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中1の妹を持つ中2です。 妹は同年代の人と比べてかなり落ち着きがありません。 具体的な例を上げると、 ・家でご飯を食べるときに席を立ってしまう ・家の中を延々と走り回っている ・踏切や信号待ちのときなど止まっていられずにうろうろしている ・授業中走りたくなって落ち着かない(本人から聞きました) などです。 どうやら妹自身困っているようで、どうにかしたいと悩んでいました。 母はただ運動不足なだけ、運動不足が解消されれば自然に治ると言っていましたが、何らかの障害が原因なのではないかと思っています。 そういった障害はあるのでしょうか? また、妹に落ち着いてもらう方法はありますか?

タイトルどおりなのですが ダイエット中の運動してる日と、主にそんなに動かない（家にいる時） 理想のカロリー摂取量を教えてください ちなみに年齢は16歳です *運動してる時 運動は週１，２回市民公園などで 朝から夕方までウォーキング・水泳など行います。 それ以外は週3平均4時間アルバイト アルバイトまでの交通を自転車で片道15分です 何か買いに行きたい、確認したいと思うとすぐ行動して 自転車でよく市内を回ります。 *家にいる時 家にほとんど仕事などで家族がいないので 洗濯物をしまったり洗物をしたり、うろちょろします笑 そのほかストレッチをしたりしています（お風呂後にもします） そんな私の1日の無理せずダイエットをするときのカロリー摂取量を 教えてください。もし良かったら1日のカロリー量と脂肪量もお願いします

29歳、女です。 今、ダイエットをしてるんですが、 仕事がトラックの運転手で2～4日家に帰れない日が 月に3、4回あります。 (長距離とかに出てしまったりして帰れないんです) ちゃんと家に帰れる日は 食事や運動もしっかりできてるのですが 家に帰れない仕事になると 運転中やたら何か食べたくなったりします。 眠いのを我慢して運転してると特に食欲が出てきます 厄介です。 このときは運動もできないし、せっかく痩せてきても無駄になってしまいます。 我慢できたり 意志が強くなったり 食べたくならない方法とか こんな仕事でも痩せれる 方法とか 何かあったら 教えてください。 よろしくお願いします。 ちなみに 身長は154センチで 48キロだったのが この1年で55キロになってしまいました。 とても困っています。

20代女性に質問ですがもしも家の中で安静にしてないといけない場合どんな事をして時間を過ごしますか？またオススメの過ごし方があれば教えて欲しいです。 ★この場合の安静は家の中を移動するのはOKで運動は勿論長時間歩いたり立った姿勢を続けるのはNGとします。 ★特にこれといった趣味はありません ★あまり金銭は使えません ★インターネット関係は除く

僕は今やりたいことがあります。それはこの後に出してくので答えれる事に答えてもらえると嬉しいです。 ・体力アップ ・太ももの内側の引き締め ・太もも全体の引き締め ・家の中でできる足腰のトレーニング（機械等は使わずに） ・家の中でできる腕のトレーニング（機械等は使わずに） ・お腹が割れるくらいの腹筋運動 ・これの全部に共通する事なんですが脂肪を落とし筋肉をつける ・腕立ての正しいやり方（筋肉のつくとこをやり方と一緒に説明してもらえるとうれしいです） と今はこれだけです。どうか答えれるのに答えてください！お願いします！

私は中３女子です。 部活を引退してから運動しなくなり太っていくばかりです。 というか、筋肉はおちて見た目は細くなっていくんですが、体重が増えていきます…。 運動しないと！と思うんですが、 親が厳しい人で、学校帰ったら勉強ばかりなのでなかなかする時間がありません。 朝や夜も外出てはダメ！と猛反対されるのでランニングもする暇はありません。 なので家の中でちょっとした時間にできる運動を探しています。 腹筋、背筋、腕立て伏せは毎日やっています。 他に効果的な運動はありませんか？ 教えて下さい。お願いします。

部活をやめてから、体中ムチムチです！！！ やせたい！！！ でも、食事制限は、あたしには合わないのでは・・・？と思うんです。 食べ過ぎに注意して、間食も控えるようにしてるんですが、 『食事制限』が『ダイエット』につながってる気がしない・・・というか、 食事制限したことによって体重が減ったとしても、ムチムチの体が引き締まるのかなぁ・・・とかって考えちゃうんです・・・。 だから食事制限より、運動をしてるほうが『効いてる♪』って思えるんです。 食事よりも運動に気を遣って、 『運動して汗かいて、少しずつだけどムチムチの体が引き締まってくる♪』 って思いながらダイエットしたほうが、 あたしは長続きするんじゃないかな、と思います。 でも、『運動』といっても、学校あるし、毎日ジョギングとかするヒマはなくて・・・。 だから、できれば運動系のダイエットで、 家の中で気軽にできるダイエット（エクササイズとか？）ありませんか？？ 特に、太もも、二の腕を細くしたい！！！！ あと、なんとなく上半身がデブい・・・。 胸が大きいのも悩みです。 ↑『うらやましい』って思う人もいるかもしれませんが、 　Ｔ-シャツとか、胸がキツくて着れなかったり・・・。 　本当にコンプレックスで、もっと胸を小さくしたいんです。 だれか教えてください！！

家にあるもので何を使ってオナニーしますか？ あとピストン運動を始めてどれくらいたったらオーカズムを感じますか？ できるだけ詳しく聞きたいです！ あと、生理中のオナニーの仕方、ナプキンは血がどれくらいの量ついたらかえるのかも 聞きたいです。

数日前から家で15分程の有酸素運動を始めたのですが、終わったあと高確率で気持ち悪くなってしまいます。 運動中に麦茶で水分補給をしていますし、室内温度は26度に設定しているので自分では準備万端だと思っているのですが 運動後20～30分経っても吐き気がおさまりません。 以前スポーツクラブに通っていた時もウォーキング後に実際吐いてしまった事があります。 慣れたら少しずつ運動時間を増やしていこうと思っているのですが、このような状態でどうしたものかと困っています。 特に持病はないのですが、今まで積極的に運動するタイプではありませんでした。 ただたんに運動不足が祟っているだけでしょうか。 何か良い解決方法があったら是非教えて下さい。

体を壊し、退職しました、５０代の女性です。 薬を飲めば午前中くらいは動けます。 家にじっとしているのが苦手なので せめて動ける間は外に出て活動したいのですが 午前中のパートなど見つからず 月２回程のボランティア、病院のリハビリ、スポーツクラブで軽い運動・・・をしているくらいです。 外に出て時間を潰せる事、何かないでしょうか？ また、家に居ながら社会参加できる方法 ご存知でしたら教えていただけませんか？

ジョギングを最近始めたのですが、最近wiiフィットネスというのを購入し、それで家にいながらジョギングができるというゲームがあります。 家の中でその場で足踏みのようにジョギングをするのですが、これは走っているわけではありません。 しかしそれなりに体力も使います。その場で走るのとジョギングではやはりまったくの別の運動なのでしょうか？

私、デートにはアウトドアにどんどん行きたいタイプなんです！ 一緒に運動したり、ディズニーランドとか富士急ハイランドとか行ったり…、ショッピングセンターに行ったり と、お家の中でのんびりデート♪とかあんまり好きじゃないんです(~_~;) こういうの男の方はどう思うのでしょう(>_<)？ 男の人はやっぱり家とかに(やましい気持ちがあろうとなかろうと)一緒にいたいものなのでしょうか？

　毎日、運動＆ヘルシーに頑張っていました。しかし、昨日の夜、熱が出て、「ちょっとやりすぎたかな？」と思って、今日は仕事を休んで家にいます。 　家にいると、ついつまみ食い。午前中は食べ過ぎたので、昼はリンゴ一個にして、と思うのですが、なかなか。だるくて、運動もできそうもないし、太ってしまいそうです。 　毎朝一番に体重計に乗っているのですが、このままでは明日の朝がコワイです。でも、体をこわすのもイヤだし…。ちょっと疲れて休息を取るときは多少リバウンドしても仕方のないことなのでしょうか？上手な休息の仕方などを教えて下さい。

私ゎ役１ヵ月半過ぎに学校で運動会がぁります。 それで私は赤団になりました。 それで赤団の中にゎ足が速いヒトがたくさんぃるんだろうな……っと思ってリレーゎ走らなくてもィィと思っていたんですが……。 運が悪く、その赤団にゎ足が速いヒトがいなくて…… 私が走るコトになってしまいました……汗 そのときゎあまり考えなかったンですが…… ぁとからかなりャバィほど（泣いてしまうほど）考えてしまうコトになってしまったんです……。 先輩になんか言われるかも…とか男子たちに言われるかな…とか… だからだれか運動の仕方（足が速くなる方法）を教えてくださぃ。 ぁと……家の中でも出来る簡単な運動方法（足が速くなる運動方法）を教えて下さい。 なんでもィィのでだれか投票お願いします!!

現在173cm 62キロの高校生男子です。 1年間で激やせしたため胸やお腹の肉が体重の割に残っています。 この肉を落としたいんですが家の中でできるトレーニングメニューを教えてください。 今のところ家で出来そうな有酸素運動は踏み台昇降と縄跳びぐらいです。 これらの有酸素運動と筋トレを組み合わせて主にお腹周り胸を引き締めたいです。 時間は1日に1時間半くらいしか取れません。 一応今までは縄跳びを3分間とって1分休憩を3セットやってから、腹筋をやっていました。 このやり方はどうなんでしょうか？

今年に入ってから鬱病の為、家で静養中なのですが、運動もすることがなくなり、座敷部屋でパソコンなどを一日やっていましたら、ふくらはぎが痛くてたまりません。 たぶん、エコノミー症候群？だと思いますが、治療方法などご存知な方、教えていただけますか？

冬休みが長いため家で出来るダイエットで押入れの中にあったＤＤＲで運動をしようと思い引っ張りだして踊りました。 ＤＤＲダイエットで成功された方たちはどの位の時間踊っていましたか？ 後、上手に踏めるコツなどありましたら教えて下さい。

私は学生で、冬休みに入ってからお腹の調子が悪く お腹の中心から下腹部にかけて痛くなり、 最初は下してたんですが、 だんだん(普通より大き目の)ガスのみが出るようになり、 ガス溜まりの便秘かな…と感じています。 そこで軽く運動をしてみようと考えたのですが 運動部に所属しているわけでもなく、 雪の多い地域で屋外で走ったりとかは できません。 家の中のあまり広くないスペースでもできる 便秘解消になる運動などは ありますかね……？ 分かる方がいましたら 教えて頂きたいです

１週間ほど前から、３０分間歩いてます。 それは家の中で歩く機械で、世間一般ではなんと言うんでしょうか・・・・？ ステッパーというんでしょうか？ けっこう１歩１歩ステッパーを踏むのに力がいるんですが、やってて１０ふんくらいすると汗が流れてきます。 痩せるため・引き締めるためにやってるんですが、これってやる続ければ効果はあるんでようか？ やってて、無酸素運動なのか有酸素運動になってるのか分かりません。。。。 無酸素運動は情銀具したときみたいにハアハア息が切れるって一般的に言いますが、息があんなに切れることはないんです。 昔、何かの雑誌で有酸素運動時の脈集を見たのですが、忘れてしまいました。 だいたい１分間にどれくらいの脈拍数だったら有酸素運動と言えるんでしょうか？ ちなみに無酸素運動だとやせないんですか？

運動不足も考慮して、今運動をしているのですが、今は足を捻挫してしまい、外での運動は出来ません。 その時外では、主にサッカーボールを使って走り回ってました。 それで、今は捻挫をし、２週間程度経過したので、家の中で運動をしようとしているのですが。 ここで質問です。 今は、計画しているのが筋トレ（腕立て・腹筋・スクワットは５０回を目標＋ダンベルトレーニング）この４つと、ボクササイズを一時間やるつもりでいます。 足が完治したら、これ加えて外で一時間ぐらいサッカーもしたいと考えています。 これを一日おき位にやろうとしていますが、これでそれなりに締まった体にはなりますでしょうか？ 問題点などがあれば指摘いただき、それに伴い、他にいい運動があれば教えて下さい。