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こんにちは。相談は、私の彼氏のことです。 私の彼の悩みは、痩せていてなかなか太らないということです。（私からしてみれば、羨ましい話ですが、彼にとってはとても真剣な悩みです） 身長は１７８センチ、体重６０キロです。歳は２０代後半です。 運動は好きなので、忙しい仕事の合間でも、時間があれば、体を（ちょっと汗をかく程度）動かしている様ですが筋肉がなかなかつかないのです。（実際、肋骨もうっすらと見えるカンジです） 食事も毎日三食しっかり食べてるし、好き嫌いもなく一回の食事の量も一般的な男性が食べる量は食べていますし。（ただ、胃下垂なので食べた後に、下腹がぽっこり出ちゃいますが。。） そんな彼に体重が増え、筋肉がつくようになるにはどのような方法があるのでしょうか？良いアドバイス教えてください。よろしくお願いします。

効率よい筋トレってどうすればいいですか。

えー、先日、「gooダイエット」でコンバット・カーディオなるモノを発見しました。「アメリカで話題」の「格闘技系エクササイズ」とのことで, 「カッコイイ～」って早速チャレンジしてみました。 ‥‥‥‥のですが。 やり方が‥‥わからない‥‥。 「左足のつま先をやや左に向け、右足は少し前に。 ひざ→腰→上半身の順にひねりながら左足に重心を移し、左手でパンチ」って‥‥ひねれなくない？間接の可動閾越えてない？と呼びかけてもモデルのおお姉さんはムッツリポージングするばかり(写真ですので)。 　長くなりましたが, どなたか, コンバット・カーディオについての情報があるサイトor本をご存知ではないでしょうか。 　知っている方いらしたらお願いします。

僕は慎重１７１センチで体重が５５キロくらいしかありません。 せめて６０キロくらいにはなりたいのですが、食べても太らない体質のようです。 筋肉つければと言われますが、社会人で忙しいので定期的に筋トレする時間がとれません。スポーツは週１、２回です。プロテインウェイトアップを牛乳にいれてのんだりしてるんですけどね。 よわいわけじゃないですが、骨が細い方なんでしょう。やっぱり、まず骨から太くして肉がついていくもんなんでしょうか。

のですが・・・。（特に胸） 効果的にやるにはどうすれば良いのでしょうか？ 又、筋肉痛を起こすまでやらなければ駄目なのでしょうか？ どうすれば良いでしょう。 お願いします。

カラオケが好きで、良く行きます。 声質としては、佐々木功さん（宇宙戦艦ヤマトの主題歌の人）のような声とよく言われます。 昔から低音は、ラッツ＆スターの低音担当の人ぐらい出るのですが、高音になると急に声が細くなってしまいます。 一定の音の高さから急に声質が変わってしまうような感じがします。 どうすれば、高音まで太く伸びのある声が出せるようになるのでしょうか？ ミーシャや小柳ゆきのような高音まで強くて伸びのある発声法があれば教えてください。

今年の１０月に第１子出産予定のデカッ腹ちゃんです。 現在務めている会社を１年育児休職し、復帰する予定ありです。その上で質問です。 紙おむつもいろいろな種類のものが出て、材質も良くなってきたとお聞きしますが、子供にとっては布おむつの 方がいいのか？それとも最近は紙おむつが良いものになったので逆に紙おむつを使ったほうが良いのか 教えていただければと思います。

体を柔らかくするのに限界ってあるんですか？やっぱり新体操の選手や一流のバレリーナのような柔軟な体になるのは無理なことなのでしょうか？また効果的に柔軟な体を作るにはどうすればいいのですか教えて下さい。

小学校１年生の娘がいます。公文に通っているのですが、最近算数が学校の教え方と公文の教え方が違うので本人がとまどっています。やめたいとはいいません。（学校のほうがわかりやすいといっていますが。）このままつつ”けていいものか、違う塾に通わせるか迷っています。公文をやってこられた方、また塾に関して詳しい方宜しくおねがいします。

僕は26歳の社会人です。 僕には趣味と呼べるものが特にありません。 仕事に忙殺されている日々を送っていますが、 それに反比例して、体はなまっていく一方です。 ここで一発、体がビシッと鍛えられ、かつ エキサイティングなスポーツでもあれば 是非始めてみたいと考えています。 球技はちなみに苦手です。 あと室内でなく、太陽の下でやるものだったら、 言うことなしです。 皆さんの情報をお待ちしています。

来週からスポーツクラブに通うことにしました。 目的は落ちてきた体力を取り戻しつつ、ダイエットも狙っています。 出産後4年になりますが、以前に比べると自分でも驚くほど体力が落ちました。 それに伴い体重も４ｋｇ増加しています。 スポーツクラブ通いは初めてなので、何から手をつけてよいのか全くわからない状態です。 効率的な通い方と、クラブでの時間の過ごし方をぜひアドバイス下さい。

今月からジムに入会しました。 3日連続で行ったんですが、毎日行くより週3～4回のほうがダイエットにはいいですか？ あと、週何回行って何ヶ月で何キロ痩せたなども教えていただけると嬉しいです。 それと、運動する前に何か脂肪燃焼の効果をあげるためになにか飲んだりしていますか？ よろしくお願い致します！

大手ジム行くと不況、高齢化なのか若者少なく中高年が多いです。 トレーニングしていると中高年が大声で他人の悪口言い合い、集中できなくて困っています。 お互いマシンに座ったまま動かないで占拠し大声で他人の悪口の言い合い。 トレーニングはしません。ただズ～～ットマシン占拠しているだけです。 若いトレーナー注意しているのですが忘れて再度迷惑行為の繰り返し、 若者、女性で真剣にトレーニングしている人は嫌でいない時間帯だけ来るようにしていますがこのような迷惑な輩は混んでいる時間帯に来ては他人の誹謗中傷します。 しかも似たような体形メタボでお互い醜い悪口。目くそ鼻くその争い・・・ ジムをデイケアセンターにしているようで毎日来てはおしゃべり、トレーニングしている気配が無いです。 どこにもこのような迷惑な輩いるようですがこれではトレーニングできません。 なんで自分のトレーニングしないでマシン占拠、他人の悪口等迷惑行為しているのでしょうか？ 困りました。 ジム行かないで自分でトレーニングするしか方法が無いのでしょうか？

90の老人が一日1回くらい転んでいます　 ゆっくり歩くようにいっても性格のせいでトイレとかいくときは 気持ちが急いでいるし 足を鍛えるようにいっても今日は疲れてるから、とか よし、がんばると口だけ言って何もやりません 骨折してうごけなくなるのは時間の問題です 足を鍛えさせる良い方法、転ばないようにする方法 本人をやる気にさせる方法 なんでもいいのでアドバイスください

4ヶ月で8kg痩せましたが今後のダイエット 年齢40代前半で食事と運動療法で、4ヶ月で8kgのダイエットに 成功しました。 3食きちんと食べているのですが、運動量が多いせいかとても 痩せました。 本当は1ヶ月に1kgから0.5kgの減量のペース位が一番リバウンド しないダイエットではないかと思うのですが、体重が落ちてしまいます。 今後もダイエットは継続する予定なのですが、食事の栄養のバランスと 仕事の合間の運動で、もっと体重が減ってしまいそうです。 あまり急激に体重を落とすと皮膚がたるんだり、良くない事もあると 思います。 体型が崩れる心配もありますが、健康面でもちょっと心配です。 体重管理なのですがもう少し食事の量を増やすか、運動量を減らすか 迷っています。 食事はご飯にお味噌汁、タンパク質とお野菜、果物、海藻等で 運動はプールで週に2,3回ウォーキング1時間位です。 どこかおかしなダイエットになっていないか、アドバイス頂けたら幸いです。 ご回答の方よろしくお願い致します。

今、自宅で時間を見つけては筋トレをしています。 今の身長、体重は183センチ、67キロぐらいです。 夏までに体重を80以上、腕や胸囲を太く、厚くしたいです。（Ｔシャツやポロシャツが似合う感じ） ですが、なにから始めたらいいのか、どうしたら効率よく鍛えられるのかがわかりません。。 ジムに行こうにも知識がなくては。。 プロテインにしても知識がなくては。。 と言うことで困っております。 ちなみに現在は、腹筋、背筋20回×2セット、腕立て伏せ10回×2セット、ダンベル8キロで10回×2セットをやっています。 バルクアップできる、筋トレメニュー、プロテインなど教えていただけたらうれしいです。 よろしくおねがいします。

スポーツテストのボール投げが不得意です。 外でボールを投げて練習したいのですが場所と時間がないです そこで筋トレで補いたいのですが何をすればいいでしょうか？ 自宅で出来るものでお願いします。 解答よろしくお願い致します。

現在ジムに入会後、一度もジムに行っていません。 当初、ＯＰＥＮ記念で入会金が無料、２ヶ月分の月謝も無料であったので、入会したものの、 家は近いのですが、狭いところに人が押しかける熱気や前の人が使ったマシンに汗が残っていたりと、 異様な雰囲気に圧倒されて一度も利用していません。 本来ならば利用しないならすぐにやめればいいのですが、半年間継続しないとペナルティがあり、無料２ヶ月間の 料金　１ヶ月１１０００円×２か月分の料金も追徴されます。 ジムに通おうと思ったのは、細い体を鍛え筋肉をつけビルドアップしたいのと、運動をすれば体もリフレッシュでき、頭の回転もよくなるので、仕事の効率も上がると思ったからです。 ですので、ジムに通わなくても、家でもジムと同等にやり方などを工夫すれば筋トレし、効果があがるのであれば、ジムに通うのはやめようかと思いまうす。 ジムに通われている方や筋トレに詳しい方で筋肉量を増やし、細い線の体をビルドアップするにはジムに継続して通うべきでしょうか？ （主に胸板や、腕周り、首の太さ、腹筋、足腰を鍛えたいです。エアロビクスなどは興味がありません。） それとも家でもやり方などを工夫すれば十分筋力がつき、見た目もよくすることは可能でしょうか？ この意見を元にジムを継続するか考えたいと思います。 よろしくお願いします。

私は昔から下半身がたくましいという少しぽっちゃりしています。 上半身は割りと小柄なのですが、下半身の特に太もも辺りが太いです。 （身長・体重は中学生の女子の平均とそう変わりません） 今は学生で自転車に乗り片道４０程の距離を結構速いペースで登校しています。 その際サドルを高くして（TVでサドルを高くすると痩せると言っていた為）いるのですが 一向に細くならないまま年数が経ちました。 母親には自転車登校しているのだから下半身がたくましいのは仕方ないといわれていますが やはり気になってしまい、もう少し細くしたいのです。 ウォーキング以外で何か下半身（太ももあたり）を細くする方法はありますか？ もも上げなどをすればよろしいのでしょうか？ どうか、教えてください。 ちなみに体力には結構自信があります。

あの日は、私たちは大変な目にあいましたね。本当に怖かったですね！3.09は何したかは忘れ去られましたが、あの日は、生涯忘れられない一日となりましたね。皆さんはどう過ごしてましたか？