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私は、高３で 進路も決まりました。 そこで、大学ではもっと明るく自分に自信をもった女性になりたいと思っています。 私は、161cm65kg 性格は、仲のいいことしか喋れない。どちらかというと内向的な性格です。 おどおどしてるぽっちゃりを 想像してください。 せめて、体型の方は標準体重である56kgまで落としたいです。落とすために毎日した方がいいダイエットを教えてください。 性格はもっと外向的なりたいので、アドバイス頂きたいです。 大学四年間を今まで以上に楽しく実になるものにしたいです。 ダイエットのアドバイスを頂くために書きますと… 朝昼晩と、しっかり食べています。食べないと母に怒られますので また、運動は、帰り道駅から家の３０分歩くことと休日に一時間ほど買い物にいったりして歩いています。

私は下半身デブで、足やウエストがとても太いです。 二か月後には修学旅行があるのでそれまでには 絶対に痩せねば！っと思い、食事制限をしたり ニ十分間のウォーキングなどをしているのですが 一向に痩せません・・・（泣 どうすれば確実に痩せれるのか具体的な 方法を教えてください！

高1の女子高生です。 155cm68kg とても肥満なのでものすごく悩んでいます。 過食とかではなく、普通に食べても太ってしまいます。いろいろなダイエット法を試してみましたが飽き性ということもあり、なかなか続けられないので困っています。 朝ごはんは多めに 昼ごはんはお弁当 夜ごは少なめ といった食生活です。 女子高生となると 制服のスカートを短くしたり 可愛いヘアアレンジとかすると思います ですが、太っている私にはやる勇気もなく、しかもこの体型なので笑われること間違いなしなのです。 しかも、この間クラスの男子にどうせデブだからとバカにされてしまいました。 事実なので何も言うことはできず、ただただ心の中で自分を責めることしかできませんでした。 なので、自分のため、そして、周りのひとたちを見返すためにも頑張ってダイエットしようと思っています。 出来れば短期間で体重が落とせるダイエット法かあれば教えて頂きたいです。そして、学生ができるダイエット法とかも教えていただきたいです。 よろしくおねがいします。

やけ、痩せるなら早く結果だしてえタイプやけ、今までゎ1日3000キロカロリーゎ食ってました笑 けど今ゎ1日昼に野菜と青じそドレッシングだけで、コーヒーもブラックやし2本しか飲んでねえし、お茶も1日、1リットルだけだから100キロカロリー行かないくらいだと思います！絶対痩せるやろー(-_-)？痩せんかったらまぢ萎えるわ

ダイエットを始めて8kg痩せました。 23歳　女です。 身長161.5cm MAX時が今年の１月で68kg、 6月に本格的に食事制限を始めた時は65kg、 １ヶ月で5kg落ちて現在60kgでそれ以降減りません。 ちなみに食事制限の内容は 最初の2日は酵素ドリンクのみで3kg落ち、その後は 朝：食べたいものを食べる。だいたい菓子パン（300～500kcal） 昼：野菜ジュース（野菜生活500ml）、サラダ（60kcal）、ヨーグルト（90kcal） 夜：酵素ドリンク で、週末は好きなものを食べていい日を１日作り、 その次の日は酵素ドリンクのみでした。 7月からは夜ごはんを 酵素ドリンク、心太（40kcal）、納豆（90kcal）、鶏ササミ（120kcal） に替え、お昼も少し増やして１日1500kcal程度採っていました。 けど食べ過ぎた時は吐いていました。過食嘔吐してました。。 8月からは酵素ドリンクを飲むのをやめました。（金銭的な理由で） 現在は 朝・昼は6月と同じで 夜は納豆と家のごはんを少し食べてます。カロリーは分かりません。。 過食嘔吐はなくなりました。 運動はバレーボール（2時間程度）を週3、4回やっています。 筋トレは腹筋と背筋を20回ずつやっていましたが 続かなくて5日ほどでやめてしまいました。 レッグマジックも買いましたが続きませんでした。 高校の時、毎日部活をしていた時は １番痩せてた時で57kgでした。 なのでせめて57kg、できれば53～55kgくらいまで痩せたいのですが どうすればこれ以上痩せれるのでしょうか？ 物心ついた頃からガッチリ体型だったので、 細身になることは不可能なのかと諦めかけています。 筋トレ等をしたらもっと痩せれますか？ だとしたら、どのような筋トレが効果的で継続しやすいでしょうか？ 酵素ドリンクは飲み続けた方がいいでしょうか？ 食生活は見直した方がいいでしょうか？ 長文＆質問ばかりで申し訳ありません。 アドバイスいただければ嬉しいです。

８、 9ヶ月間で 40キロほどの体重を落としました 最初の方は 運動と 少しの食事制限（朝、昼は普通に一食を食べ、夜は主食を無くしおかずのみ）をしていましたが 今はだんだん食事制限をきつくしています。 運動は変わらず 同じ量をこなしています 最初の方に行っていたダイエット方では、１ヶ月に5キロほど痩せてました 今は、だんだん痩せてきたので１ヶ月に3キロ痩せるのが精一杯です 問題の、今のダイエット（食事制限）についてですが 【朝】白米をお茶碗一杯、少しのおかず 【昼】当方、学生なので家でつくった弁当（冷凍食品中心）で、お米はたべません。おかずのみ。 【夜】食べない 水やお茶は積極的に飲んでます これが最近定着させている食事制限です ここ一週間は、朝（お茶碗の半分の白米と少しのおかず）だけで１日一食になっても なんとか我慢できます しかし おとつい、過食してしまい 自分で嘔吐してしまいました これが癖になってはマズイと思い、昨日から過食しないように気をつけてます この食事制限は 体に悪いでしょうか？

身長154（?）の47～8kg 高校2年女です。 小、中学の頃は65近くあり高校にはいってから減量を始めました。それで過度な食事制限（野菜、ヨーグルトのみなど）と運動をし、約1ヶ月半程で20kg程落ちました。しかしそのつけが回って来たのか身体の調子が悪くなり肌も荒れてこれはまずいと思い三食摂り減量する事にしました。 なのでこれからの減量をするに当たってこれは摂った方がいい、食事に組み込んだ方がいいという食べ物があれば教えていただきたいです。

14歳、女です。 5月までに10キロ痩せるにはどうしたら良いでしょうか。 顔から足まで全部引き締めたいです。 学生で、吹奏楽部なのでウォーキングや半身浴、ジムなどに通う時間がありません… 言い訳見たいですみません。 食事制限などは頑張ります。お勧めの筋トレなども教えてください。 回答お願いします。

ダイエット中の３５歳、女性です。 色々試行錯誤、ダイエットをがんばっているのですがなかなか効果が出ず、どうしたらいいのか分からなくなりました・・ 長文ですが、どうかアドバイスをお願いします。 昨年の９月から某パーソナルトレーナーのもと、筋トレと食事指導をはじめましたが、２キロくらいしか落ちません。 トレーニングをしているので見た目は締まってきましたし、体力もついてきましたが思っていたほどではないです。 トレーニング開始当時は、１６０センチ　５４．５キロ　体脂肪２４～２５％くらい 今は、５２～５３キロ、２２～２３％くらい　です。 朝はフルーツのみ 昼、夜は動物性たんぱく質（多くても１００ｇまで）に、山盛りのサラダ、煮野菜、お漬物などをバランスよく、米などは基本なしです。 ドレッシングや調味料などにも気を使っていて、そこで高カロリーということでもないと思います。 間食はドライ納豆、あたりめなど工夫して、日によりますが２００キロカロリーくらいにはおさえています。 飲み会の翌日は調整日として、夕方まではフルーツのみ、夜は軽めにしてます。 仕事はフリーのフィットネスインストラクターで、事務職の人に比べると動くほうだと思います。 もともとはやせていたのですが、ここ１年で間食と夕飯時のビール太りで人生最高の５４キロにいってしまいました。 人生を通して、体重の変動は多く、２年前は４５キロくらいまで落ちていたこともあります。 ただ、やせている時はわりと極端なことをしていたことが多く、断食や一日一食、ばっかり食べなど極端でした。 昨年のダイエットから、お肉やお魚を毎食食べるようになったのが体重が減らない原因でしょうか？ お肉を食べない生活を４～５年していました。 筋肉をつけるために、タンパク質を摂るように言われ、食べ始めたのが昨年です。 久しぶりに食べてみると、とてもおいしく感じましたし、体が求めていたような気もします。 節制しているのに、結果が出ない。 ストレスを感じて、いつも食べ物のことを考えてしまうし、生理前などにたまにどか食いをしてしまいます。 空腹感もあり、ツライです。 ２０代後半頃の話ですが、何を食べても太らない時期があって、そのころの生活はというと 会社勤めをしていて、お肉を食べない頃だったので炭水化物中心でした。 朝は、会社に行く途中におむすび権兵衛のおにぎりを２個とお惣菜、もしくは菓子パンと総菜パンを １つずつ。 昼は手作り弁当。玄米と野菜の煮物中心。 夜は飲食店のアルバイトに行く前にドトールのサンドイッチなど。 　お休みの日は自炊。パスタとか、炭水化物からとっていたと思います。 金曜の仕事帰りには、ポテチ、おせんべいなどのスナック菓子を買って夜中に食べたり、うどん、そば、フォーなどの麺を食べて帰ることもしばしばでした。 とにかく、好き放題に食べていたのに、すごーく痩せていたのです。 体重を計る習慣がなかったけど、４６～４８キロくらいだと。 ただ、肌は荒れ気味でした。お通じは良好でしたが・・ 今よりも筋肉もなく、体力もなかったので、いつもフラフラしていたくらいです。 食事にも気を使っていて、運動もして、肌荒れもない、筋肉もついた、健康なはずの今の方が 太っていて、なかなか痩せられないのが不思議です。 ただ若かった・・というのではない気がします。 若さでいうと、３５歳の現在のほうが肌ツヤがよく、顔色もいいし、寝起きもいいのです。 山盛りサラダとタンパク質の生活でやせないので、体に合わないのかと思い色々調べていたら 生野菜はやはり体を冷やすということ、炭水化物抜き（米・いもなど）はやはりバランスに欠ける とのこと。 体を温めて、代謝を上げる食事をするほうがダイエットにいいという説もあり、そうかも・・と思い始めています。 かなりの冷え体質で、事実、今の食事にしてからそんなにお通じがよくないです。 もともと、米が大好きで玄米やじゃがいもを多くとっていました。 おかず食べタイプではなく、大盛りごはんと少しのおかずと汁物が好きなタイプです。 もう何を食べたらいいのか分からなくなりました。 やっぱりもう少し、痩せて前ほどではなくてもいいのでほっそりした自分に戻りたいです。 長文で本当に申し訳ないですが、ぜひアドバイスお願いします！！！

正月太りで、 体重は変わらないのですが 顔周りがぷくぷくして 二重あごがでてきて お腹周りがやばいです。。。 そこで、ダイエットしようと おもうのですが どのようなダイエットしたら いいですか？ なにかいい方法えれば教えてください！ ちなみに➖5キロ くらい目標です！

初めまして。あけましておめでとうございます。 初めての質問失礼いたします。 私は今21歳の社会人なのですが、4年前から体重が10キロ増えてしまいました。 身長は155センチ 体重50キロです。 昔は痩せすぎだったのかもしれませんが、 せめて45キロには戻したく、太ももや二の腕が倍の大きさくらいまで 太ってしまいました。 今では家族から少し太すぎるなどと言われ、4年付き合っている彼にも もう少し痩せれば？と言われてしまいました。 初めてのダイエットで、インターネットなどで調べますが 情報が多すぎて何をすればいいかわかりません 。 もしよろしければ皆様が体験などをして 効果がある！！ と思ったのを教えて下さいませんか？ 今は毎日のストレッチと、階段の上り下りを1階から5階まで 3往復ささています。 宜しく願い致します。

現在ジムで筋トレ+有酸素運動をして減量をしています。 入会初日に体重や体脂肪などの測定があり、各部位ごとの筋肉量を見てくれました。 すると私の足（ももとふくらはぎ）は筋肉量が普通の人よりも多く、脂肪がとても少ない事が分かりました。 皮膚の下の脂肪はとても薄く、筋肉の中に含まれる脂肪も少ないと言う事でした。 確かに背伸びなどをするとふくらはぎの筋肉がボコっと浮き出て、太もももうっすら線が入るぐらい筋肉がモリっとなっています。 そんな筋肉質な足を細くするにはどうしたら良いのでしょうか？ 体脂肪は28％くらいあり、全体的に肥満体系です。 見た目でも分かる肥満です。 足も、脂肪が少ないとは言っても細くありません。 上半身の割には太くないかもしれませんが、それでも太いです。 トレーナーさんに組んでもらったプログラムの中に足（もも前、後、内もも）も含まれています。 程よい負荷がかかる重さで各2～3セットずつしているのですが、もともと脂肪の少ない足のトレーニングは必要なのでしょうか？ 腕、背中、お腹周りは脂肪が沢山付いているのが自分でも分かるので、その脂肪が落ちれば上半身はスッキリするのだろうと思います。 でも元々脂肪が少ない足は、筋トレ+有酸素運動をしても細くはなりませんよね？ これ以上筋トレをして筋肉を増やして何の意味があるのでしょうか？ いくら脂肪がないとは言え太いのは嫌です。 体脂肪が少ないからと言ってがっちりしていたり筋肉質な体系にはなりたくありません。 体重と体脂肪を数字的にも落としたいし見た目も細くなりたいんです。 私の足のように、筋肉ばかりの足をほっそりさせるにはどうしたら良いのでしょうか？ 筋肉を減らす？しかないですか？ だとしたら、足のトレーニングはしない方が良いのではないでしょうか？ 主に車移動でほとんど歩く事もなく、運動部に所属した事もない私の足がなぜこんなにムキムキなのか分かりませんが、ヒールを履いたときなどに筋肉がボコっと浮き出たりしないほっそりした普通の女性の足になりたいです。 運動に関しては全くの無知なので、どなたか教えて頂きたいです。 宜しくお願いします。

36才♀です。 160センチ、体重68キロあります。運動しながら45キロになりたいんですが、約20キロ痩せたら別人なみに顔も変われると思いますか？ 私36才のデブのくせに実年齢より若く見られ28～30くらいに見られます。 痩せたら逆に老けて見られますか？ また、お世辞だと思うのですが、こんなデブな私を綺麗、可愛いと言ってくれる方が結構います。 顔だけみると、そんな太ってみえないようです。 痩せたら今より綺麗になることはできますかね？ ちなみに5年前の私は、48キロでめちゃくちゃ美人だね。と言ってもらえることが多かったです。 痩せたら別人なみに変われると思いますか？ すみませんがアドバイス等よろしくお願いします。

現在、ダイエットをしているのですが、54kg→49kgになったのにまた戻ってしまい、やる気が少し下がってしまいました・・・ モチベーションアップしたいので、皆さんのダイエットの悩みと、どうやって乗り越えたか（あるいは乗り越えられなかったか）を教えていただきたいです><

喫煙者が嫌われるのは、マナー？それとも喫煙自体？ 歩きタバコやポイ捨て等、たまに見かけますが これは喫煙者の大半が、マナーが悪いと捉えられてるのでしょうか？ それとも、喫煙行為そのものが嫌われる要因なんでしょうか？ あるいは別に嫌ってない？なんとも思ってない。 ご意見、ご感想をお願いいたします。

ピーク時から２５キロくらいダイエットしました。今ちょうど標準です。 太っていたころは、何も自信要素がなかったです。職も非正規（今も）、片思いして頑張って誘ってはことごとく断られ、家族は病気でお世話が必要。暗い２０代です。 長年片思いしていた相手は、今も別格で素敵だと思います。 二年くらいかけて、25キロ落としました。 男性は女性の体重どれくらい気にしますか？ 特に男性に優しくされるのに慣れていなくて、、優しくされると意識したことあります。 例えば集まりで私が買ってきたホールケーキをまずいと言った人に、○○さんが用意してくれたのにそんなこと言うな、とか、うまいよ、とか言われると キュンとしたり。 恋のラインに立てる身ではないかも… 25キロやせた女をどう思いますか？

こんにちは。 私は摂食障害で、主に過食嘔吐です。 毎日尋常じゃない程の量を食べて、嘔吐しています。 もともとかなりの肥満で、155ｃｍなのに60kg以上ありました。 でも、過食嘔吐になってからみるみる痩せて、今は40kgくらいです。この体重が、約１年くらい続いています。 ３食全て吐いているのですが、１年前に40kgになってから体重が減らなくなりました。もちろん、今の状態でも痩せているとは思うのですが、もっと痩せたいと思ってしまいます。 同じ摂食障害の人のブログやサイトを見ても、同じ身長でもっと細い人はたくさん居ます。 私はどうして痩せられないんでしょう。やっぱり、「吐き残し」があるという事でしょうか。 チューブを使って、かなり念入りに吐いているのに・・・。 頭がおかしいと思われる方も居るかと思います。 不快に思われる方も居ると思います。 でも、私は痩せたい思いがなくなりません。 過食嘔吐では無く、拒食になればもっと痩せられるんでしょうか。 どうしたら痩せられますか？ どうしたら完吐きする事ができますか？ 気が狂ってると思われても結構なので、どなたか教えてください。

コンビニに気になる男の子の店員がいます。 毎日彼のいる時間にコンビニに行って二時間もいることもありです。 告白したいんですけど、148センチ、体重63キロで、いつもスエットです--;。楽チンなんで♪ 痩せて綺麗になってから告白したいんだけど、なかなかダイエットが続かないです。。 体質で太りやすいんです。 どんなダイエットが効果的ですか(^o^)／

私は摂食障害で、主に過食嘔吐です。 たくさん食べて吐いてしまいます。 摂食障害の患者さんは急増中で、特に若い女性に多いと言いますが、摂食（特に過食嘔吐）の患者さんはどのような食生活を送っているのでしょうか。 摂食障害の人のブログやホームページを読んだりはしているのですが、実際にオフラインでの知り合いに患者さんが居ないので、みんながどんな風に生活しているのか気になります。 ・家族と同居の方は家族にも伝えているのか？または、どうやって隠しているのか？ ・食事は自炊がメイン？買ってきて家で食べる？外食？ ・どこでどうやって吐いたりしてますか？外のトイレで吐く事もありますか？ ・病院には行っていますか？どんな治療をしていますか？ ・誰かと外食するのは苦痛では無いですか？どうしていますか？ そのほか、どんな事でも良いです。 経験談や体験談、聞いた話でも結構なので教えてください。

150センチ 58キロ BMI26 体脂肪30のチビデブです。 大学2回生です。 今年の12月でハタチになるのですが それまでに標準体重に落としたいと思っています。 小さい頃からぽっちゃりしていて 痩せていた時期がありません。 小1から剣道をしています。 大学でも週3回2時間程度しています。 筋肉と脂肪で特に足がとても太くてとても悩んでいます。 体を動かすことはすきです。 オススメのダイエット法があれば教えてほしいです。 ダイエット成功してよかったこと、モチベーションがあがるお話、厳しい言葉 本当になんでもいいのでアドバイスよろしくお願いします。 本当に本当に痩せたいです。 先輩にデブとおちょくられるので見返したいです(T_T) 体型を気にせずオシャレしたいし、 自分に自信を持ちたいです！ よろしくお願いします。