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昨年、心臓の手術をして12月に退院しました（５９キロ）。体重の増加は心臓に負担をかけてしまうので、気を付けるようにと医師から言われました。1.2ヶ月後、退院してから2.3キロ増えました。（それでも悪いですね）病院の食事は、決まっているので体重を維持出来ましたが、やはり自分が食事を作る立場になると、どうしてもカロリー計算も出来ず過食になってしまいます。3月から体重、体脂肪を書くようにしたのですが、退院後から10キロ増えてしまいました。（164ｃｍ。69キロです）春になって、歩くにも良い気候になったので、なるべく歩くようにしてます。薬の関係もあり、3食食べていき、運動は心臓の負担にならないようにしています。（ウォーキング）以前はタバコを吸っていたのですが、昨年5月にも手術したのですがそれからは禁煙しました。その後は、病気のせいか食欲もなく体重が増えることがなかったのですが・・。（70キロ）10月の手術で62キロになりました。タバコをやめて、よく食事が美味しくなって太るとかってありますよね。そのような、感じなのでしょうか？やせなくては、いけない、運動は歩く程度で どのようなダイエットがありますか？教えて下さい。

おはようございます！ 20代女性、社会人です。 現在ダイエット中で、2ヵ月でおよそ2キロ減量しましたが、体脂肪に変化がまったくありません。1％くらいは減ったかな？という感じです。 -------------------------------------------- 164cm　50～52kg　体脂肪27～28%　女性 基礎代謝：1200kcal（オムロンの体組成計） -------------------------------------------- ご覧の通り、背の割りに体重は「痩せている」部類に入ると思いますが、なにしろ体脂肪率が高く、この皮下脂肪をなんとかとりたいです。ちなみに内臓脂肪はほとんどない模様（健康診断調べ）。 早歩きのウォーキングをほぼ毎日30～60分程度やっていますが、最近慣れて来て飽き気味なので、水泳もやってみようかなと思います。 公営プールだと安いので利用を考えているのですが、なぜか夜間使えるのは土日含め週3～4日。仕事と女性特有の生理の関係上、行けるのは多くて週2日、月にして7回くらいといったところでしょうか。 単純に消費カロリー計算で60分クロールをした場合、1000kcalくらいになるのですが（本当なのか・・？）、週に1～2回だとやはり効果はないのでしょうか？ ウォーキングは毎日続けることに意味があると以前教わりましたが、水泳の場合どうなんでしょうか？もしこれくらいの頻度なら、やってもやらなくても同じだったら、水着やその他の費用がもったいないので考え直そうかと思います。 アドバイスいただけましたら幸いです。よろしくお願いします！

閲覧ありがとうございます。 ２３歳の男。168cm,60kgです。 自分では比較的普通の体重だと思っていて、周りから見ても、「別に普通だよ」や「まあ、丸顔ではあるよね」「少し太っているかな」と言われます。 ですが、お腹がかなり出ているんです。そのため、普段はそれが目立たないように服を選んでも、例えば水着を着る場面だと「えっ」と言われてしまいます。 少し例えが悪いかもしれませんが、貧しい国の子どもたちの、「やせているのにお腹が出ている」ような感じでお腹だけ出ています。 もちろん、きちんと栄養はとっていますが、２年ほど前に拒食症→過食症と経験しているので、何となく自分もそうなのではないかと思ってしまいます。 腹筋も一時期頑張っていて、お腹に力をいれると「おっ」と自分では思う程度にはなったのですが、どうも筋肉の上に脂肪がある感じで、まるでお腹がへこみません。 ランニングをしてもお腹の脂肪がなかなか落ちず、今は皮膚病の関係であまり汗をかかない方がいいので、１時間ほどの散歩をしているのみです。 食生活は、（だいたいですが）カロリー計算していて、一日平均2200~2600程度です。ただし、アイスを毎日のように食べていますが。 何か改善策があれば、教えて頂きたいです。 宜しくお願い致します。

現在身長160cmなのですが、体重が2年頃まえから徐々に増えてきて52kgまでいってしまいました！！ あまりにもパンパンすぎてまずい！！と焦りはじめてさぼり気味だったジムに２週間前からちゃんと通うことにしました。 今の私の運動は 週２回 ボディコンバット(コナミ系ジム）３０分 -> ウォーキング20分またはステッパー10分 ->筋トレマシン各種10回×2セットずつ 週１または２回 ウォーキング30分 -> ステッパー10分 -> 筋トレマシン各種10回×2セットずつ 週１または２回 自転車片道20分で買い物 食事は 朝＝食パン1枚、コーヒー、フルーツ、ヨーグルト、野菜炒めや卵 昼＝持参したお弁当 夕食＝トマト２個、お味噌汁またはスープ この運動・食生活でほっそりしていくでしょうか？ あまり運動やカロリー計算に詳しくないのでやっても成果が見えなかったら悲しいので。。。 ちなみに家の体重計はカラダスキャンで体脂肪も測れますが上記生活を始めて2週間で体脂肪23.4％から21.8％へ減りました。 体重は1kg減です。 希望はひとまわり程度ほっそりしたいです。 体重は48kg程度になりたいのですが、体重よりも見た目重視です。 ウエストからひざ上まであたりをやせたいです。 このまま続けていていいのか、またこうしたほうがいいよ！などのアドバイスがあればぜひ教えてください。 よろしくお願いします。

結婚生活１７年目、私５０代妻４０代子供１人。この度健康診断で糖尿病がわかり、入院治療中です。私は酒は飲めず甘いモノが好きでよく食してましたが、まさか糖尿病になるとは思いもよらず、休職せねばならない現状も辛い日々です。こうなったのも、妻がキチンと務めを果たさないことによるものではないか、と思うのです。食事は作りますが、もう少しカロリー計算や糖分などに気を配ることを疎かにした結果、私の発病に繋がっていったのかと思うと悔しさと憎しみが噴出して来ます。もともと妻とは仮面夫婦のようなもので、妻を抱くのが嫌でここ数年夫婦生活を拒否してセックスレスです。私自身は気になる女の子と付き合っていましたが、妻に感づかれギクシャクして別れました。そして今、本気で幸せにしたいと思える女性にアプローチしています。彼女もその気になってくれてますが、妻に気兼ねしています。妻への気持ちが無くなったのと、彼女との新しい生活のことで板ばさみ状態です。来週には退院できるので、務めを怠った妻に離婚を上手く切り出すにはどうすればいいでしょうか？慰謝料は最低限に押さえ、親権は妻で構いません。よろしくお願いいたします。

1か月程前に、事務職に転職してから約2キロ程太りました。その前までは接客業で立ち仕事で動くことが多かったです。 今は、ほぼ一日中座りっぱなしなので、対策として週3.４日は1時間かけて歩いて帰り、ストレッチ、腹筋など夜に行っています。 食事も野菜中心、カロリーを計算して摂るようにしています。間食も200キロカロリー以下と決めています。色々気にかけて努力している割には、体重が減るどころか最近少し増えました。このまま体重が増えるのではないかと怖くなってしまいます。 過去にもデスクワークしていた際は、やはり太ったのでジム通いしたりしていました。現在もその頃の体重に戻りつつあります。動く仕事をするとすぐになにもしなくても体重が減っていきます。服のサイズや見た目はさほど変わりないとは思うのですが、１０代の頃食べないダイエットなどをしたりして、痩せずらい体質なのかとも思います。太ると大体今の体重位になります。 デスクワークでもあと3キロ落とし体重をキープさせたいです。 中々、1キロも落ちないのでモチベーションがあがりません。痩せずらくてもダイエットに成功した方、何か具体的な良いアドバイスがあれば宜しくお願いします。

体調不良（メンタル）のため勤務時間を調整しており10時～17時半勤務となりました（朝が早いと辛いためです）。 従来は、7:30朝食、12:00昼食、18時～19時夕食という状況で なるべく朝と昼に多め(といってもカロリー計算食で300～400kcal) 食べるようにしていました（それでも何故か全然痩せないのですが…)。 会社なので、お昼時間は12:00～と決まっています。 10時勤務になると起床時間が9:00頃になります。 この時間にしっかり食べると12:00にはあまりお腹がすかない状況に なってしまうのですが、このような時間帯の場合はどのように食事を 調整するのが良いでしょうか？ 朝9:00にバナナなど軽い朝食にするべきか、7:00頃に一度起きることも 可能なので、一度起きて食べて、仮眠してから出社するのが良いのか・・・。 メンタル面の不調で休職したりして、身体を動かすことが少なくなり、 徐々に体重が増えてきているのでこれ以上増やしたくありません。 基礎代謝も下がっているようで、食べる量を調整しても体重が全然減りません(T-T)。 どのように食事を調整していけば良いかわからず困っています。 良いアドバイスがありましたら、宜しくお願いします。

ダイエットを始めて４ヶ月ほどになります。 ひと月に２キロ体重が落ちるペースです。 食事内容に気をつけて、間食はもともとしていないのでそのまま。 飲み物はお茶と水とコーヒー、朝と夜にウォーキング。 夜のウォーキングは最近になってゆっくりだけど走ったりしています。(１日おきのペースで３０分くらい。朝はほぼ毎日１時間弱ぐらい。) 激しい運動や、サプリメントなども使わず 難しいことはあまり考えずゆっくりペースでやっています。 食事に関してはカロリー計算してはいないのですが 腹８分め、たまに満腹になってしまいますが(笑)魚、野菜を多くして、肉もゴハンも食べています。 お肌の調子もよくなってきたので食事のバランスはこれでいいかなーと思う感じです。 体重が落ちるペースも体調が良いのでこれで満足なのですが、 ここ１ヶ月ぐらいぴったりと体重が変動しなくなってしまいました。 停滞期というものだと思うのですが このままのペースでダイエットをしたほうがいいのか、 ちょっとでも運動量を増やしたほうがいいのか それとも、１週間程度でも一度運動をお休みしてまた再開したほうがいいのかなど、 どーしたらいいのかわかりません。 どなたか良い案がある方、教えてください。宜しくお願いします。

長文になるんですがすみません。私は今、ダイエット中で１日２食で、朝はコーヒーだけで昼はおにぎり１～２個程度、夜は家族で食べる為食べすぎない程度に腹８分目ぐらいで食べているんですが、もちろんその間、間食、何か飲んだりもしてません。で、昨日栄養士さんと話す機会があったのでそのことについて相談したところ「３食きちんと食べたほうがいいと」言われて３食食べすぎない程度にきちっと食べて間食、清涼飲料水などの甘い飲み物飲まなければ太ることはないとのことを言っていて、まだ私に小さい子供がいるので毎日出かけたり運動できる訳でもないと私が言ったところせいぜい仮に１万歩以上歩いたところで小さいまんじゅう１個分ぐらいの消費しかできないんだよとのことでそれで家にいたとしても家事とかしたりでずっとゴロゴロしてる訳じゃないんだから３食に戻しても太る事はないと言われたのですが、私的には３食に戻して１日あたりのカロリーをだいたいですが計算してみると１５００以上摂ることになると思うんです。そんな摂ってあげくに家にいたりしたらどう考えても太ると思うんですが皆さんはどう思われますか？

38歳の女性です。 身長157ｃｍ、体重52Kg、体脂肪率30%、内臓脂肪VFR25。 スリーサイズ87cm、64cm、89cm。 体重67Kgから1年半でここまでやってきました。 年末の飲み会シーズン以降、リバウンドとの戦いで体重が減るということはなく維持するのが精一杯という状態が続いています。 現在はジム通いを行っており、仕事が終わる19時～22時、週に3～4日、月間で13日～14日くらい運動する生活を続けています。 1回3時間、マシン30分、有酸素系（マシンやスタジオレッスン）を2時間半弱くらいです。 食事は、平日は朝食はしっかり食べ、昼食と夕食は容量５００ｍｌのお弁当を二つ作ってお昼に一つ、夕方の仕事の後に一つ食べています。 カロリーは計算していませんが、肉も野菜も炭水化物もまんべんなく食べるようにしています。 ご飯とおかずの割合は1対1くらいです。 ご飯はマンナンヒカリ（こんにゃく米）か麦を少し混ぜています。 週末（土日）は外食をしたり、お酒を飲むことが多いです。 唯一家族と一緒に食事をできる日なので、週末は家族にあわせて少し高カロリーです。 こんな私ですが、現在、さらなる減体重を目指すべきなのか、現状維持を目標とするのか悩んでいます。 現状の生活を続けていくべきか、食事の見直しや運動量の増量を検討すべきなのか。 もし、食事や運動量を見直す（さらに体作りに邁進する）として、どのあたりをゴールとして目標とすべきなのでしょうか？ 体重だったら何キロくらい？体脂肪率ならどのあたり？ 自分では、あともう少し体重を減らし、体脂肪も２５％くらいを目指したいような気もしますが、もしかしたら自分を客観的に見ることができず、体を壊す危険な道に踏み込もうとしているのかもしれないという不安があります。 （ジムのインストラクターは体脂肪率の30%はそれほど正確な数字ではないので気にすることはないと言います） 最初に書きました数字を見て、今後何を目指すことが望ましいと思われますか？ ジム通い自身は楽しく通っておりますので、どちらを選択するとしても運動を中止するということはありません。

質問のテーマは「栄養成分がクリアしていれば何を与えても良いのか？」です。 15歳の犬（女の子／8キロ）です。 腎不全の数値になってきたのでそろそろ療法食に…と言われ、 最初は療法食（k/dやロイヤルカナン）を食べてくれていましたが、 一週間程で、今までのフードも含め、一切受け付けなくなってしまいました。 BUNは52／CRE3.8／リン7.0という数値です。（療法食とネフガード1週間後の数値） その後すぐに療法食を食べなくなってしまったので、 手作りごはんを開始しました。 成分はロイヤルカナンを体重相当量摂った場合の数値を上限として、 それよりさらにリンやカリウム、ナトリウムなどをやや少なめに設定しています。 今日は牛肉のみ、明日は鶏肉のみという感じで、受け付ける食べ物も毎日違う＆ 食べられるものが徐々に減って来ている感じがするので焦っています。 ここ数日食べてくれている物は以下の通りです。 鶏もも肉（皮なし）20g／鶏皮10g／卵白身1～2個／腎臓病用タンパク質1/35ごはん（ゆめごはん）50～100g／たまご蒸しパン小1個（人用／131kcal／蛋白2.9g／脂質4.9g／糖質18.9g／ナトリウム74mg）／いちご１個／もも缶10g／パイン缶7g／みかん一個／ホイップクリーム40g（乳脂肪の生クリームを泡だてたもの）にオリゴ糖で甘く味付け／水分は鶏肉を茹でた茹で汁を好む（カロリーがわからないので計算外） ※上記は１日量 これでようやく8キロの犬の所要カロリー600kcalをクリアします。 下記が栄養成分です。（◆が重要だと思われる栄養素） ※カッコ（）内がロイヤルカナン腎臓サポートドライ／8kgの犬の栄養成分です。 ◆エネルギー(カロリー)／612kcal（600） ◆たんぱく質／16.07g（24） ◆脂質／30.87g（27） ◆炭水化物(糖質)／67.68g（75） ◆ナトリウム／206.95mg（300） ◆カリウム／349.65mg（1050） カルシウム／900.24mg（1050） マグネシウム／25.23mg（90） ◆リン／99.09mg（300） ◆鉄／12.48mg（16.74） ◆亜鉛／14.64mg（30.96） 銅／0.67mg（2.22） マンガン0.21以上mg レチノール当量(ビタミンA)／837.52μg（837） ◆ビタミンD／5.23μg（3.65） ビタミンE／27.69mg（90.15） ビタミンB2／2.03mg（0.6） ビタミンB6／2.11mg（1.2） ◆ビタミンB12／0.00322mg（0.012） 葉酸／0.476mg（0.12） パントテン酸／6.85mg(3.78） ビタミンC／416.54mg（29.34） 食塩相当量／0.34g ※体重1kgあたり2.2～3.5g（8kgの犬であれば17.6～28）が腎臓病の犬の所要蛋白質量で、卵の白身や肉類など、良質（蛋白質分解時に毒素／尿素窒素が出にくい）なたんぱく源であれば、たんぱく質の量は少し控えめでも良いと聞いたことがあるので、上記の量にしています。 ※上記の栄養成分にはサプリメントで補っているもの（鉄・葉酸・亜鉛・ビタミン類・食物繊維）が含まれます。（野菜は受け付けません） ※この他に「リン吸収剤」と「ネフガード」を飲んでいます。 ※皮下点滴は自宅で週に二回、一回200ml行っています。 療法食を食べてくれれば苦労はないのでしょうが、頑として受け付けませんので、 上記のように健康な時代には考えられないようなものをあげていますが、 なにぶん素人な上に不慣れなのでこんなものを与えて良いのかと不安です。 無塩バターや生クリーム、オリゴ糖などはたんぱく質がほとんど含まれず、 人間の腎臓病患者にも低タンパク高カロリー食として重宝されているようですが、 犬でも大丈夫なものでしょうか？ また、今後何を食べてくれるかわからないので、上記のもの以外でも、 「栄養成分が療法食（を基準にする以外文献等が見つかりません）の範囲内であれば、 何を与えても良いのでしょうか？（ぶどうやチョコやネギ類を除く） その他、アドバイスなどありましたら何でもよろしくお願い致します！

身長167センチ、体重64キロ、体脂肪率25％、年齢21歳女性です。 ダイエットを始めて2ヶ月も過ぎ、3ヶ月目も遠くはありません。 今月初旬頃から、全くと言っていいほど体重の減少が見られません。 「体脂肪率は減っているし・・・」と思っていたのですが、 運動が出来なかった日は、体脂肪率も若干ですが増えてしまいます。 サイズ的にも変わりはありません。 自分のダイエット方法に間違いがあるんじゃないかと疑問を抱き、 毎日ネットで色々と検索し、こちらの質問も沢山読ませて頂いていますし、 何度もこちらで質問をさせて頂いています。 講義中も減らない体重の事がふと頭をよぎります。 食事を減らしている事や、嫌いな運動をしている事よりも 体重計を見てがっかりする瞬間が何よりもストレスになっています。 食事や運動はもうそれほど嫌ではないのに、体重が減らないから 止めてしまいたいと思ってしまいます。 ダイエットは長期戦、まだまだ弱音を吐くには早いかもしれません。 何でもすぐに諦めてしまう私が、これだけ続くだけで奇跡です。 今は「せっかくここまでやってきたのだから」と思って、何とか保っている状態です。 「停滞期なのだろう」と思っても、ここまで同じ数字を見続けると嫌になりますし、 「本当に停滞期なのか、間違っているのではないか」という疑問で頭がいっぱいです。 そこで・・・私のダイエット方法に、アドバイスを頂けませんでしょうか？ 「停滞期なんだ」と思ってダイエットを乗り切りたいです・・・ 朝食－バナナと林檎 昼食－玄米、豆腐(生姜を乗せる)、味噌汁(わかめとめかぶ) 　　　　 サラダ(レタス、人参、キノコなどをノンオイルドレッシングでなど) 　　　　 白身魚2分の1もしくは、蒸したささみ(塩胡椒で) 　　　　 または「136カロリー」と明記してあるハンバーグなど。 夕食－昼食内容とほぼ同じでメインが違うだけで、 　　　　 全体的に昼間より量は少なくします。 間食－基本的にはしませんが、どうしてもという日は果物を少しか、 　　　　 アイスを100カロリー分くらいにして、残りは妹にあげたりしています。 全体でカロリー計算をして、1,200～1,500カロリーくらいにしています。 飲み物は水か紅茶ストレートです(市販ではなく、自分で淹れます) 夕食の時間はどうしても7時前後になってしまいますが、 無論、それ以降は食べません。 運動は夕食後、30分～1時間ほどあけてしています。 ホットの紅茶をストレートで飲んだ後に 腹筋、背筋、腕立て伏せを15分ほどやり、その部分を軽く揉みます。 坂道20分、平坦な道20分をを自転車を引いてウォーキングし、 (下半身のフォームには気をつけてるつもりです) 歩いているのと変わらないようなスピードで20分ジョギングし、 15分自転車をこいでいます。 雨の日以外は毎日していますが、週に1度は3B体操という物に参加しています。 最初は5分のジョギングを20分にまで増やせたのは成果だと思いますが 最初の頃に比べて、あまり汗をかかなくなったような気もします・・・ サウナスーツではありませんが、かなり暑いウィンドブレーカーに、 上半身だけ薄手の長袖を着込んでいます。 その他にやっている事は、日常で姿勢を気をつける、 30分以上の半身浴で脂肪のついている部分を揉むなどです。 1つ原因として思い当たるのは、夕方の5時くらいに 座ったまま30分ウトウトする日が週に1,2度あるという事です。 絶対横にはなりませんし、1時間もそうしていることはないですが・・・ 食事、運動で改良するべきところはありますか？ この他に何かするべきことはありますか？ 今は本当に停滞期なのでしょうか？ 困っています・・・よろしくお願いします。

16歳、女性、162cm、65kg 1年も経たない間に約20kgも太ってしまいました。体にもすごく悪いことは重々分かっています。はっきり言ったら以上じゃないですよね； 勿論思い当たる点は沢山あります。言い訳になってしまいますがストレスで太ってしまったんだと思います。大きなストレスは環境の変化だと思います。引っ越しをし中々慣れず大変ストレスが溜まり、元々大食いの私だったんですが、その当時は暇さえあれば何かしら食べてました。何か食べてなきゃ口がとても淋しくて、お腹が満腹になる事は中々なくて本当に暇さえあれば食べてた状態でした。※ちなみに今はそんなことはしてないです。体重を気にし始めてからそんな事は止めましたが、すごくそれに気付くのに遅過ぎたと思ってます...。 また今までは大食いだったんですが、部活(スポーツ)をしてたので太りませんでした。今思えば家族が「もうそれ以上食べるな!」って止めてた程食べてたのによく太らなかったなって逆に驚いちゃってますが^^; まとめますとこんなに太った原因としては大きなストレスと食べ過ぎ、また運動不足だと思います。 これから本格的にスポーツ(女子サッカー)をしようと思ってます。初心者の上に久々のスポーツになるので3ヶ月程前から軽く他のスポーツを始め筋肉痛などにならないようにしてますが...。努力次第だと思いますがサッカーは痩せますか?はっきり言って私は筋肉質です；そのためふくらはぎはものすごく太いです(泣)サッカーをやると逆効果では?と思ってますがどうしても痩せたくて...。筋肉質の人はウォーキングが一番なんですよね?ウォーキング等自分一人でやるのは自分に甘えちゃいそうで怖いです;だから何かスポーツクラブか部活に入ろうとしてるんですけど^^;サッカーとウォーキング2つやってもそこまで意味はありませんよね?ふくらはぎが細くなる等有り得ませんよね； 食事の面では間食をせずお菓子・ジュースとはなしにしようと思ってます。また低炭水化物ダイエット又は朝昼ガッツリ食べ夜は食べないようにする方法にしようと思ってます。(ちなみにカロリー計算等は苦手です。今までやってきましたがカロリー計算、レコーディングダイエットは続きませんでした^^;もし皆様のお勧めならばまたやろうかなっ考えてます。)あとは野菜を沢山食べようと思います。他に食事面で気をつける事はあるでしょうか? よく学生はダイエットはよくないって聞きますが、やはり肥満にあたってますし健康にも良くないし何よりこのまま醜い体ではいたくありません。少しでも早く綺麗になりたいです。少しでも醜い体とさよならしたいです。早く痩せすぎるのはリバウンドとか生理が止まったりとか体に良くないとは分かってます。元はと言えば私の体の管理の悪さでこの結果を招いたのであまり色々望みは言えませんが…半年で10kg～20kg痩せたいって思ってます。半年で20kgは以上じゃないかもしれませんが10kg痩せたらなって思ってます。(1ヶ月に1～2kg痩せるのがベストだってことも分かってますが私はそんな3kgや5kgなどの可愛いダイエットではないんです；；) 半年後に親友と会う約束をしています。この変わり果てた醜い姿であいたくはありません。自業自得だってこと重々分かっています。ここまで太らせた自分のせいであることも痛い程分かっています。皆様お願いします、助けて下さい...。長文・乱文失礼しました。アドバイス等お願いします。 (特に半年間で10kg以上痩せた方々アドバイスいただけると幸いです。)

新婚です。女です。 結婚してから５か月で旦那が４キロ減りました。 旦那は１６９センチで５７キロだったのが、５３キロになりました。 理想体重は多分６０キロですよね。 元が痩せすぎだったので、幸せ太りするとばかり思ってました。。。まさか逆に痩せるなんて・・・ 朝と夜、私と同じ料理を出して、一緒に食べているのですが・・・むしろ私は結婚後０，５キロ太りました。 いつも私より多めに作って１．５倍量出しているので、量が少ないということはないと思うのですが、やはり男性には女性と同じものではだめなのでしょうか。 ・毎夕食外食ばかりだったのを私の手料理に変えました。 ・朝は食パンとマーガリンとコーヒーです。 ・野菜が不足しているとのことだったので（彼の自己申告）、野菜をよく出します。 ・白米は二人で１合です。 ・おかずもご飯も量は私：彼=４：６か３：７位 ・お肉は牛肉が高いので、豚バラと、鳥もも肉が中心です。二人で150～200グラム使います。 ・好きな料理は大根と鳥ももの煮込み、肉じゃがなどです。 ・おかずは大体レシピの３人前作ります。 肉と野菜のメイン+サラダ+味噌汁+白米 のパターンが多いです。 私が独身時代食べていた献立のままで、特にダイエットを意識しているわけではないのですが。 カロリー計算してません。 結婚して痩せるなんて、ちゃんとご飯作ってあげてないみたいで嫌なんですけど・・・ 私が気にしすぎなんでしょうか？ 結婚して幸せ痩せってありえるんですか？ もし普通のことならいいのですが、、 おかしいようなら、太るためのレシピ（肉中心とか米中心とか）に変えた方がいいのでしょうか？ 私が肥りそうなので、避けたいのですが・・・（；；）

４０代後半の男です。身長１６５センチ、体重は７８－７９キロ、体脂肪率は２２－２３％です。 ２年前に９２キロ（それ以前の数年は８５キロ前後）あった体重を食事制限で１年半で１３－１４キロ減らしました。 昨年２００８年１１月からランニングを始めて、体重を減らそうとしていますが、体重的には停滞しています。 週に４－５日程度走り、１月は１ヵ月で１７０キロも走りました。 ２月に入って足を痛めて、今走ることはセーブ中です。 ランニング、ウォーキングを含めて、１日に１万歩以下しか歩かないことはありません。 これだけ運動しても、体重は現状維持のままです。 食生活は…いわゆる「石原式」です。 朝7:30に野菜ジュースと豆乳（計２００Kcal程度）。 日中はほとんど食べません。人に誘われて１－２度定食など食べる程度。 ただ、菓子類を夕方までに食べており、これで200-300Kcalは行っていますね。 夜は、基本は好きなものを好きなだけ。 アルコールはビールはレギュラー缶２本（700ml）に、肉、魚、野菜…など料理そのものはそれなりにバランス取れていますが、量は多いと思います。 ビールで下地を作って、料理をたいらげた後に、だいたいウイスキーのロックＷで１－２杯とナッツやチョコレート、チーズなどをペロリです。 夜は、酔っぱらうので、翌日に食べたものをメモし忘れたり、思い出せないことが多いです。 「石原式」である程度体重を減らせたのが、その後がダメ…ということです。 食事のレコーディングは１月１８日からでまだ１ヵ月たっていません。 ただ書くだけで、カロリーは計算していません。 甘いものが好きですが、極力食べないようにしているつもりで、実はチョコレートを結構食べます。 家族で食べる人間がいないので、１人で小豆を煮てぜんざいを作ったりしています…。

結婚生活今年で１０年になります。家族構成は、夫婦、子ども３人です。（小学２年生を筆頭に幼児２人） 旦那は付き合っているころから、パチンコをしていましたが、いまだパチンコがストレス発散になっています。 結婚してから今まで２５０万くらいは使っています。 この中には、飲み代や日常の買い食いや漫画本代など少し含まれています。 そして、このお金はは子どもの貯金や家を購入するためにためていた貯金から引き出して使っています。 先日も家でのイライラから私の実家からの子どもの入学祝金から３万を持っていき、パチンコに使っています。 その３日後くらい、財布から２万持っていき私がいくら計算しても金額が合わないためつきつめたところ、やはり旦那が持ち出していました。 用途は、ジュース代３０００円、カロリーメイトじゃんけんで負け５０００円、昼代２０００円だそうです。 ５日間での出費です。 ２４時間勤務、隔日勤務でよっぽど暇なのでしょう・・・仕事内容はきついですが。 カロリーメイトやジュースじゃんけんをして負けた人が、全員分購入するそうです。ありえますか？私にはレベルの低いことをしているとしか思えません。 今、２５０万位使ったものを返済しようと月５０００円の小遣いになっています。自分で申し出ています。（散髪代、飲み代などは別にあげているので、純粋に使える額です）あと８年くらい返済期間があります。 ２万円を持ち出した時も、勝手に勘違いして、もう返済は終わっているはずだ！とブチ切れ、自分で自分の首を絞めているのに・・・と呆れています。 ちなみに、借金する前もちゃんと小遣いが数万円あり、さらに飲み代もあったのに借金を作っています。 結局いくらお金があっても借金癖はぬけないんだなと思っています。 家を購入しないといけないことを思えば、私は贅沢はできません。 対策として、通帳やお金は金庫や分かりにくいところに隠そうとしていますが、どうしても隙を狙って持ち出しているようです。 旦那は家計を担ってないので、感覚が薄いのでしょう。 いろんなことでもめるとすぐ車で２０分くらいの実家に帰ってしまいます。（義母が１人います） いい加減離婚したほうがいいのかな？と思い悩んでいます。 また必ず繰り返すと思います。 どうしたらいいのでしょうか？

元から太りやすい体型だったのですが、鬱病で1年ばかり自宅療養している間に信じられないぐらい太ってしまいました…（服のサイズが2段階アップぐらい） 特にお腹・二の腕・背中・足など（要するに全身に）肉がついて、お風呂に入るたびにため息をつきたくなります… で、ダイエットをしたいのですが、とにかく意志が弱いので長続きしないんです。 ２年前に「体脂肪スッキリ教室」とかいう自治体がやってる講座に１年ばかり通いました。 一日１時間のエアロビ・カロリー計算した食事と間食の制限・体重の遷移のグラフなどでダイエットを試みましたが、何故か講座開始前より太ってしまう始末。 水中歩行をしようと思いましたが施設が近くになく、ウォーキングや踏み台昇降も長続きしませんでした…（踏み台昇降していたら、異様な光景に見えたのか家の猫が近寄って来なくなった…） ちなみに食事は家族の好みに合わせて母が作ってますが、特に栄養が偏っているとは思いません。量も上記の教室で計測してもらったら適量だったし… 間食はほとんどしません。 自分で呆れるほど意志が弱いのですが（熱しやすく冷めやすい）、何とか普通サイズのお店で洋服が買えるぐらいに痩せたいのです。 （気持ちだけは強いんですが…） 今は、松岡式骨盤矯正体操というのを試し始めたばかりです。 他に効果的な方法や、長続きする方法・コツなどありましたら教えてください。 ムシが良すぎると思いますが、何卒ご教授お願いしますm(_ _)m

20代後半で鬱病を患って、薬を飲み始めたらそれまで普通体型だったのが1～2年でLLサイズ、さらに30代半ばになると服のサイズが19号という異常なまでに太ってしまいました。 危機感を抱いて今まで色んなダイエットに挑戦しましたが、失敗続きです。 去年も自治体が主催したダイエット教室に半年通って、毎日カロリー計算した食事・決まった時間のフィットネス体操・ウォーキング・一日3回の体重のグラフ記入などをやりましたが、何故か通う前より体重が増えてインストラクターの方に怒られる始末。 病院の先生には、鬱病の薬に筋弛緩作用があるからその副作用の可能性もあると言われました。 太ったことで余計に鬱になり、仕事以外で外出するのが怖くなったのも原因の一つかもしれません。 間食はほとんどしません。 ただ、夕食が仕事の終わる時間の関係上、夜9時過ぎになることが多いです。 （食事は家族が全員の分をまとめて作っているのでそれを食べています） 年齢的にも本当に体脂肪が落ちにくい時期になっているし、このままではダメだと思うのですが、一体どうしたらいいのかもう分からなくなってきました。 鬱病の薬は何度か薬は変わりましたが、今も飲んでいます（飲まないと仕事に支障が出るので） 何でもいいので「こうしたら自分には効果があった」などというアドバイスをお願いします。

食事指導をお願いします。 2ヶ月前の健康診断結果、 HGa1c5.5（前回5.5 前々回5.3） LDL140（前回116 前々回150） HDL73（前回74 前々回84） 中性脂肪61（前回60 前々回65） 総コレステロール231（前回209 前々回247） 52歳女 153センチ48キロ BMI 肥満度 腹囲は正常範囲です。 HbA1cはぎりぎりですが、1ヶ月前ほどに、異常なノドの渇きを感じ、糖尿になったかな？と思ったことがありました。今は落ち着いています。 全体的に食べる量が少ないのもあり、便秘体質です。 体質改善の為、三度の食事に気をつけるのはもちろんなのですが、仕事内容に問題があり、ままならないでいます。子供保育支援の仕事に携わっており、午後からの仕事です。昼食を軽くとってから、勤務の一つに子供と一緒におやつをとります（毎日）。食育と検食も兼ねており、避ける事ができません。食中毒の危険からおやつは既製品のパンやおせんべい、チョコ、駄菓子、スナック菓子が中心で、たまに乳製品か果物（おもにバナナ）といった、ほぼ炭水化物で先日、カロリーを計算したら、300以上ありました。また、一人暮らしではないのですが、食事を作るのは週に5回程ですが、日々の残りご飯の整理が、三度の私の食事となることが多いです。 朝食を遅らせて、おやつを昼食がわりにすることも試してみましたが、つづきませんでした。 無茶な生活ですが、よろしくお願いします。

１０年程前までの電力の発電コストは、確か水力で１０円/Kwh程度、火力で８円/Kwh程度、原発がその中間で９円程だったと記憶しております。 しかし電力各社がその半分以上を火力に頼っているのに関わらずこの原油高で４月から値下げとは、いったいどういった訳なのでしょう？ 当時の原油１バレル２０ドルなら１５円/リットル程なので、精製費用を加味せず重油や灯油換算のカロリーベースで（天然ガスの方が高いので）計算しても８６０Kcal＝１KWをとるのに２円弱。　これを５０％の効率とすれば１KWの発電コスト８円の内４円弱が燃料費だった訳なので単純に現在の原油１バレル７０ドルならリッター５０円で燃料代の原価だけでも１０円/Kwh近くなってしまうはずなのですが、どうなっているのでしょうか？ 同時に、例えば東電なら５兆円の年間売り上げに対し4,000億円の経常利益が出ていますが、 http://www.tepco.co.jp/company/renketsubspl/pdf/con_pl_16.pdf どう考えても売り上げの半分を占める産業用で１０円/kwhの単価で売っていて、しかも夜間は６円/kwhで販売してこの利益が出る事が考えられません。 基本料金も１０００円を１億軒から取っても１千億にしかなりませんから。　どなたか株主にどうやってこんなにいい配当ができる企業になれるのか教えて下さい。