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　始めまして、よろしくお願いします。 　夜勤から帰ってくると、体が非常にだるいのですが、夜勤をしている方は、食生活など夜勤のために何か気をつけていることがありましたら、教えていただきたく、お願いいたします。

みなさん、教えてください。 私は160cmの50キロです。痩せたいキログラムは三キロ～五キロは痩せたいです。 それは、、二週間ぐらいで痩せたいと思っています。 どんな運動をどのぐらいして食生活をすればいいですか？ 教えてください。

お早うございます。 早速ではございますが、善玉菌の数値が低く、悪玉菌の数値が高いので 食生活を改善する為に特に食べた方が良い食品と食べない方がいいのを教えて頂ければ 幸いです。 アドバイス　よろしくお願い申し上げます。

ちょっと太ってきたかなぁー・・・ 誰でも経験していると思います。 さて、そう感じた時、皆さんはまず何をしますか？ ・ちょっと食生活を変えてみる？ ・ちょっと運動らしきことをしてみる？ ・もう少し様子を見る？ ・これは気のせいだろう、と思う？

野菜中心の食生活でダイエットをしています。 野菜も温野菜が良いようですが、今はポトフをよく作ります。 キャベツ・たまねぎ・ジャガイモなどの野菜類のみで作り肉類は入れません。味付けはブイヨンと塩のみ。 もっとよい調理法があれば教えてください。

ダイエットや今後の食生活の為に 勉強したいと思います。 ・食材にどういう成分（栄養素）が含まれているか ・その栄養素がどんな働きがあるか 上記の点が初心者でもわかり安く、まとまっている サイトやできれば書籍を教えてください。

韓国人は明らかに日本人よりフィジカルが強いですね。 これは徴兵制度と食生活の違いと思いませんか？ 日本人の若者は徴兵制度がないから引きこもりになりがちだし、焼肉を食べる時も白米ばかりで肉をあまり食べません。

家族は腎臓病で、魚、野菜、大豆などの摂取量には注意しなければなりません。（塩分は誰しもですが） その上で、是非、血管を強くすることにこころがけたいのですが、食生活においてなにか良い方法はないものでしょうか。

両親と生活しています。食費を月７万以内に収めたいです。 両親の食事はあまり節約させたくないので 自分の食事を見直そうと考えています。 1日７７０円　月２万３１００円 朝食： 月～金までは食べていない、 土日、コーンフレークとかパンとか軽食 昼食： 月～金、手作り弁当 土日、普通の食事、レトルトや料理して作った食事 夕食： 料理して作った食事 朝食：なし５、軽食２ 昼食：自分で作った弁当５、普通２ 夕食：普通７ １食２７０円以内 軽食２ 自分で作った弁当５ ---------------------------- １食５００円以内 普通９ ７＊２７０＝１８９０ ９＊５００＝４５００ 合計６３９０ ７７０*７　＝５３９０ １０００円オーバー １食２１５円以内 軽食２ 自分で作った弁当５ ---------------------------- １食４３０円以内 普通９ ７＊２１５＝１５０５ ９＊４３０＝３８７０ 合計５３７５ ７７０*７　＝５３９０ (*´ω｀*)　予算内で収まるよう。アドバイスよろしくおねがいします。

28歳身長150cm体重46～47体脂肪率20～21女性です。体脂肪を18程度にし、体重は43まで落としたいです。7月頃からダイエット開始。１週間、殆ど食べずに49kgから46kgまで落ちました。その後、筋トレ開始。１、エアロバイクをほぼ毎日30分。２、筋トレ(腹筋・背筋・スクワット・ダンベル等)を１日置き。１半～2時間。食事は夜、野菜を少し取る以外は殆ど取っておらず、基本的には３食プロテイン(１食あたり７０～８０キロカロリーを低脂肪乳２００ml７０～９０キロカロリーで)取るタイミングは、筋トレの日は、トレ前とトレ後に１回づつ。＆寝る前に１回。筋トレ無しの日は、朝のエアロバイクが終わったら１回。その後３時に１回。＆寝る前に１回。先日、同窓会で和食を少し食べた時(お酒は飲めません)量は普通以下だったのですが、体重が一気に４６→４９へ、跳ね上がりました。１食で…。その後、３日ほどかけて46.5まで落としましたが、それ以来、恐くて食べれません…。目標に達してもプロテインだけの生活から抜け出す術がわかりません。目標体重を維持しつつ、普通の人と同じように３食きちんと食べれる生活にするには、どうしたら良いのでしょうか？

こんにちは。 私は一人暮らしで、夜などお腹がすくままに栄養を考えずにコンビニで食べたいものを食べたいだけ食べるというようなことを繰り返して、今からだに悪いことをしているなあとしみじみ感じているところです。 そこで、 生活の見直しをしなくてはと考えて今いろいろ考えているのですが・・・・ 一人暮らしで、十分に使えるキッチンではないため、あまりちゃんと料理ができる環境にないんです、それで、 夜だけマイクロダイエットにしようかなあと考えているところなのです。栄養もコンビに食よりはあるみたいだし・・ 朝、昼はもちろん今の食生活を見直していきます。 そこで、経験者の方にお聞きしたいのですが、 マイクロダイエットは一日一食、夜だけ飲んでいてもリバウンドしたりしてしまうでしょうか？ みなさんは、何キロをどのくらいの期間で減量されて、そしてリバウンドしないためにどんなことに気をつけていらっしゃいますか？よかったらお力貸していただけたら嬉しいです。よろしくお願いします。、長々とすみません。

２９歳、女です。 今日、電子体重計を買ってきました。 今まではメモリのある体重計を使っていたのですが、その時は３７ｋｇでしたが、買ってきた体重計で測ると３８.７ｋｇもありました。 身長は１４２ｃｍです。 ２年前は６２ｋｇありました。２年前までは３３ｋｇだったのですが、とある不幸があり、ごはんを食べない日が続き、（この時たぶん２９ｋｇくらいでした）病院で薬を出され、１か月で１０ｋｇ以上増えそれからも増え続け６２ｋｇになりました。 ダイエットを決意し、毎日１日１食、（カップヌードルライト）生活を始め４０ｋｇまで落としました。 その後、普通食？に戻し４０ｋｇをキープ、最近、飲食店での仕事を始め、今の体重になりました。（お店まで徒歩３０分かかります） 今の食生活は、朝、食べない、昼、牛乳２００ｍｌ、夜、うどん、ヨーグルトです。（夏バテ気味であまり食べられません） ３３ｋｇとはいかなくても、せめて３５ｋｇにしたいのです！ どうすればあと４ｋｇ痩せれるでしょうか？

私は2月の後半からダイエットし始めました。主に食事制限と有酸素運動ですが、炭水化物を抜いて運動していました。 炭水化物を抜くので当然体重は減り、身長157センチ体重55キロ→46.5キロまで減量する事が出来ました。もう充分減り、やや細い体型にもなったのでダイエットは止めようと思いますが、炭水化物を抜いた間違ったダイエット法をしたせいで炭水化物を採る事を今でも拒否してしまいます。 おかずは食べていますが少量で満足してしまい、あまり食に興味がなくなってきたように感じます。 このままでは栄養が偏り育ち盛りなのにちゃんと食べないと育つべき処も育たないので改善しようと思います。 どうせなら、ダイエットする前の不健康な食生活を見直して健康的な食生活にしようと考えています。 具体的に健康的な食事とは何なのでしょうか？ また、健康的な食事をして運動をしていれば体重維持も可能ですよね？

お世話になります。 昨年より精神修養と減量を兼ねまして、月に２～３日間の断食を平均２回ほど定期的に行うようになりまして、現在は月に１日に減らしております。 １９：００～翌日１９：００というプチ断食で、水分は補給します。 ３６時間を過ぎるころから頭痛を伴うようになりましたことから、黒飴をなめる事でおさまっていたのですが、それも２４時間が限界にになり、先月から更に効果が無くなり、昨日に至っては頭痛薬を服用し今朝０４：００に中止した次第です。 体調はよいのですが頭頂部の少し左側が痛みます。 食生活は、米は口にせず野菜を中心にしており、肉はせいぜい鶏のささみをゆでて野菜と食す程度です。（日に１～２食） 酒は２月に断ち、タバコも吸いません。軽い筋トレとジョギングは毎日行っております。 これは食生活からくる影響でありましょうか？ ご経験者のご意見を賜りたく存じます。

今日一日で１００００カロリー以上食べてしまいました。 明日からは普通の食生活に戻そうと思うのですが、 やはり体重３キロくらいは増えてしまいますか?

学校でカナダの文化いついて発表することになりました(・。・; (1)カナダの食文化 (2)カナダの生活習慣 (3)日本との文化の違い など・・・ 教えてください(*_*;

こんにちわ。現在８ヶ月、２回食の息子のママです。本当によく食べる子で順調に進んでいるのでそろそろ３回食への移行を考えているのですが時間体がわからないです・・ うちの息子の井生活リズムは 　　ＡＭ７：００起床 　　　　８：００オッパイ 　　ＰＭ１２：００　離乳食１回目 　　　　１６：００　　　　２回目 　　　　２０：００お風呂 　　　　お風呂上りにミルク２４０ml＋オッパイ 　　ＡＭ２：００オッパイ といった感じです。 これで一ヶ月すぎましたがいずれ家族そろって晩御飯を食べること、寝かしつけのオッパイをなくす事を考えて日曜日から二回目をＰＭ１９：００に持ってきて、１６：００はオッパイに変更してみましたが特に問題はなさそうです。しかしお風呂上りのミルクは普通に飲むので今までより一回授乳が増える形になっｔしまったのですが大丈夫なのでしょうか？ちなみに離乳食はものすごくよく食べます。３回になったら取り合えずは朝の授乳を離乳食にする予定なのですが・・・よろしくお願いいたします。

最近喉にピンポン球が詰まった感じで、喉の奥が違和感でいっぱいです。 これって、食道癌ですかね？　食生活は、暴飲暴食おまけにヘビースモーカーです。

吐き気と頭痛が酷いです。寝不足、脂っこい物ばかりの食生活、ずっと横になってる、運動不足が原因ですかね？特に車に乗ると症状が悪化します。

確かに、偉いけど、大変なのは被災者だけでしょうか？ これは、国がやることでは？ 日本では手がなくて、生活保護で４人で１５万円？ そんなに少ないなんて。 ホームレスは増えるし、 就職活動で就職出来ない人は多い。 せめて、食生活を安くならないのでしょうか？