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筋力アップをすると血行不良になると考えて良いのでしょうか？ 理論的にご回答頂けると有り難いです。 宜しくお願いします。

38歳　女性 身長156　体重45.8　BMI18　体脂肪20.5 ジョギング30分・スポーツ施設での筋トレ・一日30分以上のストレッチを継続していますが、 2ヶ月前に、体組織というものを計測してもらったところ、左腕右腕　各－2％　胴体－10％　下肢（両方）各－5％と、筋力不足という結果になりました。（基礎代謝は1200ほどで、スタッフさんによれば、筋力が少ないのに代謝が良いとの事でした。） そこで、筋力アップの為、普段あまりやらないマシンもやるようにしたり、いつもやっている マシンは負荷を1～2段階上げて行うようになりました。 筋トレ量は以前よりも増えているのですが、最近、腰やウエスト部分の厚みが増えたような気がします。（皮下脂肪も増えた気が・・・） 運動してても太ったのでしょうか・・？食事は今までとあまり変わりないと思うんですが・・・。

はじめまして。 少しだけダイエットをはじめようと思うのですが 友人に相談したところ次のダイエットメニューを勧められました。 【朝】 αリポ酸　２粒 カルニチン　２粒 Ｑ１０　２粒 ヘム鉄　２粒 ヴァームゼリー　１袋 バナナ　１本 納豆　　１パック 味噌汁　１杯 【昼】 αリポ酸　２粒 カルニチン　２粒 ヴァームゼリー　１袋 【晩】 αリポ酸　２粒 カルニチン　２粒 ヘム鉄　２粒 ヴァームゼリー　１袋 バナナ　１本 キムチ　１００ｇ程度 豆腐　　1/2丁　または　野菜サラダ　適量 味噌汁　１杯 【水分補給】 ヴァームウォーター　1000ml 以上の食事制限と腕立てや腹筋の筋力トレーニングを多少（２０回×２セット）行なうそうです。 補足ですが、１ヶ月目は筋力トレーニングのみ行い、２ヶ月目が食事制限と筋力トレーニングを併用します。 このメニューで危険がなければダイエットをはじめたいと思うのですが、栄養面や美容の面で少し心配です。 どなたか、詳しい方がいらっしゃいましたら教えて下さい。 　　

昨日テレビ番組で、格闘家の角田の言っていましたが、 K-1に現役復帰する時、血流を抑制して筋力トレーニングすると成長ホルモンが通常の300倍でる、 と言う方法で筋力を戻したという事でしたが、 どんな方法で血流を抑制したか教えてください。 よろしくお願いします。

スノーボードのハーフパイプって男子も女子も同じところでやってるんですよね？ だとしたら、何で男子と女子で飛び上がる高さが全然違うんですか？ 体重とか筋力の差？ でも筋力があってもスピードとかは変わらない気もするし・・・ どなたか分かり易く教えてください。m(__)m

仕事と筋トレの必要性について ５０代男性です。転職してゴミ収集の仕事をしています。 約一年程経ち、仕事にも大分慣れてきました。 そこでさらに仕事の質（スピード）を高めたく、筋力を高めようかと考えていますが、 筋トレによる筋力アップは可能でしょうか？ （簡単に言ってしまえば、今よりも重いものを持てるようになる事と、 キビキビ動ける様な体になる事が理想なのですが・・・） 同僚は「仕事に必要な筋力は仕事でつければ十分」と言いますが、 私はもっと効率的に筋力アップができればいいなと考えています。 そこで、年齢、体格、体力などの個人差があるので一概には言えないでしょうが、 注意点、アドバイス等があれば教えていただきたいので、よろしくお願いします。 知識がないので、漠然とした質問になってしまいましたが、よろしくお願いします。

椎間板ヘルニアを患い、一時期左足の麻痺を伴うまでになりましたが、椎間板部分に（L5)に直接消炎鎮痛剤を注射する事によって、一応痛みや麻痺はなくなりました。 しかしそれ以降、腰が極度に弱くなり、ちょっとした運動でも腰の痛み、だるさを感じるようになりました。 かばいながらなら、ゴルフの練習も何とか出来るくらいまで回復はしていますが、物を運ぶ、同じ姿勢を長い間続ける（飛行機などに乗る、草むしりをする、等）、を行うと、腰、背中の筋肉が硬直、痛み、だるさを感じ、その後、腰をかばう生活を数日続けねばならくなります。 これが純粋に筋肉痛ならば、痛みやだるさを感じるのを、むしろ正常な筋肉の発育プロセスと捉え、プロテインを飲めば筋力の回復に貢献するのではないかと思ったのですが、見当違いでしょうか？ 通常の筋トレと違い、他の筋肉はさほど疲れていない状態でプロテインを飲んでも大丈夫なのか、また、それが腰や背中の弱くなった筋肉の再生に役に立つのか、または、かえって体に悪い行為なのか、ご意見いただけるとありがたいです。 よろしくお願いします。

やる時間は早朝の6:30分～8:20分の間。 やる場所は学校のグラウンド。 主に足を速くしたい…というか、脚力をつけたいです。 あと、瞬発力などもつけたいし、腕の力や肩力もつけたいです。 ちなみに高校生でソフトボールに所属しています。 今のところ、8:00～8:20分の間に外周３ｋｍをいれようと思っています。 どういうトレーニングをいれればいいでしょうか？

こんばんわ。 23歳、男です。 身長172cm、体重62kg、体脂肪率18%です。 脂肪の少ない（体脂肪13%程度）、適度に筋肉のついた体を目指しております。 サプリメント初心者です。 以前こちらで、目指す体になるために効果的なのは 負荷を与えた無酸素運動とカロリー調整だとお伺いしました。 （カロリー調整は、筋力をある程度つけつつ脂肪はあまり付けたくないというムリなことを希望したために頂いたアドバイスなんですかね…。） また、今まで行っていた有酸素運動は筋肉が落ちるということでやめました。 そこで、当面は筋力アップを目指し、トレーニングを行っているのですが 筋力アップのために、サプリメントの摂取を考えております。 ホエイプロテインやマルチビタミンをとろうと思っているのですが 摂取のタイミングが分かりません。 ちょっと調べたところ、ホエイプロテインはトレーニング直後30分以内と 就寝前（一時間程度前）が良いとのことでした。 私の場合、トレーニングを行うのは 夕食後1時間～1時間半後です。 そのタイミングで筋力トレーニングを行い トレーニング直後にホエイプロテインを摂ろうかと考えております。 牛乳で溶かすより、野菜ジュースや果汁ジュースで溶かした方がいいのでしょうか？ これらは正解ですか？ また、就寝前の摂取は、筋力がつくのと同時に脂肪も付きやすいのではないかと勝手に怯えているのですが。。。 トレーニング直後に摂るのと、脂肪に変わる割合は変わらないんですか？ 両方摂った方がいいのでしょうか？ 更に、マルチビタミンのサプリメント摂取のタイミングですが こちらはいつ摂るのがよいのでしょうか？ 夕食時に摂るのがよいのでしょうか？ 沢山質問してるくせに、拙い文章でご迷惑をおかけします…。 よろしくお願いいたします。

やっぱり高校生になると筋トレしなくても筋力はアップするのでしょうか？ 経験談も入れていただけると分かりやすいです。お願いします。

高１の男子です。身長は１７６cmとそこそこあるのですが、なかなか足が速くなりません。速く走るための筋力トレーニングなどを教えてください！

唐突な質問で大変恐縮です。 喫煙による筋力トレーニングへの阻害はあるのでしょうか？(ex.筋肉が付きにくくなる等)宜しくお願いいたします。

医者から筋力不足なので、何かスポーツやトレーニングをしろと言われました。皆さんは何か定期的にやっていますか？

警察官を目指す２０歳女です。 私はこれまで文化部だったということもあり、体力、筋力が全くありません。 警察官を目指すことになり、体力試験が来年度あります。 あと一年後とはいえ、腕立て、腹筋など基本的なこともできません… 去年半年間月に何回かランニングや筋トレ、ビリーズブートキャンプなどはやって来ましたが、あまり筋力がついた感じはありません。 これから1年後に筋力をつけるためには、1日にどのくらいの時間とどの様なトレーニング、 食事、あと気持ちでやって行けば良いのでしょうか。

自分は、現在中学3年生の男です。 質問があります。 自分は中2のときから、ある病気で最近まで、ほとんど学校を休んでいました。 3週間に1回いける程度でした。夕方にかけてほとんど寝ている状態で、週3回ある夜からの塾にはなんとか行っていました。 今はもう大丈夫です。 中1、2年のときは、50m走は6.7秒でしたが、今年計ったら、8.8秒と、かなりおちていました。 そこで、体力を再びつけたいです。 少しでも早く体力をつけるには、どうしたらよいのでしょうか？ 部活はやっていません。 何故自分が昔は足が速くて持久力があったのか分かりません。 とくにスポーツもやってませんでしたし。 身長が170cmくらいあったので、それででしょうか？ 当然筋力も落ちました。 腕立て伏せが50回やっても平気だったのがたった20回しか続かなくなり、上体起こしも20回くらいでギブです。 夏に、校内でマラソン大会があるので、それまでには、ある程度の体力は取り戻したいです。 速力、筋力、体力を少しでもはやくつけるよい方法を教えて下さい。 塾には行っていましたが、それでも勉強は遅れているので、たくさん時間を体力作りにまわすこともできません。 来年は受験が控えていますので。 でも、体力、筋力、速力を取り戻したいです。 中1の時は、学年トップクラスの体力、速力でしたので、夏のマラソンで馬鹿にされたくありません。 学年で体力、速力はビリの方になっている状態です。 あ、それと、家にいるときの暇な数分で、家の中で出来るちょっとした筋力、体力作りなんかあれば教えて頂けたら幸いです。 風呂に入る前とか、出た後とか、寝る前とか、そういう時間にも。 筋力は腕立て伏せ、スクワットが効果的でしょうか？ でも、今は筋力がかなり落ちているので、やりすぎると筋肉痛になり、翌日が辛そうです・・・。 前にも書きましたが、腕立て、上程起こしともに20回しかできないので、 どのくらいのペースで1日にやる腕立てなんかの回数を増やしていけばいいのか なんかも知りたいです。 長文大変失礼致しました。 とにかく、体力、速力、筋力を夏休みまでに取り戻したいです。 あ、ちなみに、握力は上がっていますｗ ご教授いただけたら、幸いです。 どうか、よろしくお願いします。

刺身って魚の筋肉ですね？ トロの脂部分は違うにしても赤身なんて100%筋肉ですよね。 外洋の激しい潮流の中をたくましく回遊する、つまりイルカの筋力並みの力があるわけです。 そこで疑問が湧いたのですが、刺身の赤身なんて鳥のササミ程の筋繊維も無いでしょう。 いわばゼリーのように繊維が無い。 こんなのでどうやって筋力を出して泳いでいるのか？ もしくは、我々の食べる寿司の赤身はそのような筋繊維を取り除いた部分なのでしょうか？

顔のたるみって、やはりいつかは来るものですよね・・。 マッサージとか化粧品とかいろいろ方法はあるんだとおもうんですが、やはり外からよりウチからなんでしょうか？たとえばコラーゲンたっぷりのものをバリバリ食べるとか・・。 それとも筋力アップ？ 食物は食べ過ぎるとアレルギーがこわいし、筋力アップさせるためには顔をメチャ動かすので、シワが・・・。 同じ歳でもぜんぜんたるみない人っていますよね。生活とか気をつけてることとか知りたいです☆ちなみに私、３２歳です。

筋トレは、どれくらいの負荷でどのくらいの回数をこなすと 持久力が上がったり、最大筋力が上がったりなど 負荷と回数によって変わってくるのは色々調べてわかりました。 そこでなんですが、 一回のトレーニングで、負荷を変えながら筋トレしたとして、 最大筋力と持久力を同時につけることは出来るでしょうか？ 例えば、普通のスクワットやった後におもり背負ってスクワットして、 それを交互に繰り返して、みたいな事なんですが… 知識があまりないので回答お願いします。

最近、筋力を着けたく、筋力トレーニングを行っています。 メニューは 腹筋60 腕立て40 脚上腹筋45 を毎日行っています。 しかし最近、脚上腹筋は、成長に関係する筋肉に悪影響を与えるため、背が伸びにくくなると耳にしました。 これについて、少し気掛かりなので質問致しました。筋肉トレーニングに長けている方や、詳しい方のご説明を頂きたいと思います。 また、当方の筋肉トレーニングに付いてのアドバイス等も頂けると幸いです。 見苦しい文章で申し訳ありませんが、ご教授お願い致します。

こんにちは。 私は体型がガリのため、筋肉をつけようと筋トレと有酸素運動をしようと思っています。 筋トレを試してみると、本当に筋力がなく腕立て伏せを５回しただけで かなり苦しくなり、次の日は筋肉痛になってしまいました。 筋トレは、筋肉痛になるぐらいやらないとあまり効果がないそうですが、 筋肉痛にはなりはしましたが、はじめはこんな回数でも本当に筋力は付いていくものでしょうか？ ご存知の方いらっしゃればよろしくお願いします。