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今日から倖田來未ダイエット(１８時以降は何も食べない)を始めようと思っています。 特に食事制限はなく、お菓子も食べて良いとのことですが、こんなものでよろしいのでしょうか？ 朝…好きなもの腹八分で 昼…８００カロリー程度(昼食はいじれません) 間…極力控えますが、２００キロカロリーまで 夜…特に制限なしで腹八分 食事にも、何らかの制限を設けたほうがいいのでしょうか？ また、倖田來未ダイエットを実際にやってみた方の体験談やなども待ってます。

男58才　心臓病で療養中です。お医者さまにもう少し痩せる様に言われました。 体重73k 身長165cm 年齢58才 男性：66.47＋（13.75×体重73）＋（5.0×身長165）－（6.76×年齢58） 66.47＋(13.75×73)＋(5.0×165)－(6.8×58)= これでいいのかな？ 66.47＋(1003.75)＋(825)－(392.08)=1503.14 1500kcalまで食べても大丈夫ですか？ 運動はあまり出来ないので、食事でダイエットを考えています。 朝食 ご飯100g 生卵一個 具沢山の味噌汁一杯　昼食 ご飯100g 具沢山の味噌汁一杯 焼き魚70g　3時 りんご一個　夜食　焼酎500cc　野菜サラダ水菜など１束中華ドレッシング　卵焼き3個　煮魚100g ご飯は食べません。 一月からこのメニューです。これで何カロリー位かな三ヶ月で四キロ減りました。がここからが減りません。まだ多いですか？？

ダイエットを試みながらも、甘いものがやめられなくて困っています。食べるとホッとして日頃の作業効率も上がるので、全くガマンするのは難しいです。そこで、摂取しても体に負担がかからない(体に良い物ならなおベスト)おやつ代わりになる甘い食べ物があれば教えていただきたいです。ちなみに好きなのは、あんこ系よりも生クリーム・ケーキ系です。よろしくお願いします。

一日二食置き換えをしていない人、置き換えダイエットに賛成できない人の回答もご遠慮願います。 空腹で眠れないことはありませんか？ 私は朝と夜に置き換えをしていますが 空腹で夜眠れないことが多々あり、長続きしません。 空腹でも眠れる方法があれば教えてください。 去年、職場に体脂肪が１８％の女性がいましたが 夜ではなく、朝と昼に置き換えをしていました。 空腹時は氷を食べていました。間食をしているのは 見た事がありませんし、飲み会なども一切参加していませんでした。 ５０歳にはみえず、体脂肪が少なめだとここまで 老けて見えないものかと驚いたくらいです。 他にも置き換えと等しいカロリーしかとらない知り合いがいました。 お昼はおにぎり二分の一個、プロテイン、ビタミン剤という 生活でしたが、ビタミンとプロテインをとっているので とても健康的に痩せていました。やはり、間食はしていませんでした。 上記二人とも夜に置き換えていないので 不眠にはならないようでした。 ちなみに、現在は女性で体脂肪が２２％ですが 美容体脂肪の２０％以下を目標にしています。 一日二食置き換えをしていない人、置き換えダイエットに賛成できない人の回答もご遠慮願います。

お世話になります 洋猫２匹（ＮＦＣ♀、メインクーン♂）と日本野良猫♂１匹、計３匹と今暮らしています。 メスのＮＦＣは来月２歳、 メインクーン♂は来月１歳、 日本野良は来月８ヶ月です。 皆避妊、去勢は済ませております。 最近の悩みですが、彼女らの食欲がハンパなものでなく、規定の猫の給与量を与えても まだ足りないらしく棚は漁るわ興奮して走り回り夜中起こされるわで大変です・・ 体重は標準なのですが、下ッ腹が皆たるーんと垂れています。 病院の先生にはたぷたぷですねぇと笑われる程度です。 給与回数は３回で、 朝仕事前　８時前 帰宅後　夜７時～８時 就寝前　夜１１～１２時 の、ほぼ３等分の量です。 食事は皆一斉に、同じ場所で、同じ種類のご飯（体重管理用）をあげています。 １匹１日６０ｇ前後の量です。 毎回あげても物足りなさそうに泣くので、おなかいっぱいになるだけあげたいのですが、 何せでぶ猫になるのだけは避けたいです。運動もたまに３匹じゃれあって猛疾走してる時はあります。 毎日私がおもちゃで運動させるのは困難です・・一日働きに出ていますし、 お互いがじゃれあって運動してくれればと思い多頭飼いにしたのですが、おなかはたぷたぷで。 運動不足でしょうか（_ _） 逆に運動を積極的にさせたら、食欲って落ち着きますか？ 今以上におなかを空かせてしまいますでしょうか＾＾； 皆さんは一日どれぐらいの量をあげていますか？お聞かせ下さい

私は１８歳ですが、長期間、過激なダイエットを 行ってしまい、笑ったりすると肌に深くしわができてしまい、 数分経たないと元に戻らないし、目元にもしわができてしまいました。 どうしたら少しでも良くなりますか？ 真剣に悩んでおります。

はじめまして。僕は果物が好物なのですが、そんなに食べてると糖尿病になるよといわれました。 たしかに毎日２～３個食べてるので、心配です。 しかし、砂糖類は最近は控えています。僕の「勘」では、果物は少々食べすぎても問題ない、むしろ体にいいと思っています。 よろしくお願いいたします。

ダイエット時のカロリーの考え方について質問なのです。基礎代謝以下の摂取カロリーだと筋肉が分解されてしまうと言うのは他の方の質問で分かったのですが、丁度基礎代謝分のカロリーを食物から摂取しておけばそのほかの生活活動・運動分のエネルギーは脂肪燃焼から得られると考えてよいのでしょうか？

15℃の水5Lを500Wの電熱器を使って95℃にするには何時間かかるでしょうか？

アズミラのフードは良いと評判ですが、どう良いんでしょうか？ それと与えてる方で、給与量は２．６ｋｇのチワワですとどのくらいあげればいいですか？メーカーは曖昧な表記なので分かりずらいのですが・・・。またネットでお安く購入できるところ知ってる方教えてください。

私は陸上の短距離を昨年までやってました。 瞬発力を必要とする短距離は脚が筋肉で太くなるんです。 もちろん脂肪もあります。 脂肪がない脚は細く出来ないと聞いた事があります。 夏なのでショートパンツやミニスカートが履きたいのですが、ある意味コンプレックスなこの脚。 後3週間と1日で脚(ふくらはぎと太もも)を細くする方法は何かありますか？ マイナス何センチでもＯＫです。(できればマイナス10センチ) ≪毎日している事≫ ●ストレッチ ●wii fit ●お風呂上がりにマッサージ ≪探しています≫ ●毎日手軽に出来て効果がすぐ表れるもの。 ●一週間でマイナス3.5センチになれる裏ワザ。 ●お金がかからない。 ●毎日短時間で出来る。 ◎一週間でマイナス3.5センチ以上に成功した方。 毎日ストレッチやマッサージをやっていますが効果が現れません。 少しでも効果が得られた回答にはお礼ポイントを差し上げます。 ＵＲＬの方もよろしくお願い致します！

20代半ば、女性です。 具体的な数値を公表するのは憚られますので控えますが、BMI値は25くらいです。体脂肪率は忘れましたが、とにかく多めです(^_^;)。そして、体脂肪率のわりに筋肉量が多く、スポーツをやっていた人みたいで背中が筋肉質だと言われたことがあります。実際には中学でバレー部に入っていただけで、その他に本格的に運動をしていたことはありません。運動はどちらかといえば苦手です。 いろいろなダイエットを試していますが、あまり効果が見られません。できれば10kgは、体重を落としたいと思っています…。 今までに試したのは ・脂肪燃焼スープダイエット：おいしかったのですが（笑）、現状維持に留まりました。 ・1食置き換えダイエット：まずかった上に効果がなかったです。 ・ジムに通う：ジムが遠かったせいか面倒になってしまって、結局あまり通えず。その上休職していましたので、逆に体重増加…。 です。その他私の特徴としては ・公私共に忙しいと、何もしなくても激やせする（といっても、標準体重よりは重いですが…）。痩せないときは何をしても痩せません…。 ・腹筋をするとすぐにお腹にえくぼができ、くびれができてくる ・普段力を入れなくてもお肉が硬い（お腹の大きい妊婦さんが「妊娠してお腹がすごく硬くなった」というので触らせてもらったら、私と同じくらいの硬さでした…） ・痩せても胸は減りません。トップとアンダーのサイズは減りますが、カップ自体のサイズはそのままです（元々D75あったものが、痩せてD65になる、みたいな感じです） ・とても汗っかきで暑がり。冷え性ではありません。 ・体が非常に硬く、腰のヘルニア持ち ・見た目としてぽちゃっとしているわけではなさそうです …です。いろいろ試しているのに、あまり効果が見られないので何が合っているのか分かりません。公私共に忙しくすれば痩せそうですが、すぐにそうするわけにもいきません。 私に合っているダイエット法はないでしょうか？アドバイスをいただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。

温風の熱量はどのようになるのでしょうか。 　

ダイエットが進みません。 どうすればよいでしょうか？一度我慢していればだんだん不要と思えてくるでしょうか？

こんばんは。 以前、スロトレがいいとこちらのサイトでアドバイスを頂いたので１か月程前から始めました。（以前アドバイスを頂いた時から随分経ってますが…） ２日に１回のペースで時間は１回２０分ほどやっています。 食事は 朝：シリアル（無脂肪乳）、豆腐、納豆、野菜の煮物 昼：手作りの弁当（１５穀米、ゆで卵、ウインナー、野菜の煮物か温野菜、魚など）→油を気にして卵焼きからゆで卵に変更、ウインナーも焼かずにボイルしています。 夜：こんにゃくパスタなど、自分なりに低カロリーなものを作っています。 １週間に１度くらいは外食をしますが、それ以外は自炊です。 間食は、自分では買いませんが、会社でいただいたものは食べます。（夕方以降は食べません。） 一応気をつけているつもりなのですが、体重、体脂肪が減りません。 まだ始めて１か月なのでしばらくはこのままの生活を続けるつもりですが、自分のやり方が正しいのか不安になってきました。 食べている量はそれほど多くはないと思っています。（満腹になるまで食べません。） しかし体重、体脂肪が減らないということは、カロリーを摂りすぎているのでしょうか？（自分が一日何カロリー摂取しているのか把握していません…） ですが、二の腕はかなり引き締まりました。筋肉も付き、力を入れるとぼこっとするようになりました。が、ぷよぷよの脂肪も残ったままです…。 ちなみに、便通はかなり良いです。 長文になってしまって申し訳ありませんが、食事面、運動面など、アドバイスがありましたらお願いいたします！ （２７歳　女　身長151センチ　体重53～54キロ　体脂肪26～27％です。）

身長１５３センチ体重５３キロで、体脂肪は３８％あります。 これでも３月からダイエットしてます。 食事を１６００kcalくらいにし、２日に一度のスロトレと１時間以上のウォーキングをしてます。日常生活でほとんど移動する機会がないため、６階までのマンションの階段の上り下りはエレベーターを使ってません。半身浴は汗をダラダラかくまで毎日。 ダイエット開始当時は５４キロ３８％でした。 一時期、ビリーもやって運動も毎日にして、５２キロ３５％まで減りましたが(誤差程度かもしれないけど）体力と時間的に無理が生じて、今はスロトレくらいしかできてません。１日に２時間以上を運動に費やすのは、運動音痴の私にはストレスでした。 そして資格試験前のストレスか、暴食を続け、戻りつつあります… せっかく努力したのに勿体無い‥ それにしても、この体重でこの体脂肪はありえるのでしょうか？ 夜は体重は重くなるけど体脂肪率は低くなるので計ってみても－２％になったくらいでした。 ２年前、低炭水化物ダイエットと食事で４０キロまで減らして、生理も止まり、過食に走りました。 リバウンドで増えたのは脂肪だけだから、こういうことになったのでしょうか。 抑えきれない食欲を経験してるので、間違ったダイエットはしたくないのですが、この体脂肪は健康的にも危険だと思うので、減らしたいと思うのです。 この体脂肪を健康な数値に近づけるには、もっと食事も節制して運動量も増やすべきなんでしょうか？

もうすぐ34歳になる女性独身親元（60代）です。 現在地元の不動産会社で事務してます。一日中パソコンに向かったほとんど動かない仕事をしてます。 本社といっても中小企業なので女子社員は十数人しかいませんが、その中で唯一健康診断で「肥満」で引っかかりました。当時158cm、69kg、体脂肪36％でした。 社長命令で「他の社員は痩せてるんだからダイエットをしてくれ」と言われてダイエットを始めました。嫌々という訳でもなく、そろそろ私も恋人がほしい、でも今の体型だと…と思い始めたからです。 ただ親が「夕食をしっかり取るのは当然だ」という考えの持ち主だったために自分で説得するのは無理で（激怒されました）、上司から事情を説明してもらい、協力してもらうことにしました。 現在２ヶ月が経過し、体重63kg、体脂肪34％まで落ちました。間食を一切断つ、夕食をヘルシーな物（でも肉も出ます）で今までの2/3、水も1.5リットルは取るように。元々痛めた腕の神経のリハビリ代わりにサーキットトレーニングのジムに通っていて、腕の方はほぼ治ったので、サイズダウンに向けて続けてます。 しかし、それから便秘が酷くなり…３年前に原因不明の腹痛で消化器科に入院、過敏性腸症候群と診断され、その時に痔も指摘されてます。その後もやはり便秘による腹痛で何回か病院に駆け込んでます。便意はあるけど出なくておならばかり出る、が今までで、今ではおならすらも出なくなりました。 元々精神科にかかっていて、薬の副作用もあるとは思いますが、ダイエット前と処方は変わってません。 親元で独立はできない（障害者として働いてるので、収入が足りないんです）ので夕食は変えられない、ということ前提で回答願います。 今の生活だとざっと計算して基礎代謝ぐらいしか取ってない気がして、それが問題かと思えてきました。 前置きが長くなりましたが、便秘を解消しつつダイエットにもなるような食事をアドバイス願います。 朝食○黒大豆きなこ＆オリゴのおかげ＆無脂肪牛乳 （この間までは牛乳に溶かすタイプの置き換えダイエットドリンクでしたが、お金がかかるのでやめました。朝食バナナもやってみましたがダメ。今度はご飯軽めで納豆ご飯にしようと思ったんですが…） 昼食○ソイジョイ＆野菜ジュース （昼食後眠くなる→自分はダメな人間だと責める→死ななきゃ、という精神的構図があるので、昼食は一番軽くしています。多く食べるのは怖いです。自分で弁当を作ることも考えましたが、家の構造上の問題で母に却下されてるので無理です。会社の方には柑橘系のフルーツを食べたらと勧められてますが…） 間食○一切なし （業者などからの菓子折りのもらい物があっても、私だけパスです。正直上司の目が怖いからです。中間食を取ることも考えましたが無理そうです） 夕食○野菜を中心にした普通の食事 （量が多かっただけで、親も高齢なのでそうこってりとした物は出てなかったので、内容はあまり変えずに今までの2/3くらいにしてます） 今はやむを得ず便秘薬に頼ってます（元々腸は弱ってると思うので）。 精神的に弱いので辛口回答（無理だと言ってるのに家を出ろ、など）は困ります。長くなりましたがアドバイスお願いします。

急いでいます。よろしくお願いします。インドは今や食糧自給率が１００％を超えており、輸出までしているとのことですが、一方で飢餓人口が人口１０億人の３５％である３億５千万人にものぼるとのことです。では、なぜ自給率１００％を超えるインドがこんなにも飢餓に苦しんでいるのでしょうか。自給率や飢餓人口などの出し方にもからくりがあるのでしょうか。教えてください。

(1)よく言われている「その体重に体が落ち着いちゃった」というのは、ありえるのでしょうか？ 男　26歳　171cm　70kg　ですが、ここ2年まったく変わってません 見た目は完全にでぶです。 「肥満であるなら、標準に戻ろうと働く」とも聞いているのですが・・・ 22歳～23歳で15kg増（57kg→72kg） 23歳～24歳で70kg前後をウロウロ 24歳～現在、ほぼまったく変わらず（70kg） で、生活も23歳以降は仕事で、ほぼ変化はありませんでした。 実際、私の体は落ち着いちゃってるのでしょうか・・？ (2)さらに、このような現状打破のため、生活を一新しようと考えています ・まずは筋トレで運動！ ・食事は一食だけダイエット食品に（ドリンク等）で考えてます 特に、お腹とふとももの付け根、男なのにBカップ。が気になっています 上記に有効な運動手段、生活改善のアドバイスを頂きたいです (3)171cmで70kgは医学的にもやはり肥満なのでしょうか・・・？ 以上、補足ガンガン必要かと思いますが、お願い致します

料理初心者です いつもネットや本でレシピを調べて作っています ですが、いまいち分量がわかりません ２人前で作っても ボリュームに欠けてる気がします もう２～３品作る・・・・のが毎日です レシピを見ただけで どれくらいのボリュームになるか判断するにはどうしたらいいのでしょうか？ 鶏肉１枚(２００ｇ)くらいで２人前だと 夫婦二人ではメインにしても少なく感じます ここに何をどれくらい足せば、いいのか・・・ これ１品だけで、満腹になる量 これだと、もう２～３品必要になるって量を見極めるコツ こんだてを決めるコツを知りたいです