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ドカ食いをやめたい 150センチ45キロです。 30歳前の女性ですが、四年前よりこの体重くらいをキープしていますが、それまでは52～54キロ位の体重でした。 ジムで運動し、カロリー計算をし、痩せて現在は、毎日食べたものを書き出し、体重をグラフに書くことだけを続けています。 しかし、１ヶ月に一度位お酒を飲んだ後に食欲がおかしくなりコンビニでお菓子を買いあさりアイスや、お菓子などを夜中に食べて夜中に5000キロカロリー摂取することが必ずあります。自分でも病的なものを感じ、ストレスを日々ためないようにダイエットを続けているのですが、必ずドカ食いの周期がやってきます。これを止めるための方法があったら教えてください

最近クッキー、菓子パンなどを食べすぎることが多く 食生活を変えようと決めました。 今日早速、甘いものを食べすぎないようにしてみたのですが、 少量では物足りず、結構食べてしまいました。 カロリーを計算してみると、クッキーなど食べているのとあまり変わらないくらい食べていました。 例えば・・・ランチ： チキンフィレットサンドイッチ、ジャムサンドイッチ、 ヨーグルト３００ｇ程、シリアル 気をつけたといっても、十分食べすぎなのはわかりますが クッキーなど食べすぎるよりもこちらの方がいいんでしょうか？ でもクッキーなど食べすぎたときの方がおなかにたまり、 夜は控えようという気になるんです。 今はすでに、お腹が減っているわけではありませんが、 普通な感じです。 アドバイスお願いします。

太りやすい体質でしたが、太っている方が好きなので 特に気にしていませんでした。しかしぼんやり過ごしていたら 体脂肪率が尋常じゃない数値になり、健康の為にダイエットを しようかと思いました。これまで一度もやったことがないので わかりません。体脂肪率が50％オーバーで・・・これを半減 させたいと思います。努力は苦ではないのですがカロリー計算 とかは、性格的に不可能です。体をまったく動かさない職業ですが、 決められたメニューをこなしたりする事は出来ると思います。 無理な急激なダイエットでなく、健康的にやっていきたいと 思います。何かよいアドバイスやダイエット食品などありましたら 教えて下さい。

先日ひどい風邪を引きまして、平熱36度から39度の高熱で2日間うなされました。 現在は治ったのですが、顔がまさに「状態のよい死体（by村上春樹）」って感じで、げっそりしました。 で、思ったのですが、人間がおよそ48時間健康な状態から3度ほど体温を上げるには、何カロリー位必要になるのでしょうか？？（ここでは、36度を保つ時の基礎代謝エネルギーは考えずに、平熱の時よりどの位、という意味で） 以下は私の乏しい知識から考えてみました。 私の体重は53キロなので単純に全部水だったとしたら、53000g×3＝159000cal＝159kcal でも48時間キープする時の計算は「？」です・・・ しかも水の比熱って一番高いんですよね？実際は脂肪やらたんぱく質やらあるので、多分正確な数値を出すことは困難ですよね・・・ 「だいたいこういう風に計算すればでるんじゃない？」というアプローチだけでも教えてくだされば、ヒマな正月計算したいと思いますので、ぜひ教えていただきたいです。

31歳女性です。身長154cm、体重38kgです。 もう少し太らなければと思うのですが、変に自分にストップをかけてしまいます。 摂食障害の傾向があるのかもしれません。 もともとは40kgありましたが、ある日カロリー減らしたら本当に痩せるの？と思い、 ちょっと試してみようという軽い気持ちで、摂取カロリーを減らしてみたら、最高で36kgまで減りました。 今思うと馬鹿なことをしたものです。体重が減ってから生理がきません。 数ヶ月に一度病院へ行き、薬で生理を起こしている状態です。 体重が戻れば生理が来るとは限らないですが、 通院費用ももったいないし、とりあえず40kgまで体重を戻さなければと思っています。 36kgから38kgに戻したところまではすんなり行きましたが、それ以上がなかなか難しいです。 おそらく、36kg時の食事は満足できるものでなく、38kgの今の食事はそれなりに満足できているからだと思うのですが。 しかし38kgであることに何らメリットはなく、どちらかというとデメリットばかりです。 できることなら、今すぐポンと2kg増えればいいのに、なんて考えてしまいます。 とりあえず、体重を増やすことにストップをかけてしまう意識の改善がしたいです。 参考までに、ざっと計算しましたら、一日の摂取カロリーは1500前後でした。 運動は踏み台昇降を毎日１時間しています。唯一の運動なので、これは続けようと思っています。 食べ足りないという感じはありません。が、満腹という感じでもありません。 太れない体質ではないと思います。 体重が増えても平気だったころに戻りたいです。 よろしくお願いします。

20代後半の男です。 タイトルの通り、一日当たり平均して4000kcalくらい食べています。 この数値は、10日ほどの摂取カロリーを自分で計算した平均値です。 もともと体が大きく（185cm、86kg）、仕事が結構な重労働です。 工場の現場で1日に11時間、機械のオペレーターをしています。 重い物では、30～40kgの製品を100個近く積みおろしすることもあります。 以前フィットネスクラブで「エネルギー代謝量」を測定したことがありまして、 それによると、何もしないでいても最低2500kcal、 普通の生活だと3300kcal、重労働だと4000kcal消費するとのことでした。 体脂肪率は16％、フィットネスクラスは「アスリート型」と出ました。 ちなみにここ数年体重はほとんど変わらず、変動幅は±2kgくらいです。 これって、日本成人男子の平均よりも多いんですよね？ 気になるのは、私のような生活をしていても 摂取カロリーは成人男子の平均に合わせるほうがいいのか、 それとも今のように、消費カロリー分なら食べても 大丈夫なのか、ということなのです。 栄養のバランスは取っているつもりですが、 やはり量が周りの人に比べて格段に多いので、気になってしまいます。 アドバイスや改善点など、あればよろしくお願いします。

先日、知人の女性から痩せないのでどうすればよいかと相談を受け、 返事に困ってしまいました。 現在20代　153cm 49kgで目標は42kgだそうです。 寝る前に腹筋30回という有酸素を別にした運動らしい運動はしていないとのことです。 そしてなんとカロリーは一日900～1000kcalを厳守していると言い張ります。 身長と体重、一日せわしなく動く仕事内容から考えて、 消費が1000kcalを切るとは思えません。 計算ミスを指摘しても、カロリー表示のある固定食を一ヶ月忠実に守っているから ミスはないといいます。 呑みの席だったので、食事（たんぱく質）運動（無酸素）等の女性に疎まれる話は回避して、 半年くらい一日1200～1500程度のカロリー制限すれば目標に近づくかもねと 安易に答えた返しが上記の制限でした。懐疑と肯定の応酬で収拾がつきませんでした。 甲状腺の障害が代謝を低下させると目にしたことがあってので、 その可能性と通院を示唆しましたが 便秘やむくみ、心身の脱力感もとくに感じないそうで、健康だといいます。 彼女のような体型で消費が1000kcalを切るケースはあるのでしょうか。 もし彼女の主張が本当であれば、どうアドバイスすべきでしょう。お教え願います。

私は今、ダイエットのために、カナダのフィットネスクラブを使用しており、そこの食事プランについて非常に不安があって、まずはこちらで意見を聞いてから実行しようと思いました。 カロリーをインターネットのサイトを試行錯誤して自分なりに計算してみると、2000キロカロリーを超えているんではないかと思いました。（自信はありません・・） 一日の食事内容はこれです。 ・朝（起きて５時間以内） カッテージチーズ 188ｍl ぶどう１カップ、キウイ一個、ひまわりの種 8g ・昼（朝食後５時間以内） 鮭 120g　レーズン30ｍl オリーブオイル　5ｍｌ　トマト一個　レタス２分の１個　ピーマン（日本のピーマンの一個分） ・間食（昼食後３から５時間以内） パイナップル２分の１カップ　ピスタチオ６粒 ヨーグルト（プレーン）125ｍｌ プロテイン７ｇ ・夕食（間食後３時間） イカ170ｇ　トマト缶250ml オリーブオイル5ml パスタ125ml ・間食（就寝前） ピーナッツ１２粒　クラッカー６枚 スキムミルクのモッツァレラチーズ　28ｇ 鳥のむね肉（サンドイッチ用にスモーク？されたもの）40ｇ 私は身長152センチ、体重55キロです。 自分では1400キロカロリー程度が一日の摂取カロリーの目安ではないかと考えているので、この食事内容ではそれよりカロリーが多いのではないかという点と、一日５食という点が非常にひっかかります・・・。 栄養やフィットネス関係に詳しい方おられましたら、ご意見を伺いたいです！ 面倒な質問ですが、よろしくお願いします。

私は今20代の学生（男）で週に四日通学し、休日は主にバイトをするなどの生活をしています。通常の生活中での運動量は普通だと思います。 その中で一回一時間、週に二回程度の割合で自宅でダンベル・自重を使うなどで筋トレをし、その他に週に二回程度有酸素としてランニング（45～50分、7～8km程度）をしています。 また食事は、カロリーはおそらく筋トレをした後などお腹がすくときで一日2000kcal弱位、特にお腹がすかないときは1300～1400kcal位摂取していると思われ、食べるもの、タイミング、栄養バランスなどにも気を配って摂取しているつもりです。ただしカロリーやたんぱく質・脂質・炭水化物、ビタミンミネラルなどのについて、正確な計算はしていません。 トレーニング量と摂取栄養量は少ないので、筋肉がそれほどつかないのはわかります。 しかし摂取カロリーが少ない（と思っています）割には、体脂肪があまり落ちない（期待しているほど体が引き締まって見えない）のです。もっと引き締めるのに、何が足りないのでしょうか？ ちなみにお酒はたまに少し、たばこその他薬物はやりません。サプリメントもプロテイン位で他は特に飲みません。睡眠は一日６、７時間程です。それと体格は身長169cm、体重約60kgです。 どなたか、アドバイスよろしくお願いします。

私は女性で39歳です。 先日、身長は164、体重は65、BMIは24、基礎代謝は1416カロリー、体脂肪率32.9％、内臓体脂肪55、 筋肉量18ｋｇ、水分量49％と、かた太りタイプと精密な体脂肪計で出ました。 現在、ジムに通って週に5日ほどエアロバイクやウォーキングやプールを1時間半か２時間ほどしています。 食事制限も、急にへらすのはきついのでだんだんとカロリーと量、減らしていってます。 始めて1ヶ月で1ｋｇほど落ちました。 どうもかた太りタイプのようですが、このダイエットでいいでしょうか？ 以前ためしてガッテンで、かた太りタイプの人は筋トレをすると、豚のバラ肉のように脂肪と筋肉と層がなってしまうのでいけないと見たのですが・・・・・本当でしょうか？ 11月12月と運動は続けるつもりですが、土地柄、1月2月は雪にうもれてしまうのでジムに通える日も少なくなると思います。 ジムで毎日のようにがんばっているのに1ヶ月で１キロしか落ちなかったのでショックです。 これからは、カロリー計算はよくわかっているのでもっときちんと食事をきびしく管理するつもりですが・・・・。 いろいろテレビで健康法をやっているのをみていると簡単にもっと体重落ちてますよね。それなのに私、変です。 私のやっていることってどこか間違っているでしょうか？

なんだか頭がこんがらがっているので質問も支離滅裂かも知れません しかし結構困っていますので答えていただければ幸いです。 ダイエットにおいてはカロリー計算が大切ですよね？ 多すぎるともちろんいけないし、少なすぎても代謝によくない…リバウンドの危険性だって高まります。 しかし、カロリーが一緒ならば何をどれだけ食べても一緒なのでしょうか？ 100キロカロリー分のチョコレートと100キロカロリー分の野菜と100キロカロリー分のご飯（米）はどれも同じなんですか？ もちろん、ビタミン等の問題はあると思いますが、それはひとまず放置してください。 昔読んだ本には「ご飯は太らない、昔の人はお米を沢山食べていたけど脂質を取らないから太らなかった。」みたいな事が書いてあったんです。 ご飯は100g当たり168カロリー…確かに脂肪の多い牛肉や豚肉よりは低いですが、鶏肉の脂肪の少ない部位でしたら同じくらいです。 ならば鶏肉を食べようと、ご飯を食べようと、ダイエットには無関係なんでしょうか？ こんな質問をするのも、私は今猛烈にミルクティーが飲みたいんです 低脂肪乳なら100gでも46キロカロリー程度…もちろんそんなに入れません。 紅茶はカップ一杯2キロカロリー、砂糖は不使用で0キロカロリーの甘味料を使えば、別に飲んでも問題がなさそうな感じです。 しかし、低脂肪とはいえ牛乳は牛乳、乳であり脂肪分たっぷりです。 もし同じカロリーでも成分によってダイエットへの影響が違うのならば…それも脂質は悪い影響を与えるのならば控えなければなりません。 なんだか眠気と空腹感（無理に食事は抜いていませんよ）でおかしな文章ですが、よろしくお願いします。

こんにちは。 現在妊娠6ヶ月目になる35歳(女)・身長160cm・体重(妊娠前56kg)の者です。 一日分の食事内容・栄養バランスのアドバイスをお願いできませんでしょうか？ 朝(ハム卵サンドイッチ2個・フルーツサンドイッチ2個：コンビニのものより2回り以上小ぶりのもの) ・食パン：52g ・ロースハム：1枚 ・ゆで卵＋マヨネーズ：40g ・缶詰パイン(薄切)＋缶詰みかん：合計20g ・生クリーム：10g 昼(ご飯・梅干・開きサンマ・野菜炒め・サラダ) ・ご飯：185g ・梅干：小梅1個・赤紫蘇 ・開きサンマ1/2匹：45g ・野菜炒め(キャベツ・玉ねぎ・人参)：100g(出来上がり) ・サラダ：ブロッコリー小房3・きゅうり1/3本：合計75g ・ゆで卵1/2個 ・マヨネーズ(70％カロリーカット)：15g(32kcal) おやつ(蒸かしサツマイモ) ・サツマイモ：330g(可食部) 晩(鶏肉とわかめをお湯で炊いたものにポン酢・千切キャベツ) ・鶏肉(胸肉・皮つき)：200g ・乾燥わかめ：15g(戻す前) ・生キャベツ：150g ・マヨネーズ(70％カロリーカット)：17g(36kcal) その他 ・オレンジジュース100%：300CC 以上です。 私なりに調べてみて大体は網羅できていると思うのですが、いまいち自信がありません。。。 (乳製品が少ない気がしますが・・・) カロリー計算もインターネット等で調べてみましたが材料別というよりは料理別のものが多く、総カロリーが多いのか少ないのかが判断できません。 大体朝と晩は毎日固定です(平日)。 昼はお弁当で内容はメインに魚か肉が1品、野菜主体のおかず2品にご飯です。 おやつはサツマイモか果物です。 特に晩ご飯が気になります。。。 毎日同じなのですが、内容的に問題はありませんでしょうか？ 妊娠から若干貧血ぎみではあるものの、風邪も引かず、健康体(骨太・筋肉質)ではあります。 ぜひアドバイスをお願いいたします。

こんにちは。身長１６８cm・体重６２kgの４１歳男です。 会社の健康診断による血液検査で血糖値HbA1c（NGSP値）が5.6で、「糖尿病（予備軍を含む）の疑いあり」ということになり集団指導を受けたのがきっかけで今までほとんど考えたことのなかった摂取カロリーについて気にかけるようになりiPhoneのアプリなども使って食べたものや摂取カロリーについて記録をつけるようにしています。空腹時血糖が95ですので今すぐ糖尿病というわけではなさそうでBMI値も22なので基本的には今くらいの体重を維持していく方向で運動や食事に気をつけていこうと思っています。 質問ですが、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2010年版）」など（http://www.ishiyaku.co.jp/download/kanei-khp/data/info_pdf/shokuji_kijun_2010.pdf　・　http://www.glico.co.jp/navi/e07.htm）を見ていると自分が該当すると思われる身体活動レベルII（ふつう）においては「推定エネルギー必要量(kcal/日)」が2650kcalとなっております。 ところが、http://www.healthy-therapy.net/hyoujun-taiju.htmlなどを参考に現在の体重６２kgから「適正摂取エネルギー量」というものを算出すると62×25～30で1550kcal～1860kcalということになり上をとったとしても先ほどの2650kcalと比べると約800kcalもの差があります。 800kcalといえば丸々１食分に相当するような大きな違いですので摂取カロリーを計算し食べるものをコントロールしていくにもどこを目標にすればいいのかわからず困っています。 調べているうちにたのしくなっていろいろ調べすぎてかえって混乱しているのかもしれません。食べ過ぎもよくないけど慢性的なカロリー不足というのも望ましくないと思うので、私にとって実際にデイリーの目安とすべき適正な摂取カロリーの基準を教えていただければと思い投稿しました。 よろしくお願いします。

よろしくお願いします。 私は２５歳。男。現在５８．７kg 仕事：事務作業 目標：２週間後（１１月３０日）までに健康的に５７kgになる。 今月にこの目標を立てたのですが、２週間全く成果がありませんでした。 その２週間さぼっていたのではなく、ほとんど毎日運動していました。 私の運動は、テニス２時間orフットサル２時間or水泳1.5時間orジムで筋トレ１時間です。 その２週間は、３日間以外上記の運動を行いました。 それでも結果は0.1kgの増加でした。 そう考えると残りは食生活にあるんだと思いました。 運動はする方ですし、一人晩酌はしていないので、食生活は気にしていませんでした。 しかし、ご飯の量が多いのと、昼と夜は惣菜系が多い、たまにおやつを食べる。 そのことが原因だと思い、今週からカロリーを考えた食生活の改善を行います。 色々調べてみると、１kg痩せるのに７２００kcal必要。 自分の１日の生活消費カロリーは約２０００kcalという事。 ジム１h＝５００kcal フットサル２h＝８５０kcal テニス２h＝８００kcal 水泳1.5h=２０００kcal という事がわかりました。 そこで今週 月　水泳 火　ジム 水　テニス 木　フットサル 金　水泳 土　フットサル 日　フットサル というメニューにしたところ、約7800kcal消費する計算になりました。 食生活は、 朝食はご飯小（2００kcal）、温泉卵（90kcal）、サラダ大盛り（２００kcal）、低脂肪牛乳（１００kcal）、みそ汁（50kcal）で合計６４０kcal 昼食はのり弁のようなもの（800kcal） 夕食はサラダ大盛り、ご飯小、みそ汁、魚で６００kcal 食べ物の合計カロリー約２０００kcalとなり１日の生活消費カロリーと同じになります。 という事は、運動の消費カロリーがそのまま体重に反映する事に成るので、上記の運動メニューをこなせば１週間で１kg。２週間で２kg痩せると考えてよいのでしょうか？？ 補足、ダイエットは４月から初めており、４月から比べると６kg減となっています。

ダイエット中ですが、停滞期なのかやり方が間違っているのか分かりません。 （長文注意） 現在ダイエット中です。 最初は順調で、開始から1～1ヶ月半くらいで体重が4kg落ちました（ほとんど水分だとは思いますが） しかしそれ以降急に体重が落ちなくなりました。 ちなみにダイエット開始してから2ヶ月経ちます。 当然最初は消費カロリー＝摂取カロリーになったのかと疑いましたが、何回計算してもイコールになったとは思いにくいのです。 ダイエット開始直後は1日の摂取カロリーを約1600、ある程度減ってきてからは約1500にしているのですが、私の基礎代謝は（スタート開始直後でも4kg減った後でも）約1200～1500くらいだと思われるので1500がそんなに多いとは思えないのです。 ちなみに基礎代謝についてはネットを見ると計算式が複数ありそれぞれ数値が違うのではっきりとした値が分かりませんが、家にあるタニタ体組成計によると開始直後でも今でも約1300ちょいと出るので、大体の平均で1350前後かなと今現在は考えています。 減らないのはいわゆる停滞期に突入したからだと思いました。 しかしネットを見ると「停滞期なんてない、そんなのはダイエットが上手くいかないデブの言い訳だ」という意見があり困惑しています。 かといって摂取カロリーをこれ以上減らすと基礎代謝ギリギリになってしまい健康に害が出そうで怖いです。 質問は、 停滞期は嘘なのか本当なのか？ 自分は停滞期（だと思われる）のか？ 停滞期でなければ原因は何（だと思われる）のか？ 1日の摂取カロリーが1500は多いのか？ 多いのであればどこまで減らせば良いのか？ 基礎代謝ギリギリでも健康的に大丈夫なのか？ その他改善部分やアドバイスがいただきたいです。 ちなみに自分の目標？としては、「無理せず健康に害が出ず、リバウンドや挫折もせず長期間かけて痩せたい」です。 なので急いで目標体重にならなくても良いので停滞期であれば構わないのですが、停滞期ではなくやり方が間違っているのであれば正さなければならないので質問させていただきました。 性別：女 年齢：32歳 身長：159cm スタート開始直後：体重76kg・体脂肪率44～45% 1～1ヶ月半後：体重72kg・体脂肪率43～42%（ここからほとんど動かなくなった） 目標：体重56kg・体脂肪率は標準内希望 活動：デスクワークでほとんど動かない 食事：なるべくではあるがバランスの良さを心がけている（野菜、果物、肉、魚、卵、豆腐、乳製品、海藻類など） 主食を一切とらないなどといった極端なダイエットはしていない 深夜の食事、ファーストフード、お菓子やジュースといった類のものは極力控えている 運動：エアロバイクを1日最低5分以上 ※運動について 甘えかもしれませんが、自分は今まで運動の習慣が一切なく最初から飛ばしすぎると挫折するのが目に見えていました。 「長期間かかっても構わないので絶対に挫折しない」が目標の為、また「少しでも構わないので毎日運動する習慣をつける」事が大事だと思った為、まずは5分間からスタートしています。 そのかわり毎日必ずやり、今後慣れてきたら少しずつ時間をのばしていく予定です。

基礎代謝量について サイトで身長や体重を入力して計算してみたら、基礎代謝量が1220kcalでした。。。１６歳でこれは少ない方なのか多い方なのかどちらでしょう？ 私は毎日1500kcalほど食べてます。別に制限してる訳でなく、（お菓子はあまり食べてませんが）普通に食べたらこんな感じになります。 学校の授業では学生は1800kcal以上、2000kcalぐらい？食べましょうみたいなことを言われました。ということは標準に比べると摂取カロリーが少ないことになります。それに、身長に対する体重はどちらかというと、普通もしくは理想体重より少ないんです。 でも私は全然痩せてません、むしろぽっちゃりして太ってる感じの体型です。 なぜ体重は普通なのに太って見える（客観的に）のでしょう？とても不思議です。ちょっと運動不足だからですかね？ 本音を言うと、モデル体重（体型）を目指してるのでもう少し痩せたいのです。これ以上摂取カロリーを減らしても(1200kcalくらい？)意味はないのでしょうか？ あと、他に何かいい方法あったら教えてください＞＜

ハードなマタニティヨガのＤＶＤを探しています。 もともとマラソンが趣味で、1日10キロ～15キロランニングをしていて、 ブライアンケストのパワーヨガも毎日のようにやって、体を動かしていました。 今妊娠をしていていて安定期にも入りつつあるため、 マタニティヨガ（日本マタニティビクス協会監修）のＤＶＤを購入して、何度かやってまみました。 でも、パワーヨガというハードなヨガとランニングの生活をしていたので、 かなりかなり物足りなさを感じています・・・（＞。＜） ヨガをすることで、ステレス発散をしていたので、マタニティヨガは続けていきたいのです。 少しハードなマタニティヨガのＤＶＤをご存知ないでしょうか？ 妊娠前と運動量も急激に減ったので、消費カロリーも減ったためか、体重の増加が激しいです。 食事にはマラソンをやっていた頃から、気を使っていたので、カロリーもきちんと計算して バランスのいい食事生活をしてると思います。 すいませんが、何かいいＤＶＤをご存知でしたら、教えてください。 宜しくお願い致します。

最近拒食気味で一日500カロリー以内しか摂れなくなって60kgから42.2kgになりました。 このままだと摂食障害になるかもしれないと友達が助言してくれたのでこれを気に食事内容を変えようと思います。で も何を食べていいのかわかりません。とりあえず今日の夜はサツマイモの味噌汁お椀半分一杯？と茄子の漬物一本食べました(写真のメニューです)。これ以外でも好きなものは量を加減すれば食べてもいいのでしょうか？徐々に色々なものを食べていきたいです。三食炭水化物とか摂っても42kgをキープできますか？リバウンドが怖いです…幼稚園児くらいが食べる量を食べればリバウンドしませんか？もうカロリー計算はしなくていいんですか？体重計には毎日乗ろうと思ってます 154cm、19歳、42.2kg、運動は軽い力仕事か一時間くらいのウォーキングをしています。 でも精神が安定しないときもあるので休む場合もありますが… 回答お願いします

『夜のご飯食べてる？』 さてこのご飯とは何を指していると思いますか? ・白米? ・晩御飯? この問いに対して『食べてない』との返答がありました。 そして『新作レシピの試食をしている期間なのでカロリー計算すれば夜の御飯を抜きにしても事足りる』と続きます。 上記の文脈から夜の御飯とは何を指し示しているかをアンケートしたいのです。 尚 上記の様な会話が原因で『いつの間にか回りから《何にも食べていない人間》になってしまってて困っています』と続くとしたら あなたならどうやって励ましますか？

毎日ヨガを続けています。 久しぶりにサイズを測ってみたら、二の腕とお尻とウエストが数センチ増えてました… 食事制限もしていて、カロリーは細かく計算しているのでどう考えても食事の取り過ぎで太ったとは考えにくいです。 なんとなく筋肉質になったような気がするので、筋肉が増えたのかな？と思うのですが、ヨガでは太くなるような筋肉のつき方はしないとも聞いています。 実際の所、どうなんでしょうか。 ちなみに体重は増えたか解りません（体重計が現在手元にないので）