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こんばんは、当方20代の男です。 以前、これに関連して「中年になっても体重を維持or減少するには」というタイトルで書き込んだものです。 タイトル通りなのですが、年齢と共にお腹周りが太くなってしまうのは何が原因にあるのでしょう？ 自分で調べた範囲では、「サルコペニア」という筋肉細胞が年齢と共に減少していくことが要因のようですが… この他にも、食生活や運動といった一般的に思いつくもの以外でも何か要因があれば、ご教授いただければ幸いです。 更に、これに関連して次のようなことを考えました。 このサルコペニア細胞を維持することは不可能だが、少しでも減少を抑えることはできるのではないか？と。 そして万が一減少した場合でも、食生活と運動に気を遣えば肥満を防ぐことができるのではないかと。 そこで、自分は以下の方法を思い出しました（このうち、最後に記したもの以外は既に実践しています）。 ・消費カロリーが摂取カロリーを上回る運動を継続させる。 ・食べ物にはカロリー・脂質・炭水化物が多いものに細心の注意を払い、それらを摂り過ぎない食生活を送る（現代社会では肥満の要因とも言えるこの3つは簡単に摂取できてしまうので）。 ・腹筋を行う（毎日寝る前に50回欠かさずやっています）。 ・十分な睡眠と十分な水分をとる。 ・全身の筋肉を使う運動（水泳など）を行う。 これ以外にも、肥満を抑える方法があればご教授いただければ幸いです。 前回、「中年になっても体重を維持or減少するには」で書き込んで以来、お蔭様で基礎代謝や体力まで落とすことなく、体重を3kg減らすことができました。 現在、177cmの53kgまで落ちています（「痩せすぎ」だと思われるかもしれませんが、私の場合遺伝的に年齢と共に肥満傾向にある家族が多いため、今から抑えていかないと将来家族と同じようなことになる恐れがあるのです）。 これからも、皆様のアドバイスを加味しながら、引き続き健康に留意して食生活と運動に気を遣おうと戒める次第であります。

現在、二刀流の練習を行っております。 構えは正二刀であり、書籍を参考にしつつ練習をしています。 今回の質問は、練習、又は、試合を行うにあたり一番気をつけなければならないことをご教授いただければありがたいと思い、投稿させてもらいました。 二刀流の方と練習、又は試合をされてここが苦手だ。 二刀流をされている方どうか回答よろしくお願いします。

超回復は一般的に２～３日後といわれてますが 体は人それぞれなので ４日目とかでも大丈夫なんでしょうか？ このまえ２～３の間の５６時間ぐらいあけてから 筋トレしたらオーバートレーニングってか 筋肉痛が１週間治りませんでした なので筋肉痛がなくなって１日後ぐらいに しようと思うんですが 効果はでるとおもいますか？

今大学生なのですが、卓球部に入っており、ラバーが高くて非常にお金に困っております。 現在の使用用具は ラケット ・SK7 ラバー ・オメガ2(MAX) ・ゼータ(2.0) です。 どちらも1ヶ月ほどで白くてスピンがかからなくなってしまいます(´・ω・｀) そこで、道具を一新してみようと思います！ ・ラケットは高くてもよい ・ラバーは3000円台 ・できるかぎり今と変わらない打球感 が条件かなと考えてます。 ドライブの威力が落ちすぎたくはないので、スピン重視でいきたいと思います。 なにかもっと詳しいことがわからないと教えられないと言う方はガンガン質問しちゃってください。 ぜひ、みなさんの意見をお待ちしています！

身長165cmくらいで夏バテなどで45kくらいしか体重がない状態です。 どうすれば健康的に太ることができるでしょうか? 健康を害さない程度では余計な脂肪はついても全然構いません。 ちなみに20代前半の男です。 特に具合が悪いところはありません。 ちょっと尿に泡が出る時がありますが……。

大学に入学してから、全力疾走することありますか？（強制的） 小・中・高の時のような体育での50m走や体育祭のようなことはありますか？

お恥ずかしい話ですが同じ体験された方がいれば教えて下さい。 産後１年になります。 １人目との間隔をあけたくないので、 そろそろ２人目を考えています。 産後１年間１度も夜の夫婦生活がなかったんですが、 ２人目を考え始めて先日久しぶりにしました。 私のほうは出産時の会陰切開のせいか、処女の時の痛みがありました。 だからってっきり主人のを入れたとき絞まりもあるものだと思っていましたが、全く逆で入れても何も感じないほどゆるいと言われました。 主人も出産したから仕方のないことと言ってくれているのですが、 入れても何も感じないので、AVを見て果てるときに私の中に入れるということでしか方法はないと言うのです。 それがとてもむなしくて、悲しくなります。 こんなことで本当にいいのか。。。 と悩んでいます。 私のこのゆるい状態は少しでも戻ることはあるんでしょうか？

もうすぐ4歳になる年少の娘がいます。 あんまり、やんちゃでもワイルドでもなく、どちらかというとおとなしいそれほど手のかからない子なのですが、 ごはんの食べ方はひどくて、ごはんのあとの服やテーブルや床は、 いまだに離乳食のころとおなじ悲惨さです。 いまだにロングエプロンはかかせません。 それでもごはんのあとに着替えることもしばしばです。 幼稚園では、お弁当に汁っぽい感じのものは入れないので、服は何とかなってますが、常に床にこぼしまくっているそうです。 外食ではいまだに着替え持参です。 もう赤ちゃんではないので、こどもにキレイにたべさせる （もちろんこどもなので、たまにひっくりかえしたりこぼしたりは有りですが、基本的な）方法を教えてあげたいのですが、 いまいち私の教え方が悪いのか、こどもが実践できないようです。 娘は、すききらいもなく、よく食べるほうなので、 一心不乱にがつがつ食べます。 おしゃべりはしますが、他のお子さんよりむしろ、余所見もしないし、 他に気をとられているわけでも、小食で食べることが嫌いなわけでもありません。 それなのに、なんでこんなにこぼすのか・・・？？ こどもは食事自体には集中できてますし、 本人も悪ふざけでこぼしているわけではなく、 こぼさないほうがいいということはわかっているようです。 不器用でこぼす、といった感じです。 食事以外でも体操とか工作とかも、やる気はあるけど、いまいち要領のいいほうではないようです。 大人や出来る子を見てまねして覚える、というよりも具体的に教えてあげないと身につかないタイプのようです。 わたしも、具体的にどう声かけするのが効果的かわからず、 こどもも漠然とこぼさないでといわれても、どうすればいいのかよくわからないようです。 なにか良い策をご存知の方、よろしくお願いします！！ おともだちのうちで、おやつをいただいても、 一瞬でも目を離すとほんとうに大変なことになるので、いきづらいです。 １～2歳の小さいお友達たちより、こぼしまくってるので、 私がとくべつ潔癖で気にしてるのではなく、やっぱり娘自身が、特に下手なんだと思います・・・。 ちなみに、そりゃ私も、中学生とかになってもこぼしまくりなんて勿論思っていないので（笑）、 今だけですから気長に成長を待ちましょう、とか テレビを消して環境を整えましょう、みたいな精神論っぽい回答は正直、求めていません・・・。 こども本人がやる気がないわけじゃないので。 例えば、椅子の高さは低目がいい、みたいな物理的な対策とか、 お皿をおなかにちかづけて、と声かけする、みたいな ちょっとしたテク？というかコツ？を教えてください☆

骨折してずれた骨の件で御相談させてください。左脛骨骨幹部を骨折、即、入院。レントゲンの結果、骨折のほかにひびがあるということで「手術したいところだが、ボルトをいれることで、ひびの入った部位が崩れる（砕ける？）可能性があるので、できれば自然に治したい」ということで、担当医の手による整復をしていただきました。すると、すばらしいことで見事にもとに収まりました。 そこまではよかったのですが、仮ギブスし、一週間後にギブス。それからさらに約一週間後（けが後、ほぼ二週間後）にレントゲンを撮ったところ、骨が少しばかりずれていました。入院中にこなさなければいけない私用の雑事が多く、車いすで動き回ったせいかもしれません。ギブスを再び巻きなおしていただいたのですが、その際にやはりお医者様による整復（ずれて出てしまった部分を強く押す）を施していただいたのですが、レントゲンでみると治らず、ずれたままでした。このまま治癒すると、脛の前面が一部、少し出っ張った形状になると思います。 ●もう数日で骨折後、三週（21日）になろうとしています。ギブスをまだしていますが、この段階でずれを治すことは可能でしょうか、また方法はありますでしょうか？ ●既にくっついてしまい、骨のずれはもう修復できないとなった場合、ずれが生じたことによる、将来、懸念される困難なこと（体のゆがみ、痛み、運動のしにくさ）などございますでしょうか？ こういった事態になり、つくづく体を支える骨の大切さを思い知らされています。目に直接見えていない（肌や筋肉の下にあるので）基盤って本当に大切だなぁ…という思い、ひとしおです。できれば、元の状態に戻してあげたいのですが、骨自身が、ずれたままでいたいのなら、その気持ちに寄り添って生きるしかないと思ったりもしています。 どうぞ、皆様、何かお知恵等、お借りできるようでしたら、よろしくお願いいたします。

お世話になります。 50歳男性で、170cm、63kg、見た目痩せています。 これを改善して、細いながらもプチマッチョを目指したいです。 自分ながらに腕立て伏せ100回程度、腹筋75回ぐらいやっては いますが、歳のせいなんでしょうか、昔のように胸板は厚く ならないし、お腹もポッテリが治りません。 まして、肩や首が貧相になってきてる気がします。 まだ諦めたくはないのですが、どうするのがオススメなのか 是非お知恵を貸してください。 なお、田舎なもので近くにフィットネスさえありません。 できればですが、毎日自宅で出来るのがありがたいですし、 やはりフィットネスやジムがいいということでしたら、 どういう視点で施設を選べばいいのかもご教示下さい。 よろしくお願い致します。

どうしても、年末までに痩せたいです。今は食事制限（夕食抜き）、毎日１時間のウォーキング（これからはランニングにしようと思います。）をしています。年末までもう時間がにので、かなり焦っています。 どのようなプランでダイエットを計画していいのかわかりません。お金をかけずに、確実に効果のあるダイエット方法がありましたら教えてください。 身長は１５３センチ、体重は８４キロ、女です。目標は年末までに２０キロ減です。 よろしくおねがいします。

　今中３のものですがキック力をつけたいです。 キック力をつけるにはどうすればいいですか。ランニングは一日３０分やってますが物足りないです。家でできるのならどんなものでもいいです。ボールもあります。 　よろしくお願いします。

質問です。 去年の6月に仕事中中指付け根を骨切し、その後第二間接部分が自力では途中までしか曲がらず、 無理に押して曲げると曲がるが、強い痛みを伴うというものでした。 今年の6月までまる1年治療しましたが、結局「症状固定」となりました。 それで、労動基準局から呼び出しがあり、障害認定の検査をしたのですが、 「自力では曲がらなくても、他動運動で曲がるなら、実際の症状はくっせつ時の痛みのみ」 だと言われました。 友人から打ち切るとお金をいくらか貰える聞いていたので、 「それでも幾らかはおりるんでしょうか？」 と聞くと、「少ないけどおります」と言われました。 これは、どういう意味でしょうか？ 級は付かないけれど、いくらかおりると言う意味なのか、 最低の級ならつくという意味なのか、ご存知の方お教え願います。 正直お金の面でこれからが不安で、気になってます。

こんにちは。中3女子です。 ダイエットの事で質問です。今は154cm62kgです。 小さい頃から周りの子よりは太っていて、ごはん もよく食べていました。小学校の高学年くらいから 食欲が落ちて、食べる量がすごく減りました。 今は、朝は食べないでお昼普通、夜普通で間食は 紅茶とか位ですかね。学校ある日は朝、食べますが。 私は服が大好きでお金が入ったらすぐ服に つぎ込んでしまうのですが、入る服は限られているし、 周りの皆みたいにスラーッと着こなす事ができず、 何度も何度も痩せよう!と思ったことはありました。 体型のことで小さい頃から何度も傷ついて…。 もういい加減、太っている自分とはおさらばしたいです。 運動オンチで、部活もやっていませんでした。 不登校の時期があったので、皆が学校行っている間に ウォーキングしたりはしていました。しかし、今年から 再び通い始める事ができたので、何もしていません。 休みの日とかに外を歩くのは、皆がいてできません。 周りの人とかかわることが苦手になって、学校でも 教室には行ってないし、休みの日も出かけるなら皆が いないような遠くに出かけています。そんななので、 皆がいるところで運動するというのは無理です。。。 夜走りたいと親に言うと、危ないからやめなさいと言われ、 ジムなどにもお金が無くて無理です。。。 腹筋などはやり始めましたが、全然やっていなかったので 10回も続かない状態です。できることが限られてしまって 自分ではどうしていいのかが分かりません。 本当は近所を走れれば1番なのですが…。 卒業までに10kg痩せたいです!! ダイエットの方法、詳しい方教えてください!お願いします。

輪状甲状筋を鍛えると高音だけでなく、声量も鍛えられますか。

身長153cm、体重38kgの小柄な女性です。 2年前に普通二輪免許を取得し、現在HORNET250に乗っています。 今後の事を考えると、 乗りたい250ccのバイクはどんどん無くなってきており、 いつかは大型の免許も取れたらと思っていました。 それが、大型の教習車が750ccから1300ccに変わると聞きました。 以前友人の1300にまたがらせてもらった時には、 片足すらつくことができませんでした。 750ccならまだしも、1300ccではとても取れなくなってしまうと思います。 400ccでの教習の時でも足つきは爪先立ち、取り回しも困難で、 倒しても起こすことができないほどでした。 引き起こしは現在乗っているHORNET250の170kg程が限界のようです。 普通二輪免許を取得した時の教習は、 1段階はマンツーマンで時間超過しながらも丁寧に教習を受け、 2段階はスムーズに進み、 結局は卒研も無事1回で受かることができましたが・・・。 先日教習所に見学に行き、教習車にまたがらせてもらったり、 教官と少しお話させていただくこともできました。 750ccは足つきは身体をずらして片足のつま先がぎりぎり、 車体の重さには正直に言ってかなり不安を感じました。 通りがかった教官には小さくても取ってる女性はいる、 大丈夫だとも言ってもらえましたが、 見学に付き合ってくださった教官は、 教習を受けてもらうことはできるし、 小柄な女性でも大型をとっている人はいる、 ただし、途中でどうしても無理そうだと判断し、 辞めてもらう場合も中にはある。 と慎重に言葉を選んでいる風もありました。 普通二輪の免許は神奈川で取得し、 卒業後、大型も取りたいと教官に相談したら無理と言われたことがあり、 取りたい気持ちはあるものの非常に迷っています。 その後2年間250ccに乗って慣れてきた部分もあり、 今回は引越ししたため大阪か京都の教習所に通う予定でいますので、 当時とまた状況は少々違いますが、 かなり体格的に不利を感じる場合でも大型取得は可能でしょうか。 周りの人には大型でも取れるといわれていますが、 教官の「無理だと判断し途中で辞めてもらう場合もある」 という言葉が非常に気になっています。 本当にそういう風になることもあるのでしょうか。

高校生男です 僕は今までカラオケにもボウリングにも行ったことがなく、 友達に誘われてもずっと断ってきました というのは、僕は音痴で運痴なので、みんなの前で恥をかくのが嫌だったからです 最近いつまでもこれではまずいと思い、ひとりで練習をすることにしました しかし、行ったことがないのでカラオケもボーリングもシステムがよくわかりません (1)初めてカラオケに行ったときの手続きの手順を教えてください (2)ボウリングはボウリング場のレッスンでも受けてみたいと思います 　どこのボウリング場がおすすめでしょうか　また、カラオケも教えてください (3)運痴でもボウリングはできるようになるでしょうか 私は阿佐ヶ谷住みです 回答お願いします

53才　生まれつきＯ脚で　今では　握りこぶしが入るくらいのＯ脚です。年とともに段々ひどくなるみたいで　最近は朝起きぬけに膝の痛みを感じだしました。もう　こうなると　手術でＯ脚を治すしかないのですか？Ｏ脚体操とかしましたが効果はありませんでした。お年寄りが凄いガニマタで歩いてるのを見て自分もそうなるのかと思うと悲しいです。

　今、中３のものです。 ランニングを計って毎日３０分夕食後に走り、その後に腹筋、背筋を５０回していて、今ちょうど一ヶ月ぐらいがたちました。 　ここで質問です。 今日、友達に「今の時期に筋トレしすぎたら身長伸びないよ」と言われました。 　これは本当なんですか？それともこれくらいの量なら問題ありませんか？　教えてください。 　ちなみに部活動には属していません。身体能力は中の上というところだと思います。 　場違いかもしれませんが、高校からサッカー部に入ろうと思っているのでここに投稿しました。　　よろしくお願いします。

私は今高1の女子です。 2カ月ぐらい前から夏のためにダイエット を始めて49キロ→46キロになりました。 46キロはやっぱりまだ太ってますよね・・ 何キロぐらいになればいいか教えてください! ちなみに今行っているダイエットです。 ・ウォーキング1時間　・間食なし(とか言って結構食べてます) ・朝は多め夜は少なめ　・野菜中心炭水化物なし 改善点やオススメのダイエットがあれば 教えてもらえると嬉しいです♪