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只今身長160センチで57キロもあります(泣) それでダイエットをしようと思うのですが、 １年でマイナス１２キロは可能でしょうか？ あと１年でいきなり１２キロは健康面から考えてやめた方が良いでしょうか？？リバウンドも気になります；；

温度がいまいち分からないのですが、沸騰してる鍋に温めたいものを 入れると温度は何度なんでしょうか？ １００度でしょうか？ 後、レンジの５００Ｗと１０００Ｗと色々とあるのですが、 それぞれ何度なのか教えてください。

わたしの目標が3～6ヶ月の間に20キロ痩せることなのですが（標準体重20キロオーバーしてます）1日に何カロリー消費したらもしくは1ヶ月になんカロリー消費したら目標に達成できますか？教えてください。あと20キロを消費するには何キロカロリー消費することになるんですか？

ただいまダイエット中の女子大生(20才）です。 少し前に流行った、低炭水化物ダイエット？を只今実践しています。 ご飯や、パンなどは一切食べず、 基本の食事は、納豆一パック、豆腐一丁、ヨーグルト、りんご、みかん が一日の食事の基本です。 学生のため、今はダイエットの為の一時間程の運動しかせず、他は動かないので、食べなくても平気は平気なのですが。 でも初めてからニ、三日で2kgほど痩せたのですが、ここ一週間ほど、体重が全く変わりません。 そこで調べてみたのですが、脂肪を燃やすためには炭水化物が必要というページを発見しました。 一日180gの炭水化物（…糖質？）を摂らないと、筋肉のたんぱく質を落としてエネルギーに変えてしまうと。 これは脂肪が落ちるわけではなく、筋肉が落ちるだけ、ということですよね？ これは本当なのでしょうか？ 私は身長158cmで今の体重が57.5kgです。目標は48kg、絶対に此処まで痩せる！というのは52kgほどです。 3月中ごろまでには絶対にこの52kgにはなっていたいと考えています。 また下半身が本当に痩せなくて、2，3kg痩せたといってもウエストとバスとが落ちただけなのです。 今のスリーサイズなんて、公開するのも恥ずかしい(85,68,95)という悲惨な状況。体脂肪も同様に(36%)も・・・。 今回は絶対に痩せるという強い意志のもと、食事制限や運動も頑張りたいと考えています。 ダイエットを成功させる為に、どうか良いダイエット方法など、教えていただけると嬉しいです。 今の欲を言えば、後一週間で1kg・・・。 どうか皆様の力を貸してください。宜しくお願い致します。

真剣に悩んでいる事があります。 　私は半年間野菜のみで、炭水化物やたんぱく質を一切取らず、一日100キロリー未満で生活をした高校生です。 そして5月から12月で156センチ５６キロから、４２キロに減らしました。しかし、１２月に入り、一日６００キロかロリーのごはんや大豆、野菜をとりました。 その結果、何故か二週間という短期間でいきなり４２キロから４８キロにリバウンドしました。 一日６００キロカロリーしか取らないにもかかわらずですよ。 しかも６００キロカロリーを取ると全部脂肪になると思って、毎日６時間のウォーキングもしたのに・・・。 なぜいきなり太ったのでしょうか？ 教えてください。お願いいたします。 明らかに消費カロリーが多いのですが、不思議です。 ちなみに半年間無月経状態です。

ダイエットに関して 色々な情報がネットや雑誌などに出ているけど 普段食事などで口にしているものを少し減らしたり 運動してみたりすれば 体重なんて結構簡単に動くものだと思いませんか？

8月からダイエットしています。食事コントロールと、有酸素運動で現在10キロ痩せました。 25歳の女で、現在の体脂肪率は23～24％くらいです。 最終目標は体脂肪率20％です。 現在の食事内容についてアドバイスを頂きたく思い、投稿します。 ひとまず食事内容を掲載します。 朝 低脂肪ヨーグルト100g 果物か、トマトを少し 納豆 前の夜のおかず ご飯を100gか食パン１枚にチーズを乗せたもの 平均して、全部で500kcal↑↓です 昼 果物か、トマトを少し プラス コンビニorスーパーのパンやお弁当など好きなもの お菓子を買う時もあります チョコ等を買った時は一人で食べず同僚と分けるようにします 全部で500～600kcal↓になるようにしています 夜 野菜を沢山 納豆か、ノンオイルツナ缶 合計300kcal～350kcal 食後１時間半～２時間後から筋トレか有酸素（もしくは両方）を１、２時間程ほぼ毎日しています。 質問したいのは パンについてと、夕食についてです。 私はパンが大好きで、朝or昼のパンがどうしても辞めることができません。 でもダイエッターなので脂質が気になります。 脂質が、15g位までならセーフかな？っと思っていますが正直どうなのでしょうか。 コンビニパンを見ていると、カロリーは300～400kcalでも脂質20とか 下手すると30gとかありますよね。 他で脂質をとらないようにすれば、パンの脂質はそこまで気にしなくてもいいのでしょうか？ あと夕食についてですが、 食事内容はこれで良いのでしょうか？ 有酸素メインの日はこれをプラス（マイナス）して、 筋トレメインの日はこれをプラス（マイナス）しなさいなどアドバイスいただければ嬉しいです。 必ずアドバイス下さった方全員にお返事いたしますのでよろしくお願いします！

漬物は比較的にカロリーが低いのですが、なぜ奈良漬は高いのでしょうか？

　以前私は半年間野菜のみ（たんぱく質・炭水化物ぬき）の生活で156センチ56キロが４２キロに下がりました。 しかし今月に入ってから一日三色バランスの取れた食事（１２００キロカロリー）をきちんととるようになりました。 　そして２週間が過ぎ、体重は４２キロ～４８キロのリバウンドをしました。（現在進行中） 　しかし、実際には私は毎日８時間のハードなウォーキングを行っているのです。 　朝３時間・昼３時間・夜２時間・・・と。 普通の人は２週間も続ければ（１１２時間くらい？）数キロはやせると思います。 　私は３食食べ、間食なしのハードなウォーキングをしていて、太るすきも与えていないはずなのに２週間で６キロも太った。 何故でしょうか。それに、一日８時間もウォーキングしていた間になにが消費されてたのでしょうか？ 一体体重増加の原因はなんでしょうか？？不思議でたまりません。

糖尿病患者の水分補給について質問です。 運動は良いということで運動をしようと思っているんですが、何分おきにどのくらいとったらいいのかおしえてほしいです。 運動は散歩や軽いジョギングです。 お願いします!!

２人でファミレスいって、友達がトイレなどにいって自分ひとりでまってる間、何をしてますか？ メニューを一通り見直して、それでもかえってこなかったら、携帯みてます。 皆さんはどうですか？ やはり携帯でしょうか？

ダイエットをしています。食事療法でダイエット中なのですが摂取カロリーを低くすれば良いんですよね？？ 例えばカレーをご飯で1善分たべて空腹感があるならばコンニャクを食べるとかで良いのでしょうか？？

ダイエット＆運動不足解消に「踏み台昇降運動」をしようと思っています。この運動で6ヶ月で20kg痩せて体型も普通の体型、できればモデルさんのようになることって可能ですか？あとまだやるとは決めてないのですが、簡単な（ＤＶＤ、本などを見て）ヨガとピラティスをやってみようかと思っているのですが、組み合わせたらどういう効果がありますか？ ・わたしは現在食事の摂取カロリーを1600前後にしています。 ・わたしは13歳で、性別は女、体重は72キロ、身長は156センチです。 ・体重より体型を重視しています。 具体的に聞きたいことを５つにまとめました。 １・上記の質問　２・1日何分くらいやればよいか。３・どのくらいの高さでやればよいか。４・継続のコツ（音楽を聴きながら等）５・運動前の準備運動、運動後のストレッチの方法を教えてください。 ※今はおやつを減らしておやつなしの日も作っていますので食べすぎ・おやつを減らせという書き込みはやめてください。

半年ほどの間に１０キロも増えてしまい(身長164センチ・体重48キロ→58キロ・体脂肪19％→27％)、生まれて初めてのダイエットを始めました。方法は下記１と２を毎日交互にやっています。 (1)ストレッチ１５分・軽い筋トレ４５分・有酸素運動(エアロバイクorエアロビクス)４５分・ストレッチ１５分　 (2)ストレッチ１５分・ヨガ３０分・有酸素運動(エアロバイクorエアロビクス)６０分・ストレッチ１５分 食事制限は取り立てて何もせず、油脂などに少し気をつけている程度です。 ダイエットを初めて２ヶ月ほど経つのですが、体脂肪がほとんど減りません。体のサイズは、大幅に増加したウエストが５センチ・太ももが２センチほどダウンしました。体重もおよそ１.５キロほど落ちました。が！骨格筋率も体脂肪率もほとんど変化がありません。1％程度の誤差範囲での変動があるくらいです。 目標は体重6キロ・体脂肪6％・ウエスト10センチ・太もも6センチダウンと考えています。サイズが落ちた事は、とても嬉しいのですが、根本的な体脂肪が落ちないのが気になります。 まだ落ち始めるには早いのでしょうか。それとも運動の仕方が間違っているのでしょうか。体脂肪ばかり重視するのも間違っているのでしょうか。 どなたかご教授ください。

今ダイエットをしています。３食のうち２食を置き換えのドリンクにして、残りの１食はなるべく炭水化物を摂らないようにしています。 昨日、久しぶりに焼肉を食べにいきました。早い時間だったのでたくさん食べても大丈夫だと思い（１７時にはたべ終わっていた）おなかいっぱい食べてしまいました。 帰宅後お風呂に入って体重計に乗ったら、朝より１．６キロも増えていました（涙）かなり焦りました。 そして、今日の朝起きてから体重計に乗ったら、昨日の夜からは６００グラム減っていました。 つまり、一日で１キロ体重が増えたわけです。ちなみに、体脂肪に変化はありませんでした。 これって、一時的なものですか？生活を元に戻せばすぐに体重は減りますか？ 不安です。よろしくお願いします。

あと15日でお腹周りをどうにかしたいです。 具体的にはウエストを-10cmぐらい（悲しいですが…100cm程度あるかも）にするのが希望です。かなりハードだとは思いますが、最も有効的な方法は何かあるでしょうか？ 現在はジム通い（週2程度）をしています。3～5kmを走った後、マシン（腹筋を使うマシン重視で）を30分程度をやっています。来週からは週4でも可能です。食事制限（多少、減らすと言う意味で…）も考えています。 ジムに通える期限が8月いっぱいまでなので、それまでにどうにかしたいです。18歳の男です。 みなさんの意見をお聞かせください。よろしくお願いします。

２３歳女。身長は１４７センチで体重は４５キロあります。。と半年で今の体重から－８キロ（３７キロ）、を目標としています。 そんなに『デブ』というわけではないと思うので、体重を減らすのが難しいと考えています。 先日スポーツジムに入会しましたが、スタッフには練習メニュを組んでももらえず、日々試行錯誤しています。 食事は運動前にそばを食べています。 運動メニューで、半年で８キロ落とせるメニューをアドバイスしてください☆お願いします。

「毎日３食腹八分目ほど食べ、家でごろごろ又は寝ていて運動はまったくしない。この生活をしていたらふとりますか？間食はしない場合です。」 基礎代謝があり寝てる間もエネルギーを使うと聞いたことがあるので３食以外何も食べないとしたら使う方と取り入れる方どちらが大きいのか、気になりこの質問をさせていただきました。個人差があるかもしれませんが、一般論を聞かせてください。回答よろしくお願いします。前から疑問に思っていた質問ですので助かります。

アドバイスをお願いします。 痩せるためにウォーキング1時間を20歳位から始め、当時は毎日歩き、デブピーク時より10キロ程落としました。3年前から一人暮らしを始めたので、現在は週3～4日（もっと少ないかも？）歩いています。 ここ何年か全く体重が減らなくなりました。 私は、 29歳　女　身長161cm　体重55kg　ウエスト66cm　ヒップ91cm 体重を50kgまで落としたいと思っていたのですが全然減らないことだし（一応は標準体重範囲内なのでもう諦めて＾＾；）、気になる部分を引き締めるようにしたいのです。 一番気になるところは、太ももと二の腕です。 肝心のこちらはサイズを測ったことがないのでちょっとわからないです。 逆に胸が小さいので（笑）こちらはサイズダウンさせたくありません。 基礎代謝をあげる意味でも筋トレがいいと思いますが、やはりこういう部分的なシェイプにも有酸素運動（ウォーキング）は一緒に行なった方がいいですか？ ウォーキングに使っていた時間分をエクササイズに使った方がいいのかなと考えたのですが。 また、太もも・二の腕に効果的なエクササイズがありましたら、そちらもよろしくお願いします。 （スクワットは中・高と運動部だったので、変な筋肉がさらに付きそうで、ちょっと怖いです＾＾そんなことはないのでしょうか？） 長くなりましたが、教えていただきたいのは １　部分的なサイズダウンでも有酸素運動はするべきか？ 　（バストは落としたくない） ２　太もも・二の腕に効果的なエクササイズは？ です。 よろしくお願いいたします。

いろいろごたごたがあって、半年で10kg太ってしまいました。晩によく飲みに行っていたので、それが原因でしょうが・・・ 今までに、ウォーキング、プールなどやってみたのですが、なかなか効果がでず途中で挫折してしまいました。 もう夏に入ってこのままじゃヤバイので、もう一度プールに通ってみようかと思うのですが、プールでやせれるのでしょうか？あと、どのぐらいの時間すればいいですか？前は、週3～4回で一日1時間泳いだり歩いたりしていました。 他に効果的なダイエットがあれば教えてください。