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２年前、半月板損傷の為部分切除した４０代の女性です。その後リハビリに励んでますが、 どうしても階段は普通に登れません。力が入り難く、痛みもあり、手すりを使うか反動をつけないと上がれません。 ２年も経つのにこの状態なのは、トレーニングの仕方が悪いのでしょうか。 スクワットをするのが効果的かも知れないですが、それも痛くてなかなか難しいのです。 損傷手術をして普通の状態になられた方は、どんなトレーニングをされたか教えて頂けないでしょうか。

散歩時のオシッコの処理についての質問です ここ数年我が家の周辺には次々と新しい家が建ち(新興住宅地と言うもの?)、道が整備され、あっと言う間に周囲の環境が変化しました 小さな子供がぐっと増え、森林が無くなってしまいました… もちろん犬も多いのですが、最近オシッコの処理をする飼い主さんが増えた気がして… 犬がオシッコをした場所に水もしくは消臭剤を掛けている様です (処理をする方・しない方、半々位です) 我が家の犬は散歩に出るとウンチもオシッコもします 子供も多いし、道も良く整備されている様だし何となく我が家も水を掛けてはいるのですが…コレは意味があるのでしょうか？ 水をジャバジャバ掛けながらブラシで擦って消臭剤を掛ける、とかなら意味はありそうなものですけど… 処理をしている方していない方、処理をした方が良いのか悪いのか(意味はあるのか) まとまりが無くなりましたが様々な事を教えて頂けると助かります

強迫性障害を学生の頃に患い、無資格でバイトのまま今に至ります。 このままじゃダメだと何度も思い何かを始めようとしても周りと比較してしまい、過去の自分のダメっぷりに苛まれるの繰り返しです。友人も高校を卒業してから一人もいません。 過去のトラウマで対人恐怖症になり、愛想よく話しかけてくれる人にも上辺だけで接して自分から話しかけようとはならなくなってしまいました。 病院も転々とし、認知療法やら薬やら色々やりましたがダメでした。 今は頓服としてソラナックスを服用しています。ですが、それも効かなくなってきています。 もう20代後半、余計に焦っているようです。こんな子供じみた自分をどうにか変えたい。 認知療法はほんの短期間しかやったことないのですが、やはりそれを長期に渡ってするしかないのですか？ 日記のような文章で恐縮ですが、認知療法の成功体験や同じような精神疾患から立ち直った方、自信を持つ方法、自宅での薬を使わない治療法や対人恐怖症を克服した方など、よろしければアドバイスをいただきたいです。

はじめまして 20代の女性です。 不安神経症と診断されています。 嘔吐恐怖症、視線恐怖症、広場恐怖症、外食恐怖症もあると思います。 主な症状としては、 人混みや電車やバス等、逃げ場のない場所に居ると「ここで気分が悪くなったらどうしよう」と不安になり、吐き気がしてしまう事です。 過呼吸や発作はありません。 物心ついた頃から軽く症状はあり(原因は不明です)、なんとか学校生活や日常生活は送ってましたが二十歳過ぎ就職して症状が悪化してから心療内科にかかり、薬を処方してもらいました。 現在は頓服として外出前にソラナックス、ナウゼリンを1錠ずつ飲んでいます。 それでも不安な時はもう1錠ずつ追加し、 たまに出かけ先で我慢が出来ない程具合が悪くなった時はデパスを1錠追加しています。 今は事情があり頓服として上記の薬を処方してもらっていますが、来月からは頓服で一時的な症状を改善するだけではなく 日常的に服薬し、完治を目指したいと思っています。 前置きが長くなりましたが、皆様に質問です。 ■不安神経症の方々はどんな薬を飲んで、どんな治療をしているのでしょうか？ ■また、自分には合わなかった薬やその症状、アドバイス等ありましたら聞かせてください。 ■外出時には必ず飴やガムを口に含んでいなければ不安になるのですが 香りのしない飴や、何かおすすめの物や方法などがあれば教えてください。 もちろん心療内科へは相談して治療を始める予定ですが、 参考までに皆様の経験を教えてください。 よろしくお願いします。

当方、２９歳の男ですがＧＷに彼女と潮干狩りに行くことになりました。 その際にどういう服装で行けばよいのか困っております。 ネットで調べても女性向けのコーデは載っていたりするのですが男向けはなかなか見つかりません。 帽子は被った方がいいのかと思うのですが、タオル巻いたりとかは変でしょうか？ いろいろアドバイス頂けると幸いです。 よろしくお願い致します。

3回コースが終了したので、先生との相性も悪くないし、もっと回数をすれば体に変化が出てくるのか。。。と思って回数を組もうか悩んでいます。 でも、スタジオは狭いのでマットの上での運動と、走るマシーンしかありません。 他のスタジオを見たことがないので他のスタジオはどういった内容のトレーニングをするのでしょうか。 私は、腕立て、腹筋、背筋。走るマシーンで15分くらい走る感じでした。 慢性的な肩こりで血流をよくしたいのもあるし、もちろん痩せたいということもあります。 正直3回ではまだ加圧の効果が感じられておりません。 加圧を結構な回数をしている方の意見を聞かせていただきたいと思っています。 正直なところ、色々な加圧の説明に出てくるような血行促進、アンチエイジング、痩身効果。。。効果はあるのでしょうか。 自宅でもＤＶＤを見ながら毎日一時間運動をしています。 加圧をした後にも欠かさずやっておりました。 コースを組んだ後も自宅でのトレーニングも欠かさずやったら自宅でやっただけよりもそれなりの効果は出てくるのでしょうか。 体験者のコメントなどで加圧トレーニングを別にしなくても家でのトレーニングで大丈夫という声と加圧をやってよかった!!!っという絶賛している方もいるので本当にどうしようか悩んでいます。 あと、痩身効果というのは一番どの部分が感じるのでしょうか。 ベルトを巻いている二の腕と太ももでしょうか。 私はお腹と腰まわりを痩せたいので、そもそも効果があるのか。。。という気持ちもあります。 長々となりましたが、経験者様の貴重な意見が聞ければと思っております。 よろしくお願いします。

お世話になります。私は２２歳男です。 2月初旬に手首を橈骨遠位端骨折、尺骨遠位端骨折、月状骨骨折、舟状骨周囲脱臼とそれに伴い靭帯断裂をしました。 橈骨と尺骨は保存で、脱臼は整復、月状骨は手術でボルトでとめました。 靭帯は縫わずに、骨周辺の肉？筋？を形成するため鋼線での固定をしておりました。 4月初旬にシーネ、鋼線（ボルトはそのまま入っています）共に外れ、外来リハビリテーション科がある病院に通い始めました。 手首の拘縮でリハビリに通い始めましたが、1回目は病院の説明と軽いリハビリで終ったのですが、 ２回目にいったときは、１５分お湯で手首をあたためてから、可動域訓練を開始したのですが筋？がブチブチと言うまで 無理やり曲げられ激痛で冷や汗が出たのですが、やはりこれくらいしないと可動域は広がらないのでしょうか？ 痛みには慣れているのですが、ブチブチとなるところはさすがに耐え難いものがありました。 ネットで調べてみると、無理矢理伸ばしたりしても腱などを痛めるだけなのでかえって逆効果等の声があり不安になりました。 激痛に耐えてリハビリを続けるべきでしょうか？

当方24歳の女、身長163cm、体重64kg、体脂肪率34%です。仕事は事務です。過去に何度かダイエットをしたことがあるのですが60kg手前で停滞、そこで心が折れて挫折して…を繰り返してきたので新陳代謝はかなり低いと思います。 今回は短期間のダイエットを目標とせず、とにかく期間を定めず緩やかにダイエットしようと今年の初めに思い立ち、70kgから64kgまで減らしていたのですが、急遽10月上旬～中旬あたりに高校の同級生と旅行へ行くことが決まり、とても焦っています。 そこで約三ヶ月間でせめて体重を10kg程、体脂肪を20台前半～半ばまで落としたいのですが可能でしょうか。10月の旅行にさえ間に合えば、その後は無茶なダイエットをやめて緩やかなダイエットへと移行していきたいと思っています。 今のところとりあえず、先週末から一日の摂取カロリーを900～1200kcal程にしています。朝はプロテインを飲んでいます。運動の方は通勤は徒歩15分といったところなのでお腹を引き締めて歩く、家に帰ったら30～40分の昇降運動、ストレッチ、ロングブレスといった具合です。月に３度は同期や友人との飲み会があります…これは私のストレス解消法外したくありません… この調子で旅行に間に合うでしょうか。どうすればいいでしょうか。ご指導の程お願いします。

私は２６歳、150cm、65kgですが今ダイエットを考えています。 5年前は55kgで5年の間に10kgも太ってしまいました。原因は妊娠４回、うち中絶流産死産をした結果です。 一人暮らししてます。仕事は病院で勤務しているので不規則な生活でなかなかダイエットが続きません。 ウォーキングやながらダイエットや食事制限などしましたが一週間続けばいい方です。 こんな私に続くダイエットはあるんでしょうか？意識が低いと言われればそれまでなんですが… 次にするダイエットは本気になろうと思ってます。ローラちゃんや木下優樹菜さんみたいな体型になりたいです。 １番は運動なんでしょうけど不規則な仕事なのでいつでもできるわけじゃなく… 不規則な仕事なのにダイエットに成功した方いらっしゃいましたら知恵をお貸しいただけたら幸いです。よろしくお願いします。

初めまして。1歳2ヶ月の息子がいます。 育児について色々と質問させてください。 (1)おっぱいを辞めさせたい 昼は保育園であげてはいませんが、夜寝かせるときのみ おっぱいをあげています。あげているときの寝顔がとてもかわいいので もっとあげたいくらいなんですが、母乳も前と違って出なくなり歯も噛まれて痛いです…。 断乳と決めたときすごい暴れて異常に泣くので断念しまいました…。 自分も仕事もあるので出来るだけ辞めさせたいです。 そこで色々サイトで調べたら「わさびを塗る」「顔を書く」等が出てきましたが効果はあるでしょうか？ １番気になるのはわさびを塗ることです。子によって１日で成功したみたいですね。。 気になるけど子供にとっては可哀想かな・・？ また自分は耳が聞こえないので口話も上手くないので 簡単に「おっぱいバイバイ」みたいなことを言っても大泣き。。 断乳に成功したママ先輩教えてください！＞＜ (2)トイレトレーニングについて これもネットでは１歳から等書かれていましたのでこれもそろそろした方がいいですか・・？ ちなみに言葉の理解は出来ていますが、伝わることはまだです＾＾； 保育園でも暖かくなったらトイレトレーニングをします。と言われたような気がします； 何歳からがベストでしょうか？するときはまず何をしたらいいでしょうか？ 長文となってしまいましたが、ママ先輩よろしくお願いします！

困っています。 ネットで知り合い、何回か逢ったことのある仲間（会話はまだ、うわべだけと言う感じ）と、明日信越地方に激流カヌー体験に行く予定でした。リーダーも含めて、全員で１０人くらいです。 私は地方出身で近くに友達も居ないので、この水遊びがとても楽しみで、有給までとって用意していました。（普段は土曜日は仕事です） でも、台風の状況からして、明日は多分中止になると思います。 有給も取って、とても楽しみにしていたのですが・・・本当に残念です。 但し、私は他のメンバーと違い、体も弱く、こういった体力と集中力を使うようなスポーツは ほとんど経験が無いので、怖いなあという気持ちもあったわけですが。 有給も取ったのになあ・・・。 どうしよう。何もすること無くなった。普段は休日は、何もすることが無くて ずっと一日中、日が沈むまで寝てるかぼんやり本を読んでいるかです。 趣味も無いので、正直仕事に行った方が、外に出る口実ができる分ましなのですが 休むと言っていたのに、出社されても、会社側も「？」と言う感じですよね。 私は若手社員だし、いかにも自分の都合で出社した感じがします。なので、会社にはいけません。 明日どうしたらいいでしょうか、本当に悩んでいます。 余暇の使い方がとても下手なんです。 皆さんなら、急に予定の無い日ができたらどうしますか？

マイクなどの機材を調べてみたのですが、 たくさんありすぎてわからないので「いいなぁ」と思ったものを下に書いていきます！ マイク RODE ( ロード ) / NT3 オーディオインターフェイス ROLAND ( ローランド ) / QUAD-CAPTURE マイクケーブル ZAOLLA ( ザオラ ) / ZMIC-105 マイクスタンド K&M ( ケーアンドエム ) / 21020 TAMA ( タマ ) / MS205 ポップガード K&M ( ケーアンドエム ) / 23956 マイクスタンドはどちらを買った方がいいのでしょうか？ 他に必要なもの、上のものよりいいものがあったら教えてください！ あと私はまだ中学生なのでわかりやすく説明してくれると嬉しいです。 よろしくお願いします！

こんにちは。 自宅でエクササイズ、筋トレを始めました。 痩せ型で食べても太り難いので、筋肉を増やして身体にボリュームを付けようと考えて始めました。 １週間くらい続けています。 スクワット、バックランジ、ヒップリフト、腕立て、腹筋を３０回くらいずつ 女性ですので、やりすぎないようにとのつもりでこの回数です。 昨日、なかなか脚がつらくならないな、とスクワット100回までやれてしまいました。 もしかしたらやり方がおかしくてあまり負荷がかかっていないかもしれないので、 それは見直すことにしますが、 他にも、これは効いた、という方法があれば教えてください。 検索しても、たくさん出てきてしまうので、似たような体型の方など、ありがちなよくある質問ですが、アドバイスお願いします。 ボリュームをつけたいと考えているところ 太ももサイド、腰サイド、おしり（全体的にボイーンとしてほしい） 下半身が細いのです。。。 外国人の女性のような、おしりパーン太ももパーンな下半身にあこがれます。 158センチ47kです。食べる量は人並みです。小食ではありません。 数字だけ見ると標準なのですが、外見は痩せ型なのです。

ロードバイク現在乗っていますが、青森に単身赴任の為、冬場に自転車に乗れなくなるのが心配でサイクルトレーナーの検討をしています。 そこで、おすすめのサイクルトレーナーを教えて欲しいのですが、場所的に３本ローラーの物は、場所も取り、持ち運びは困難と聞きましたので、固定式の物を検討しています。 主に、負荷をかけて夜や、週末の天気の悪い時に使用するつもりです。（天気が良ければ外乗りがメインです。） 行う場所は余程の騒音・振動を伴わない限り、ＯＫだと思います。また、固定式でもグレードやメーカーにより様々なものがありますので、おすすめのメーカーや機能が解ると助かります。 　また、固定式の中でも？何種類かあり、自重式と固定式？構造上の違い、使用上の違い（どちらかはフレームに負荷が掛るとか、タイヤの減りが早い？）等も教えていただけるとありがたいです。 サイクルトレーナーの試乗ができる場所があれば試してみたいと思っているので、情報あれば教えていただきたいと思います。

自分は今、自動車学校に通っています。 自分は19歳の短大2年(性別:女)で現在はマニュアルで取っています(まだ一段階)。 ですが大学の舞台芸術学科というところに所属していて、頻繁に公演などがあり稽古のため週1ペースでしか自学に行けていません。 なので学科より実地がだいぶ進んでいて現在は実地が13回目、学科があと3コ残っています。 実地を13回やったのにもかかわらず、未だに坂発進でエンストしたり、クランクができなかったりとつまづいています。 直角バックや縦列はまだなのですが、仮検が近づくにつれてマニュアルで受けることに不安を覚えています。 なので明日、教官と話し合いをすることになっていますが、こういう自分はマニュアルよりオートマの方がいいと思いますか？ 以前、1回だけオートマで運転させてもらった時に、すごく操作が簡単で運転しやすかったので迷い中です。 ちなみに自分の家の車はオートマです。 なので家の車では練習ができません(T^T) 自分が免許を取ったら友達の車で旅行しようという話になっていて、その友達の車はマニュアルです。 教官には「あと3回くらいで仮検だ」と言われました。 ですが、実地でエンストするたびに、どんどん教官の機嫌が悪くなっていくのが正直怖いです。。。 自分は車のことに詳しくなくて、ほとんど何も知らない状態だからということもあるんだと思いますが、今通っている自動車学校の先生の質が良くないんです。 どこの自動車学校もそんな感じなんでしょうか？ 7月31日に学祭があるため、自学には8月1日まで行けないのですが、8月から夏休みになるので通い詰めようと思っています。 学科をまだ全部取っていないので、次回の実地は学科を全部取り終えてからということになっています。。。 似たような経験のある方、アドバイスください(>_<) もちろんそれ以外の方の意見やアドバイスもお待ちしています！

40歳男性です。今現在、メタボ対策でとジム週2回通っています。代謝アップの為、筋トレを薦められました。しかし、仕事が忙しく帰宅時間が遅い為、ジムにいる時間は最終時刻までの30分程度。急いでやっても、種目1セットずつしかできません。1セットでもやらないよりましでしょうか？また、何かいい方法があるでしょうか？

高１です 友達にバンドに誘われました ドラムがどうしても必要だと言われました 中学の時からドラムをやってみたくて、それで入ろうと思うのですが、何をしていいのかわかりません 友達のバンドはRADWIMPSのカバーなどをしているので、ロック系（？）のドラムセット（あるのかわかりませんが）と言うか、ロックに合うドラムセットが欲しいのですが、どういうものなのでしょうか？あと、おすすめのメーカーなどはありますか？できれば低コストでいいものが欲しいです いろいろなドラム関係のサイトを見てみたのですが、やっぱり最初はドラムスティックだけを買って、机や雑誌で練習したほうがいいのでしょうか？ あと、バスケ部に入っていて、なかなかレッスンなどを受けるのは難しいので、独学で学びたいのですが、どうすればいいのでしょうか？ 要求、質問が多くてすいません

こんにちは。 ダイエットを絶対に成功させたいです。 目標は、自分の納得のいく体を作って、来年の夏にはワンピース１枚で外を歩くことです。 納得のいく体とは、細くしなやかな引き締まった体です。 モンチャンダイエットのチョンダヨンさんくらいいくと、筋肉が付きすぎて理想ではありません。 吹石一恵さんのような、一見細いだけのようですがしっかりと筋肉のついた体が理想です。 どうか、アドバイスお願いします！ 私のコト ２５歳 女性 身長 １５３cm 体重 ５７kg 体脂肪率 ３０％ ずっと剣道をしていたせいか、腕は異常に太めです。もちろん脂肪もたっぷりですが、物を持つと筋が入りたくましい印象です。 現在ジムに通っていますが、マシンで軽めの負荷で筋トレし、あとはトレッドミルで６０分ほど走って終わりです。 インストラクターは、女性には一変通りのメニューしか作成していないようで、希望は伝えているつもりですが、あまり期待していません。 いろいろ調べてみると、理想の体に近づくにはウエイトトレーニングは必須のようです。 しかし、それをどのくらい、どのように組み込んでいったらいいのか全然わかりません。 ○ウエイトトレーニングは、ある程度体重を落としてから始めるものですか？ それとも、今現在の太っている状態から始めるべきですか？ ○具体的なメニューを組んで下されば、本当にありがたいです(>_<) ※マシンの名前、重さや回数、速さなど。 よろしくお願いしますm(_ _)m

いま高１でサッカーをしています。 弱小の中体連でサッカーをはじめて 高校は強豪高にいきました。 強豪高ということもありまわりは県 トレとかの選手も多くいます。 そんな選手たちに負けず 試合に出る ためには何か武器を作らないといけ ないと僕は考えました。 自分はセンターバックです 自分は183cm84キロで体は強い方だと 自分でもおもっています。 なのでそれをもっと強くして誰にも 負けない体になりたいです。 中学のとき太りすぎていて100キロ近 く体重があって下腹にはまだ脂肪が ついてます。 それもなくなればいーなとおもって いるのですが、体を強くするための 筋トレのメニューや体幹トレーニングなどをおしえてください。 競り合いなどでまけないようになりたいです。 何回くらいやるか何セットやるかなど詳しく書いていただけたら嬉しい です。 長々と注文の多い質問となってしまいましたが回答お願いしますm(__)m

もう体育がしたくありません(>_<) でも、やらないと成績がまずいですよね？ 僕はかなり太っていると思います。 身長154cmで体重128kgで体脂肪率58％あります…… 太り過ぎですよね…… 体育でアップとしてグランド２周（400ｍ）走らないと いけないのですが、僕は走れません…… 何とか歩いて時間をつぶしています。 30分くらい連続で歩くと腰と膝が痛くなってしまいます。 去年の体育祭は休みました(；一_一) 練習もほとんどしてません。 ここ数年、運動のイベントには参加していないし リレーも走れず遅いのでやらない方がいいです。 保健室でメタボだと言われました。 太り過ぎということで保健室で軽く検査を してもらったらメタボでした…… 恥ずかしいですが、僕の写真載せておきます。 どうしたらいいのでしょうか？