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筋トレで、筋肉を増やしながら、脂肪を減らすことは出来ない、筋肉を増やすと、必ず脂肪も増えると、このカテでよく見ます。 しかし一般論として、筋肉を増やしながら、体脂肪率を維持する、あるいは下げるというのは可能だと思うのですが、どうなんでしょうか？

いつもお世話になっております。 私はダイエット中（維持中）の二十歳♀なのですが、 時々過食してしまいます・・。 普段は1700～1800kcalまでの食事に週２，３くらいで有酸素運動をして 167cm59kgを維持してるのですが、週末になると時々3000～4000kcalくらいの過食をしてしまう事があって、2kgくらい軽く増えてしまいます； これはダメだと思い、2時間くらい運動してその日は寝るのですが、 次の日からまた普段の生活に戻すと前回1週間前に過食した時は4日くらいで元の体重に戻ったのですが、また今日も生理前ということもあって5000くらいの過食してしまって1時間運動したのですが、5000はけっこうなカロリーオーバーなので、取り戻せるか本当に不安です・・泣； せっかくここまで頑張って減量したのが無駄になってしまうのは嫌で・・なら食うなって感じなんですけどたまに辛くなってしまって・・(>_<) 週に1、2度好きなものを食べて、普段は食事制限と運動で維持という考えは甘いでしょうか・・？？

年齢＝彼氏いない暦の２４です 太っているのと、毛深いのとで自分に自信がもてず 人との付き合いが苦手です。 最近いろいろ考える事があり自分を変えたいと思いました。 身長140cm　体重55.7kg　体脂肪47.5% 運動はまったくしていません。 仕事で昼に弁当が出されるので食事制限のある ダイエットは難しいです 体重を適正である43kgまで落としたいと思います どのような形でダイエットしていけば良いでしょうか？

これは9月22日にも投稿したアンケートです。 （http://okwave.jp/qa2554688.html） 前回のアンケートに回答していただいた方にはお礼申し上げます。 参考にさせていただきます。 しかし、このアンケートは集計をし、傾向を把握するためのものなので できるだけ多くの方の意見が必要です。 そこで、もう一度投稿させていただきます。 もしよろしければご協力よろしくお願いいたします。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 私は卒業論文で調理システムのことに関して研究しています。 現在の家電製品や食品に対して疑問を抱き研究を始めました。 調理に関する現状を把握したいのでアンケートにご協力お願いいたします。 ０　あなたの職業は？ 　　a.公務員　b.会社員　c.自営業　d.学生　e.主婦　f.フリーター 　　g.無職　h.その他 １　家で料理を作っていますか？ 　　a.よく作る　b.たまに作る　c.ほとんど作らない 質問１でaと回答した方のみ回答お願いします。 ２　現在の調理システム（コンロ、シンク、レンジなどのキッチン用具またはその環境）に不満はありますか？ 　　どのような調理システムがほしいですか？ 質問１でbと回答した方のみ回答お願いします。 ３　なぜ作らないのですか？ ４　どんなときに作りますか？作りたいと思いますか？ ５　どのような調理システム（コンロ、シンク、レンジなどのキッチン用具またはその環境）がほしいですか？ 質問１でcと回答した方のみ回答お願いします。 ６　なぜ作らないのですか？ ７　どのような調理システム（コンロ、シンク、レンジなどのキッチン用具またはその環境）がほしいですか？ ご協力ありがとうございました。

最近お腹が出てきて、体重も増えました。 『これが中年太りかー！』と思い、対策を考えています。 仕事以外に、毎日資格の勉強で忙しいので（土日も）、毎日の会社までの往復を運動に活かそうと思います。 距離は２km程で、今は自転車で通勤しています。 ただ、一定距離なので、歩くよりウォーキング、ウォーキングよりランニング、ランニングより自転車の方が、 時間が短くなってしまいます。 遠回りをして、時間を一定にすれば、ランニングが一番だと思いますが、 距離を一定とする場合（２km）、どの運動で通勤するのが一番痩せるのに効果的でしょうか？ また、その運動に適した服装を教えて下さい。 （出社の格好は自由なので） また、水泳は体に負担をかけない有酸素運動のひとつですが、せいぜい行けても週に１回です。 週１回の水泳でも、上記の運動を続けていれば効果は上がりますか？

こんにちは。 妻が鬱病で寝込みました。小学校１年生の一人娘がいます。 私は勤めているため１８時にしか帰宅できず、それから 夕飯を作っています。ですが、時間の都合などからいつも 同じようなメニューになってしまいますし、朝飯は納豆 だけで食べています。このままでは子供のことが心配 なので作りおきできる献立、一ヶ月分の献立などを照会 しているコンテンツがありましたら教えてください。 どうぞよろしくお願いいたします。

毎日腹筋をしているんですがまったく減りません。 何かいい方法はないですか？

食品成分データベースというサイトで 肉のハナマサで買った、「牛肩切り落とし、オーストラリア産」（見たところ、脂肪はほとんどなく全部赤身です）は 肉類/うし/[輸入牛肉]/かた/赤肉、生 に該当すると思っていいのでしょうか？ 脂肪はほとんどなく、全部赤身の肉です。 ちなみに知恵袋でも質問しましたが、締め切りました。

最近、ダイエットの為に、スポーツクラブに入会したのですが、会社帰りに行く場合、お腹がすいていて運動する気なくなってしまいます。 何か食べて運動をした方が良いのですか？ 家に帰っても夕食は取りますが量は以前より少なくしましたがスポーツクラブへ行く前に何かを食べてしまうと摂取量は変わらなくなってしまいますよね？。 会社帰りに行かれる方は空腹をどのように、しのいでいるか教えてください。

既出だと思いますが、質問させていただきます。 身長170cm 体重68.4kg（目標は65kg）30歳 男です。 2ケ月ほど前からダイエットを初めおよそ3kgほど体重が減りました。週3～5回の50分程のジョギングと腹筋、背筋、腕立て伏せ（各90回）を続けています。食事は夕食に炭水化物を極力抜いています。 質問なのですが、 1. 1ケ月前から体重が減らない（ベルトの穴は1つ縮まりましたし、多少全体的に引き締まった？要に感じます。） 2. このままこの状態を続けていって目標まで体重は落ちますか？ 3. 最近までタニタの体脂肪計で計っていたのですが、最近体スキャン？という新しいヘルスメータを購入しました。それで計ると（タニタ 体脂肪率28.5% 体スキャン 体脂肪率 20.2% 内臓脂肪 8 筋肉量 33.2%）と体脂肪率が全然違うんです・・・。同じ時間同じ状態で3回ほど違う日に計りましたが、結果は変わらずでした。一体どちらを信用すればよいのでしょうか？誤差にしては大きいような気がします。。。

水を一日２リットル近く飲んで他に何も食べなかったら痩せますか？ あと健康維持の為豆腐とレタスと納豆を食べようとは思っていますが… これくらいだとどの程度の効果がどれくらいで期待できますか？ １５６センチ５４キロです。

身長165cm、体重56kgの社会人（男性）です。 見た目はスレンダーだと言われますが、最近ジーンズやスラックスがきつく感じるようになってきたので、ウエストを引き締めたくステッパーを購入しました。 （腹筋を6つに割りたいとか、そこまでの願望はありません） 今の使い方としては、約15分かけて600回（1200歩）踏んでいます。 終盤にはかなり息が上がるので、結構ハイペースな方だと思います。 使い始めてまだ二週間くらいで、今のところこのような使い方をしていますが、どのようなペースで踏めばより効果的でしょうか。 例えば、30分～60分くらい時間をかけて踏むと良いと言う話は聞いたことがありますが、今のペースで30分も踏み続けるのは体力的に無理です。 多少ペースを落としても、時間をかけて踏んだ方が良いものなのでしょうか。 いろいろアドバイスよろしくお願い致します。

こんばんは。私は高校時代に１３キロ太ってしまい、ピーク時は１６３センチの身長に対して６０キロも体重がありました・・・。ジョギングしたり、炭水化物を控えたり・・・少し痩せてはリバウンドし、の繰り返しでした。 現在大学入学とともに一人暮らしをはじめ、入学当時（２ヶ月前）より３キロ減、５７キロになりました。しかし元の体重は４７キロ・・・。どうしても元の体型に戻りたいです。（ちなみに身長の変化はありません） 間食なし、半身浴、ストレッチ筋トレをしているのですが、半身浴をしてお風呂からあがると拭いても拭いても額から汗がにじみでてきて、鼻から額にかけてはせっかくスキンケアをしても汗でぬるぬるしてしまうほどです。その上ストレッチ筋トレをすると全身汗びっしょりに・・・。お風呂に入った意味がないし、顔に関してはにきびが酷いので悪化しないか心配です。 また、最近アルバイトを始め、帰りが２１時を過ぎることが多くなりました。いけないと分かっていても、空腹が我慢できず食べてしまいます。授業が終わったら直行でアルバイトに行き働くので、授業の後に夕飯を・・・というわけにもいきません。こんな生活では余計太ってしまいそうです。 半身浴による汗、そして夕飯について、アドバイスいただけたら嬉しいです。

こんにちは。１９歳女です。今日からダイエットを はじめました。 ダンベル上げ２０回×５セット、腹筋２０回×５セット、踏み台昇降１５分 エアロバイク３０分。頑張ってたくさん汗もかき、ドキドキしながら 体重に乗ったのに、全然変わっていません！むしろ体脂肪が増えていました…（涙） その間水は飲みましたが食べ物は一切食べていません。 どうしてこんなことに…早くもくじけそうです。 私のやり方が間違っているのでしょうか。 というより恐ろしくてご飯が食べられません…

IT業界で働いている33歳の男性です。 最近、机にまっすぐ座って働くのが しんどくなってきて、不安よりも不便に感じてます。 運動は、朝夕2回のストレッチをそれぞれ15分です。 食事は、カロリーが過剰気味ですがきちんと食べます。 ただ、甘いものが多いです。 それに身体が慣れてしまい、だるく感じるのでは？と 疑問に思っております。 甘いものを食べると、血糖が急激にあがるため、 その瞬間は楽・やる気がでるのですが、すぐに 元の木阿弥になり、だるくなります。 血液検査等を行ったのですが、なにも問題が ありませんでした（血糖値、HbA1Cなど） 甘いものの摂取とだるさには、関連があるのでしょうか？しばらく、糖の摂取を控え、炭水化物あるいは たんぱく質主体の食事に変えたほうが良いでしょうか？ よいアイデアをご存知の方、どうかご教示ください。

Mダックス6歳の女の子を飼っています。今年の3月から7月にかけて、獣医さんの指示の元、ヒルズのプリスクリプション・ダイエットのドックフードを食べさせていました。その効果あって6.6kg⇒4.4kgまでダイエットをしました。 目標体重に達したのでこのフードも終わりかなって思っていたのですが、維持食ということ同じヒルズのフードを買わされたのですが、正直金銭的にこのフードを続けていく事は厳しいですし、おいしくないようで食べさせるのも大変です。 そこで、犬のダイエットをされた方や知識のある方がいらっしゃいましたら、ご意見頂けたら助かります。

以前体脂肪計でお世話になったものです。あの後オムロンの カラダスキャンを購入し、骨格筋率なども記録しております。 現状 173cm 71.8kg 体脂肪率 18% というところです。 ここ１ヶ月ほどの私の数値の経過を見ると、体重は順調に低下し、 BMI 24を切るところまできましたが、 体脂肪の重さと筋肉の重さ（共に率からの計算ですが） で筋肉のほうが若干落ちている量が多いようなのです。 ダイエット方法としては、毎日エアロバイクで１時間ほど 走っているほか、３日に１度のペースで10kg ダンベル 15回x4セット、腹筋30回x4セット等の筋トレをしております。 食事制限は、炭水化物と脂質を減らすようにして、極端な 制限はしておりません。 筋肉がつくには時間がかかると聞いておりますが、そうなると ある程度ダイエットで筋肉が落ちていくのは 仕方の無いことなのでしょうか。 筋トレは全くの初心者のため、あまり効いているか どうか自信がないです。筋肉痛もあまり強く出ません。

アミノ酸ダイエットに挑戦しようと思っいます。 それで、毎朝1.5kmほど20～25分歩く前に「アミノサプリ」や「アクティブダイエット」など飲んで行こうと思うのですが。効果はあるのでしょうか？ どのぐらいの量を飲めばいいのでしょうか？そして。効果はどれぐらいあるのでしょうか？よろしくお願いします。

オルビスのプチミールをサンプルで食べて美味しくてびっくりしました。 １００円前後で、どこでも売っている低カロリーで腹持ちのよいお菓子ってどんなものがありますか？ １００円前後じゃなくても、箱かなんかで多く入っているものでもOKです。

お世話になります。 切迫早産入院中です。（子宮口は開いておらず子宮口がかなり柔らかいということで）１人目は８年前妊娠中トラブルなしでした。妊娠前から出産まで体重は＋１０ｋｇでした。毎日かなりの距離を散歩していましたが全くお腹が張るということもなかったです。が出産時に陣痛はきちんとくるが赤ちゃんが降りてこないということで日曜日だったため当番で来た医師が研修医のような人で状況把握ができなかったらしく（あとで助産婦さんが言っていました）出産時かなりの量の誘発剤を何度も入れられ私もパニックになったこともあり３８時間半の出産時間。普通分娩でした。結局赤ちゃんのへその緒がたすきかけになっていました 今回２人目妊娠中です。ギリギリで高齢出産です。悪阻がひどく入院４日間。５ヶ月頃からお腹が張りやすく張り止めを飲んでいました。７ヶ月の時に切迫早産と診断されました。自宅安静にいても状況が変わらないことから入院安静に変わりました。切迫早産診断前は安産にしたいことと体重管理も兼ねて毎日１時間ほどは歩いていました。現在は当然運動禁止なので必死で体重管理をしているものの現在５９．１ｋｇです。（妊娠前は５３．８ｋｇです。）身長が１５０ｃｍなので以前（去年１月時点）は５０ｋｇくらいだったんですが不妊治療をしていて薬の関係で５３．８ｋｇになってしまいました。この状態で出産を迎えるとやはり難産になりますか？ちなみに予定日は３月４日なのですが医師からはこの状態を維持して最低でも１月いっぱいは持たさないとと言われています。今度こそ安産で産みたいのですがやはり運動できていない分難産になるのでしょうか？