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バスケを初めて3ヶ月になります サークルで週3回やってます もうすぐ春休みなんで1人でもできて 試合で効果が出そうな練習方法ってないですか? P.S コンドミニアムに ハーフサイズのバスケコートが あります

正確に言うと母親が嫌いです。一緒の空間にいるってだけで 息が苦しくなるし、怒りの気持ちというか恨んでしまう気持ちが強くなります。 目も合わせたくないし、必要最低限のことしか話しません。 親がいることに関して有難いとか思わない自分に呆れます。 今生きていることに感謝とか思えません。 むしろ、なんで私を生んだのって責めたくなります。 そんな私は自分自身も大嫌いです。 女に生まれてこなきゃよかった。 生まれつき太ってるし、アトピーだし女の資格ない。 自分の身体が大嫌い。見てて気持ち悪い死にたくなる。 ダイエット本気でしたら摂食障害になるし過食と拒食繰り返してます。 男に生まれればよかったのに。 理想の自分に努力で本当になれますか？

１週間後に卒業式・・・・・・ スカートのウエストがきつくてはくので精いっぱい・・・・ 座ったらボタンがちぎれてとれそうな感じなんです・・・・ がんばって走ったり縄跳びしたりしてるんですがなかなか 何か方法知ってる方教えてください。 よろしくお願いします。

夜に異常に甘いものやご飯が食べたくて、寝る前に吐きそうになるほど食べて寝てしまいます。 ここ２、３ヶ月で体重は５キロ増えました。 朝や日中は夜ほど甘いものやご飯を食べたいと思わないのに、夜になるとなぜ異常な食欲が起きるのか自分でも分かりません。 ストレスなのかとも考えています。 洋服も入らなくなり、自分の容姿にマイナス思考になります。 身長163センチで体重は47キロぐらいでしたが、今は55キロまで増えて、戻したくてもダイエットは上手くいかない状態です。 運動は夜、週に３回２時間ほどスポーツをしています。 とにかく甘いお菓子を以前より欲するようになりました。 この状態をやめられる方法があれば、教えて頂きたいです。 回答よろしくお願いいたします。

先週あたりから、真面目にダイエットを始めた者です。 内容としましては、 朝通勤で自転車２０分。徒歩１０分。 朝食は、玄米ブラン（２枚） 昼間は事務なので座りっぱなし。 昼食は、お母さんの作ったお弁当。 通勤と同じ道のりで帰り１９時に夜ご飯 コンビニで買ったキャベツとコーンのサラダを 必ず食べてから、お母さんの手作りご飯を少な目に。 食べたものは記録。カロリー計算も。 だいたい一日１４００ぐらいです。 食べ終わり次第、ビリーズブートキャンプ。 今週あたりからやっと５５分こなせるように。 終わったら半身浴３０分ぐらいしながら マッサージをし、一日終了。 こんな感じなのですが、ほかにやったら いいこととかありますか？ 今のまま続ければ痩せますか？ ちなみに、今、１６２ｃｍ／６５ｋｇです。 太ももがすれ、そこに汗をかいてしまいますし 顔もまんまるでぱんぱんになってて・・ そんなに太っているのに、胸は見た目Ａぐらいしか なく。どこにも魅力を感じない体型なんです。 成人式までに変わりたくて頑張っています。 どうかみなさまのアドバイスよろしくお願いいたします。 きついのも大歓迎です。自分を追い込んで頑張りたいです。

162/47.5～48.5 女です。10代後半。 今まで好きなだけお菓子を買ったり外食したりして、食べ物に惜しむことなくお金を使っていました。食べることが好きです。でも痩せたい。 なにより最近生活がきつくなり、今日から絶対に節約しなくてはいけなくなりました。食費は自分で稼いで食べてます。私は今まで食べ物にお金を一番かけていました。でもこれから食費を抑えなくてはいけません。今までコンビニやスーパーで二千円分くらい毎日好きなものを買っていましたが、あしたから一日六百円くらいに抑えようと思います。 朝昼の二食にする予定です。内容は菓子パンやカップ麺などジャンクなものです。これだと太りますか？ 食パンとジャムで何日か過ごすことも考えました。飲み物は二リットルの安めのお茶を買う予定です。 節約ダイエットをするにあたって、気をつけることやこれはたべたほうが良いものなどありますか。バランス良く食べないといけないのはわかってます。でも野菜は高いししばらく白米は買えません。米は食べたくなったらスーパーの半額ものをたまに買う予定です。 前置きが長くなりましたがこのような生活をして、痩せることは出来ますか？45～46くらいになれたらいいです。生理が止まるのは困るので。 馬鹿っぽい質問ですが釣りではないです。真剣なので適当な回答お願いします。

減量が止まってしまったダイエットについての質問です。 不慣れな質問になってしまいますが、何卒よろしくお願いいたします。 私は４２歳男性、自営で不動産業を営んでおります。 昨年１２月初旬からダイエットを始めました。 当初の体の大きさです。 身長175cm 体重89kg BMI29.8％ 友達に相談したのですが３つの方向で取り組みました。 (1)食事改善　：　1800kcal/日、朝昼はバランス考えしっかりと食べ、夜は炭水化物と脂質は絶対取らなず21時以降は食べない、口に入ったものは30回噛む (2)お酒を減らす　：　以前は毎日ビール１Ｌ、缶焼酎１Ｌ飲んでましたのを、週2日だけビール500ｍｌ、缶焼酎500ｍｌを飲む (3)運動　：　この15年ほど運動はゼロ、今回はスポーツジムに週5日朝7時から8時半まで軽いウェイトトレーニングにランニング7.5ｋｍ/Ｈで3ｋｍ、その後ストレッチ 約2か月半ほど続けた結果13ｋｇ減量できたのですが、その後まったく体重が減らなくなってしまいました。 本当に嬉しく、このまま目標の70ｋｇまで頑張りたいのですが、メニューを変えたほうがいいのでしょうか？ それとも気長にこのまま続ければまた体重は減って行くものなのでしょうか？ 専門的な知識もなく、自分なりにウェイトトレーニングの量をこの1週間増やしてみましたが効果があるのか疑問です。 せっかくここまで来たので次の段階へ行きたいのですが、どなたかヒントをご存じの方がいらっしゃったらご教示いただけると本当に嬉しいです。 何卒よろしくお願いいたします。

１、２年間で難なく15キロくらい痩せれますか？ いい方法があったら教えてください。

今ダイエット中で、自分なりにやせそうなのを試してるんですけど 階段の上り下り・スクワット・縄跳び・フラフープ・腹筋・壁立て などをやってるんですけどダイエットになると思いますか？ それはならない。とか、それはダイエットできる。 というのが分かりましたら教えてください。 また道具を使わずに家で出来るダイエット方法があったら教えてください。

年齢とともに体重が増えた＆体脂肪も増えた為、現在ダイエットをしています。 ２０１１年１２月中旬よりダイエットをはじめ、２ヶ月ちょっとで現在２ｋｇ痩せました。 知り合いに、ペースは遅いけれど２ｋｇ痩せたんだと話したところ、 「・・・」との反応でした。 その方は、「女性と男性では落ち方が違うだろうけれど自分は１ヶ月で10kg痩せた」とも言ってました。 その方の急激なダイエットは２０代で糖尿病を宣告されるほどひどい食生活と体重だったのもあると思うのですが、ダイエットは期間を決めてさっさと落として、その後体重維持のための生活に切り替えるべきなのでしょうか？ （その方はダイエットを始めてから数年たった今でも体重を維持しています） 個人的には期限を設けると苦しくなるので、2012年度内に元の体重にもどればいいなぁと思っていたのですが・・・ なんだか知り合いの言葉を聞いて、２ｋｇで喜んでいたのが虚しくなってしまいました。。。 よろしくお願いします。 ＜参考＞ 32歳女性。 体重　55→53kg（中学生のころから28歳まではずっと46～48kgを維持） 体脂肪35%ぐらい？→30% ダイエットの内容。（健康と継続できることを考えた結果です） 　・間食をなるべくしない。（生理前などは過度の食欲が出るので無理はしすぎない） 　・お昼は外食にならざるをえないため、朝と夜は自炊で野菜多めの食事。 　　１日１回は果物とヨーグルトを取る。 　・土日は出来る限りウォーキングに出かける。 　　　１ヶ月目は１５分ウォーキング→５分ジョギング→１５分ウォーキング 　　　２ヶ月目は１５分ウォーキング→１０分ジョギング→１５分ウォーキング 質問の内容と外れるので上記の内容に至った経緯は割愛します。

３０代後半の女性です。 最近５キロばかり太ってしまいました。 先日、あるマシーンで体の測定をしました。 筋肉量：年齢の理想値よりやや良い 体重：適正体重より５キロオーバー 脂肪量：適正量より５キロオーバー でした。 非常に分かりやすい結果で、脂肪量を５キロ落とせば、理想的な体になるようです。 特に腰回りにお肉がいっぱいついています。 最近、週２・３日スポーツクラブに通っていて、 ウォーキング４０分から１時間、軽くマシーンを使った筋トレをしています。 もともとスポーツ自体が得意ではないので、 嫌にならない程度で体を動かしています。 あまりガッツリ運動をするのは苦手です。 ３か月で脂肪５キロ落としたいのですが、 ３０代後半の女性におすすめのエクササイズやダイエット法をぜひ紹介してください。

現在身長164cm、体重72kgです。26歳女です。 標準体重まで、最低でも17kgは痩せなくちゃいけません。 テレビのダイエット特集で、減量した後、皮がダラリと伸びている人を見たのですが、17kg痩せたらそうなりますか？ あと、胸は垂れてしまいますか？ 皮が余らない、胸が垂れないよう、予防する方法があれば教えてください。

昨年の９月から１３kg体重を落としました。目標まであと４kgです。 太っていた時にはジッパーが降りずに着れなかったゴルフ用のカッパが本日着れました。 とても嬉しいです。 他の痩せていたときの服やズボンも試したら全部着れました。 何年ぶりかです。バンザーイ！ 太っていたときのジーンズなどはダブダブでもう着れません。 スーツも新調したものもズボンはダブダブです。 安ものですが礼服もダブダブ。 思いがけずお腹周りよりも脚回りが細くなった感じです。 もう二度と太るつもりはないので処分しようと思っています。 でも、もったいない気持ちがあって捨てる勇気が若干ないのですが、 ドーンと背中を押してもらえないでしょうか？ ダイエットに成功された人は太っていたときの服やズボンは処分されましたか？ やっぱり処分されたのですよね？

痩せたい、痩せなければと思っているものの、ドカ食いがやめられません。 ダイエットを実施する強い意志ってどうやったら固められるのでしょうか… 実は昨年夏から秋にかけてダイエットに成功したのですが、職場の異動をきっかけに、ストレスからドカ食いが復活してしまいました。飲みにいく機会も増えました。 自分でも太ったことは重々実感しています。全身にお肉がついて、そんな自分が嫌なのですが、どうしてもダイエットできないのです。どうすれば痩せるかは、夏に成功ずみなので分かっていますが、「実行できない、実行する強い意志が持てない」という状況です。 ちなみに前回のダイエットは、異性から体型のことを言われて「よし、痩せてやる！」と本気になったのが理由です。最初の一ヶ月は辛かったですが、その後は結果が出てきたのでどんどんモチベーションも高まり食生活が改善されていきました。 今は、キレイなモデルさんを見てもモチベーションが高まりません… ダイエットに成功された方の、「よし、やるぞ！」と決意を固めたきっかけを、ぜひ教えていただきたいです。

現在痩せるために水中ウォーキングを１時間１５分毎日しています。 でも聞くところによると水中ウォーキングはあんまり意味がなく、消費カロリーも大したことはないと聞きました。 痩せるためにはマシン運動に切り替えた方がいいでしょうか？ また水中ウォーキングとマシン運動ではどちらが痩せると思いますか？

私はいま中学２年生なのですが体重についてなやんでいます。 わたしは平均体重より10キロもオーバーしてしまっているのです！ このままではメタボロードまっしぐらなのですが、減らそうと思っても全然へらず、むしろ太った気がします、、、。 スナック菓子も食べてないし、夜９時以降は食べないように節制しているのですが、、、。 効率よくやせるにはどうすればいいのでしょうか？どのような運動が続けやすいですか？誰か助けて下さい！

ダイエット中で運動や食事制限をしてるのですが、たまに、いっぱい食べてしまうことがあります。 どうにか、抑える方法はないでしょうか？

こんばんは、今回の質問なのですが・・・。 運動不足なため、そして体重減量のために夜に一時間、ジョギングを始めてみました。 近くの公園に行ってみたら結構ジョギングしている人がいてほっとしました！ 一人じゃ心細かったので安心してウォーキング、そしてちょっと走っては歩いての繰り返しでやってみたのですが・・・。 汗がでない・・・・・・・。 今の季節、夜は寒く出るのは汗ではなく白い息のみ。 ジョギングスーツを着ていたのですが寒い寒い！脂肪がある人は脂肪が冷えて更に寒いとはこのことなのでしょうか。 唯一汗がすこーしだけ出ているのが握り拳の手の平だけでした。 一本道の往復だったのですがそろそろ帰ろうかなと思った時、靴下がずれて足首がむき出しになっていたのか靴の後ろ側でガッ！とやってしまって皮が少しむけてしまいました。 これは靴下が悪いのか靴が悪いのかはたまた歩きかたが悪かったのか・・・。 帰りは踵踏んで帰りました。 幸先が不安です！ もしウォーキング・ジョギングの際に、歩く前にこうしたほうがいいよ、こういう走り方がいいよ、など。 そして何より寒い季節なのですが・・汗がでなくても燃焼できているのでしょうか。 まとめとしては・・。 ・ウォーキング・ジョギング時間はどれくらいがベスト？ ・歩き方と走り方のコツ。 ・腕の動き ・ウォーキング・ジョギング前にする事・してはいけない事 ・ウォーキング・ジョギング後にする事・してはいけない事 などなど！他にもありましたら是非教えてください！宜しくお願いします！ 今の体重は65、身長は152です。

こんにちは！ 身長158 体重44 目標体重42 大学一年生です。 ダイエットをはじめたのですが、全く減る気配がありません。 もともとすごい食べるのでこれでも我慢してるのですが、 わたしが今日食べたものを書いてみるので評価、アドバイスお願いします。 朝 ご飯（茶碗一杯 納豆 昼 弁当(５００カロリーくらい クリームパン(１７８カロリー 夜 タコ焼き4つ 野菜ジュース ごま豆腐 刺身三切れ です。 増える一方なのです… なぜですかね。

私は、今すごく太っています。それで、質問させていただいてます。 私は、小６です。身長が１６２ｃｍで、体重が５８ｋｇあります。 そゆうことで、２ヶ月～３ヶ月で１５ｋｇおとしたいんです。 月～金は、朝、夜とフルーツ、土日は、朝、昼、夜とフルーツという食生活をとつていたんですけど３ｋｇ落ちてもう全然落ちません。それから、腹筋、フラフープ、とやったんですけど、１ヶ月やっても、びくともしません。 普段の生活は（土日）１０：３０に起きて、朝食を食べたり、食べなかったりで、１０：４０テレビを見ながらゴロゴロして２１：００テレビを見ながらストレッチ３：００ぐらいに就寝することがほとんどです。 野菜は、大好きです。肉は、あまり好きじゃありません。お菓子は、たまに食べます。 どなたか、２ヶ月～３ヶ月で１５ｋｇ落とせる方法を教えてください。m(__)m