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私の悩みを是非聞いて下さい・・・。 私は身長１５３センチ体重４２キロといたって普通（？）な 体型なんですが下半身デブなんですよ。太ももはもちろん太いけどスカートで隠れるからまだマシですけど ふくらはぎが異常です。３２センチもあるんです。とにかくむくみやすいんです。昼頃にはもうむくんでるむくんでる・・・。そこで、むくみにくい体質になるにはどうしたら良いんでしょうか？？教えてください。 マッサージとかしてるんですけど・・・。一向に改善しません。あと太ももについても知っている事があったら教えて欲しいです。

高２で男です 食事を取るとすぐ顔がぶくぶくになってしまいます。特に甘いものや脂っこいものを食べるとすぐなります。体型は結構しぼってるほうだと思います、週３ぐらいで筋トレしてるし少しですがランニングもしています。なのに顔だけにくるんです、それも蓄積とかではなくすぐにきます。けど運動するすれるとスッキリします、そして食べるとふくれては走り… みたいな感じで毎日繰り返しています。原因はなんなんでしょうか？どうすれば改善できますか？

よろしくお願いします。 私は夏の暑い時に、道を歩いていてもほとんど汗をかきません。が、体がどんどん熱くなり、友人から「カイロみたい」といわれています。 そのせいかただ歩くだけでも動機や息切れがして辛いです（ちなみに、体型などはほとんど標準です）。今年の夏も例年にもれずに猛暑になりそうですがいまから体質改善しても間にあいそうもないです。 そこで、サプリや栄養などでなんとか和らげようと考えてますがなにか有効な手立てを教えてください。

現在１８歳の者(高校生ではありません)です。自分は野球を趣味等でやりたいのですが体型が細くてピッチングでも１２０キロが限界、バッティングでもスイングが遅い気がします。身長が１８３センチ、体重が６５キロと明らかに体型(いわゆるガタイ？)が情けないので何とかしたいと思っています。 ただ体型を良くしたい、と言いましても単に「筋肉をつけたい」訳ではありません。と、言いますのも自分は中学の時に陸上部に所属しており筋肉だけならそのお陰でつきました。しかし細い体型で筋肉があるだけと言うのが気持ち悪くて嫌で、希望は体重を上げて尚且つ筋肉をつける(筋肉をつけないとただの「太った体型」になってしまうので・・・)事、つまり(？)ガタイを良くしたいです。 高校野球や大学野球やプロ野球でガタイの良い人を見て羨ましいです。体重は８０キロ以上が目標で筋肉質過ぎない様に身体を作っていきたいです。 また、自分は昔から猫背でもあるのでそれを改善する意味でも「ガタイ」を良くしたいです。先程から「ガタイ」と言う言葉を連発してしまっていますが、使い方が間違っていれば申し訳ありません。 父からはジムを勧められたりしますがジムは(自分の先入観ですが)筋肉はつけれても体重には特化していない気がするので見合わせています。今は取りあえず好きなのもありピッチングの投げ込みをしています(中途半端な運動になっているためか腕の筋肉が妙についてしまっています)。またプロテインは効果があるのでしょうか？ 初めから注文を多くしてしまい本当に恐縮ではありますが何としてでもガタイを良くしたいです。 ご回答やアドバイス、宜しくお願い致します。

男.26歳.肥満体型で運動不足.食生活.睡眠など生活習慣が乱れています。 お酒とたばこはしていません。 頬が少し赤みがあり頬の毛穴が少し目立ち.鼻もいちご鼻?で顔に肌荒れがあるのですが、 肌荒れと生活習慣は関係あるのでしょうか？ 今さらですが、運動.食生活.睡眠など生活習慣を改善をしていこうと思うのですが、 生活習慣を改善すると肌荒れは治るでしょうか？ 1~2.3週間などすぐ結果がでるとは思ってはいないのですが、上記の生活習慣をこれからずっと持続していけば2.3ヵ月後などには肌荒れは改善されるでしょうか？ また、クレンジングやピーリングをしてきていないのですが生活習慣の改善だけではなく、クレンジングやピーリングもしたほうがいいのでしょうか？ 仮にした方がいい場合、クレンジングかピーリング片方だけか両方するのかどうするのがいいのでしょうか？ 男で肌の事など詳しくないのでプロの方や詳しい方など教えていただけると大変参考になります。 回答お待ちしております。

こんばんは、初めまして。 僕は数年前までかなり本格的に水泳をやっていたのですが、ここ数年運動不足な日々が続き、体型がだらしなくなってしまいました。 これはまずいなと思い、ランニングをしたり、食事の改善（抜いたりするのではなく、栄養面の改善です）をしたりしました。 結構効果が出始めてきたのですが、なかなか効果がでてこない部分があります。 下半身や胸、肩、腕付近です。 ウエストは細くなっいるのですが、おしりや太もも、ふくらはぎが細くならないのでズボンを履くと、絶対ウエストが余ります（拳が入るくらいです）。それに、胸板、肩幅のせいで上着を着ると、とてもおかしくなってしまいます。 この辺の脂肪はどのようにしたら絞ることができるでしょうか？何かいい方法がありましたら、ぜひ教えてください。 よろしくお願いします。

ストレスか体型（肥満です）のせいかわかりませんが、血圧上がってしまいました。 常にイライラと不安感や手足のひえもあります。 常時緊張している状態です。 まとめて改善できればおもい、気功を試してみました。 当日は大変気分もよく、頭も軽くなり、手は冷えることも改善されていました。 翌日からこんどはあたまがふらふらして、軽いめまいのような状態が出てきてしまいました。 気功でリラックスして体に無駄な力が入らなくなったせいで、血圧が高いためにふらつくようになったんでしょうか？ 血圧は気功を受ける前とあまり変わりません。 以前は頭重感はありましたが、ここまでふらふらするような感覚はありませんでした。 これは症状としては好転しているんでしょうか？

29歳女性です。 １年くらい前まで152cm、43kgの少し細め～標準体型くらいでした。 幼いころから痩せ気味で、ガリガリ、などと言われ、その度に傷ついていたので、 トラウマになっているのか、ふっくらした女性らしい体型に憧れてきました。 太ろうと思っても、胃下垂なのか食べてもなかなか太れず、 体力もあまりなく、毎年夏には夏バテで食欲不振になり、 さらに痩せてしまうという事を繰り返していたので、 今年の夏こそ太って体力強化を！！！ そしてできたらふっくら女性らしい体型を手に入れようっ！！！ という計画を立て、実行し始めたのが１年前の夏。 その時期、ちょうど不眠があり、心療内科へ診察に行った事がありました。 その際、やはり食欲も落ちていたので、 食欲不振が改善し、なおかつ心の不安などにも効くお薬『スルピリド』を処方してもらいました。 他には胃薬を２種ほど。 スルピリドを飲み始めてから食欲もある程度出てきて、太るぞ～！という計画もうまく重なり、 その夏は体調も崩さずに元気に越える事ができました。 そして現在… 152cm、49kgになりました。 大成功！ …なハズなんですが、なんだか想像していた体型と違いました。 ふっくら、ぽっちゃりというより、むちむちで肉感的。 なのに腕のひじ下は細いまま。 相変わらず小枝のようですごく嫌です。 ですが、ひじ上から急にむっちむちのぷっよぷよ！ 特に二の腕から肩廻りは、はち切れんばかり。 胸はCカップからDカップへ。 これは嬉しいのですが、肩廻りもガッチリしてしまった相乗効果か、 なんだか上半身がすごく大きくたくましく見えます。 足も膝下は細いままなのですが、膝上からはむっちむち！ 内モモの隙間はみるみる塞がり、お尻はぶり～ん！ 腰回りのお肉がデニムに乗り、ひどい有様。 もともと胃下垂でちょっと出ていたお腹もぱんぱん。 なのに、アバラは少し浮き出ているんです。 すごくアンバランスなかっこ悪い体型になってしまいました…。 ちなみに顔と首周りには肉はほとんどつきませんでした。 この体型を、バランスの良い体型にするにはどうしたらいいのでしょうか？ 元のように痩せるのは嫌なので、あくまで体型のバランスを整えたいなぁと思っております。 簡単なものではありますが、モモ上げやウエスト回しなどを始めました。 １か月ほど経ちますが、なかなか効果はありません…。 心療内科にはもう通っていませんが、残っているスルピリドを、胃が痛い時などに 服用しています。 今まで太れなかった私が太る事ができたのは、 年齢のせいもあると思いますが、お薬の作用もあるのでしょうか…？ 長文になってしまいましたがどうぞ宜しくお願いいたします。

高1 女子です。 ウエストが太いです。 正確に言うと、くびれはあります。体も太っていると言われたことはありません。 その下（へその下）あたりにお肉がついてしまっています。そのせいで真上から見ると、パンツが見えません。 保健の教科書で、身長に対する適正体重を調べましたが、それはクリアできました。「痩せ気味」よりの「ふつう」でした。 よく、中年男性の太り方という風にテレビなどで紹介されているあんな感じなんです。 女子高生なのに水着も着られないようなみっともない体型がすごく気になります。 胸も小さいので今までは幼児体型だと思っていましたが、いい加減それは違うと思います。 似たような経験のある方がいらっしゃいましたら、どのように改善したか教えてください。お願いいたします。 ※便秘ではありません ※食生活は栄養士の資格を持つ叔母に見てもらっています

こんにちは。 自分は大学受験を控えているので机に座っていることが多いのですが、運動しないので少々太ってしまいました。 まあ元々微妙に太っていたのですが学ランなので多少は目立たなかったと思います。 ところが私服を着て鏡で自分の体型を横から見ると、自分の体がすごく厚みがあるように感じ、気になって私服を着るのを躊躇ってしまいます。 買いたい服も自分の体型が合わないので買えません。 大学生になると私服で生活するのが怖いので今から少しづつ改善したいです。 つい最近まで胴の回転運動を風呂場などで行っていましたが筋肉がついてしまい、むしろ逆効果だったかなと思います。 どうしたらなるべく筋肉を付けずに脂肪だけを落とせるでしょうか。（特に下腹とお腹が気になる） オススメのやり方があったら教えてください （ちなみに年齢は18、性別は男、BMI22程度です）

最近ジムに通い始めました、女23歳、身長165cm、体重47kgです。 元々太りにくい体型でよく動く工場職をしています。 かなりのガリガリ体型で胸はほぼなくぽっこりお腹でした(最近は改善されてきましたが) 女性らしい体つきを目指しています。 右も左も分からないひよっこなのでご意見をお聞きしたいです。 先日インボディで筋肉量などを計ってもらった結果、体脂肪率15.5%と計測されました。腕と体幹は標準並みの筋肉量、足はアスリート並の筋肉量と計測されました。 そこでの悩みなのですが 女性は体脂肪率20%～あたりが女性らしい引き締まった身体になるそうです。 ハードゲイナー用のプロテインなどで1度体重を増やすべきでしょうか？ また、全身均等に筋肉をつけたいと思っているのですが足の筋トレは控えめにし、上半身をメインに鍛えていったほうがいいのでしょうか？ ご享受いただけますと幸いですm(_ _)m

5年以上にわたって定期的に運動をしてはいるのですが、現状維持が精一杯で体脂肪・体型の改善が見られず困っております。どなたかよきアドバイスをいただければ幸いです。 [現状] 性別・・・男 年齢・・・３６歳 身長・・・170ＣＭ 体重・・・61～63ＫＧ 体脂肪・・・23％前後 [問題・改善したい点] 体重がそこそこの割には体脂肪が安定的に20％を上回っており、いわゆる隠れ肥満。ムチポチャ体型です。特に下腹部（お腹周り・内腿）に脂肪がおおくついており取ることができません。 理想としては全体的に引き締まった肉体に改善し（ぷよぷよ→スリムに）、特に目立つ下っ腹・横っ腹についてしまった贅肉（ズボンに乗っかってしまうくらい）を何とかしたいです。 [現在行っている運動] 5月以前・・・ジムで定期的に運動をしていました。 週3回ほど5キロ30分程度のジョギング 筋トレ・・・腹筋・背筋・大胸筋（胸と背筋は５０ＫＧ・１０×3セットくらい） 週2回ほどスタジオプログラムに参加（コナミスポーツクラブのボディパンプ週1回・ボディステップ週1回） ５月以降・・・コナミスポーツクラブのLESMILLS ROAD TO STUDIO MASTERと言うスタンプラリーに参加し、スタジオプログラムの参加回数を増やす。ボディステップ・アタック・コンバットのプログラムはできる限りすべて参加するようにし、ボディパンプは週3回以上参加するようにする。 体脂肪計に乗ると上半身は筋肉量はそこそこあり見栄えは普通なのですが、下半身の筋肉量が極端に少なく脂肪量が多く表示されます。（ボディパンプのスクワットは一応片側11ＫＧでやっているのですけどね） 万年２０％の体脂肪率から１０％台に移行させる効果的な方法、お腹周りの肉を効果的に減らす方法、どなたかいいアドバイスをいただけたらありがたいです。

私は生まれた時からずっとお腹がぽっこりしてました。 脂肪が原因ではなくお腹自体が出ていたんです。 わかりやすくいうとキューピーみたいなものでしょうか。 普通は小さい時に幼児体型でも、成長したらある程度は引き締まったお腹になりますよね。 たとえ脂肪が少々ついていたとしても、形自体はなおると思うんです。 なぜ自分だけがこうなのだろうといつも疑問に思っていました。 この原因と改善策を知りたいです。 食事は関係なく常にそんな状況です。 どうかよろしくお願い致します。

高校生二年で今度修学旅行がありま す。 その際に着ていく服を評価していた だきたいです。 服に関して無頓着なので説明下手で すがお願いいたします。体型は身長1 60cm 体重52ｋｇと小柄、顔は丸顔で す。 服装は 紺のカーディガン 白のｖネック、もしくは灰色の襟な し胸元に２、3個ボタンがついている 服 ベージュのスラックス(?) 靴は黒のスニーカー です。 改善する点、アドバイス、評価を教 えていただきたいです。 また、低身長でも似合う服装を教え ていただきたいです。

僕はランニングを週3で1回5～8km走ってるのですが、メリットが非常に多いと感じています。 あまりに多いので、まだまだ自分の知らないメリットがあるのでは、と思います。 そこで、みなさんにランニングのメリットを挙げていただきたいです。 ご回答よろしくお願いします。 以下、僕が思いつくメリット ・体型の改善、維持 ・脚の筋肉が特につく、体が軽くなる（体重という意味ではない）、スポーツが上手くなる ・ストレス発散 ・あらゆる病気の予防 ・自信がつく ついでにデメリット ・雨の日はできない（室内は楽しくない・・・） ・時間を結構使う

２週間くらい前から、お尻の穴周辺が痒くてたまりません ２週間前との変化で思い浮かぶことは、 ・２週間前に５日間、東北旅行した ・昼食が和食からパン(フランスパンにサーモンなどを挟んで食べる)に変わった ・汗っかきですが、今までに痒かったことはない ・運動の成果でちょい肥満から標準やや重めに体型が改善した あまりにも関係ありそうな理由が見つかりません 痒いとお尻を押したりして我慢しようとしますが、どうにもダメな時はパンツ越しかトイレットペーパー越しにかいてます

最近練習でジャンプシュートを打っていたら、 「シュートフォームはいいけど下半身のバランスが悪い」 と指摘されました。 そのときは良く意味が分からなかったのですが、確かに以前別の人にも 「ジャンプするときに真っ直ぐ飛んでいない」と言われたことがあります。 おそらくそのことを言われたのだと思うのですが、なにか改善するいい練習方法はありますでしょうか？ （私はがっちりした体型なのですが、確かに上半身に比べると下半身の筋力が弱いなと自分でも感じています・・・）

抜毛症で太っている。２０代の女です。私は小５から抜毛症で、小さい頃から太めです。高校の時人間関係でストレスがたまってしまい、暴飲暴食をしてしまったためさらに太りました。小学生からデブ・ハゲと周りから言われたり、つい最近もバスに乗ってる時に若い男性から「デブでしかもハゲてる女とか本当に終わってるな。頑張って隠してるみたいだけど、後ろ姿まるでお爺ちゃんやん(笑)」と言われました。今まで何か言われても「本当のことなんだから言われても仕方ない。」「めげちゃだめだ。」と自分に言い聞かせ、バイトをしたりボランティアをしたりと外に積極的に出ていました。体型や髪も少しでも改善しようと、髪の毛にあまり触れないようにしたり、少しずつですがダイエットに挑戦しています。しかし内心では「若いうちから太っていてしかもハゲている。自己管理も出来ないダメな自分。馬鹿にされても仕方ない。自分は終わってるんだ。」と悲観的です。太っていてハゲているという最大のコンプレックスに対して前向きになれず、「私は甘ったれなダメ人間なんだ」と最近はふさぎこむことが多くなりました。 しかし最近こんな魅力も何もない私にもなぜか彼氏が出来ました。私も彼が大好きです。そのためか「もっと可愛い子がいるのに私みたいな変な女でいいのだろうか」という不安と同時に、「彼のために変わりたい・・」という気持ちが少し芽生えて来ました。一緒に歩いてもはずかしくない女の子でいたくて、彼と会う時はウィッグをつけ、化粧をして、見苦しいとは思われない可愛い服を来ていきます。彼に会ったことでまた少しずつ前向きにはなってきたのですが、街を歩いていると同年代の細くて髪の毛がしっかり生えていておしゃれな可愛い女の子が多く、「やっぱり世界が違う。私があんな風になるのはずうずうしく痛いのかもしれない・・」と思うようになってきました。 前向き⇒後向き⇒前向き・・・と気持ちは不安定ですし、もうダメな人間なのかもしれません。努力を重ねている方が多い中、私はやっぱり「甘えている」んだと思います。せめて可愛くなくてもフサフサの髪、美容体型じゃなくても健康的な普通体型になりたいです。若いうちは難しくても「女」として楽しい人生を送りたいです。時間はかかってもいいです。髪の毛と体型を同時に治すのは難しいでしょうか？もし難しければ体型と髪の毛どちらから改善していったほうがいいのでしょうか。 無駄に長くなってしまってごめんなさい。もしよろしければでいいのでアドバイスや体験などお願いします。最後まで読んでくださってありがとうございましたm(__)m

長文ですがご容赦下さい。 現在自分は以下のような体型です。 ・25歳 ・男 ・174cm ・75kg ・体脂肪26％ ・基礎代謝1578k ・全体的に太めで、ウエストは31インチ。お腹や太もも、お尻はブヨブヨの醜い体型です。同年代を見てもこんな体型はなかなかいません(笑)胸もAカップ程？ そこでジムに通い、基礎代謝の向上と筋力アップを図り、体脂肪を少なくとも12%位には落としたいと思います。 体重をどうにかというよりは、単純な体格改善です。 (理想は筋肉質で平らなお腹、胸、平均以上の体型) そこで以下のようなメニューを火曜～金曜の４日間、１カ月続けています。 ・エアロバイク(背もたれが付いている、腰を落とすタイプ)でLv12?程度を約50分(推定消費カロリー=450k) ・腕や肩関係のウエイトトレーニング ・腹筋(マシン)35kg=限界×3セット ・腰から裏モモのかけてのウエイトトレーニング ・サウナ(10分)→水風呂→サウナ(10分)・・・3セット ・プロテイン(牛乳割り)40gを就寝前 本題ですが、一か月経過した今現在、以下のような悩みがあります。 １、太ももがなぜか太くなり、ジーンズがキツいです! ２、一向にウエストが引き締まりません! ３、体脂肪率も変化ありません! ４、お尻も相変わらずです・・・ ５、ようは何も変わっていない・・・ 仕事がデスクワークなので、一日の活動時間の4/5は椅子に座っています。(コレはどうにもなりません。) なにかトレーニング方法が間違っているのでしょうか？(一応、ジムの職員に見積もってもらったメニューをこなしていますが、結果的に何も変わっていないので・・・) アドバイス等ありましたらお願いします!!!

私は浪人生です。今年もまた大学をめざしているのですが、去年ストレスからかわかりませんが、早食い大食い暴飲暴食の習慣を創りあげてきてしまい、１年で１０kg以上も太ってしまいました。予備校に通わなければいけないのですが今まで落ち込むだけ落ち込んできたのでまだ通い始めていません。いざ予備校に見学しに行ってみると今の高校生は本当に細くて可愛く、自分を否定してしまうしさらに男の子の見る目（私のあまりの体型に）も変に意識して恐怖心を抱いてしまいます この１年間にやってしまった間違った食生活をどう改善していけばよいのでしょうか。お願いします。