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１週間後に卒業式・・・・・・ スカートのウエストがきつくてはくので精いっぱい・・・・ 座ったらボタンがちぎれてとれそうな感じなんです・・・・ がんばって走ったり縄跳びしたりしてるんですがなかなか 何か方法知ってる方教えてください。 よろしくお願いします。

夜に異常に甘いものやご飯が食べたくて、寝る前に吐きそうになるほど食べて寝てしまいます。 ここ２、３ヶ月で体重は５キロ増えました。 朝や日中は夜ほど甘いものやご飯を食べたいと思わないのに、夜になるとなぜ異常な食欲が起きるのか自分でも分かりません。 ストレスなのかとも考えています。 洋服も入らなくなり、自分の容姿にマイナス思考になります。 身長163センチで体重は47キロぐらいでしたが、今は55キロまで増えて、戻したくてもダイエットは上手くいかない状態です。 運動は夜、週に３回２時間ほどスポーツをしています。 とにかく甘いお菓子を以前より欲するようになりました。 この状態をやめられる方法があれば、教えて頂きたいです。 回答よろしくお願いいたします。

先週あたりから、真面目にダイエットを始めた者です。 内容としましては、 朝通勤で自転車２０分。徒歩１０分。 朝食は、玄米ブラン（２枚） 昼間は事務なので座りっぱなし。 昼食は、お母さんの作ったお弁当。 通勤と同じ道のりで帰り１９時に夜ご飯 コンビニで買ったキャベツとコーンのサラダを 必ず食べてから、お母さんの手作りご飯を少な目に。 食べたものは記録。カロリー計算も。 だいたい一日１４００ぐらいです。 食べ終わり次第、ビリーズブートキャンプ。 今週あたりからやっと５５分こなせるように。 終わったら半身浴３０分ぐらいしながら マッサージをし、一日終了。 こんな感じなのですが、ほかにやったら いいこととかありますか？ 今のまま続ければ痩せますか？ ちなみに、今、１６２ｃｍ／６５ｋｇです。 太ももがすれ、そこに汗をかいてしまいますし 顔もまんまるでぱんぱんになってて・・ そんなに太っているのに、胸は見た目Ａぐらいしか なく。どこにも魅力を感じない体型なんです。 成人式までに変わりたくて頑張っています。 どうかみなさまのアドバイスよろしくお願いいたします。 きついのも大歓迎です。自分を追い込んで頑張りたいです。

162/47.5～48.5 女です。10代後半。 今まで好きなだけお菓子を買ったり外食したりして、食べ物に惜しむことなくお金を使っていました。食べることが好きです。でも痩せたい。 なにより最近生活がきつくなり、今日から絶対に節約しなくてはいけなくなりました。食費は自分で稼いで食べてます。私は今まで食べ物にお金を一番かけていました。でもこれから食費を抑えなくてはいけません。今までコンビニやスーパーで二千円分くらい毎日好きなものを買っていましたが、あしたから一日六百円くらいに抑えようと思います。 朝昼の二食にする予定です。内容は菓子パンやカップ麺などジャンクなものです。これだと太りますか？ 食パンとジャムで何日か過ごすことも考えました。飲み物は二リットルの安めのお茶を買う予定です。 節約ダイエットをするにあたって、気をつけることやこれはたべたほうが良いものなどありますか。バランス良く食べないといけないのはわかってます。でも野菜は高いししばらく白米は買えません。米は食べたくなったらスーパーの半額ものをたまに買う予定です。 前置きが長くなりましたがこのような生活をして、痩せることは出来ますか？45～46くらいになれたらいいです。生理が止まるのは困るので。 馬鹿っぽい質問ですが釣りではないです。真剣なので適当な回答お願いします。

減量が止まってしまったダイエットについての質問です。 不慣れな質問になってしまいますが、何卒よろしくお願いいたします。 私は４２歳男性、自営で不動産業を営んでおります。 昨年１２月初旬からダイエットを始めました。 当初の体の大きさです。 身長175cm 体重89kg BMI29.8％ 友達に相談したのですが３つの方向で取り組みました。 (1)食事改善　：　1800kcal/日、朝昼はバランス考えしっかりと食べ、夜は炭水化物と脂質は絶対取らなず21時以降は食べない、口に入ったものは30回噛む (2)お酒を減らす　：　以前は毎日ビール１Ｌ、缶焼酎１Ｌ飲んでましたのを、週2日だけビール500ｍｌ、缶焼酎500ｍｌを飲む (3)運動　：　この15年ほど運動はゼロ、今回はスポーツジムに週5日朝7時から8時半まで軽いウェイトトレーニングにランニング7.5ｋｍ/Ｈで3ｋｍ、その後ストレッチ 約2か月半ほど続けた結果13ｋｇ減量できたのですが、その後まったく体重が減らなくなってしまいました。 本当に嬉しく、このまま目標の70ｋｇまで頑張りたいのですが、メニューを変えたほうがいいのでしょうか？ それとも気長にこのまま続ければまた体重は減って行くものなのでしょうか？ 専門的な知識もなく、自分なりにウェイトトレーニングの量をこの1週間増やしてみましたが効果があるのか疑問です。 せっかくここまで来たので次の段階へ行きたいのですが、どなたかヒントをご存じの方がいらっしゃったらご教示いただけると本当に嬉しいです。 何卒よろしくお願いいたします。

年齢とともに体重が増えた＆体脂肪も増えた為、現在ダイエットをしています。 ２０１１年１２月中旬よりダイエットをはじめ、２ヶ月ちょっとで現在２ｋｇ痩せました。 知り合いに、ペースは遅いけれど２ｋｇ痩せたんだと話したところ、 「・・・」との反応でした。 その方は、「女性と男性では落ち方が違うだろうけれど自分は１ヶ月で10kg痩せた」とも言ってました。 その方の急激なダイエットは２０代で糖尿病を宣告されるほどひどい食生活と体重だったのもあると思うのですが、ダイエットは期間を決めてさっさと落として、その後体重維持のための生活に切り替えるべきなのでしょうか？ （その方はダイエットを始めてから数年たった今でも体重を維持しています） 個人的には期限を設けると苦しくなるので、2012年度内に元の体重にもどればいいなぁと思っていたのですが・・・ なんだか知り合いの言葉を聞いて、２ｋｇで喜んでいたのが虚しくなってしまいました。。。 よろしくお願いします。 ＜参考＞ 32歳女性。 体重　55→53kg（中学生のころから28歳まではずっと46～48kgを維持） 体脂肪35%ぐらい？→30% ダイエットの内容。（健康と継続できることを考えた結果です） 　・間食をなるべくしない。（生理前などは過度の食欲が出るので無理はしすぎない） 　・お昼は外食にならざるをえないため、朝と夜は自炊で野菜多めの食事。 　　１日１回は果物とヨーグルトを取る。 　・土日は出来る限りウォーキングに出かける。 　　　１ヶ月目は１５分ウォーキング→５分ジョギング→１５分ウォーキング 　　　２ヶ月目は１５分ウォーキング→１０分ジョギング→１５分ウォーキング 質問の内容と外れるので上記の内容に至った経緯は割愛します。

３０代後半の女性です。 最近５キロばかり太ってしまいました。 先日、あるマシーンで体の測定をしました。 筋肉量：年齢の理想値よりやや良い 体重：適正体重より５キロオーバー 脂肪量：適正量より５キロオーバー でした。 非常に分かりやすい結果で、脂肪量を５キロ落とせば、理想的な体になるようです。 特に腰回りにお肉がいっぱいついています。 最近、週２・３日スポーツクラブに通っていて、 ウォーキング４０分から１時間、軽くマシーンを使った筋トレをしています。 もともとスポーツ自体が得意ではないので、 嫌にならない程度で体を動かしています。 あまりガッツリ運動をするのは苦手です。 ３か月で脂肪５キロ落としたいのですが、 ３０代後半の女性におすすめのエクササイズやダイエット法をぜひ紹介してください。

現在身長164cm、体重72kgです。26歳女です。 標準体重まで、最低でも17kgは痩せなくちゃいけません。 テレビのダイエット特集で、減量した後、皮がダラリと伸びている人を見たのですが、17kg痩せたらそうなりますか？ あと、胸は垂れてしまいますか？ 皮が余らない、胸が垂れないよう、予防する方法があれば教えてください。

昨年の９月から１３kg体重を落としました。目標まであと４kgです。 太っていた時にはジッパーが降りずに着れなかったゴルフ用のカッパが本日着れました。 とても嬉しいです。 他の痩せていたときの服やズボンも試したら全部着れました。 何年ぶりかです。バンザーイ！ 太っていたときのジーンズなどはダブダブでもう着れません。 スーツも新調したものもズボンはダブダブです。 安ものですが礼服もダブダブ。 思いがけずお腹周りよりも脚回りが細くなった感じです。 もう二度と太るつもりはないので処分しようと思っています。 でも、もったいない気持ちがあって捨てる勇気が若干ないのですが、 ドーンと背中を押してもらえないでしょうか？ ダイエットに成功された人は太っていたときの服やズボンは処分されましたか？ やっぱり処分されたのですよね？

私は今中学生です。 太りすぎて、股ずれがひどくて悩んでます。 お気に入りの服も着れなくなったりして… 身長は１５３くらいなのに体重が60キロ近くあります。 なので、春休みを使ってダイエットしたいと思ってます。 内容としては、できるだけ毎日14キロくらいウォーキング 炭水化物を控える　間食しない などを考えています。 これでどれくらい痩せると思いますか？ あと効果のあるダイエットとかあったら教えていただけるとうれしいです!!

実際どうなのでしょうか？ よく効くのありましたら教えてください。

身長160センチ、体重63キロです。5年ほど前に2ヶ月ほど入院していました。その時は49キロだったので57キロになってしまい、退院したら55キロに少し戻りました。普通の生活になれば体重も完全に戻るかと思ったのですが、6キロはなかなか落ちませんでした。その後、午前中だけのパートに出たのですが、お弁当の配達という体を動かす仕事だったにもかかわらず、なんと8キロ増。ストレスからか？合間に間食していたからか？絶望しました。２Ｋｍ散歩を１ヶ月続けたり、食事を減らしたり、バレトン・メソッド60分やったり、モムチャンダイエットもやりました。筋トレ（腹筋100回、裏腕立て90回、背筋20回）3ヶ月やったり、と今までいろんな努力をしています。が、まったく効果なく体重にも見た目にも反映されないので、すぐに挫折してやめてしまいます。なぜ、太ってしまったのか？なぜ、なかなかやせないのか原因がさっぱりわかりません。誰か助言お願いします<(_ _)>

はじめまして 今までは閲覧だけでしたが本気で減量、スタイル改善したいと思い登録しました 身長163cm 体重58kg 体脂肪27% ウエスト78cm 腹囲86cm 甘いものやラーメンやカルボナーラなどのこってりした物が大好きです コンビニやファーストフードにも良く行ってしまいます 仕事は夜勤もあり不規則です 仕事中は休憩以外はほぼ動き回っています 普段はウォーキングを１日おき位に１時間から２時間程 筋トレなど一切していません カロリー計算などもしていなく食べたい物を食べています 半年位で体重52kg、体脂肪24%以下を目標にしたいですが体重はあくまで目安でスタイルをキレイにしたいです 今まで自分にあまかった私ですが頑張ります ジムに通う事は難しいので自宅で出来る運動や食事のアドバイスをお願い致します 厳しい言葉なども受け止めて絶対にやりとげたいと思っています よろしくお願いいたします

筋トレについて調べていくとどんどん混乱の深みにはまり訳がわからなくなってきています。 私の目標は、これが細マッチョというかわかりませんが下の画像のようになることです。 現在１７０ｃｍちょい、体重６４キロ体脂肪率２０％３０代です。 経過を話すと、１月に６９キロあり、お腹も顔もパンパンになりずぼんにお腹がのり、トランクスの上にも余裕でお腹がのっかっていたので、ダイエットを徐々に開始、 月に２キロずつ減り、７０日で５キロ減らしました。 ２月１０日くらいから、腹筋、背筋、腕立て、１０回ずつを朝昼晩にやります。自重だけですがスローでやるので終わるとヘトヘトになります。 夕方１時間ウォーキング ３月に入って大豆プロテインを開始、１週間ごとに７ｇ→１４ｇ→２１ｇ→２８ｇと増やしていますが、２８ｇで一応頭打ちにしようと思っています。 さあこのまま続けようかと思っていましたが、色々雑念が起こり、筋トレなどについて調べていくと、 見識者ごとの矛盾や、様々な意見や質問の回答を頂き、訳がわからなくなってきました。 １つ１つ整理したいので、回答をいただけるものだけでも教えてください。 私のプランでは、大豆プロテインを飲みながら、筋トレとウォーキングで筋肉をつけながら、脂肪を燃焼し、筋肉は増え続け、脂肪は減り続けていき、お腹は凹みながら、腹筋が浮き出てきて、腕の脂肪は減りながら、筋肉がもりあがってきて、顎の下のたるみはなくなっていく。 体重は、６１，２キロ位で止まり、体型だけがどんどん変化していく。 ちょうど今の脂肪が筋肉と入れ替わり、筋肉が立体的になっていき、画像のような細マッチョになっていけると。 こんな事を想像していました。 しかし、調べるとなんか事情が違うみたいです。 脂肪を落とすと筋肉が落ちると。 なんかこのままやっていくと、脂肪はどんどん燃焼して、細くなっていき、筋肉は回復が遅くパワー自体がついてこない？ただ、脂肪が燃えていき、筋肉は今のまま、もしくはそれ以下まで落ちていってしまい、細まっちょではなく、細い人になってしまう？ 一般的には、画像のような体型になるには私はどういうプランでいけばいいんでしょうか？ 大豆プロテインは中止して、ホエイとカゼインを飲んで筋トレを行い、有酸素運動は中止して体重を今よりさらに増やしていく、ある一定の筋肉量に行った所で筋肉を落とさないようにしながら減量していく。 これが近道ですか？ 大豆プロテインを飲み始めて１ヶ月程なんですが、効果は感じていて、疲れにくい、回復が早い、身体が温かい、等です。筋トレの影響か大豆プロテインかわかりませんが、とにかくお腹が減りまくってます。空腹を満たす程度に食べています。しかし、食べても食べても空腹で、体重は減っていくので不思議な感覚です。あと、トイレの量がかなり増えました。お腹も凹んできていて、腕と胸に筋肉がついてきました。腹筋も大分硬くなってきていて、太ももも硬くなってきていて、肉離れをしにくくなりました。 まさしくここまでは順調な感じなんです。 しかし、ここからがとても怖いんです。 このまま痩せて行って、今の筋肉が落ちたらどうしようかとか、ホエイとカゼインに変えるべきなのかとかです。 大豆プロテインというのがクセモノなのかと疑問になっています。ホエイやカゼインは筋肉を巨大化させるので取れば体重か筋肉が増えるので筋肉にとってはプラスにしか作用しませんよね？しかし、大豆プロテインはなんか矛盾みたいな作用があり、摂ると新陳代謝が上がり脂肪をどんどん燃焼させるようで、取れば摂るほど代謝しちゃうと、筋肉にとってはマイナス？タンパク質が８０％あっても脂肪を代謝させちゃったらプラマイでマイナスになってしまうのではないか？大豆プロテインをとるくらいなら採らないほうが筋肉が増えていくのではないか？ 大豆プロテインの対象者も、ダイエット目的の女性、マラソン、トライアスロン選手、等みたいです。 マラソンランナーやボクサー、サッカー選手の写真を見ましたが、胸板が薄い人が多く、腕や腹筋も結構小さくみえます。せめて画像の左の人くらいの胸板と腕の太さはほしいです。 この画像の身体に近づくには、大豆プロテインで筋トレしながら痩せて行って、ある程度減らしたら、ホエイとカゼインに変えて筋肉と体重を増やしていくのがいいのか？ それとも、今の少しぽっちゃりした状態からホエイとカゼインを飲んで筋肉と体重を増やしていき、そこから大豆プロテインに変えて脂肪を落としていくのがいいのか？どちらなんでしょうか？ 今ホエイとカゼインにして、もしも体重が太っていくとしたら、ぽっちゃりの脂肪の下に筋肉がついていって、プロレスラーのようになっていくようなきがします。体重が太れば腰痛になったり膝が痛くなったりするきもしますし。 逆に、このまま大豆プロテインで脂肪がどんどん燃焼して、さらに筋肉まで落ちて行ってしまったら、マラソンランナーやモスキートン級のボクサーみたいながりがり体型になっていってしまうかもしれません。 でぶぽっちゃりもやだし、がりがりうすい身体も嫌です。 どうしたらいいのでしょうか？

現在、僕は181ｃｍ、78kgある小太りです。 体重は最近まで計っておらず70～72kgくらいかなと思ってました。 僕は毎日500ミリの甘い飲料水（コーラ、午後の紅茶レモンティー、ミルクティー、カフェオレのどれか）を3～4年くらいほぼ毎日飲んでいます。 学生時代が終わってからは、特にスポーツ等はしていないのですが、4年以上、週6日、1日平均10kmほど歩いていてます。 痩せいるとは思ってはいませんが、そんなに太っているとも思っていませんでした。しかし、最近写真を撮影しそれを見たら、顔がぽっちゃりで自分はこんなに太っていたのかと衝撃を受けました。 ほぼ毎日10kmほど歩いていますし、お酒も飲みませんし、お菓子、スナック菓子類等も食べません。ただ、週に1～2度はインスタント食品は食べます。朝食、昼食はパン（コロッケ、ハムカツ、ぶどうパンなど）2～3コ程度食べ、夕食は必ず茶碗2杯のご飯を食べますが、夜8時以降は食べ物は口にしません。 正直、太る要素はあまり考えられないのですが、500ミリといえども毎日甘い飲料水を飲んでいる影響が大きいでしょうか？ 今までの食生活、運動量のまま、毎日飲む甘い飲料水を辞めるだけで70kg程度まで落とせるでしょうか？ 今日から甘い飲料水の飲むのを辞めたのですが、長年の習慣になっているので結構しんどいです。 よろしくお願いします。

私は中1なのですが3個運動系の習い事をやっていて、どれも走るのが多い方の習い事なんですがなぜか太ります。 これはやはり食生活に問題があるのでしょうか？ 今身長143cmで体重40.2kgもあるのです。 私は痩せたいです。 よかったら気軽にできるダイエット方(たとえば走るとか)があれば教えてください。 回答よろしくお願いします。

スリーポイントシュートで８割方ゴールに入るときがありました。 １０割近くを目指したいのですが、友達に「恐い」と言われ、あんまり高得点もとってはいけないと別の人に言われました。 あまり入りすぎるときは、控える、場から離れるなどの対処方法をとっていました。 解決方法などありましたら。

すごく悩んでいるので質問させて頂きます。 私は小さい頃アトピーと卵アレルギーでしたが小学校に上がる頃には治まり アトピーだった事自体忘れていました。 しかし２年前の冬、かなりのストレスを感じていた頃、いきなり目の周りに湿疹ができ、今はイギリスにいるのですがステロイド剤を処方され塗っていたら治りました。 しかしその頃から毎月、生理前やストレス、睡眠不足を感じると 頬に湿疹ができるようになり、日本の皮膚科にみてもらい、キンダベート軟膏を処方されました。 それからは、そこまで気になる症状もなく、２ヶ月に一回、一ヶ月に一回と すこし気になる症状がでたらキンダベートを塗っていました。 そして約２週間頃から一気に顔中に湿疹ができ、目の周り、頬、顎がひどい状態へなっています。その前に生理前なのかニキビが大量に出来たのもかなりびっくりしました。 今はまた、キンダベートを塗ったので治まって来たのですが 今回の症状は非常に恐ろしく、かなりの広範囲で出たのも初めてでびっくりで・・・ イギリスでは急に季節が変わり花粉もとび始めたのでそのせいなのか、 生理と不眠、引っ越しが重なりストレスを感じていたのもあるのか・・・ それともステロイド副作用なのか・・・ そして、私のような軽症の湿疹でステロイ度を連続して使用していない場合も 脱ステロイドをするとひどい症状はでるのでしょうか。 日本の皮膚科にもいけず、イギリスでは皮膚科にいくのに予約で３ヶ月程かかるので ここで質問させて頂きました。 本当に困って泣き寝入りしております。お助けお願いいたします。

つい最近ダイエット始めました。 5月中頃、修学旅行で沖縄に行くので海でビキニを着れるようにしたいです。 現在 身長161cm 体重49kgです。 普通って言う方多数いらっしゃるんですが、 全然普通じゃないんです。m(__)m 全身鏡で自分の姿をみたらすごく腕もムチムチで下っ腹も出てるんです。 食事制限したいのですが、母が作るのに従えないです。 でも母が作るのが栄養がかたよってる気がします。 例えば昨日、 朝 : 牛乳、クロワッサン 昼:たこやき 夜:やきそば、ごはん 炭水化物って感じでm(__)m いつも一生懸命で仕事帰ってきて夕飯つくる母に栄養バランスわるいだなんて言えません。 今日は私が作ると言っても手伝ってとか。 昼は母がいないのでコンビニ行って野菜ジュースなど買いました。 野菜ジュースじゃ駄目かな？ 今整理中なんで無理はしないですが… 終わったら昼間ずっと運動しようかなと… でもどうしても食事制限はできないんです。 身長も伸ばしたい。 どうしたらいいの？ 凄く痩せたい。

２月にはいって激太りしました。 彼氏と別れてストレスが原因なんでしょうか？ 生理不順だから医者へ 行きもらってのんだ ホルモン剤が原因 なんでしょうか？ 激太りするまえは身長 157センチ43kgだったのですが 太ってから157センチ 48kgになってしまいました １日のカロリーが基礎代謝を 越えないようにしているし スポーツも部活で 週５、３時間やっています それなのに痩せません どうしたらいいんでしょうか、 回答お願いします！