします。

疑問文が無い、興味が無い＝好意が無い　ということでしょうか。 北米の彼とお付き合いしてから3年になります。 北米滞在中は彼とデートをしたり会っているときは色んなことを会話して疑問や質問など会話のキャッチボールが出来てて気が合い、楽しく過ごしていました。 先月、私の将来の夢のためにどうしても日本へ帰国しなければならず、私は日本へ帰って来ました。 それからメールで会話をするようになり趣味のことや仕事のことなど書かれているのですが。 彼のメール文章には　？　のようなことが書かれていません。 彼自身のことは書かれていますが、もともと短絡的な文章だけです。 もともとメールは苦手だ、とは彼から聞いていましたが、。 私自身も興味深い文章を書いているよう心がけているのですが。。 私についてもっと聞いて欲しいという思いがあるが本音です。 でも私の文章が面白くないのか、？　が無いんです。 彼は日本へ来たことあるのである程度知ってはいますが私のことは何も言ってこなくてちょっと寂しいです。 君のことを想っている、とは書かれているのですが、どうしてこうなの？とかこんなことは？などの突っ込みは決してなく。。 もともと北米に居たときからも、メールは短絡的でそっけなく、疑問文も無かった人です。 こういう場合、私に興味が無い＝好意が無い　と思っていいのでしょうか？ よろしければアドバイスいただけませんか？ よろしくお願い致します。

とにかく1on1でだれにも負けないようになりたいのですが1on1で勝つためにはなにが必要ですか？ 技やハンドリングの練習方法もいっしょにお願いします！！ 中学生です。

フリーハンドの使い方 フリーハンドの使い方がわかりません。 どうすれば、いいですか？

育児を楽しめていません 周囲から「１歳になれば少しは楽になるから」と聞かされていたので、 それを励みにやってきたのですが、 いまだに、育児を楽しいと思えません。 子供は、１歳になったばかりで、夜はまとまって寝てくれるようになったので、 そういった面は楽になったのですが、 つかまり立ちをするようになり、終始目が離せないし 離乳食も、口の中に入れたものを出して床に投げ散らかされて その度にイライラしてしまいます。 おなかがへってくると、かなりぐずりだし、 私が台所で急いで離乳食を作っている間も、台所と居間の境にあるベビーゲートに つかまり立ちして、「早くしろ」と言わんばかりに、わめきます。 なので、せかされているようで、気持ちが焦ってしまうし、 今日も、夕食時に離乳食を作っていたら、すごくわめかれて、 頭に来て「待っててよ！！」と怒鳴ってしまいました。 子供と一緒に食べると、私の食べている物を取り上げたりして、 ぐしゃぐしゃにされて、全く食べられないので、 いつも子供に先に食べさせてから、自分は台所で立って食べています。 立って食べているせいか、いつも、手っ取り早く食べられるような チンするだけの冷凍食品とか、おにぎりとか、パンとか、 そんなメニューばかりになってしまい、食べた気もしません。 また、気分転換に子供と買い物に行っても、必ずといっていいほど 毎回子供がぐずり、買い物になりません。 いつも、必要最低限の物を急いでかごに入れ、ダッシュで帰ってくる状態で、 かえって疲れます。 この前も、スーパーに行った時、店に着くなり子供がぐずりだし、 ミルクをあげても何をしてもだめで、 ベビーカーで体を反り返らせてわめいて、仕方なくすぐ帰って来ました。 子供と家にいたらいたでストレスがたまるし、 かといって出掛ければ出掛けたで、すぐ帰って来るはめになるし、 上手く気分転換出来ません。 私としては、毎日のように出掛けるのは苦手なので、本当は家でゆっくりしたいのですが、 家にいても育児や家事に追われてゆっくり出来ないので、 仕方なく出掛けているという感じです。 でも、いつも、ぐずられて、手に負えなくて、 買い物どころじゃない・・・という感じなので、どうしていいかわかりません。 昼寝をさせて、ミルクをあげてから連れて行くようにしているのですが、 それでもだめです。 ベビーカーが嫌なのかな？と思い、スーパーの備えつけのベビーカート？に 乗せたりもしてみましたが、同じでした。 デパートで、同じ年くらいの子供を連れた人が、のんびり買い物をしたりするのを 見掛けると、羨ましくなります。 ちなみに、うちの子供はまだ歩きません。 １歳になったばかりの子って、皆こういった感じなのでしょうか？ 夫は、家事や育児を手伝ってくれるのですが、 仕事が忙しく帰りも遅いし、休みもあまりありません。 最近、育児のストレスがたまっているせいか、 イライラしがちで夫にも当たってしまっています。 １歳になる頃には、もっと余裕が出てくるのかな、と想像していたのですが、 全然だめです。 どうしたらもっと楽しめるんでしょうか

作業療法師さん、言語療法師さん、教えてください。 ３歳の♂は言葉が遅めで月二回の療育に通っています。 現在は会話も成り立ち３～４語文話せます。 多動はないのですがプレ保育に参加していて夢中になると先生の話を聞こえてないことが多々あります。聴覚過敏はないのですが、外の音は気になることがあり車の音など「何の音？」とよく聞いてきます。物の音はよく聞こえるのに、親以外の人の声は夢中になると聞こえてないような感じです。 言語療法、作業療法も半年待ちくらいだといわれました。 素人の私でも家でできる訓練があったら教えてもらえませんか？失礼なお願いだとは重々承知なのです。素人の私がしても効果がでないもしれません。何もしないよりは・・と思い書き込みました。 失礼な書き込みで気分を害してしまったらすみません。 よろしくお願いします

コツを教えてください 僕は中学１年で今年初めてバスケ部に入部したばかりなのですが、 バスケをやったことがある人や、バスケの選手、優勝経験がある方に質問です。 僕は1年生で身長が高いのに、 レイアップがまともにできません。 どうすればできるのか、コツを教えてください。 あと、スリーポイントシュートのコツも。 それともうひとつ、ボールを又の間に通してドリブルする方法も教えてください。 お願いします。

縦振りと横振りとでは、縦振りの方が真っ直ぐに飛びやすいですか？

タイトルのとおりです。 脚の後ろサイドの方が、ふくらはぎはともかく、そこ意外は前側に比べて筋肉が少ないようで、まるでメリハリがありません。なんとなくのっぺりと肉がついている感じです。 なので後ろ側をシェイプアップしたいのですが、やり方がわかりません。 出来たらお尻にかけてもアップしたいです、たるんでるので＾＾； そして前面はどちらかというと筋肉質なので、これ以上バランスが悪くならないように前面にはなるべく負荷がかからないやり方だとなおありがたいです。 そのようなやり方ありますでしょうか。 なるべくなら特別な器具は使わず、日常でさりげなくできるようなやり方だったら嬉しいのですが。 たくさんわがまま言ってすみません。 部分的なご回答でもいいので、どうぞ宜しくお願いします。

ゴルフ初心者です。 PWで110yくらい飛ぶのですが、それからは番手をあげても飛距離がかわりません。 6Iでも１２０yくらいです。でもときどき２０球に１回くらいは150ｙ以上とぶこともあるので力がないのではなく、打ち方がわるいと思います。 冬期間はコースがクローズになるので、この間に基礎固めをしたいです。 どんなことに気をつけてどんな練習をするのがよいでしょうか。

年齢とともに、運動の量も減ってきて、やっぱり・・という感じではありますが、なんとかおしりのお肉の減少を抑えたいと思います。５０歳代ですが、毎年スキーには出かけています。いいトレーニング方法など教えてください。

10月8日 サッカー 日本vsアルゼンチン いよいよ明日キックオフですが、皆さんの予想スタメンを教えてください。 僕の予想は 4-3-3で GK:川島 DF:長友・闘莉王(栗原)・中澤・内田 MF:遠藤(細貝)・阿部・長谷部 FW:本田・前田(森本)・香川 です。 闘莉王と遠藤は欠場ですかね？ 　　

野球：左打ちから右打ちへの変更 中学校３年生の父親です。 息子の左打ちから、右打ちへの変更の事について御参考意見をお聞かせ下さい。 利き腕：生まれた時から右手 左打ち持続年数：約７年間（小学校低学年～最近） 体格：身長176センチ、体重68キロ（現在） 守備位置：小学校(1)捕手(2)投手、中学校(1)捕手(2)一塁手(3)三塁手・・・数字は今までのコンバートの順です。現在は三塁手です。 遠投力：95ｍ（軟式球） 握力：やや左手が強い 打順：3～5番 本来右利きですが、小学校の少年野球に入った時すぐに、コーチから左打ちにされました。レギュラーになってから今までずっと、左打席での打球は右中間にライナー性の鋭い当たりが持ち味でした。レフト前ヒットを打つのも得意でした。 凡打時はセカンドゴロが多かったです。 昔から足はあまり速くありません。 本人の理想の打球は滞空時間の長い、いわゆるホームラン性の当たりらしく、本来の利き腕を生かしたいのか、軟式中学野球引退後、右打ちに変更しようとしています。 そして今年の7月から硬式球で練習をしています。 しかし、いかんせん左打ちが長く、右打ちは初めての試みなので、トスバッチングでも、試合でも凡打がほとんどです。 先日の試合で、初めてたまたま当たった時には右中間を抜けた滞空時間の長い三塁打が一打席ありましたが。 しかし、それきりで、ほとんどが三振か内野ゴロです。 まだまだ練習不足といえばそれまでですが、親として少し心配なので、何か御参考意見をお聞かせください。 現在のコーチは、左打ちが右打ちに変える事は初めてのケースらしく、とにかくコンパクトに当てられるフォームを進めています。 素人の私が見ていても左右違えど、左打ちの時とは全く違うフォームに見えます。 体格の割に構えが小さくなって（スタンスを狭くして、右肘を下げているような・・・）何かスイングが下から出ているように見えて、窮屈に感じました。 又、野球経験者の保護者には、スイングスピードが遅くなって、左肩の開きも早いと言われました。 実際このような変更は、本人の理想と現実の差があるのではと感じてしまい、このようなケースをご存知の方、またはご存じではなくとも、何か良いアドバイスをいただければと思います。 高校生になっても野球を続ける気持ちなのに、こんな短期間にリスクのある事に挑戦して良いものかと心配しています。 私は野球観戦は好きなのですが、実際の技術的な事は全くの素人なので、こんなときにアドバイスが出来なく情けない親だと痛感しています。 御参考御意見をよろしくお願いします。

お世話になります。ゴルフをするのに遠近両用のコンタクトは合わないでしょうか。

パターについての質問です。 初心者ですがパターの購入を考えていて試打しました。 ・いろんな種類があると思います。かまぼこみたいなやつ。ボールが２つ並んでいて大きいやつ。。。どれも試打しましたが、あんまり違いがわかりませんでした。みなさんは何を基準にパターを選んでいますか？ ・カップをめがけて打っているつもりですがなぜか左にそれます。（左利き） スパットのようなものが見つからない場合方向性はどのように定めればいいでしょうか？ 教えてください。

乗馬の自主練習について。 僕は乗馬をやっていて,馬場馬術です。 将来は競走馬に乗る職業に就きたいです。 学校では乗馬の練習をしていますが,自主練習をしようと考えています。 今は姿勢のチェックなどを自主練習としていますが,他に何か良い自主練習を知っていましたら教えてください。

体幹トレーニングとは、 普通に腹筋、背筋をやればいいのでしょうか？ トレーニング方法を知っている方の回答お願いします。 あと、瞬発力を鍛えるにはどのようなトレーニング方法があるのでしょうか？ どちらかひとつでもいいので回答お願いします。

ウエイト使用のスロトレについて教えて下さい！ こんにちは。 ガリガリなのにタルタルの体をどうにかしたいと思い、ダンベル使用の自宅筋トレを始めて1ヵ月程の♀です。 乏しい知識を補う為に勉強しながら、筋トレの感覚を掴む事だけで必死になっているような低レベルなのですが、先日、12RM程でダンベルベンチプレスやった際、左肩の関節が外れかかり、数日間腕が後ろへ動かせない状態になりました(T_T) フォームや負荷の問題は勿論の事と思いますが、私は人より左肩が外れやすいそうで、それも原因だったようです。 そこで関節への負担が少ないというスロトレに興味を持ったのですが、軟弱な私にも適した方法(ノンロックやスーパースロー、トップで数秒静止etcのやり方があるようですが…)と適した負荷が分からず質問立てさせて頂きました。 また、これまで高重量を扱ってなかったので、摂取カロリーや増減量期といった事は気にしていなかったのですが、筋トレ後数時間、目眩や吐き気がする事が度々ありました。 一応トレ後にプロテイン10g＋糖質(ブドウ糖の入った飴やグミ2、3個)は摂っていましたが、単なる疲労なのか栄養不足なのかが分かりません(>_<) 「最初の数ヶ月は神経系の発達で…」といった記述を目にしますし、追い込むという感覚がさっぱり分かっていない初心者ですが、オーバーカロリーは必要でしょうか？ 滅茶苦茶な事を書いてるようでしたら申し訳ありませんが、詳しい方のご回答頂けると嬉しいです。 どうぞ宜しくお願い致しますm(_ _*)m

スポーツクラブでの運動（プログラム）内容について 身長153cm　体重65kg　体脂肪42.9%　31歳　女性です。 幼い頃からぽっちゃりしており、痩せていたことがありません。 特に４年前に結婚してから10kg近く太ってしまいました。 肥満を含め、運動を全くしていないために健康に不安を感じ、 一念発起して、今月からフィットネスクラブに入会しました。 食事の量を今までより増やさないようにするのは大前提ですが 事情があって、食事制限をするのが困難です。 長期的に見て健康的な体作りをするのを目的としています。 最初のカウンセリングで、最終目標を50kgと定め、 週に3～4回（一日おき）に体を動かしています。 今のところ、メニューは次の通りです。 (1)準備体操（屈伸、アキレス腱伸ばしなど） (2)ウォーミングアップ（クロストレーナー）：10分 (3)ストレッチ：10分 (4)マシントレーニング I、脚（レッグプレス）：25kg、13回 II、背（リア・デルトイド）：10kg、13回 III、胸（チェストプレス）：15kg、10回 IV、腹(アブドミナル)：10kg、15回 I～IVまでをグルグル回りながら３周（＝３セット） (5)有酸素運動（エアロバイク）：60分 (6)ストレッチ：15分 ★質問(1) 今のところ、やっている最中はきつく感じますが、 翌日に残るほどの疲労感はありません。 上記のプログラムで効果はあるでしょうか？ もっときつくするべきですか？ 重量はイントラさんに設定していただきました。 ★質問(2) ダイエット前提で、行っている順番や内容は問題ないですか？ 慣れてきたら負荷を変えて調整しようと考えています。 仕事帰りに寄っているので、これ以上の時間をとるのは困難です。 ★質問(3) どうやら肩から骨盤、体全体が右上がりに傾いているようです。 そのため、筋トレの際に片方だけ痛むことがあります。 力のない左側のレベルに合わせた方がいいでしょうか？ ストレッチを入念にして、バランスを取るように心がけていますが 他に体のゆがみに関して、注意点などはありますか。 長々と大変申し訳ございません。 他、アドバイスがあれば教えて下さい。

シュート回転 キャッチボールやピッチングの時に１０球に１球ぐらいの確率でボールがシュートになってしまいます。 それも少しだけ変化してしまうのではなくてものすごいキレで曲がるそうです。 特にフォームや握りを変えているのわけではないのに何故シュートがかかるのか疑問に思っています。 原因が分かる方がいたら教えてください。