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近々、両親が旅行に行くため1人でご飯を作らなければいけません。ですが、料理をするのは好きで料理本を持ってたりするのですが、1人で食事をすることになるので、たった一人のために作るレシピというのが思いつきません。また、最近食生活を改善してまして、できるだけ野菜を摂取できるレシピを教えていただけると助かります。 ちょっと体調が万全ではないので、毎食毎食作るのは大変でして、白米（炊き込みご飯）や煮物のようなモノを多めに作っておいて（こういうのって1人分だけ作るっておいしくできないですし）ジップロックに入れて冷凍しておこうとも考えているのですが、どうでしょうか？ もし冷凍した場合、レンジでチン（または鍋）して温めなおしてもおいしいレシピなんかも教えてください。

２年前、突然息子が亡くなりました。 当時９ヶ月でした。 １歳になるはずだった月まではミルクなどお供えしていたんですが 誰かが亡くなっても成長するんだよ、と言っていたので ミルクをあげることはなくなりました。 今は生きていれば２歳半です。 専門的な方にお伺いしたいのですが、今でもミルクをあげた方が 喜ぶんでしょうか。 それとも２歳半の子供が喜ぶものをあげた方がいいのでしょうか。 その当時離乳食もほとんどしないまま闘病生活に入ってしまったので 好きな食べ物もほとんどわかりません。 もうすぐお盆ですし、喜ぶものをお供えしてあげたいと思います。 皆様どうぞよろしくお願い致します。 ちなみに宗派は浄土真宗です。

今、ダイエットに成功して、２ヶ月で６８キロ～６０キロまで落としたんですが、ダイエット期間中は朝は食パンを食べて、昼は学食でサラダと小ライスで夜は野菜と豆腐を食べるという生活を送っていたんですが 、そろそろ普通の食事方法(朝、昼、夜と炭水化物を普通に取る食事)に戻したいのですが、今から戻すとリバウンドしますかね？？？一応、ジムに週４日行っており、腹筋１００回、背筋１００回などの筋トレとランニング７キロをしています。後、バイトの先輩にリバウンドの事を聞くと先輩が、後１ヶ月は今まで通りの食事をしな、あかんと言われたんですが、今まで通りの食事方法を１ヶ月した方がいいですかね？？？どうか、答えをよろしくお願いします。

２０代後半です。 去年、おととしころから気になり始めたのですが、 前髪の付け根（M字部分というのでしょうか？） のMの両サイドがかなり薄くなってきました。。 インディアンシャンプー使って４～５ヶ月たっても、 相変わらず「かゆみ」「抜け毛」が多くて最近いつも悩んでいます。 食生活は朝を抜くの意外は問題ないと思っています。 シャンプーは風呂が３日に１回なので、そのあいだに髪だけはもう一度洗うようにはしています。 かゆみは日につれて増してるばかりです。。 かゆみが気になるのは頭のてっぺんから前髪のわきにかけてです。 （頭全体がかゆいわけじゃないんです。不思議ですが） なるべく掻かないようにはしてますが。。 無添加（？）の石けんシャンプーがいいとネットで見たのですが、 アドバイスを聞きたいです。

私は30代の♀です。 157cm/51kgでBMIは21くらいですが、 体脂肪率34％（午前中測定）と高いです。 去年はジムへ通っていましたが、膝を故障し 今現在は自宅で筋トレをする毎日です。 見た目は引き締まってきていますが、体脂肪率は下がりません。 トレーニング内容ですが ・仰向け状態の脚あげ運動（20回ずつ×3） ・サイド・レッグレイズ（同上） ・バランスボールクランチ（同上） ・レイズドヒップ（20回×2） ・ワンレッグ・トゥレイズ（15回ずつ×2） ・セラバンドを使った足首トレーニング ・エクササイズホイール（軽度で10回×3） を週5.6日に1.5時間くらいかけ、2ヶ月目になります。 しかし数値は下がる気配がなく、 食後のトレーニング、もしくは食生活が悪いのか、 心理的・生理的限界が低すぎるのかわかりません。 もしよろしければ、アドバイスを戴けませんでしょうか？

私の猫は、飼っていて５年になるのですが、去年、動物病院に行ったところ、 エイズと診断されました。そのエイズと診断された時は、とても体調が 悪く、２週間ほど入院したのですが、元気になって帰ってきました。 ですが、２ヶ月ほど前から口内炎を発症して、病院からもらっていた 高いペットフードのカリカリ（固いドーナツ上のものです）が食べられなくなって、 今では、「蟹かまぼこ」・「とんぼしび（魚）」ばかり食べています。とくに蟹かまぼこは１日に５本食べます。 病院で注射をこれまでに２回ほどしたのですが、調子がよくなるのも少しの間です。 この食生活は改善したほうがいいでしょうか？ もし、口内炎に効くおすすめの食べ物などがあれば教えてください。

こんにちは １８歳で先日高校を卒業しました 私は広島にすんでいるのですが・・・ステロイドの服用で 顔がとても赤いです。赤ら顔というよりもすでに赤ら肌ですごく悩んでいます。 美容形成外科に行きたいのですが、保護者同伴と聞きます。 父はいなく、母親は毎日のバイトで忙しい日々をおくっているので一緒にいくことができません。 食生活から気をつけていますし、スキンケアにも気をつけています。お金は気にし続けているのでだしてくれると親は言ってくれました。 ならばエステサロンにいけばいいのかもと最近考えているのですが サロンなどは保護者同伴ですか？そして赤ら顔に効果があるエステサロンなどあるのでしょうか？ すごく悩んでるので教えて下さいm(__)m

こんにちわ(^_^)/ 僕は１９才の学生で独り暮らしをしてるのですが、食生活が悪いせいか独り暮らしを始める前より体に脂肪がつきました。 さすがにヤバいと思ってビリーズブートキャンプを購入し、去年の１０月から週三回程度でやってました。 ビリーバンドの代わりに４kgダンベルでやり、ビリー以外でも１０kgのダンベルで筋トレなども加えてやってたのですが全く筋肉がつかないし脂肪もとれません(>_<) お菓子などの間食もとっていたので今年からは間食を控え、夕食は毎日納豆に卵をくわえご飯にかけて食べてます。 それでも全く脂肪がとれません(T_T) なぜでしょうか？どなたか宜しくお願いしますm(_ _)m ついでに僕は１７０ｃｍで体重６６ｋｇ、体脂肪２２％です。

分かっている記憶で約10年前から中性脂肪が高値(乳び血)です。 コレステロールは以前高値でしたが今は正常範囲に。(寒天や穀物米を積極的にとるようにした成果？)　食生活は乱れていないと自分では思っているのですが、最近受けた健康診断で中性脂肪が食後4時間で400くらい。朝食を抜いて測ると正常範囲でしたがこんなに血清がにごっていては動脈硬化も心配で。関係あるか分からないのですが、ひざ下の皮膚が白いまだら（鹿の斑点模様みたい）に見えます。病院で見てもらうと毛細血管の分布がまだらといわれたのですがこれも動脈硬化のせいかもと思い質問しています。 どうしたら中性脂肪がさがるのでしょうか？まだ20代です。 原因、対策法なんでもいいので教えてください。

20後半の男ですが、最近野菜を採っているにもかかわらず、ちょっと脂っこい物を食べただけで胃（みぞおちちょっと下辺り）がむかむかします。特に夜食事をした数時間後や寝起きにこの症状が多く出ます。よく言う胸焼け・胃もたれだと思います。（胸焼けと胃も垂れの違いがわかりませんが…）数ヶ月前、違う胃痛があり胃カメラをしましたが慢性胃炎との事でした。 そこでお聞きしたいのですが、胸焼けに効く食材はありませんか？ 私の食生活ですが、夕食を採るのが遅いく（23時～）ただ暴飲暴食、過度な脂肪分は避けています。アルコール類やコーヒーもほとんど飲みませんしタバコも吸いません。お菓子も食べません。ストレスも以前はありましたが今はそれほどないと思います。

長く自律神経失調症の諸症状に悩まされていて、症状の一つに深刻な冷え性があります。 東洋医学（漢方薬、鍼灸、気診等）の観点から治療アドバイスを受けていますが、改善の為の一環として食生活も冷え性対策をしています。 今までビールが好きで、1日1リットル以上（休肝日なし）飲んでいたのですが、ビールはやめるよう指示を受けました。 その一方、ビールの中でも黒ビールは体を温める作用をもつという記述も時々目にし、現在は室温以上に温めた黒ビールを飲んでいますが、やはり麦から製造されている食品なので、体を冷やすようにも思います。 黒ビールは体を温める作用があるのか、それとも他のお酒に切り替えるべきか、アドバイスを宜しくお願いします。

33歳・女・155cm・65kgです。 ５年ほど前まではずっと48kgくらいでした。 恐らく原因は抗うつ剤やピルの服用と思います。抗うつ剤は今も飲んでいます。 とりあえずやせたいです。 運動と食生活だと思いますが，いくつかアドバイスをいただけませんでしょうか…。 普段は引きこもりがちで，家で仕事をしているのでほとんど外出しません。 １．ジムはマシンと水泳がありますが，水泳は続かなかったのでマシンで歩いたり自転車をしようと思います。毎日の方がよいですか？ ２．たまにマッサージをしますが，運動前と運動後のどちらがいいですか？ ３．ほかに併用したら効果があるものがもしあれば教えてください。エステ以外で。漢方や整体？など。。。 今度こそガンバルので，よろしくお願いいたします。

男・２０代後半 身長167cm 体重59キロ 体脂肪率12% ＢＭＩ 　21.2 肥満度 　-3.8% 標準体重 61.4kg こんな感じなんですがお腹だけ以上にでていて（簡単につまめるくらい、座るとベルトが隠れそうです） 簡単に言うとでぶです。顔は自分で言うのも何ですが、すっきりとしています。 このぼてっと出たお腹の原因は何なのでしょうか？ そしてこれの対処法（運動やエクササイズ）を教えてください。 ここ３，４ヶ月でいきなりお腹にだけ肉がついてきて今まで来ていた 服を着るとやはりお腹だけ目立ちます。 ちなみに食生活が不規則でほとんど外食です。 酒は１杯程度ですが料理は居酒屋メニューを週に５日は晩ご飯変わりに 食べています。朝昼は食べないときが多々あります。

引き締まった健康的なボディを作りたいです。 以下の点でぜひお知恵をお貸しください。 ・朝、昼、晩、それぞれの時間にどんな栄養素含んだ食事を意識して食　べればいいでしょうか？※（炭水化物、たんぱく質、ビタミンetc） ・マルチビタミン、ビタミンC、カルシウム多めの牛乳はいつのタイミ　ングでとるべきでしょうか？ 私の1日の生活パターン 5:30　 起床 6:00　 2～3kmマラソン 6:30　 筋トレ(腹筋50回、ベンチプレス20回か懸垂5回→日替わり) 6:45　 朝食 7:00　 仕事 11:30　昼食 12:00　仕事) 15:00　休憩 15:30 仕事 18:30 筋トレ(腹筋50回、ベンチプレス20回か懸垂5回→日替わり) 19:00　夕食 20:00　お風呂 20:30　自由(TV、ネット) 22:30　就寝 ※仕事は一切体を動かさない仕事です。 ※現在食事のボリュームは朝を多く、昼を普通、夜を少なくとういうバ　ランスを考えています。

こんにちは。 1週間前ぐらいにふと気づくと、わき腹から背中にかけてボツボツができていました。 学校の行事で忙しくて睡眠、食事のリズムが狂ったことが原因かなと思っています。 その発疹は今かさぶたに変わっています。 1年以上前に太ももに似たような炎症が起きたことがありました。 皮膚がはがれるというか荒れるというか・・・。 それも1ヶ月ほどで跡形もなく治ってしまいましたが、 そのことを思い出し、太ももを見てみたら1箇所だけ同じ炎症を起こしていました。 原因としてはやはり食生活などの乱れでしょうか？ また、放っておけば治るものでしょうか？ ここまで広範囲なものは初めてなのでちょっとびっくりしています。 最近は野菜を食べずカップラーメン、白米、冷凍食品などばかりです。

19歳の男です。 夏の終わりころから首の後ろにできものができはじめ、4つの皮膚科をまわり、毛包炎と診断され、薬ももらって使用したんですが、未だにまったく改善しません。 以前にできたものは、にきびみたいに痕が残ってしまい、しかも、まだ次々と新しく炎症が起きています。 自分なりにやれることはすべてやりました。 皮膚科に診てもらい、食生活を改善し、十分に睡眠もとり、寝具は清潔に、首を洗うときはベビー石鹸でやさしく最後に洗い十分にすすぐ、シャンプーは低刺激（コラージュフルフル）のものをつかいしっかりすすぐ、刺激にならないようチクチクする衣服は着ない、また、負担にならないように髪も短く切りました。 あとは、何ができることがありますか？何が原因と考えられるのでしょうか？

先週からダイエットをしようと思い、三食しっかり食べて、水分も水かお茶で、間食なし、仕事後、毎日近くの公園まで歩き、公園内を３キロ走る、一日おきに筋トレ、という生活を始めたのですが、4日間続けたところで風邪を引きました。 ひどい風邪で声がでなくなったりですごく困っています。 それまでにも走ったり筋トレを不定期にしておりフットサルも２年ほどしていたのですが、３、４、５、月は運動としては怠けて、フットサルぐらいしかしていません。そして今回風邪をひきました。 急な運動で抵抗力が落ちたのでしょうか？ なにかダイエットの為、アドバイスありますか？ また風邪引き中に筋トレをしても肉体的な負担はあるのでしょうか？ おねがいします。

5ヶ月の娘がいます。そろそろ離乳食をはじめようと考えているんですが(スプーンにはだいぶなれてきました)、今、娘は1日4回の授乳です(混合)。 なんで4回かというと、よく寝る子で、1度深く寝ると朝まで起きないためです。 本などを見ても、だいたい1日5回の子が多く、あえて5回に増やしたほうがいいのか…体重の増えは発育曲線内で順調に育っていると思います。 娘の生活はこんな感じです。アドバイスよろしくお願いします。 7：30　1回目授乳　9：00～　1時間くらい昼寝 12時前後　2回目授乳　16時　3回目授乳　ＰＭにお昼寝1時間くらいを1～2回 18：30　お風呂　20：00　4回目授乳 20：00～21：00のあいだ　睡眠(朝まで)

もう、自分の顔が気持ち悪くてしょうがありません。 顔のニキビと毛穴で悩んでいます。 顔のニキビは、赤いニキビ・ニキビ痕がひどくてひどくて・・。 睡眠は最低８時間はとるし、食生活も規則正しく、栄養がよすぎるぐらい体にいいものをたくさん摂るようにしています。便秘もストレスもないし・・・ 私はアトピーなので、皮膚科にはずっと通院していて、ニキビの薬ももちろん飲み薬・塗り薬ともらいました。 ・・が、何週間経っても効果なし・・。 本当に顔が赤すぎて、首と色が違うくらいなんです。 それと毛穴の開きも激しくて困っています。 全体的に脂っぽいのですが、ニキビや毛穴がうすい部分はつるつるだったりします。 何かいい方法はないでしょうか？？何でもいいのでお願いします。助けてください！

　こんにちは。２９歳の男性です。最近、なんか、疲れやすくて。夜７時に帰宅して、夜８時に寝て、朝７時に起きる、という生活を繰り返しております。仕事は事務職で勤務時間は９時半から１８時で、疲れるような仕事もしてないし、職場の人間関係も良好で精神的に疲れることもありません。食事も３食きちんと取っています。 　いろいろ、疲れる理由考えて見たのですが、２９歳という年齢的な体力の衰え、喫煙一日４０本、水分の取りすぎ、夏の暑さの疲れ、と、思い浮かびましたが、なぜ疲れるのか、これ！っという理由が思い浮かばないので、病院にいったほうが良いのかと、考えております。しばらく様子を見たいと思いますが、一晩で効果的に疲れを取る方法があればお教えください。