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夜も疲れていてもなかなか眠れず それでも朝起きなければいけないので 「７時に起きるぞ！」と言い聞かせて 起きる意識をもって眠るようにしています。 すると、だいたいは目覚ましやケータイのアラームで （数分刻みで再度鳴り出すもの） かろうじて起きることができたりするのですが 起きれない日もあります。 目覚ましがジリジリなっているのに 起きれなくて、隣の大家さんが目覚ましのうるささに スペアーキーを使って家に入ってきたことも。 そのくらい、起きれないんです。 起きれなかったことで、仕事に遅れたり 大切な約束を守ることができませんでした。 寝てしまうと起きれない自分を知っているので 徹夜をしたりもするのですが（眠らないので寝坊しない） この話をしたら医師におこられてしまいました。 午後からの仕事に切り替えたくらいです。 朝起きなければいけないというプレッシャーを 強く感じます。 前日に早く眠ろうとしても、眠れず 翌日にあまり残らない入眠剤を服用して 少しずつ眠れるようになってきました。 けれど、朝起きれないんです。 なので、入眠剤を服用するのも怖くなってしまいました。 人に起こしてもらうにも、早朝から両親などが家にいないときもあるため 本当に大切なときに、朝起きれなくて 仕事や、朝に用事があることに対して 自信がもてなくなってしまっています。 起きれない、起きなきゃ… という気持ちも強く、眠りの深さも浅いです。 疲れれば眠ることができるかも！と思ったのですが 疲れていても眠れません。 けれど、ひどいときは昼の12時まで眠ってしまうことも… （目覚ましは30分くらいなりっぱなしだったと思われます） どうすれば、このプレッシャーから解放されたり ふつうに朝、起きることができるようになるでしょうか？

17歳の息子のことでご相談します。 1年前より、ダイエット(玄米、野菜中心の規則正しい食事と、20分の縄跳びと4キロの犬の散歩)をし、 60キロが1年で51キロになりました。身長は170cmです。 すこぶる元気で頑張っていましたが、５月位から不安感、無気力感を強く感じるようになり、 ７月に入ってからは不安を抑えるために過食をするようになり、10キロも増えてしまいました。 親子で考えて、カロリーの低い食物を常備して食べるようにしています。 ご相談したいのは食事中・その前後の強い不安感にどのように対処したらよいかという事です。 神経科の病院に行きました。今まで通りにやって、よいと言われました。 病院ではストレスに負けないたくましい心を持てる訓練をしようと言われました。 でも、とりあえずこの不安感がきた時の対処法をアドバイスお願いします。

私は昔から、ご飯より甘い物の方が大切でしたが、 最近初めて本格的なダイエットを決意して、マイクロダイエットと運動でやせる事を決意してからは、甘い物を食べようとも思わなくなり、運動も楽しみ、ここ２週間、ほんと理想的に過ごしていました。２キロ減です。 しかしおとといから、ダイエット以外の色んな事のストレスを感じ、ヤケ食いに走っています。 実は、私は何か辛い事があるとすぐヤケ食いをしてしまって、でもその直後、「太る！」と思い焦って吐いてしまう。そんな事を数年間、時々繰り返していました。 今回もダイエット中なのにヤケ食いばっかで１日中食べる事をセーブできず、今日は２回吐きました。 マイクロダイエットもここ２日間飲んでいません。 自分でもそんな事してるのがイヤなんですが、なぜか、何かに操られているかのように乱暴に食べてしまいます。自分の意思の弱さに自己嫌悪です。 もしかしたら、ダイエット自体も自分では気付かないけど心のどこかでストレスにつながってるのかな、って気もします。 でも、今回のダイエットこそは、マジで成功させたいんです！ 今このストレスの原因になっている事柄そのものを解決できるように色々努力してますが、今回これが解決しても、私は精神不安定になりやすいので（特に生理前）すぐに次のヤケ食いが始まりそうな予感がしてます…(ーー;) 私がアドバイスして欲しいのは、精神を安定させる方法や、目標に対する意識をきちんと保つ方法です。 心を安定させて、ヤケ食いを防止して、ダイエットを成功させたいのです。 例えば、部屋に理想的な体の女性のポスターとか貼ったら、つらい事があってヤケ食いしそうになっても自分の心をセーブして、頑張れたりしますか？ ダイエットにおける精神面のアドバイス、なにかあったらよろしくおねがいします！！(>_<)

156cm、52kg、30代女性です。脂肪燃焼と減量の為にスポーツジムのランニングマシンにてジョギングをしたいのですがしんどいのもあり、5分走る1分歩くの繰り返しの状態です。これでも効果はありますか。過去ログを見てもやはり最低20分は走り続けた方がよいですか。あと1回の運動時間はやはり1時間ぐらいの方がよいでしょうか。体脂肪は23～24位です。効果的な方法を是非教えて下さい。

先月半ばに生理がありました（はっきりした日は覚えていません）。 その後、先月末～今月初にかけて３，４日程度若干の出血がありました。 生理から約２週間前後の出血（おりものが薄く茶色になる程度）でしたので、排卵性出血（？）なのかなと思っていました。このような出血は今までもありましたので、そのときは別になんとも思いませんでした。 排卵性なのかどうか診察してもらったことはありませんが、時期的にそうなのかと素人考えです。 今月はまだ生理が来ていません・・・。 基礎体温をつけていないため、いつから高温期になったのかはっきりしませんが、仮に今月初の出血が排卵性だったとすると、生理がきていないとおかしいと思うのです。 ちなみに、私にはつきあっている人がおり、体の関係もあります。 不安になったので、２１日に妊娠検査薬を試しました。凝視して見ましたが、全くの陰性でした。 遅いとは思いつつ、２２日の朝から基礎体温を測り始めましたが、ずっと高温期の状態です（以前計っていたときの数値から推測）。 今、書きながら思い出したのですが、最後に彼と交渉をしたのが今月の６日か７日ごろでした。 仮に今月の１日２日あたりに排卵をしたとして、６日に関係を持つと妊娠してしまったりするのでしょうか・・・（妊娠の可能性は常にあるのでしょうけど）。

昨日、夏場に汗をかいた場合の水分補給（塩分込み）について質問をさせていただきました。 結果、スポーツドリンクがよいということだったのですが、そのことを友人に話すと、『どこのがおいしいのだ？』と質問されてしまいました。 友人はスポーツドリンクはあまり飲んだことが無い様子。 実は私もそうなので、今どんなものが出てて、どんな状況かがわかりません。 私たちの時代はポカリが王道だったような・・・。 味的にはポカリの方がアクエリアスよりも甘くなくよいとか・・・。 コンビニで飲み物を買うことも滅多にないし・・・。 スポーツドリンク（夏場の水分補給）では何がお薦めでしょうか？ 味などのアドバイスも宜しくお願いします。

　アイプチするのにもう疲れてしまいました。 　家族からも整形を勧められています。自分的には 　埋没法がいいかなと思っていますが、例のたたきが 　激しくて有名な提示板などを見ていると、どこの 　美容外科もあまりいい評判がなく、どの美容外科 　でやったらよいのかわからなくなりました。美容 　外科ってどうやって決めたらいいのでしょう？大手 　は悪いと聞きますが本当ですか？また、埋没法は 　いつか絶対取れてしまうものですか？

ここ最近のグランドスラムの男子を見てて思ったんですけど、かなり自分と守備的なストロークのスピン量に差を感じました。そこで自分もスピン量をアップさせたストロークを打てたらいいなと思ったんですけど、どこの筋力をアップさせればいいでしょう?おしえてください。

おはようございます！ 今仕事中なのですが腰が痛くてたまりません！ 何かすぐに出来る腰痛対策はありませんか！？ よろしくお願いします！

ただいまダイエット中です。85kg→65kgにしたいと思い、週3回くらいスポーツジムに2時間ばかり行っています。食事も今までより少しだけですが減らしているつもりです。始めて2ヶ月目で5kg減ったけど、この2週間くらい停滞気味で・・・。もっと頑張ればいいのですが、こんな経験をされた方は少なからずいると思います。こんなときは皆さんどうされましたか？できれば具体的な内容を教えていただきたいと思います。ちなみに僕は男です。

２週間前にふと左ひざに軽い痛みを感じ、運動不足だからかなと思いダンベルを持ってスクワットをするなどの運動をしたところ、両ひざ両ひじに激しい痛みを感じるようになりました。ひじの為か手の指も痛み、一時はリウマチを疑い整形外科などを受診したりこちらでもアドバイスを頂きましたが違うようです。レントゲン、炎症の検査とも何の異常もみつかりません。シップを貼って安静にしている限りひどい痛みはありませんが、このまま痛みがとれなかったら、歩けなくなったらと不安でたまりません。 コンドロイチン、グルコサミンなどのサプリを取り始めましたが、あと何かできる事などはないでしょうか？ まわりの人に聞くと、筋肉が落ちないように痛くても少しは動きなさいと言う人と、（もともと筋肉はなかったかも・・。やせて見えても体脂肪率が高いタイプです。）今は関節の痛みを増やすような事はせず、治ってからリハビリすればいいと言う人がいます。 どなたかどんな事でも教えてください。よろしくお願いします。

ハルシオンという薬がありますよね？寝つきを良くしてくれる薬なのですが。0.25mgだと30錠くらい飲むと死んでしまうものなんですか？もし、死ななかったとして、後遺症は残りますか？ 友達が、そんなことを聞いてきたので気になって書き込みました。薬に詳しい方是非本当のことを教えてください。

お尻から太股の裏にかけての余分な脂肪を落としたいのですが、どのような運動が効果的なのかわかりません。ご存知の方がいらっしゃいましたら教えてください。よろしくお願いします。

いつもお世話になっております。過去の質問に答えてくださった方、本当に有難うございました。1ヶ月間の食事制限と1時間ウォーキングのおかげで2.5kg痩せることができました。体脂肪も35から30を切るところまできました。 ここ最近、仕事の時間がかわり、13時から19時になったので夜していたウォーキングを朝に変えました。夜、すこし時間がありますので、水泳でもやろうかと思っています。過去ログを読んでいたのですが、水泳がダイエットにいいのか悪いのだかよくわからなくなってしまいました。 私の解釈では以下のようにまとまりました。 (1)水泳はプールの水温が低ければ脂肪をためやすくなるので、落としにくい (2)筋肉がつき、逆に太くなる (3)水中ウォーキングの方が有酸素運動なので泳ぐよりも効果的 私は165cmで65.5kgもあるので、1年で15キロ落としたいです。水泳は割りと好きで、1年前久々に泳いだときに2km余裕で泳げました。体力がないと信じ込んでおりましたので驚きでした。水泳は体力と関係ないのかな？？ジョギングをすれば5分でバテますから・・・。 このように大幅に体重を落としたい場合、水泳は向いていないのでしょうか？部分的に引き締めたいとかじゃなく全身痩せをしたいのです。筋肉がつけば脂肪の燃焼が早いとのことですから、無意味ではないと思っているのですが・・・。また、週２～３日しかやらないと思います。よろしくお願いします。

今の職場になってから、ずっと座りっぱなしの作業で、毎日ムクミが酷くなり、最近では！朝、会社に行ったて数時間で足が痺れて、会社が終わる頃までずっと続きます。 それに、ＰＣ業務が多いのでそのせいでか？頭が少しクラクラします。これって病気ですかね？？ ちょっと酷くなりつつあるので、病院に行こうか悩み中です。

２０年続いた肩凝りが酷くなりました。 呼吸するだけでも痛いですし、ちょっと首を動かすとゴリゴリ音がします。 ここで検索して、かかりつけの病院（内科でしかかかった事がないけど、整形外科もあり先生はこちらの方が得意分野らしい）に行きました。 薬を２種類貰いました。ロキソニンとミオナールで５日分です。 シップも貰ったので貼っています。 今日は電気と低周波をやってもらい続けて通う事にしました。 先生からの話は「理学療法と飲み薬で様子を見ましょう。家でも肩を温めたり肩凝り体操してください。」との事です。（注射もありますがとりあえず様子を見ましょうとの事） 質問ですが、２０年も続いた肩凝り。 治療はどこまで続ければいいのでしょうか？この治療で完治は望めるのでしょうか？ アドバイスよろしくお願いします。

毎朝夫を起こすのに苦労しています。 眠いというのでなく、体がだるくて起き上がるのが辛いというのです。 私は目覚めがすごく良くて起きてすぐに動けるタイプなので彼の気持ちを理解してあげることができないのです・・ 甘えなのでは？などど意地悪に思ってしまうこともあります。 背中から首が痛くて良く寝てもすっきりする事がないといいます。 以前からそういっていたので、ベットを購入する時に、低反発の良いものを選びました。 なのに変わらないそうなのです。 朝起きて、すっきりした気分を味わえないのもかわいそうだし、 毎朝毎朝全然起きない夫をあの手この手で起こすのは大変です。 良い対策？方法？はないでしょうか？

今、近世の黒人差別について調べています。近世において、黒人がどのような差別を受けていたのか、また、なぜ差別を受けるようになったのか、誰かご存知の方は教えてください。

食事節制や散歩、最近は水泳を始めましたが全然痩せれません。 73～72キロくらいをうろうろしています。もう若くないので（三十代です）新陳代謝が衰えているせいだとは思いますが、自分の腹を見ると腹が立っておかげでますます腹が気になります。 一時は75キロくらいを71くらいまで落としたのですが、最近は72、73くらいで全然変化がないのです。 体脂肪率は24前後です。 ちなみに ・食事は一日に二回（食事は一日三回、あるいは五回がよいという説がありますが、食べ過ぎることになりそうなので、二回、きちんと食べることにしています。腹10分とか9分くらいまで食べるのでやや食べすぎかもしれませんが……） ・間食はしない。 ・夜、寝る前にはものを食べない（3時間以上間隔をあけています） ・散歩は毎日20分以上 ・水泳を週二回から三回（これは一時中断していたのですが、また最近再開しました。 それでも痩せません。 前述のように腹が立つので、立った腹をなだめるため、最近は中華料理をよく食べるようになってしまいました。そこが安くてうまくて沢山出るので、ついつい食べてしまい、そのおいしさにも腹が立ちます！！ それでも頑張って一日ニ食に押さえていますが、これからどうしたらよいのでしょう。 しかし中華料理は食べたいのです、腹いっぱい！ どうかダイエット方法を教えてください。

　私の彼氏のことで相談致します。 　私の彼氏はシステムエンジニアで、残業の多い職業です。 　今年の1月～3月くらいまで、毎日残業で家に帰っても夜中の2、3時で、帰れないときもあり、その場合は会社で2時間程度の仮眠をとってまた普通に9時から働くという生活をしていました。 　そんな生活を2ヶ月以上していたせいか、5月あたりから、勤務時間中（9時～18時）はずっと眠くて仕事に集中できず、それ以降の時間になると眠気がおさまってくるらしいのです。それが毎日続き、今もそういう状況です。ただ、夜はきちんと眠れるそうです。 　 　これは一体どうなってしまっているのでしょうか。この状態が直らないと仕事に支障もきたしますし、彼の体が心配です。いいアドバイス等ありましたらよろしくお願い致します。