検索結果

加齢により弱った足腰の筋力を強化する運動の仕方を教えて下さい。 美容やダイエットではなく、あくまで実用的な目的のものをお願いします。 どこをどう鍛えたら良いのか、具体的な内容が解ると助かります。 ５０～６０代の男女、誰でも実践出来るやり方を教えて下さい。 回答お待ちしております。

この頃筋トレを始めたんですがあまり筋肉がつかないんで効率的な筋肉のつけかたを知ってる人は教えてください。

16ですが筋トレすれば肩幅はおおきくなりますか？

こんばんは。いつもお世話になっております。 早速質問と言うか意見をお聞きしたいのですが、昨日久しぶりにＨをしたのですが、うまく動かせないと言うか、すぐ動きがぎこちなくなってしまいます。 疲れて動かせなくなってるんだと思うんですが、友達は中年の男性でもできてることなんだから２２歳のおまえがそんなことないとおもうけどと言ってくれるのです。 私は高校生まで野球をしていましたが大学３年間は何も運動はしておらず、鍛えれば普通にできるのかなーとも思うのですが、みなさんは体力とかは関係あると思いますか？ それとも動かし方にコツとかがあって疲れないとかですか？ 体力が無い方はどうやってやってるんでしょうか？ こんな質問で申し訳ないですがお願します。

握力が毎回週一になってしまいます。しかしこれ以上は増やせません。もっと懸垂とか総合的なトレーニングをすれば種目を減らせるんでしょうか？ 月曜日 ダンベルカール ダンベルプレス レッグマジックX 火曜日 ダンベルフライ サイドレイズ バックエクステンション 水曜日 リストカール リバースリストカール リストローラー 木曜日 ハンドグリップ フィンガーエクステンション 腹筋 足上げ腹筋 金曜日は月曜日と同じ、土曜日は火曜日、日曜日は水曜日と木曜日を合わせたトレーニングをしています。しかし毎回だるくなりハンドグリッパーとフィンガーエクステンションをやらなくなってしまいます。お家トレーニーですがもっとメニューを減らし同じくらい鍛えられる方法はありませんか？

一度落ちた筋肉、筋力はどのくらいの期間で戻すことが出来ますか？努力次第だとは思いますが… 私は26歳、160cm、44kg。 ここ一年、事情により仕事はせず引きこもりがちで、ベットの上、ソファの上でゴロゴロ過ごす日々が続いていました。 運動量は、体を動かすことがあまり好きではないのでたまーにヨガ、ウォーキングに行くぐらいです。 今特に下半身の筋力が全くと言っていいほどないようで、階段を四階まで上り下りしただけで足が震えます。スロートレーニングが良いのではないかと思い、今自分なりに調べて挑戦していますが、スクワット十回でかなり足が震えて限界です。すぐ慣れるものでしょうか…。 どなたか教えて下さい。

究極の筋力トレーニングはなんですか？ 例(アイソメトリックス、ケトルベル、腕立て伏せ)

筋力トレーニングを病気していたため 2ヶ月やってません。。 10年のトレーニング履歴がありますが 週3日はやっていました。 再度、復帰しようと思っているのですが どのくらいの期間でもとに戻るますでしょうか？

筋力は落ちるとなかなか戻らないものなんでしょうか。予防法があったら教えて下さい。

筋力トレーニングを作るとき、 大筋群から行うのはわかるのですが、 上肢・下肢・体幹の中でどこから始めるのがいいんですか？ よく体幹を最後にするのを見ますが、何か根拠はあるのですか？

中3男子です。 生まれつき痩せ型でも、正しいトレーニングをすれば自分より体格のいい人並みの 筋力をつけることは可能でしょうか？ また、成長の遅い人と速い人では筋力のつき方は当然差がでますよね？ でも、成長が遅い人が速い人より筋力を多くつけることは可能ですか？ それと、成長期がまだ来てないときに筋トレするのと、 成長期が真っ盛りのときに筋トレするのとではどちらが多くつくのでしょうか？ よろしくお願いします。

こんにちは。 私はある病気で入院中に左足だけ一ヵ月半くらい、地面につけず 足首もあまり曲げず体重をかけず過ごしました。 そして今は筋力が左足で特にふくらはぎが、かなり 落ちてしました。そのためか、久しぶりに体重をかけると足裏が 痛いです。 そのため筋力をまず取り戻そうと動かしてますが 効果があるのか分かりません。 どうリハビリすれば鍛えられるでしょうか？ ちなみに今は松葉杖で移動してます。 足の指辺りは曲げてはいけない状態です

最近下記のサイトを参考に自重トレーニングを始めました 超回復についてはこのサイトにはこのように書かれていますが、超回復という言葉をグーグルの検索バーに入力してみると「超回復 嘘」と 出てきたり、「超回復は嘘」のようなタイトルのページを開いてみると超回復は24時間が正しいと出てきたりします 超回復については実際のところ何が正しいのですか？ https://smartlog.jp/49946 9つの自重トレーニングを見てきました。これらのトレーニングを実際に取り入れて、具体的な1週間のメニューを見ていきます。ポイントは、部位ごとに分けて、2日以上間隔を空けて取り組むことです。理由は、筋肉を回復させて筋肥大をする為の超回復には48時間はかかるから。

教えてgooの書き込みをよんでいると よく「最大筋力の○○％・・・」という表現が よく出てきますが、この「最大筋力」とは どのように測ればよいのでしょうか、 教えてください。

最大筋力向上を目的としたのトレーニングを行うと瞬発力にどのように関係してきますか。 また、そのほかの運動能力とはどういう関わりがあるか。最大筋力に限らず教えていただけるとうれしいです。

前腕屈筋群や 三角筋、大腿筋の 最大筋力を 上げたいです(>_<) なにかいい 自重トレ 方法はないでしょうか？ １ヶ所でも いいので教えてください(^o^)／

卓球をやるのに腕等の筋力不足の為にボールに押し込まれると感じたことは有りませんが、硬式テニスの場合は、もっと筋力があればより良いのにと思うことは多々あります。 卓球の場合は、ボールに押し込まれないための筋力は、一般の人の力で十分であり、むしろごつい筋肉があるほうがスピード的に不利なのかなっと思ってしまいます。 （本格的な卓球のことはまったく知らないので間違いかも知れませんが、あくまでもイメージです） それじゃあ、テニスの場合もこれくらいの力があれば必要十分で、これ以上の筋力はむしろ邪魔だという最適値ってあるのでしょうか？ そりゃ、ボディビルのような筋肉は邪魔だとは思うけど、やはりプロの選手をみても、体格の良い人の方が明らかに強いボールを打っている気がするので、卓球とは違って力があればあるほど良いと思うのですがどうなのでしょうか？ 当方、非力なため力のある人の感覚がわかりませんので、よろしくご意見ください。

私は今高校３年生です。 陸上部で投擲をやっていましたが大会が終わり引退しました。 せっかくつけた筋力を落とすのはもったいないので現役の時家でやっていた筋トレだけは今でも続けていますがやはり走り込みや投擲をしないと筋力は維持できないのでしょうか？ あと、引退して２週間が経ちましたが体脂肪率も約２％程増えて友達からも「少し太った？」などと言われて少し困っています。食事の量も考えた方が良いでしょうか？

閲覧ありがとうございます。 私は剣道をやっていて、筋力が必要だと感じたのですが これまで筋肉＆筋力についてさまざまな話を耳にし 自分の中で整理がつかなくなってきたので 質問させていただきます。 ちなみに、見せ掛けとかじゃなくて、実用的な"筋力"がほしいです。 (1)「筋肉に負荷をかけるようにゆっくりと筋トレをしたほうが良い」 と聞いたのですが、ゆっくりとした動きで鍛えた筋肉で速い動きはできますか？ (2)例えば反復横とびで鍛えたような筋肉は前後に動くときに 役に立ちますか？ (3)超回復の事を考えての質問なのですが、 １、筋肉痛になるほど筋トレをして、 筋肉痛が治まったらまたやる。 ２、筋肉痛にならない程度に １日おきにやる １と２はどちらがいいですか？ (4)プロテインについてですが、プロテインによってついた筋肉は実用的といえますか？ (5)オススメの筋トレ、プロテイン、筋肉に関するサイト等 がありましたら教えてください 答えられる範囲でいいのでおねがいします。

健康のためダイエットや筋力アップのトレーニングとして自転車を選ぶ場合、 当然ある程度負荷があったほうがいいですよね？ 軽いアルミで細いスリックタイヤの自転車などよりは、 重いスチールで太いブロックタイヤの自転車に乗って、 毎日丘超え15～20kmなどという継続的な運動をするほうが効果的でしょうか？ よろしくお願いします。