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25歳女です。 去年から急激に太ってしまって、今は身長168ｃｍの体重62ｋｇあります・・・体脂肪も変動はあるのですが28～30％ぐらいあります。 ここ1か月食事制限をしています。 最近の食生活は 朝：ヨーグルト・おからケーキ(1個10０ｋCalぐらい) 昼：キャベツ・大根・わかめのサラダ 　　お弁当用の冷凍食品≪から揚げ1個・コロッケ1個≫ 　　味噌汁・おからケーキ２つ(2個で８０kCalぐらい) 夜：鶏胸肉の赤ワイン煮・サラダ 間食はたまにチョコを1口かじる程度です。 最近はホットヨガに週に２回ぐらい通っています。 それ以外は会社から家まで40～50分ぐらい歩いて帰っています。 夜遅い時間、9時30分ごろにご飯を食べることもあります。 これがいけないのでしょうか？ 毎日摂取カロリーを計算して、多くても1500ＫCal、なるべく1000～1200ｋｃａｌに抑えようとしています。 ネットでカロリーが足りなさ過ぎても痩せないという記事をよみました。 ですが、私の場合はそれなりに取っているのではないかと思うのですが。。。 何を改善すればいいのかわかりません!! どなたか教えてください(/_;)

　ダイエットの為に数ヶ月間週５日５０分ほど泳いでいたのをリバウンドしない程度に徐々に運動量を減らそうと思い、 現在は週４日４０分ほど泳いでいます。運動はあまり苦になりません。 　食事は野菜中心でバランスもある程度気にして腹八分を心がけて 食べています。間食をするとしたら果物を少しつまむくらいです。 　水泳の回数などを減らしても体重が減少していくので、これ以上は 減らさないように食べる量を増やそうと思い今日は遅くとも７時まで に済ます夕飯の後にきんつばを半分食べました。 　 　しかしそのために体重が増えないか心配になってきてしまいました； 　食事量、カロリーを増やせば体重は減らないとわかっているのです恐怖心のようなものがありなかなか食事量を増やせません； 　食べ物の重量を測ってカロリー計算しないと安心して食べ物を食べれない時がほとんどです。 　教えてｇｏｏには度々お世話になっていますが、リバウンドをしない運動や食事について何かアドバイスがあればよろしくお願いします。

はじめまして。 エステティシャンをしていて、2児の母でもあります。 2月からダイエットを始めて、順調に体重も落ちてきていますが、毎日ダイエットの事ばかり考えていて、食事のカロリー計算や、献立、レシピをネットなどで探したりだとかで頭がいっぱいで、夜中にも目が覚めて、iPhoneでメニューを検索したり、早く体重計に乗りたくなったりします。 細かく言えば、気になる食品の栄養素やカロリーが気になって目が覚めて検索したりとかもあります。 ダイエット方法は、無理な食事制限とかはせず、一日1500kcalを目標とした栄養を考えた食事をとったり、水を2l飲んだり、エステや、ストレッチなど、簡単に楽しく出来る事をしています。 体重も2週間で－2キロほどです。 目が覚めると再び眠るまでに時間がかかります。 いつもより睡眠時間が短くて朝早くに目が覚めたりもします。 自覚としては、ストレスなどは感じておらず、楽しくダイエットを出来てると思うのですが。 原因や、解決方法はないでしょうか？

私の父が糖尿病の診断を受け、個人病院にて現在治療を行っています。（薬は服用せず、食事と運動のみです）治療をスタートして２ヶ月で、１０キロと急激に痩せ、今も日々痩せていっています。（身長１６７ｃｍ体重５５キロ）母は、栄養士の方からの指導をきっちりと守り、カロリー計算をし、朝、昼でたんぱく質を各１単位とり、摂取カロリー１６００を守り、調味料等も計量スプーンできちんと計り、夜は食後３０分～１時間以内に運動を毎日４０分以上続けています。しかし、結果は、血糖値が１０も上がりました。家は自営業のため、夫婦で働きこのような生活を続けているため、母が軽いノイローゼ気味になり、父も日々イライラしており、また、カロリーがたりないためか、絶えず疲れやすい状況です。そして、もともと血圧が低いのですが、最近は上が７０程しかない状況です。 この状況はかなり良くない状況だと思うのですが、糖尿病の治療をスタートするとこのようになるのでしょうか。どなたかご意見等いただけますでしょうか。（病院の先生は頑張れとしか言われません） 　このようなことから現在、別の病院へ受診するように考えており、ネットで調べたのですが、沢山ありすぎてどこが良いのか全くわかりません。　どなたか、お勧めの糖尿病の病院の情報をいただけませんでしょうか。場所は福岡県北九州市内（小倉南区、北区、門司区）で希望です。　良ければ八幡東・西区でもかまいません。どうしてよいか、大変困っています。情報をよろしくお願いいたします。

質問させていただきます。 私は昨日から脂肪燃焼スープダイエットを実行しています。 普段から過食嘔吐や拒食で食べる量が人より少なく、摂取カロリーも～１０００キロカロリーです。 仕事の関係でどうしても外食のときもありますがそのときは次の日食べない、とかトイレで吐いてしまう、ということを繰り返しています。 正直、「脂肪燃焼スープ」とは言いますが普通の野菜ですし、特別なものは何もないので、私のような食生活の人間には効果は期待できないのではないかと思っています。 スープは好きなだけ飲んでもよい、となっていますが今までの摂取カロリーを越えたら意味がないですよね。 普段きちんとした食生活をしている方に効果があるのかな、と思ったので質問してみました。 ちなみに普段の食生活はほとんど食べませんがお肉を食べるときはササミ、主に野菜・スムージー（自分で作っています、砂糖などは入っていません）、魚もたまに食べます。 ヨーグルトと果物だけの日もあります。 カロリー計算していますが、食べ過ぎても１２００いくかいかないかで、食べないときは水分すら摂取しません。 運動は毎日１０km、多くて１６km歩き（体の関係で走れないのでウォーキングをしています）と筋トレをしています。 「正直意味ないよ・・」という意見が多ければ今までの食生活に戻そうと思います。 詳しい方ご教授いただければ幸いです。

VB初心者です VB2008を使用してカロリー計算ができるプログラムを作成しています そこでForm9で入力したデータをForm8にあるDataGridViewに反映させたいと思い 自分で検索してみましたがいまいちやり方が分かりません 以下、Form9のプログラムです ちなみに、label8：食べたものの名前　MaskdTextBox3：数量　Combobox3：単位 smcl：カロリーの合計 cl：カロリーの小計 Public Class Form9 Private Sub mestani() MessageBox.Show("単位を選択してください。", "エラー") End Sub Private Sub messu() MessageBox.Show("数量を正しく入力してください。", "エラー") End Sub Private Sub mes() MessageBox.Show("単位を選択し、数量を正しく入力してください。", "エラー") End Sub Private Sub tuika_CheckedChanged(ByVal sender As System.Object, ByVal e As System.EventArgs) Handles tuika.Click Dim cl As Integer '選択されている項目を取得する Dim si As String = ComboBox3.SelectedItem Debug.WriteLine(si) If Val(MaskedTextBox3.Text) = 0 And si = "" Then mes() ElseIf Val(MaskedTextBox3.Text) = 0 Then messu() Else Select Case si Case Is = "１個" cl = 459 * MaskedTextBox3.Text sumcl = cl + sumcl MaskedTextBox101.Text = cl ★Form8.DataSet1.DataTable1.AddDataTable1Row(Me.Label10.Text, Integer.Parse(Me.MaskedTextBox101.Text)) Case Is = "２分の１" cl = 0.5 * 93 * MaskedTextBox3.Text sumcl = cl + sumcl MaskedTextBox101.Text = cl 　★ Form8.DataSet1.DataTable1.AddDataTable1Row(Me.Label10.Text, Integer.Parse(Me.MaskedTextBox101.Text)) Case Is = "" cl = 0 mestani() End Select End If MaskedTextBox100.Text = sumcl End Sub End Class ですが★の二か所で波線がひかれ「この引数の数を受け付ける 'AddDataTable1Row' がないため、オーバーロードの解決に失敗しました。」とエラーが出てしまいます どうすれば良いでしょうか？

今回、事業所食堂の栄養士を任されることになりました。 食堂の職員は子会社から派遣という形を取っている調理師と調理員で、元々栄養士はいません。 今まで、保健所とのやりとりは事務課長（栄養士の資格なし）。書類提出には、知人の栄養士から聞いた数値の写し書き。 献立作成は調理師でした。 食数が少ない（30～60食）ので、他に栄養士を雇うつもりはなく、私は兼務の状態で進めることになります。 ただ、栄養出納表・献立作成・栄養計算をしてほしいと言われるのですが、事務課長から「適当な数値でいい」と言われ、栄養計算ソフトを買うことも渋られます。（材料が同じなら、カロリーは同じ位でいいだろう～というのが事務課長の言い分ですので） 適当な数値で、当たり前なのでしょか? 私は名前貸しだけなのかと、ショックではありますが。 本職が忙しいだけに、あまり栄養士業務に時間を持てないのも事実です。

何度かアドバイスを頂いて自分でも勉強したんですがいくつか分からない部分があります。プラス以前の書き込みの方がどなたか分かっていなかったようで申し訳ありません…今は色々調べてほぼどなたか確信はあります。 自分で調べても深くつっこんでいないソースばかりだったので質問させてもらいます。 ※減量期のカーボローディングについて 精神的なチートデイという意味ではなく、減量期においてカロリー摂取が下がった場合筋トレの強度も減少しやすいと思うのですがトレーニーの方は減量の効率を上げる為にカーボローディングはされているんでしょうか？ その頻度と正しい方法は？ いくつか調べたのですが… たんぱく質は2～3g/kg、24時間かけて血糖値を高めに保つ為に炭水化物由来の摂取を心がけるのでいいのは分かっているのですがkg当たりどの程度のカロリーを取るべきなのか？ 一日の摂取を35/kgカロリー程度にするべきという記事を見つけたのですが多少少ないようにも感じます。 それとも維持期のようにたんぱく質摂取は下げずに普通食で１週間などの方が効率がいいんでしょうか？ ※アルコールについて これはトレーニーの方の意見はあまりなく、過去にあった石井直方先生の記事も読ませてもらいましたが実際に飲みながらトレをされている方の体感も聞いてみたいです。 自分は毎日ウォッカを250mlほど飲みます。アルコール摂取量で言うと毎日ワインボトル空けているぐらいだと思います。 これをやめればいいとは思うんですが好きでなかなかやめられません。やめれば劇的に変化があるのでしょうか？ アルコールについての摂取カロリーは今の所曖昧で色んな意見があるのでカロリー計算には含めていませんが正しいのか？ 増量期の食欲増進の為にもいいかとも思ったんですが…でもコルチゾルレベルの関係もあるので飲まないほうがいいのか…？ 実例をお持ちの方がいたら体感でもいいのでぜひ教えてほしいです。 ※増量期について 体重60キロでちゃんと正しいトレーニングが出来ている場合増量には3000キロカロリー以上必要というのを見つけたのですがトレの無い日は摂取カロリーも少なめでも構わないのでしょうか？ 増量期の真似事をしようとして試したのですが油っぽいものがあまり好きではないので炭水化物から積極的に摂ろうとしたら３日でお腹の限界…挫折しました… 海外在住なので帰国の際にはエビオスの購入を考えていますが他に対処法はありそうでしょうか？ 少しの情報でもいいのでよろしくお願いします。

現在ダイエット中です。なかなか上手くいかず、方法が間違っているのかもと思い、質問させていただきます。 何か改善点等ありましたらアドバイスをおねがいします。 現在70キロオーバーの女で、２０代のうちに痩せようと一念発起してジムに通い始めて5ヶ月になります。 普段は週２～３回通い、たまに体調不良で１週間程お休みをする事もありますが、自分なりのリズムで通えていると思います。 ジムでは有酸素30分とマシン６種類（２０×３セット）が主です。 しかし、なかなか痩せず、モチベーションが低下しています。 運動して痩せるまで３ヶ月程時間がかかるとは聞いていたので、これまでは続けていましたが、 ２キロ痩せて喜んでいたら、昨日また１キロ増えていたのを見てがっかりしていました。 元々太っているため、数キロの体重の増減はよくあることでしたので。 そこで、食生活はあまり気を使っていなかったので、食生活も気をつけることにしました。 カロリー計算として1500kcalを目安に生活を始めました。 お昼も週に２、３回はサラダやスープを中心にしたお弁当を持って行っています。 外食などでオーバーしてしまった日はその日か次の日にはジムでオーバー分を相殺できるようにしています。 それなのになかなか痩せません。 最近は仕事から帰って、夕飯を作って食べた後に、次の日の朝ごはんやお弁当の準備をしつつ、更にカロリー計算までしていると、だんだんストレスがたまってきてしまっています。 せめて痩せればやる気が出るのですが… ストレスのため、間食への欲求が強く、それを我慢してまたストレスの悪循環なりつつあります。 できればこの悪循環から抜けだして、健康的に痩せられればと思っています。 よろしくお願いいたします。

こんばんは。 １９歳女子大生です。１７０センチで５７キロです。 体重はそれほど多いというわけではないのですが、 体脂肪率が３０パーセントもありました。 ダイエットに励んでいます。 カロリー計算とピラティスとウォーキングです。 ウォーキングは早足で１時間程しています。 薄手の七分袖とジャージとスニーカーで歩いています。かなり汗はかきます。 けれど、姿勢をよくして足を早く動かすように歩くくらいしか思いつきません。 ここでのウォーキングの質問を見たりして、 腹筋に力を入れて歩く。 などを参考にさせていただいたりしているのですが、 何が正しいのかわかりません。 アドバイスをお願いします。

今回の質問は、４日前にお菓子をドカ食いしてしまいました。それまでは間食はしても一日のカロリーを計算して差し支えのないようにたべていたんですが・・。 その結果翌日０．８キロ増してしまいました。 そこで、運動は毎日踏み台昇降運動３０分、ダンベル１５分は日課として欠かさずしているので運動もして、食事も気を付けているのですが、体重が減らなく逆に０．２キロ又増えました、これはお菓子のドカ食いの影響なんでしょうか？ 停滞期ってよく質問なのでは減らない、横ばいとは目にするのですが、体重が増える事もあるのでしょうか？

よろしくお願いします。 朝食前にインスリン注射を腹部に打って２，３時間経った頃に 腰から背中にかけてブルブルするマッサージ機をかけました。 その後、今までなった事の無い低血糖状態(冷や汗・ふらつき・吐き気) になり、測定したところ数値は５２でした。 インスリンの単位に誤りはなく、注射３０分後にいつもどおりカロリーや 蛋白、カリウム、リン、塩分等計算して作成したメニューを摂りました。 特にいつもどおりの生活をしておりこれといった原因が思い当たりません。 すぐにブドウ糖を摂って事無きを得ましたが、マッサージなどでインスリン が過剰に働くという事はあるのでしょうか、お伺いいたします。

こんばんは。お世話になります。 タイトル通り、周りのみんなを『ぎゃふん！！』と言わせるくらい 痩せたいです。 現在の生活は、サービス業(デスクワークではなく、動いてます)なので不規則。食事は一日４回(10時・12時・16時・22時～23時)です。 帰る時間も23時くらいで遅いので、運動も仕事以外ではしてません。 何回かダイエットをやっては、断念の連続。。 しかし！今回ばかりはなんとしても・・っと考えてます。 あまり難しいこと(カロリー計算など)は過去の自分で考えてみると、おそらく出来ません。しかも飽きっぽい(悲) かなり甘いことを言ってますが、気持ちは120％です！ こんな私ですが、力を貸してください！！

ダイエットで例えば１日200kcal減らすと、１年で総カロリーがいくらで脂肪に換算すると10kg痩せられる！とありました。 ２年前のダイエットした結果が現在の10kg減なんですが、BMI値にするとまだまだ標準体重ではなかったです。もっと痩せたかったです。 当時のことを思うと、いつかは痩せるのも止まるのかなと思うのですが、実際の所はどうなんでしょうか。 質問なんですが、毎日頑なにウォーキングして200kcal減して１年後に本当に10kg痩せるんでしょうか。計算上はそうでも、何らかの止まってしまう原因とかないでしょうか。教えてください。よろしくお願いします。

ダイエットするには、食べたものを全部紙に書き出しカロリー計算をして、自分の食べる量を把握するのが良いと聞き、以前一度だけやったことがあります。 その時は効果は本当にあって、食べ物に対する意識がかなり変わり、無駄食いしないようになったんですが、２週間ほど続けた後、それがだんだん面倒になり、やめたとたんにリバウンドしてしまいました。 だけどやっぱり、大食いのわたしにはこの方法が一番効くと思うので、もう一度やってみようと思うのですが、前みたいにそれがストレスになってリバウンドしないか心配です。 ストレスをためずに上手に続けられる方法などあったら教えて下さい！

最近ダイエット（カロリー計算をした上で）をしています。 糖尿病の人向けの食事を参考にしたりしているのですが、たとえば魚だったら切り身を焼けばいいのですが 野菜がやっぱり足りません。 キャベツやブロッコリーやにんじんを切って蒸してノンオイルドレッシングをかけて食べたりしていますが結構飽きます。 そこでなるべく油脂類を使わずに摂取できてしかもあまり手のかからない野菜料理を知りたいのです。 野菜ジュースで取るというのはなしで（できれば固形のものを食べて満足感を得たいから）お願いします。 例えば冷凍保存できたりするとなお良いのですが、 さすがに高望みですよね(^^;

こんばんは。 今年の６月からダイエットを決意し、約３ヶ月ダイエットに勤しんでおります。 こちらの掲示板にも情報を収集のため、１日何回も訪れています。しかしながら、未だに自分のダイエットプランに自信が持てません… と言いますのも、下記に記載のとおり【改正前】のダイエットプランで３ヶ月頑張りましたが… 結果４キロ弱減。（運動内容は途中変更もありましたが）時には実家帰省で２キロリバウンドし、慌ててまたストイックな生活を継続しての４キロ減。 しかし最近は停滞気味。62キロの壁が越えられません。（過去に無理なダイエットで58キロまで落とし、リバウンド以来越えられない壁）そして久しぶりに今日暴食。 挙げ句の果てに、遠く離れた実家からわざわざ電話を毎日くれる母親に八つ当たり。 私は結果が見えない今のダイエットや自分のせいで、何か大切なものを失ってしまいそうで怖いです。 そこで【改正後】のプランで出来れば来年３月までにマイナス10キロ、健康的に痩せたいです。どうか皆様のお知恵を拝借させてください。 ここが最後の綱なのです。仕事中もダイエットのことばかり意識し、気付けば電卓片手にカロリー計算… 少し疲れて来てしまいました 【スペック】 22歳女 事務職 159センチ62キロ 体脂肪率38パーセント 基礎代謝1240（体組成計で計測） 【改正前】 1250カロリー以内摂取（三食キッチリ） 45分間ウォーキング（時速４キロ、家庭用ウォーキングマシン傾斜5％） 20分間カーヴィダンス 軽いマッサージ 腕立て25回 腹筋50回 ウォーキングを始めたのは、ここ１ヶ月。 足は引き締まったように感じます 【改正後】 1400カロリー以内摂取 運動内容は変更無し …どうでしょうか。 私は痩せられるのでしょうか。 なんだか心が折れてしまいそうです。 結果を焦ってはいけないことは十分、理解しています。 ただ、このまま継続すればいつか痩せられる もしくは、ここを見直さなければ痩せられない という誰かの意見が欲しいのです。夜中の投稿で少し、感情が高ぶり読みにくい文章ですがよろしくお願いします。

ダイエットを始めてそろそろ1ヶ月半になろうとしています。 最初は順調に減っていたのですが、2週間ほど前から 体重が一向に落ちなくなってしまいました・・・；； 俗に言う停滞期ではないのかと自分では思っているのですが、 ダイエットのやり方に何か問題があるのではないかとも思えて心配です。 朝食はバナナ1本～2本。 昼食と夕食は、サラダを中心に、玄米、豆腐、めかぶ、もずくなど。 玄米は茶碗半分程度です。腹八分目にしています。 肉や魚も、取り過ぎないように食べます。 間食は基本的にはしませんが、夕飯が遅くなりそうな日などは少し食べています。 全体的に、ネットで調べたカロリーや、書いてある物を計算をして、 1日1200カロリー以上、1600カロリー以下になる程度に食べます。 飲み物は水だけにしています。 運動は雨の日以外、30分～1時間ほど歩きます。 週に1度体操(筋肉を鍛えることをメインとした物です)に通っています。 お風呂で落としたい部分を揉み、半身浴で30分以上入っています。 身長は167センチ、体重は65キロ代を行ったりきたりです。 体脂肪率は28％前後、年齢20代前半です。 私に出来る事でやっていなかったのが、毎日の筋トレですが 毎日はしていなかったので、取り入れて続けてみようと思います。 平日と休日で食事の時間が極端に異なりますが(夕食は変わりませんが) これも体重が落ちない原因の1つでしょうか？ (平日の睡眠時間が少ないので、休日に沢山寝てしまう為です) 夕食の時間は変わりませんが、休みの日は昼頃に起きます。 そういった日は二食にするのはまずいでしょうか？(今は三食食べています) 私の体重が減らないのは、停滞期だからでしょうか？ それとも、ダイエットの仕方に、何か問題がありますか？ また「こうした方が良い」という物もありましたら、お願いします・・・

現在32歳のOLです。 高校の時にダイエットがきっかけで、摂食障害（拒食中心）になって・・・実は今も完全には治っていません。 カロリー計算をしないときちんと食事が出来なくて・・・1日約1600kcal程度の食事量を摂るようにしてはいます。 生理は高校の時に止まって、ちゃんと治療し始めたのは3年程前からです。 今、結婚を真剣に考える相手が出来て、身体の状態を知るために血液検査したところ「視床下部性無月経」と診断されました。 (1)どんな治療方法があるのでしょうか？ (2)こんな身体で、妊娠の可能性はあるのでしょうか？ (3)もし少しでもあるなら、何％ぐらいの確率で出来るのでしょうか？ 良きアドバイスもいただければ幸いです。 自分自身の身体の状態をちゃんと把握しておきたいのです。 （彼にもちゃんと話す必要も・・・）何卒ｘ100よろしくお願いします！！

体脂肪について教えていただきたいです。 以前こちらでも似たような質問しましたがもう一度回答が欲しいです。私は毎日同じ時間帯(30分くらいずれる事もありますが)に体重計に乗り体重、体脂肪を量って管理しています。今日量ったら前日に比べて体重は同じだったのですが体脂肪が2％増えていたのですがこれも誤差の範囲でしょうか？以前回答いただいたときに体重は±2kg,体脂肪は±1%くらいは誤差なんで気にしないようにしましょうと回答をいただいたのですが2%位も誤差なんでしょうか？そんなにすぐに脂肪って付くのでしょうか？前日、本日とももちろんドカ食いなどせずカロリー計算して食事もとりましたし運動もしました。気になっていますので回答をよろしくお願いいたします。