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３４歳男です。 仕事は介護で、趣味で卓球をかなり力をいてれやっています。 卓球は週に３，４日やっています。 股関節痛が始まってから約３年、痛めたり、治ったりを繰り返しています。 いろいろと努力はしています。 整形外科（股関節専門・スポーツ整形）にかかりリハビリを受ける しかし、痛みの原因ははっきりわからないといわれる。 接骨医院、５箇所ぐらい行って鍼（はり）も行いました。 鍼は効果的で一時的によくなりますが、練習を繰り返すと痛くなってきます。 スポーツクラブに通い、水中ウォーク、全身トレーニング（特に下半身の強化）、ストレッチ、股関節周りの筋肉の強化。 ランニングも開始。 卓球シューズを一番クッションのいいものに変更。 練習後は、風呂で交代浴を行い、疲労をためないようにする。 入浴後にはストレッチを丹念におこなった。 以上のことを自分なりに相当努力していますが、卓球時に痛みが出ます。ストレッチの時もややでます。もちろん痛みが出たときはストレッチは行いません。 努力しているのに全然報われません(^.^); 継続は力なりといいますが限界があります・・・・ もう少し努力はして見ますが精神的にやられそうです。

２０年ぶりくらいにピアノの練習を再開しました。 昔はエレクトーンでした。 もう、１年以上、再開してからたちます。 かなり曲は弾けるようになってきて、とりあえず弾くだけなら結構弾けるようになったのですが、きれいに弾こうと思ってがんばっています。 ですが、４の指がなぜか、第２関節が必ず曲がってしまって、この指の音が弱かったり、テンポが狂ったり。 ほかの指は伸ばして指先の腹の部分で鍵盤を丁寧に弾くこともできるし、まげて指先の垂直に鍵盤にあてて激しく弾くことも出来ます。 しかし、４の指だけはちょっとでも気を抜いたり疲れてくると第２関節が曲がって、どうしても指先が垂直に鍵盤にあたってしまい、指先の腹でしっとりと鍵盤を押すことが出来ません（たまには出来るのですが）。 ４、５の指のトリルも、５の指は指先の腹で弾けますが、４の指はちょっとでも気を抜いたり疲れてくると曲がってしまって、指先が垂直に鍵盤にあたり、とっても変な感じになってしまいます。 どういう練習をしたらいいのでしょうか。 ちなみにハノンの１～５番とかは、頑張って弾いています。 もう、出来るまで、何年でもこれを繰り返すしかないのかな。

女も飛距離は大切だと思うのですが・・・ やはり男限定ですか？

人生初の軽いギックリ腰から1週間経ちますが、まだ痛みが完全に取れません。 日常生活に支障はありませんが、姿勢や角度によってはズキンと痛み 普段もシコリと言うか明らかに違和感があります。 Ｑ１．これはなるべく負担をかけずに安静にしているのが一番なのでしょうか？時間が経てば痛みは完全に無くなるのでしょうか？ Ｑ２．腰をひねる軽いストレッチ等はやらない方がいいでしょうか？ Ｑ３．湿布は効果ありますか？また温感、冷感どちらがいいでしょうか？ その他痛みを完全に引かせる為にアドバイスなどあればお願い致します。

発達が遅れていると診断されているもうすぐ１歳の子供がいます。首すわりから遅く(病院でOKを貰ったのが６ヶ月頃)、５ヶ月の頃から大学病院の診察とリハビリに通っています。生まれる前から頭が大きめだと言われていて、現在頭囲が48センチあります。血液検査やMRIでは異常は見つかりませんでしたが、身体が柔らかく発達が遅れています。うつぶせが嫌いで寝返りもしません。お座りは出来ますが、自分からお座りポーズになる事はできません。またなかなか腕で身体を支えようとしません。パラシュート反射もまだないように思います。親としては良性の筋緊張低下症ではないかと思っていたのですが、良性のものにしては手先の不器用さが気になる(手首も柔らかい)と言われ、３ヶ月程度の遅れと言われています。細かいものをつまみ上げない、手づかみ食べもしません。葉も遅れていると思います。喃語は話しますが、意味のあるような言葉は「アータン」と自分の名前だけです(意味を分かって話してはいません)。まだ眼科にはかかっていませんが目も間歇性斜視があるようです。筋緊張が弱いため筋肉の使い方が上手くないようです。医学的には３ヶ月以上の遅れがあると追い付く確率は低くなると言われ、本当にショックです。子供の成長を信じていますが、お医者様にそう言われると本当に血の気が引く思いです。何があろうとこの子の価値は変わらないと思っていますが、どうしてもただ遅いだけだと信じたい気持ちです。親が強くならなければいけない、もっと大変思いをされてる方は沢山いるんだとはわかっていますが、我が子を見て涙が出て来てしまいます。同じように発達が遅かった方、また経験談やアドバイスなど、どうかお聞かせ頂けませんでしょうか。どうぞよろしくお願い致します！

こんにちは 歌がうまくなるためには輪状甲状筋という所を鍛えると 歌がうまく歌えると聞きました。これは本当なのでしょうか？ 本当ならトレーニングしてみようと思うのですがどんなトレーニングを したら輪状甲状筋が鍛えられるのでしょうか？ 教えてください。お願いします。

よく格闘技の鍛錬で、中段や下段に技を受けてボディ強化の鍛錬としている練習がありますよね。自分もよくやっているのですが、あれで何故ボディ強化になるのかがよく分からずに行っています。 腹筋や太ももの筋肉が強くなる理屈を教えていただけませんか。 お願いします。

すみません、この類の質問は沢山出ていますけど、 自分で直接、皆様に聞いてみたくなりました。 努力すれば恋愛は出来るのかと。 もう街でカップルを見ては嫉妬しているだけの生活は疲れました…。 諦めがつけば嫉妬することもないのにもやもやしてしまいます。 思い悩むその一方で、家で成人系ビデオばかり見ていたら、 より一層頭がおかしくなりそうになりました。 本当は見なきゃいいのですけど制御が難しい。 なんだかんだいっても、自分に見えてない、至らない問題があるんだと思います。 僕はもう少し器用になりたいです。 すんなり恋愛できる人より、恋愛初期にとっつけるまで苦労された人のお話を聞いてみたいです。出来れば男性の方で・・・。 宜しくお願いします。

上級者であれば、ハウスボウルでアベレージ１７０程度の人に対しても指導・アドバイス可能でしょうか？（サムレスではありません） テレビとインターネットの情報だけの自己流でやってきましたが、これ以上は自力で上達するのは無理そうです。 ここらで一つ、人に見てもらった方が良いのではないかと思います。 しかし、上級者でハウスボウルの人は見たことがありません。 自分が投げているところ見たことありませんが、マイボウラーとは違うのではないかと思います。（今後もボウルを買う予定は一切ありません。） どうでしょうか。

最近、ある有名なビルダーが書いた本を買ったのですが、その本によると一つの部位の本セット数の合計は最高でも６セットまでにすべきで、それ以上はオーバーワークに繋がると書いてあり、本の中のお勧めモデルも全部４～６セットぐらいになっていました。自分はずっと６～９セットやってきたので、もしかしたらずっとオーバーワークだったのかもしれないと不安になりました。皆さんのセット数や、セット数を増やしたり減らして効果を上げた経験を教えてください。

趣味でウエイトトレーニングをしているひよっこトレーニーですが、 最近ボディビルダーのトレーニング内容に興味を持ち始めました。 私は現在特にスポーツをやっているというわけでもないので、 完全なボディビル目的でトレーニングをしています。 ボディビルダーのサイトなどをたくさん見てみると、 フラットベンチでのバーベルベンチプレスをやっている人があまりいないことに気づきました。 多いのは、インクラインベンチプレスやダンベルベンチプレスをメインに持ってきていて、その他フライやペッグなどの補助種目といった形でした。 なぜフラットでのバーベルベンチをあまりやらないのでしょうか？ 三頭に先に効いてしまうからとかでしょうか？ もしご存知でしたら教えて頂けますと幸いです。

ボールを下から上に思い切り投げる時に主に必要な筋肉は何ですか？（野球のオーバースローみたいな投げ方でなく、手のひらを上に向ける投げ方） また、その筋肉を鍛えるにはどのようにトレーニングすればよいですか？

小学校の体育の授業では、必ずドッジボールがありました。 体育祭のような時も、必ずクラス対抗でドッジボールが行われました。 皆さんは、「当て役」「当てられ役」どちらが多かったですか？ 「当てられ役」の人は、すぐに当たってしまう方でしたか？ それとも最後まで残っている方でしたか？ ドッジボールって、運動神経が分かってしまう競技でしたね！ そんなことで、ドッジボール、好きでしたか？嫌いでしたか？

私は19歳,女,155cm,46kgです。 昔から運動が苦手でスポーツはやっていません。(唯一,一年半和太鼓をやりました。本格的です) 高校生の時がピークに足が太く,前に一度ダイエットで5kg程落としたのですが…どうしても膝から足の付け根までが細くなりません； 母に下半身は別ものだね。と言われました。 肉を柔らかくしなくてはならないと聞いてお湯につかり、お風呂あがりにマッサージをしたりつま先→つけ根の流れで強くこすったりしてかなり前よりは柔らかくなりました。 ただ、全くその後は変わりません。 通勤もバスを辞め一日40分歩くようにしています。 整体に行った時に「骨盤がかなり歪んでる。これじゃあ下半身は痩せません」と言われ、ショックです。整体は高いので通えません… どうしても隙間がある綺麗な足になりたいです。アドバイスよろしくお願いします。

筋トレについて 腕立て伏せについての質問です。 検索で調べても基本的な事しか出てきません。 ですので専門的というか医学的というか本格的に知識のある方 もしくは実際にご自身が体験した方などのアドバイスがいただけれれば幸いです 私が知りたい項目は ●腕立て伏せをする事でどの部分の筋肉に効果があるのか？（全て） ●一日に何回を何セットすればより良い効果が期待できるか？ ●それを週で言えば何日おこなって何日休めばいいのか？ あと余談ですが、私が今一番鍛えたい部分が 大胸筋、上腕二頭筋、三角筋、前腕筋群です。 ダンベルは持ってます。上記を確実に鍛える効果ある筋トレを教えてください。 一日の回数とセット数もお願いします。

僕は高校一年生のものなのですが、 日本人とアメリカ人の体格を比べたり、 日本人と欧米の人の体格を比べると明らかに違いますよね？？ まず平均身長がぜんぜん違いますし骨格が違うのも わかります。これによりかなりの劣等感を抱くのですが 仕方ないですね。 (1)そこで疑問に思ったのですが骨格ってゆうのは ある程度は変わるものなのですか？？ 筋肉をつけることにより骨にもいいと聞いたのですが 僕は外人のようにもっとがたいがよくなりたいですし、 力も同じ70キロぐらいの外人には負けたくありません。 (2)ボクシングなどで同じ階級で外人と戦うとき、 やはりパンチ力などは日本人では勝てないのでしょうか？？

30代の女性です。去年の夏からダイエットをはじめました。 はじめは体重60kg、体脂肪３4％あり、そこから体重48kg、体脂肪23％まで落としました。身長は154cmです。体重体脂肪を毎日計って、食事内容も手帳に記録して、ダイエットのブログもやってました。 食事は３食ちゃんと食べてました。極端な食事制限とかはしてません。 運動はコアリズムです。 目標は、体重45kg、体脂肪は20％であともうすこしなのですが、冬に入って停滞期に入り、減らなくなってしまいました。また、私はすごい寒がりで、コアリズムもさぼりがちになり、だんだんやる気がなくなってきました。体重をはかるのも食事を記録するのも苦痛になってきました。 さらに、最近では食欲がすごくてあまいものや、お菓子がほしくてたまりません。お菓子や、甘いものは休みの日だけOKにしてたけど、今は毎日、お菓子や、甘いものが頭の中にうかんできます。 今は我慢してますが、このままではいつか暴食してしまい、リバウンドしてしまいそうです。 気分転換に新しい服を買ってみようかな・・・ともおもったけど、新しい服は目標達成してからと決めているのでまだ買えません。　それに下半身がまだ太いので服が似合わないような気がします。 このままではいけないと思うのですが、やる気がどうしてもでないのです。ダイエット成功した方、こういうときどうやって乗り切りましたか？よかったら教えてください、おねがいします。

　みなさんもご存知だとは思いますが、最近「バナナダイエット」を始めました。昨年ブームにもなり、結果が出ているのですが、初めて1週間で２Ｋｇの減量に成功しました。 　しかし、今日計ったら３．５ｋｇ増えていました。毎朝、バナナと水で実践していますが、何か原因があるのではないかと疑問を抱いています。バナナダイエットを実践したことのある方是非ご意見を下さい。また、こんなダイエットで成功したという方がいれば是非教えてください。お願いします。

先週に主人が、どのような体勢でも痛くて仕方なく、歩く事も座る事も横になる事も痛いほどの激痛があり、救急車を呼んで病院に運んでもらいました。 病院では背中のブロック注射というものをしてもらいましたが、痛みがほんの少し和らいだだけ、それから入院して毎日鎮痛薬を飲んでいますが、まだ痛いようです。足にはしびれがあり、ＭＲＩなどを撮って貰い、椎間板ヘルニアと診断されました。 あれから１週間経ちましたが激痛ではありませんが、痛みは消えず、お医者さんからは痛みが消えない事には何も出来ないと言われています。 一度退院したいと本人が言ったのですが(担当医からも許可が出ました）、実際は車椅子で動いている為まだ病院の中では大丈夫ですが、少し歩いただけでまた痛み出すので、車椅子のない家ではまだ無理と自分で判断し、入院を続けました。 お医者さんは歩くなといいますが、昨日でもう一週間なので、一度家に帰って歩いてみてはどうかとも言います。 その病院では(又はお医者さんに）ライセンスがない為（？？）椎間板ヘルニアの手術は出来ないので、手術を受けなければならないとなると転院が必要だといいます。 歩くなと言ったり歩いてみればどうかと言ったり、どうしたらよいのか分かりません。 現在は痛み止めを飲んでいるだけなので、(たまに痛いので座薬を入れてもらったりします。）治療というわけではないし、よくなったわけでもないので、ここで歩いても元に戻るだけだと思うのですが、どうしたら良いのでしょうか? 病院を変えても同じ事なんでしょうか? 違う発想をするお医者さんはいるのでしょうか? 経験者の方、又は医療関係の方、ご提案があればよろしくお願いいたします。

現在フォークギターでソロを弾いています。 最近クラッシックギターも欲しくなってきたのですが、 どのギターが良いのか全然分かりません。 フォークギターだとMartinやギブソンが定番だと思うのでが （もちろん他にもいっぱい良いのはあると思いますが） 僕は個人的にMartinが一番好きです。 MartinのD-28だと売値で２５万くらいでしょうか。 希望は売値で３０万までくらいを考えています。 クラッシックギターの定番を教えてください。